Taoistične prakse so vaje za zdravje in dolgoživost žensk in moških. Sestavljeni so iz umirjenih, gladkih gibov in so še posebej dobri za starejše ljudi, poleg tega pa za tiste, ki so zaradi bolezni oslabljeni. Vadba ne zahteva posebnih pogojev ali lepega vremena. Izvajajo se lahko kadarkoli v dnevu, prvi rezultati pa se pojavijo kmalu.
taoistična hoja
Veliko ljudi ve, da je običajna hoja zelo koristna. Hkrati je malo ljudi slišalo za vajo »hoja na kolenih«. Žalostno je, a ta izjemno dragocena praksa med nami ni tako razširjena…
Klečanje je dobro za vse. Ta vaja skoraj nima kontraindikacij. Kitajsko učinkovito tehniko lahko preizkusijo tudi ljudje z bolečimi kolenskimi sklepi. Poglejmo si vzroke za bolečine v kolenu.
Kaj povzroča bolečine v kolenu?
Kitajski zdravniki to razložijozaradi zmanjšanja pretoka qi in energije krvi v ta del telesa se zmanjša količina mazanja v sklepu. Če ga ni, se kosti postopoma začnejo drgniti druga ob drugo, kot deli mehanizma, nato pa se obrabijo. To se konča s strašnimi bolečinami v tem delu okončin, še posebej, če jih vsaj malo zebe. Pri naporu se bolečina intenzivira – pri spuščanju ali plezanju po stopnicah, dolgih sprehodih.
Kaj storiti?
Obstaja ena lahka, a zelo učinkovita vaja, ki vas bo rešila te nadloge – hoja po kolenih. Ta taoistična praksa bo vaše sklepe oskrbela s či energijo in novo krvjo. Poleg tega vaja vključuje spodnji del hrbta, kar bo izboljšalo delovanje ledvic. Če zaupate teoriji Wu-Sing, okrepite tudi želodec in jetra. Kitajci celo pravijo, da je vzrokov za bolezni ogromno, zdravljenje pa je za vse enako …
Taoistična praksa: tehnika
Če vam kolena močno otečejo, je treba pred vajo spodbuditi odtok odvečne tekočine. Za to delajte na točkah, ki so odgovorne za kanal vranice. Nahajajo se ob strani noge, dobesedno štiri prste višje od štrlečega gležnja, hkrati pa so zelo pomembne točke, ki vplivajo na delovanje ledvic in jeter.
Poleg tega je potrebno masirati točke žolčnika. Nahajajo se na zunanjih delih nog, v samem središču pogačice, kjer se upogibajo žile. Glede na dejstvo, da sta obe zgoraj opisani točki parni, njunibolje je masirati s palci, s krožnimi gibi in pritiskanjem za minuto. Šele po delu z njimi lahko nadaljujete neposredno na kolena.
Če doživite zelo hude bolečine, klečete, pod njih položite blazine, da začnete, ali vstanite na posteljo. Hkrati ne hitite, da bi se premikali na kolenih, le malo stojte na njih. Ko začne bolečina popuščati, se malo sprehodite po postelji. Ko se navadite na tak način hoje, se lahko premaknete na tla, pri čemer se gibljete najprej po odeji, razgrnjeni na tleh, nato pa po mehki preprogi. To vajo je treba izvajati vsak dan, še bolje večkrat na dan, ne da bi se časovno omejili. Če je za vas še vedno zelo boleče in težko, potem se vaja začne z minuto preprostega klečanja, postopoma povečuje čas in se počasi začne premikati. Če je stanje prešibko, če je zelo težko stati na kolenih, lahko sediš na petah in se malo prestaviš na noge.
Kdaj je dobro izvajati to taoistično prakso?
Ta praksa je uporabna v naslednjih pogojih:
- Klečanje, katerega prednosti so opisane v tem članku, omogoča izboljšanje vida. Toda kako je to mogoče povezati med seboj? Dejstvo je, da kolena veljajo za palačo kit, ki pa so povezane z jetrnim kanalom. "Pojavi se v očeh", z drugimi besedami, odgovoren je za naš vid. Vid izboljšamo z izboljšanjem stanja naših jeter. Obstaja samo enamajhen trenutek - pri izvajanju vaje morate hoditi na kolenih z zaprtimi očmi.
- Klečanje je primerno tudi za hujšanje, še posebej, ko se maščoba odlaga v predelu stegen. Malo verjetno je, da bi ga sami taoisti toliko potrebovali, vendar je za sodobne ženske zelo koristno. V tem primeru morate vsak dan hoditi po kolenih 20 minut, da se potite. Obenem si, da se stimulirate, izmerite boke pred poukom, nato pa merite vsak teden.
- Taoistično klečanje prav tako izboljša prekrvavitev v nogah in glavi. Ta vaja spodbuja pretok krvi v velikem krogu, z drugimi besedami, kri bo hitela v glavo in noge. Glava: poleg izboljšanja vida boste lahko izboljšali polt, pa tudi stanje las. Noge: To vajo je koristno narediti pred vajo Zlatega petelina, ki je opisana v spodnjem članku. Postopoma pride do naleta energije či in krvi do kolen, nato pa do stopal.
