Napad panike je nenaden občutek strahu in tesnobe, ki popolnoma prekriva človeški um. Traja lahko od nekaj minut do pol ure, praviloma pa mine po približno 10 minutah. Ta anksiozni sindrom spremljajo takšne manifestacije, kot so hitro dihanje, glavobol, napetost. Ko enkrat doživi to stanje, se ga v prihodnosti začne bati.
Razlogi
Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko sprožijo napad panike. Praviloma so to dogodki, ki povzročajo močan čustveni vtis. Oseba je dobesedno šokirana. V redkih primerih se lahko pojavi celo napad panike zaradi izgube velike količine denarja. Toda običajno imajo PA-ji naslednje razloge:
- Nesreča, življenjsko nevarna situacija.
- Psihotravma otroštva. Otrok se je izgubil ali izgubil, kot odrasel pa se je spet znašel v podobni situaciji, kar je izzvalo pojav simptomov PA.
- Neugodno družinsko vzdušje.
- Ločitev z ljubljeno osebo (smrt, ločitev, včasih celoselitev od staršev).
- Včasih lahko PA povzroči dogodek, ki se še ni zgodil, a že sama misel na to je grozljiva.
- Nevrotična situacija - človek na primer razume, da je čas za zamenjavo službe, vendar mora iz nekega razloga ostati na istem mestu. Psiha je nabrala dovolj energije za preoblikovanje situacije, vendar ne najde izhoda in se manifestira v obliki PA.
Proces nastanka
Simptomi in zdravljenje napadov panike so predmet raziskav že od poznega 19. stoletja. Nato je Freud opisal stanje nenadne tesnobe, imenovano »anksiozni napad«. V domači literaturi se že dolgo uporablja izraz "vegetativna kriza". Trenutno je to dokaj dobro raziskano stanje. Kakšen je mehanizem napada panike? Vključuje več korakov.
V možganih se pojavi območje visokega vzbujanja, ki ga je domači znanstvenik Ukhtomsky označil za dominantno. Njeni vzroki so lahko različni - na primer travmatična fiksacija, nezadovoljene potrebe otrok. Pogosto se aktiviranje takšne dominante zgodi precej nenadoma, ko se človek znajde v okoljskih razmerah, ki so čim bolj podobni travmatični situaciji v preteklosti. Hkrati se v veliki večini primerov ne zavedajo podobnosti.
- Aktivacija možganov prispeva k temu, da se poveča absorpcija kisika in pojavi se fenomen stresne hipoksije.
- Za ponovno nasičenje možganovkisik, ki ga potrebuje, se poveča krvni tlak, srčni utrip se pospeši.
- Aktivira se simpatični del živčnega sistema. Lahko pride do motenj v srčno-žilnem sistemu, tresenja, konvulzij.
- Ko se takšni občutki pojavijo prvič - in, kot se zdi, brez razloga - se lahko pojavi zelo močna izkušnja strahu, ki se včasih spremeni v pravo grozo. Z razvojem in utrjevanjem napada takšne misli in doživetja pridejo v ospredje, začnejo še bolj hraniti grozo.
- Dominantno fiksira reakcija strahu. Pojavi se mehanizem pogojnega refleksa.
- Krog se zapre in naslednjič, ko imate napad panike, se simptomi še poslabšajo.
posledice
PA vplivajo predvsem na človeško psiho. Posledice so povezane predvsem s tesnobnim pričakovanjem naslednjega napada. Pogosto ta kršitev izzove nastanek depresije - domneva se, da se pojavi pri 70% bolnikov. Hude oblike bolezni lahko prispevajo k invalidnosti. V polovici primerov PA spremlja strah pred odprtimi prostori. Ta motnja ne povzroča sprememb v delovanju notranjih organov.
