Lipoična kislina (vitamin N) je po naravi podobna snov vitaminom. Njegova zanimivost je topnost v vodi in maščobah, kar v veliki meri določa njegovo delovanje in uporabo. Telo ga proizvaja v majhnih količinah in se nahaja v nekaterih živilih. Je močan antioksidant, ki preprečuje in odpravlja poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali. Sodeluje pri presnovi zaužitih živil in pomaga pri njihovi pretvorbi v energijo.
Izvor
Alfa lipoična kislina (ALA), znana tudi kot tioktična kislina, oktolipen in vitamin N, je organska spojina z osmimi ogljiki, ki spada v družino karboksilnih kislin in poddružino maščobnih kislin. Sprva je spojina veljala za vitamin, vendar se je to prepričanje spremenilo, ko se je izkazalo, da se snov sintetizira v človeškem telesu.
Tioktična kislina ima edinstven antioksidativni potencial. Za razliko od drugih antioksidantov (kot sta vitamin C ali E) je topen v vodi in tudi v maščobi. Ta lastnost pa pomeni, da so učinki njegovega delovanja vidni skoraj po vsem telesu. Sposobnost odstranjevanja prostih radikalov določa velik pomen ALA v poteku presnovnih procesov, saj je nevtralizacija teh reaktivnih molekul zelo dobra metoda razstrupljanja in pomaga vzdrževati notranjo homeostazo. Poleg tega je ta spojina kofaktor za encime, ki sodelujejo pri pretvorbi zaužite hrane v energijo. Njegova uravnotežena aktivnost zagotavlja ustrezno raven vitalnosti.
Alfa-lipoična kislina (vitamin N) se lahko sintetizira v telesu, vendar le v omejenih količinah, ki zadostujejo za zadovoljitev le elementarnih presnovnih procesov. Zato ga je treba od zunaj zagotoviti s hrano. Z dodatnim dopolnjevanjem vitaminov z lipoično kislino in doseganjem presežka te spojine v telesu je mogoče aktivirati njen visok antioksidativni potencial. Zaradi tega se ALA pogosto uporablja za preprečevanje številnih bolezni, kot so nevrološke, pa tudi bolezni, ki so posledica nepravilnega delovanja cirkulacijskega sistema. Spojina je pomembna tudi za pravilno delovanje jeter, saj preprečuje debelost in je učinkovito sredstvo za preprečevanje raka.
Viri
Alfa-lipoično kislino (vitamin N) lahko v telo vnesemo s hrano. Njen najbogatejši vir jerdeče meso (srce, ledvice, jetra). Ocenjuje se, da je koncentracija ALA v teh izdelkih v povprečju 1 do 3 mikrograme na 1 gram suhe snovi. Dobra rešitev za povečanje njegove koncentracije v telesu je tudi vključitev zelenjave v prehrano. Najbolje je izbrati zeleno zelenjavo – špinačo, brokoli, brstični ohrovt, grah in paradižnik. ALA je prisotna tudi v kvasu Saccharomyces cerevisiae, ki je specifičen sev, ki se uporablja za izdelavo piva, zaradi česar je v tej pijači mogoče najti lipoično kislino (vitamin N).
ALA in nevrodegenerativne bolezni
Zahvaljujoč svojim antioksidativnim lastnostim je ALA učinkovito sredstvo za preprečevanje razvoja številnih resnih nevroloških bolezni. Po raziskavah je bilo dokazano, da ta snov ščiti možgansko tkivo pred reaktivnimi molekulami, kot so produkti, ki nastanejo pri progresivni glikaciji beljakovin, in pred prostimi radikali. Posledično ta kislina deluje proti Alzheimerjevi bolezni, med nastankom in potekom katere se v možganskih strukturah kopičijo škodljive beljakovine, imenovane beta-amiloid. Nadalje zmanjšuje vnetje, ki ga povzroča njihova prisotnost.
Lipoična kislina (vitamin N) preprečuje celično smrt v predelih možganov, ki jih prizadene Parkinsonova bolezen. Med potekom bolezni je treba ALA jemati v kombinaciji z drugimi hranili, kot so na primer acetil L-karnitin, fosfatidilserin ali dokozaheksaenojska kislina, da se povečaučinkovitost preprečevanja intelektualnih in kognitivnih motenj.
Pri bolnikih, ki trpijo za Alzheimerjevo ali Parkinsonovo boleznijo, se pojavi mitohondrijska disfunkcija živčnih celic. Uporaba ALA učinkovito zmanjšuje napredovanje bolezni z zmanjšanjem ravni oksidativnega stresa v teh celicah.