- Taoistično klečanje krepi zobe, lase in kosti. Pri tej praksi je vključen spodnji del hrbta, ki je kanal za ledvice. Ti pa so odgovorni za zobe, lase in kosti. Z drugimi besedami, ta vaja je odlično preprečevanje rahljanja zob, osteoporoze in izpadanja las.
- Stanje kolenskih sklepov se bo spremenilo na bolje.
- Izboljšajte delovanje prebavnega trakta. V predelu kolen je kanal želodca. Hkrati je izboljšanje prehodnosti tega kanala odličen videz in dobra prebava.
Kontraindikacije
Včasih je hoja po kolenih kontraindicirana. Lahko povzroči škodo pod naslednjimi pogoji:
- artroza v skrajni fazi razvoja in med poslabšanjem;
- nagnojitev, hud artritis;
- ankiloza kolena;
- sinovitis - vnetje sklepov.
Metoda dr. Bubnovsky
Od takšne vaje le z izdihom z zvokom "ha" pride do olajšanja artroze. Držite se za močno oporo, kot je stol, vsaj 2-krat stopite na upognjene okončine. Naslednji dan boste lahko naredili še nekaj korakov. Takšno hojo na kolenih je treba povečati na 30 korakov.
Dr. Bubnovsky rad ponavlja, da je treba bolezen izdihniti. "Ha" takoj poveča učinek te gimnastike. Če spustite celotno telo na pete, recite in izdihnite: "Ha!".
Če vas zanima vaja "hoja po kolenih", jo izvajajte z veseljem, po možnosti ob glasbi. V bližnji prihodnosti se vam bo vaše telo zahvalilo z dobrim zdravjem.
Pomembno je, da pravilno formulirate svoje želje in jih popolnoma znebite delca »ne« in negativnih besed, kot so »znebite se«, »izognite se«. Pomembno je, da svoje želje napolnite s pozitivnostjo in upanjem, na primer: "Moja kolena postajajo vse boljša!", "Imam popolnoma zdrave oči, moji lasje pa so vsak dan vse bolj gosti in močnejši!". Kompetentno oblikujte svoje namere, čim pogosteje ponavljajte, kar želite, in izvajajte vaje na pozitiven način! poleg tegani se treba monotono premikati sem ter tja. Hodite na kolenih po sobi, narišite osmice, zapletene cikcake in naredite namišljene napise.
Poleg vaje "hoja na kolenih" bo služil kot posebna vaja za krepitev telesa kot celote "Zlati petelin". Popolnoma obnavlja harmonijo celotnega telesa!
Golden Rooster Footstand
Začetni položaj - stoje na nogah, spuščeni vzdolž telesa, sproščene roke in zaprte oči. Dvignite prvo nogo in na ta način zamrznite. Med vadbo ne morete odpreti oči. Brez vizualne podobe bo težko vzdrževati ravnotežni položaj, medtem ko bodo možgani morali vzpostaviti ravnovesje, da boste lahko kos brez vida.
Pri ohranjanju ravnotežja in opiranju na eno nogo so prizadete vse točke stopala, ki so povezane s šestimi glavnimi notranjimi organi. To pozitivno vpliva na delovanje različnih sistemov. Vadbo "Zlatega petelina" je treba izvajati takoj po prebujanju, začenši od 2 minuti na vsaki nogi. Pri pridobivanju izkušenj je treba trajanje vadbe podaljšati.
Dober učinek na:
- radikulitis, pojavi protina;
- bolezni ščitnice (napredek je opazen, če sta hipofiza in hipotalamus vir težave);
- cerebelarna atrofija;
- manifestacije osteohondroze;
- diabetes;
- tinitus, napadi vrtoglavice, izguba sluha, bolezenMeniere (težave pri ohranjanju ravnotežja);
- zmanjšana imuniteta;
- čustveni zlomi in stres.
Ni presenetljivo, da prebivalci vzhoda živijo veliko dlje kot mnogi naši rojaki. Uspeh njihove dolgoživosti je v dobro izvedenih vajah, ki so potrebne za izboljšanje splošnega počutja, krepitev zdravja celotnega organizma. Naučite se izvajati te osnovne vaje. Izvajajo jih lahko kadarkoli, brezplačno za vas, kar doma. V samo nekaj dneh boste lahko videli prve dobre rezultate.
Hoja na kolenih: ocene
Če berete ocene o teh vajah, lahko razumete, da so (še posebej na samem začetku) za nekatere ljudi zelo težke - vplivajo na starost, prekomerna teža, težave s sklepi … Toda pravilno in redno vadbo klečanja, mnogi opažajo pozitivno spremembo v svojem stanju. Pomaga jim pri različnih boleznih, odpravlja tako simptome kot vzroke za njihov nastanek.