Glavni znaki
Glavni simptomi napada panike so slabost, znojenje, mrzlica, vročinski utripi in naleti mraza. Pulz se pospeši. Lahko se počutite omotični, dihanje postane težko. Začnejo prevladovati misli o smrti, izguba nadzora nad svojim vedenjem inum. Simptomi napada panike so tako zastrašujoči, da mnogi raje pokličejo rešilca. Videti je, da imajo srčni napad. Pravi PA ima vsaj štiri opisane lastnosti. Po napadu panike se lahko oseba počuti zmedeno, tesnobno.
Znanstveniki poudarjajo, da večina ljudi doživi 1-2 epizodi PA. Vendar se v nekaterih primerih razvije "tesnoba čakanja" - strah pred naslednjim PA. Če takšne misli preganjajo več kot mesec dni, potem je to dovolj za postavitev ustrezne diagnoze. Če napadov panike ne zdravimo, se razvije agorafobija - strah pred situacijo, iz katere ni izhoda. Tretjina teh bolnikov raje ne zapusti hiše.
Napoved
Napoved za to motnjo se na splošno šteje za dobro. Napadi se dobro odzivajo na terapijo. Zato bolniki po zdravljenju večinoma pustijo pozitivne povratne informacije. Napadi panike so način, s katerim se živčni sistem ščiti pred prekomernim vzbujanjem. Napadi niso življenjsko nevarni. Vendar pa je napredovanje bolezni nevarnost za duševno stanje. Navsezadnje lahko oseba preneha uporabljati prevoz, se boji iti ven. Lahko se razvije depresija. Zdravljenje z zdravili praviloma traja približno 6 mesecev. V 99 % primerov zagotavlja uspešno ozdravitev.
Preprost algoritem za delo s PA
Mnogi psihologi priporočajo sledenje naslednjega algoritma ravnanja med nastopom PA. Seveda to ne odstrani glavnega vzroka napada, vendar vam omogoča, da napad preživite. Kako se sami spopasti z napadom panike? Razmislite o algoritmu dejanj:
- Bodite pozorni na svoje dihanje, začnite mu slediti. Zavest naj bo usmerjena le v izmenjavo vdiha in izdiha. Ta fokus vam omogoča, da preklopite z razvoja napada na fizične občutke. In najpomembnejša točka je, da čas mine, sam napad pa se ne razvije. Življenje gre naprej. 3-4 minute je treba nameniti samo uravnavanju dihanja.
- Bodite pozorni na fizične občutke. Ko imate možnost nadzorovati svoje dihanje, morate fokus pozornosti preusmeriti na celotno telo. Napad panike lahko premagate sami, če se naučite upravljati fokus pozornosti. Če nadaljujete z zavestnim dihanjem, je treba začeti "skenirati" pozornost celotnega telesa od glave do pet. Bodite pozorni na to, kako se roke »počutijo«, tople ali hladne za prste. Poskusite skrčiti in sprostiti različne dele telesa.
- Osredotočite se na videz. Pogosto ljudje med pojavom simptomov napada panike pogledajo le v eno točko, njihova zavest pa je osredotočena le na doživljanje lastne tesnobe. Tako en znak PA generira drugega. Gotovo je v bližini nekaj, za kar se oko ujame, kar bi lahko bilo zanimivo. Potrjuje tudi, da se življenje nadaljuje.
Kakopremagati
Tisti, ki so vsaj enkrat v življenju doživeli napad panike, ga verjetno ne bodo mogli pozabiti. In najverjetneje bodo dolgo časa doživeli strah pred ponovitvijo situacije, ko se je PA prvič pojavil.
Kaj pa je mogoče storiti, če napad ni enkraten, ampak je postal resničnost, ki preganja vsak dan? Kaj je mogoče storiti, če lahko simptome napada panike sproži uporaba podzemne železnice, dvigala ali velika množica?
Najlažja metoda osvoboditve je posvet s psihoterapevtom, ki ima tako informacije s področja psihologije kot medicinskega znanja. Pogosto je stanje lahko tako obžalovanja vredno, da se človek boji zapustiti hišo. V hujših primerih ne gre brez medicinske podpore, da bi imel človek notranji vir za premagovanje te neprijetne bolezni.