ALA in srčno-žilni sistem
Vitamin N (lipoična kislina) je s svojimi antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi ter uravnavanjem lipidnega profila telesa učinkovito sredstvo pri zmanjševanju tveganja za nastanek bolezni cirkulacijskega sistema. Učinek ALA je predvsem v zaščiti endotelijske plasti, ki obdaja stene krvnih žil, pa tudi v sprostitvi teh žil. Tako ta snov uravnava krvni tlak, izboljšuje pretok krvi in preprečuje bolezni, kot sta srčni infarkt ali možganska kap. Z izboljšanjem oskrbe s krvjo organov in vsakega dela telesa lahko to kislino uspešno uporabimo za zmanjšanje stopnje bolečine, na primer v spodnjih okončinah po dolgi hoji ali intenzivnem treningu.
Na področju uravnavanja lipidnega profila krvi je tioktična kislina še posebej pomembna v primeru zniževanja ravni holesterola, predvsem njegove škodljive frakcije LDL, torej lipoproteinov nizke gostote. Dodaten vnos te spojine vodi do zmanjšanja števila nastalih aterosklerotičnih plakov, preprečuje zoženje krvnih žil.
Uporaba tioktične kisline se je izkazala tudi za koristnoza ljudi, ki trpijo za različnimi boleznimi ali srčnimi napakami. Rezultati kažejo, da ALA preprečuje odmiranje srčnih celic, ki se lahko zgodi, na primer, pod vplivom visokega krvnega sladkorja.
ALA in sladkorna bolezen
Uporaba ALA v antidiabetični terapiji dokazano prinaša merljive koristi, predvsem pri zmanjševanju tveganja za vnetne in oksidativne spremembe, ki so najpogosteje posledica presežka sladkorja v telesu. Poleg tega lahko z jemanjem dodatkov s to snovjo precej učinkovito povečate občutljivost telesa na inzulin in glukozo. Uporaba ALA vam omogoča vzdrževanje ravnovesja ogljikovih hidratov v krvi. Zaščita endotelija, ki obdaja stene krvnih žil, omogoča lipoični kislini, da prepreči vaskularno sladkorno bolezen in ledvično bolezen.
Diabetiki pogosto razvijejo drugo stanje, imenovano diabetična nevropatija. Kaže se z močnim občutkom bolečine in pekočega v okončinah, v kasnejši fazi, ko se bolečina nekoliko umiri, pa pride do poškodb žil in živčnih celic. Po teh spremembah se lahko pojavijo odprte rane in okužbe, ki sčasoma privedejo do amputacije. Na podlagi opravljenih testov je bilo dokazano, da ALA zaradi močnega antioksidativnega učinka zmanjša tveganje za poškodbe membran živčnih celic in izboljša pretok krvi pri bolnikih z diagnozo sladkorne bolezni. Zato se lahko uspešno uporablja za preventivodiabetična nevropatija.
ALA in debelost
Raziskave kažejo, da ALA vpliva na določena področja možganov in tako omejuje apetit. Spojina preprečuje debelost s pospeševanjem metabolizma in povečanjem porabe energije, kar omogoča učinkovitejše izgorevanje kalorij. ALA zmanjša količino proizvedene in shranjene maščobe v jetrih. Poleg tega snov poveča občutljivost telesa na inzulin in spodbuja absorpcijo glukoze iz krvi, da se normalizira celoten profil ogljikovih hidratov.
Po ocenah so vitamini z lipoično kislino zelo povprašeni med športniki. Zaradi lastnosti povečanja proizvodnje ATP in skrajšanja časa regeneracije lahko telo aktivnih ljudi prenese več vadbe ali telesne aktivnosti.
preprečevanje raka
ALA se lahko uporablja pri preprečevanju in zdravljenju raka. V številnih neodvisnih kliničnih preskušanjih se je izkazalo, da ta snov ustavi reproduktivni ciklus rakavih celic in s tem upočasni ali ustavi rast tumorja. Poleg tega lahko spojina poslabša proces apoptoze ali programirane celične smrti, ki je naravni obrambni mehanizem telesa za odstranjevanje raka iz njega. Izkazalo se je tudi, da ščiti genski material pred mutacijami, ki vodijo do kancerogenih sprememb. Ta snov lahko prepreči nastanek metastaz, saj zmanjša aktivnost encimov, s katerimi tumor napada okoliška tkiva. ALAzaradi svojih antioksidativnih lastnosti lahko odpravi stranske učinke kemoterapije.
ALA in jetra
Alfa-lipoična kislina poveča raven cisteina v telesu. Slednji pa se uporablja pri sintezi glutationa, ki je ena najmočnejših spojin z antioksidativnim delovanjem, ki sodeluje pri večini telesnih razstrupljevalnih sprememb, ki se pojavljajo v jetrih. Vloga glutationa je odstranjevanje presnovnih produktov, ki nastanejo pod vplivom prostih radikalov ali toksinov. Tako ščiti hepatocite pred oksidativnimi poškodbami in tako preprečuje resne bolezni. V eni od študij je sodelovalo 75 ljudi, ki so se zastrupili s krastači. Dobili so alfa lipoično kislino in poročali so, da je 67 od 75 okrevalo.
Nezdrave težke kovine se kopičijo v jetrih. Njihovo izločanje je običajno težko, presežek pa lahko povzroči motnje delovanja tega organa in celo smrt. Pokazalo se je, da ima ALA edinstveno sposobnost keliranja kovin, tako da jih je mogoče učinkovito odstraniti iz telesa.
Lipoična kislina - združljivost z vitamini
ALA deluje kot antioksidant, vendar ne nadomešča vitamina C ali E, najmočnejših antioksidantov med vitamini. Vitamin N sodeluje z njimi, da obnovi njihove antioksidativne lastnosti. Lipoična kislina ter vitamin E in C v kombinaciji so učinkovitejši v boju proti prostim radikalom.
ALA ima podobno delovanje kot vitamini B, zato odlično deluje z njimi, zlasti ztiamin (B1).
ALA se pogosto uporablja v dodatkih proti sladkorni bolezni skupaj s cimetom. Kombinacija je koristna za ljudi z visokim krvnim sladkorjem, saj pomaga vzdrževati normalno raven glukoze in zmanjšati odmerke zdravil za sladkorno bolezen.
Kombinacija silimarina, selena in ALA se uporablja pri zdravljenju virusnega hepatitisa, saj pomaga ustaviti napredovanje bolezni v cirozo.
Lipoična kislina: navodila za vitamine
Za preventivne namene lahko uporabljate prehranska dopolnila s tečajem ALA od 10 do 30 dni. Najboljši čas za jemanje je zjutraj ali zvečer, za ljudi, ki se ukvarjajo s športom - takoj po treningu.
Skladno z navodili za vitamine z lipoično kislino se standardni dnevni odmerek ALA giblje od 300-600 mg. Ta znesek je včasih vredno razdeliti na dva enaka dela. Ker je ta spojina zlahka topna tako v vodi kot v maščobi, jo je treba jemati tik pred ali takoj po obroku, da povečate njeno biološko uporabnost.
Kontraindikacije in stranski učinki
Lipoična kislina velja za varno snov, katere uporaba ne pomeni pojava negativnih stranskih učinkov. V redkih primerih se lahko pojavijo le alergijske kožne spremembe, ki običajno izginejo po prenehanju jemanja zdravila.
Zaradi nezadostnih podatkov o varnosti ALA pri nosečnicah in doječih ženskah uporaba v teh primerih ni priporočljiva. Bolniki s sladkorno boleznijo se morajo pred jemanjem ALA posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko ta spojina skupaj z zdravili za sladkorno bolezen močno zniža raven sladkorja v krvi.
Zloraba alkohola vodi do zmanjšanja ravni tiamina (vitamin B1) v telesu. Uporaba alfa lipoične kisline s pomanjkanjem tega vitamina lahko povzroči številne resne zdravstvene težave. V primeru pomanjkanja vitamina B je treba lipoično kislino kombinirati s sočasnim vnosom vitaminov B kompleksa.
Vitamini "Complivit"
Ta prehransko dopolnilo vsebuje sestavine, ki pozitivno vplivajo na delovanje telesa. Uspešna kombinacija vitaminov z lipoično kislino v Complivitu pomaga ohranjati optimalno vzdržljivost, duševno in fizično zdravje osebe.
To zdravilo je eden najbolj proračunskih vitaminskih kompleksov ruske proizvodnje. Paket (60 tablet) stane približno 200-250 rubljev. v lekarnah. Ocene vitaminov Complivit z lipoično kislino so zelo pozitivne. Po mnenju potrošnikov se po enem tečaju jemanja zdravila občutno izboljša počutje, videz kože, las in nohtov.