Algoritem dejanj za PA
Zgodi se, da se je napad začel, vi pa ste nekje na cesti. Psihologi priporočajo uporabo naslednjih nasvetov:
- Ne pozabite, da je PA zelo močna telesna reakcija, med katero se pojavijo: strah, palpitacije srca, pomanjkanje kisika. Vendar zaradi tega nihče ne umre. PA je reakcija psihe, ki se odraža v telesu.
- Priporočamo tudi, da zavzamete čim bolj udoben položaj ob prvih simptomih napada panike. Če potujete s podzemno železnico, je bolje, da izstopite iz avtomobila na najbližji postaji in sedite na klopci. Če to ni mogoče,poiščite kakršno koli oporo - oprijem, steno avtomobila, na koncu tla. Če se napad ujame med vožnjo avtomobila - morate parkirati, se sprostite. Izjemno pomembno je najti najbolj "mirno mesto".
- Potem bi morali začeti izvajati tehnike dihanja in sproščanja.
- Tudi dih svežega zraka zelo pomaga pri nastopu PA. Nekateri prižgejo klimatsko napravo v avtu, kar prinese olajšanje.
- Dobro je imeti pri roki tudi mete ali kaj zelo kislega. Občutek za okus vam bo pomagal, da se malce raztresete.
- Ne osredotočajte se na svoja čustva. Bolje je, da vnaprej pripravite poseben ritual, ki bo odvrnil pozornost. Lahko je glasba, filmi, katera koli igra.
- Poleg tega je koristno imeti s seboj steklenico hladne vode. Potrebovali boste nekaj požirkov, sperite roke, zadnji del glave. V hladni sezoni snežna kepa pomaga pri soočanju s simptomi napada panike. Lahko ga držite v rokah, s hladnimi rokami si drgnete sence, zadnji del glave, vrat.
PA Epizoda ena
Ker so simptomi motnje v marsičem res podobni srčnemu napadu, je najbolje, da čim prej obiščete zdravnika. Po odstranitvi suma o težavah s srčno-žilnim sistemom bo zdravnik morda vprašal, katera zdravila trenutno jemljete. Dejansko lahko nekatera zdravila, na primer predpisana za ADHD ali bolezni ščitnice, izzovejo pojav PA. Pogosto je vzrok lahko preveč kofeina ali odtegnitev alkohola.
Če specialist ugotovi, da ste res imeli napad panike, boste morali opraviti terapijo. Obstajajo dokazi, da imajo tisti, ki trpijo zaradi predvidljive anksioznosti, 30 % večje tveganje za samomor kot drugi. Terapija se izvaja s pomočjo antidepresivov. Predvidene so tudi terapije. Potrebno je vzdrževati ustrezno raven telesne aktivnosti. V nekaterih primerih se v prisotnosti zdravnika izvede namerna provokacija napada. To vam omogoča, da se znebite strahu pred napadom panike, da začutite nadzor nad njim.
zdravljenje
Z zdravljenjem je treba začeti čim prej – bolezen teži k napredovanju. Pogostnost napadov se lahko poveča, poveča pa se bo tudi strah pred resničnim življenjem. Zdravljenje napadov panike vključuje več korakov:
- Svetovanje zdravnikom. Obiskati bo treba terapevta, psihiatra, kardiologa, pa tudi nevropatologa. Vsak specialist sprejme svojo razsodbo, da potrdi prisotnost bolezni. Hkrati bo imel vsak zdravnik svojo metodo raziskovanja. Psihiater na primer uporablja psihološke teste, od katerih vsak pomaga narisati sliko. Uporabljajo se Beckov diagnostični test depresije, Lestvica anksioznosti in Sheehanov test napadov panike.
- Naslednji korak je ustaviti napade.
- Naprej je potrebna terapija za odpravo sekundarnih simptomov (depresija, hipohondrija itd.).
- Lajšanje napadov PA se praviloma izvaja na dva načina - standardni in ljudski.
Standardno zdravljenje
Pomeni hkratno uporabo zdravil in psihoterapije. Od zdravil se praviloma uporabljajo antidepresivi, ki omilijo manifestacijo telesnih znakov. Delo s psihoterapevtom je usmerjeno v lajšanje motenj zavesti. Pogosto uporabljena področja, kot sta fototerapija, pa tudi barvna terapija.
Terapija z zdravili
S pravilnim izborom zdravil, individualnim odmerkom in shemo lahko občutno olajšamo bolnikovo stanje in izboljšamo njegovo kakovost življenja. Terapijo je treba začeti takoj. Na splošno so predpisana naslednja zdravila:
- Pomirjevala - "Validol", "Corvalol", pa tudi "Glicised". Delujejo pomirjujoče na centralni živčni sistem, zmanjšujejo napad panike.
- Antidepresivi. Lahko je na primer Zoloft ali Anafranil. Pomaga odpraviti čustveno depresijo, izboljša razpoloženje. Njihov glavni učinek je zmanjšanje simptomov depresije. Pomembno je, da tablete jemljete strogo po shemi, ki jo je predpisal lečeči zdravnik. Jemanje se ustavi postopoma, odmerka ne smete takoj zmanjšati ali nenadoma prenehati jemati zdravila. Zdravila v tej kategoriji lahko povzročijo odvisnost. Predpisani so, ko doseženi rezultat presega tveganje odvisnosti.
- Pomirjevala - fenazepam, klonazepam. Omogočajo vam, da ustavite napad v kratkem času, se znebite PA. Ta zdravila imajo nekajstranski učinki. Zasvojenost se hitro razvija.
Vsa zdravila se uporabljajo strogo po zdravniškem receptu, pred uporabo se posvetujte s specialistom.
Ljudska zdravila
Pogosto se uporablja kot dodatek k glavni jedi. Melissa je priznano in učinkovito domače zdravilo za zdravljenje napadov panike. Za pripravo odvarka potrebujete 10 g trave in 0,5 litra vrele vode. Čaj je treba kuhati najmanj 2 uri. Vzemite dve tretjini kozarca 3-krat na dan.
Meta se uporablja tudi za zdravljenje napadov panike doma. Decoction je narejen iz 2 žlici. l. zelišč, ki jih prelijemo z enim kozarcem vrele vode. Čaj naj stoji tudi 2-3 ure. Po tem se decokcijo vzame trikrat na dan.
Psihoanalitični pristop
Za izboljšanje kakovosti življenja sta običajno na voljo dve vrsti terapije - psihoanaliza in kognitivno-vedenjski pristop. Psihoanaliza vam omogoča, da odstranite ali omilite vpliv dražilnih dejavnikov. Zdravnik pomaga najti vzrok napada in ga odpraviti. Nato se bolnik nauči samostojno najti vzrok svojega stresa, ga odpraviti.
Psihoanaliza obravnava glavne vzroke PA v konfliktih nezavednega. Praviloma je to občutek krivde, težave v odnosih s starši, potlačena agresivnost. Psihoanalitik se s temi konflikti ukvarja že nekaj let. Glavna pomanjkljivost te metode je trajanje terapije.
Vedenjskiterapija
Šteje se za bolj visoko specializirano metodo. Za mnoge je kognitivno-vedenjska terapija postala odgovor na vprašanje: "Kako se znebiti napadov panike?". Med sejami je glavni poudarek na tistih motnjah v delu psihe, ki izzovejo začetek napada. Glavni vzrok PA je praviloma v posebnostih razmišljanja. V njej se rodijo neprijetne misli, ki izzovejo napad. Zato se bolnik v procesu psihoterapije nauči pozitivnega odnosa, obvladovanja svojih misli in čustev.
Glavna prednost psihološkega zdravljenja nevroze napadov panike je odsotnost odvisnosti, pa tudi stranskih učinkov, ki spremljajo zdravila. Kognitivno vedenjsko terapijo pogosto imenujemo "zlati standard" pri zdravljenju PA. Z njegovo pomočjo gre bolnik skozi več stopenj:
- Spreminja negativne nastavitve v bolj pozitivne.
- Učenje obvladovanja tesnobe.
- Postopoma obvlada tehnike za premagovanje agorafobije.
Ta vrsta terapije vam omogoča oblikovanje novega tipa razmišljanja. Pacient na primer igra naslednjo situacijo: med vožnjo se pojavi PA. Če se ustavi ob cesti, kaj je najslabše, kar se lahko zgodi? Bo strmoglavil avto ali umrl? Zelo malo verjetno. Tovrstno prepričanje se razvije pri pacientu. Sčasoma se neha bati napada - in to posledično zmanjša pogostost pojavljanja PA.
Druge metode psihoterapije
Poleg tegaopisane metode, za odpravo simptomov napada panike, se uporablja hipnoza - klasična ali ericksonska. Prva vrsta vključuje uvajanje pacienta v stanje transa. Predlaga se mu, da se te kršitve znebi. Ta pristop pogosto kaže dobre rezultate, vendar ni primeren za vsakogar - obstajajo ljudje, ki jih ni mogoče predlagati.
S pomočjo Ericksonove hipnoze se rešujejo notranji konflikti. Velja za blažjega, saj človek sam s pomočjo terapevta vstopi v stanje transa. Zagovorniki tega pristopa menijo, da ni ljudi, ki ne bi bili predmet suggestij. Poleg tega se bolnik nauči tehnik samohipnoze. To mu pomaga preprečiti izbruhe simptomov PA in zmanjša raven tesnobe.
Včasih se uporablja tudi telesno usmerjena terapija. Ta metoda vključuje neposredno delo s telesom in fizičnimi občutki. Telesno usmerjen pristop uporablja tehnike dihanja in Jacobsonovo sprostitveno metodo.
Nekateri strokovnjaki so uspešno uporabljali metode sistemske družinske terapije. Vzroke za napade panike v tem primeru vidimo v strukturi družine, obstoječih odnosih in neskladju. Z drugimi besedami, človekovo stanje je vedno neposredno odvisno od domačega okolja. Zato je treba delati z vsemi družinskimi člani.
fizioterapevtske dejavnosti
Poleg zgoraj navedenega so za tiste, ki trpijo za PA, indicirani še naslednji fizioterapevtski postopki:
- Različne vrste vadbene terapije.
- Masaža (uporabnoopravite celoten tečaj).
- Aromaterapija. Uporabite lahko sveče z različnimi aromatičnimi olji ali kupite poseben gorilnik. Dobro je narediti tudi masažo z dodatkom aromatičnih snovi, ki so vam všeč.
- Aktiven življenjski slog. Strokovnjaki svetujejo, da uživate čim manj kofeinskih pijač, manj sedite pred računalnikom. Morate hoditi, se gibati, se ukvarjati s telesno dejavnostjo. Dobro je jemati vitamine.
Druga koristna pravila za bolnike z PA
Da bi življenje brez napadov panike čim prej postalo resničnost, psihologi priporočajo spoštovanje nekaterih priporočil v vsakdanjem življenju. Najprej ne bi smeli biti sami, blizu svojih težav. Tudi komunikacija z družino in prijatelji pomaga pri soočanju z motnjo. Koristno je tudi voditi dnevnik, z njim deliti svoje ideje, se uglasiti na pozitivno.
Psihologi svetujejo tudi, da se čim pogosteje sprostite – preberite, preživite čas v naravi. Koristno je gledati smešen film, poslušati dobro glasbo ali se kopati. Nekateri imajo pomirjujoč učinek meditacije.
