Veliko ljudi, ki spremljajo svoje zdravje in postavo, zanimajo presnovni proces in njegove značilnosti. To ni naključje, saj njegovo normalno delovanje prispeva k dobremu in dobremu zdravju. Pogosto sta prekomerna telesna teža in nespečnost povezana tudi s težavami v presnovnem procesu. Zahvaljujoč našemu članku lahko ugotovite, kaj je metabolizem in kako ga obnoviti.
Metabolični proces: kaj je to? Dejavniki, povezani s tem
Danes, ko govorimo o hujšanju, zdravniki pogosto omenjajo izraz "metabolizem". Kaj je preprosto povedano? Kako natančno je ta proces povezan z izgubo teže?
Preprosto povedano, metabolizem je presnova, ki poteka v telesu absolutno vsakega živega bitja. Presnova se nanaša tudi na hitrost, s katero telo pretvarja hrano v energijo. Vsako sekundo v našem telesu poteka več kot tisoč kemičnih procesov. Njimagregat je presnovni proces. Omeniti velja, da je pri moških metabolizem veliko hitrejši kot pri ženskah. Hitrost tega procesa je neposredno povezana ne le s spolom, ampak tudi s postavo osebe. Prav zaradi tega je pri ljudeh s prekomerno telesno težo presnova upočasnjena. Drugi pomembni dejavniki, ki vplivajo na presnovni proces, so dednost in splošno hormonsko ozadje telesa. Če opazite, da se je metabolizem vašega telesa precej upočasnil, je to morda posledica prehrane, stresa, vadbe ali zdravil.
Tri vrste metabolizma
Materija in energija sta tesno povezani. So pomembne sestavine metabolnega procesa. Obstajajo tri vrste metabolizma:
- osnovno;
- aktiven;
- prebavni.
Osnovni metabolizem je energija, ki jo telo porabi za vzdrževanje in normalno delovanje vitalnih organov. On je tisti, ki zagotavlja delo srca, pljuč, ledvic, prebavnega trakta, jeter in možganske skorje.
Aktivna presnova je energija, ki je potrebna za telesno aktivnost. Omeniti velja, da bolj ko se človek giblje, hitrejši je metabolični proces v njegovem telesu.
Prebavni metabolizem je energija, ki jo telo potrebuje za prebavo prejete hrane. Mastna in ocvrta hranarazgradijo veliko dlje kot uporabni izdelki. Prav zaradi tega morajo tisti, ki želijo shujšati, a radi uživajo v pecivu, gaziranih pijačah in številnih drugih nezdravih živilih, nujno premisliti o svoji prehrani.
Končni produkti presnove
Sčasoma so se končni produkti presnove in organi, ki so odgovorni za presnovo, bistveno spremenili. Izločevalni procesi so neposredno povezani s presnovnimi. Pri sesalcih je v telesu tretja vrsta ledvic - metanefros. Ona je tista, ki sodeluje pri oblikovanju končnih izdelkov.
Zahvaljujoč presnovi nastajajo končni produkti - voda, sečnina in ogljikov dioksid. Vsi kasneje zapustijo telo na naraven način. Presnovni organi, ki sodelujejo v procesu izločanja končnih produktov iz telesa:
- ledvice;
- jetra;
- usnje;
- svetloba.
Presnova beljakovin v telesu
Beljakovine so ena najpomembnejših sestavin v našem telesu. Sodeluje pri tvorbi celic, tkiv, mišic, encimov, hormonov in mnogih drugih pomembnih komponent našega telesa. Beljakovine, ki vstopijo v telo, se razgradijo v črevesju. Tam se pretvorijo v aminokisline in transportirajo v jetra. Za ta pomemben proces za ljudi je odgovoren metabolizem. Vredno je biti pozoren na dejstvo, da je pri uživanju velike količine beljakovin možna zastrupitev z beljakovinami. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča uživanje največ 75 gramov na dan.1 kilogram telesne teže na dan.
ogljikovi hidrati
Biološki procesi v telesu igrajo pomembno vlogo pri človekovem počutju. Presnova je vključena v razgradnjo ne le beljakovin, ampak tudi ogljikovih hidratov. Zaradi tega se v telesu tvorijo fruktoza, glukoza in laktoza. Običajno ogljikovi hidrati vstopijo v človeško telo v obliki škroba in glikogena. Pri dolgotrajnem stradanju ogljikovih hidratov glukoza vstopi v krvni obtok.
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije. Ob njihovem pomanjkanju se človekova zmogljivost znatno zmanjša in počutje se poslabša. Prav ogljikovi hidrati so pomembna sestavina za normalno delovanje živčnega sistema. Če je oseba opazila takšne znake, kot so šibkost, glavobol, padec temperature in konvulzije, potem mora najprej paziti na svojo dnevno prehrano. Prav pomanjkanje ogljikovih hidratov je pogost vzrok za slabo zdravje.
metabolični sindrom
Metabolični sindrom je kompleks motenj, ki jih opazimo pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Zaradi slabega metabolizma in debelosti lahko oseba razvije odpornost proti insulinu. Takšna bolezen je lahko dedna ali pridobljena. Opozoriti je treba, da se poleg presnovnega sindroma pojavljajo tudi druge spremembe v tkivih in sistemih telesa. Pri presnovnem sindromu lahko bolnik doživi tudi intrinzično debelost. To lahko privede do razvoja srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni in ateroskleroze. glavni razlogsindrom je presnovna motnja. Najbolj dovzetni zanjo so tisti ljudje, ki uživajo hitro hrano ali jedo na poti. Pogosto se metabolični sindrom pojavi pri tistih, ki vodijo sedeči način življenja. Znanstveniki so potrdili, da je prekomerna teža neposredno povezana z visoko umrljivostjo zaradi vseh vrst raka.
Za diagnosticiranje metaboličnega sindroma morate biti pozorni na raven glukoze v krvi. Prvi znak je prisotnost maščobe v predelu trebuha. Precej pogosto je metabolični sindrom povezan s krvnim tlakom. Pri ljudeh, ki imajo težave s presnovo, se dvigne brez razloga.
Da bi se znebili metaboličnega sindroma, morate najprej shujšati. Če želite to narediti, se boste morali čim več gibati in spremeniti svojo prehrano. Strokovnjaki priporočajo, da bolniki, ki se pritožujejo zaradi metaboličnega sindroma, redno obiskujejo masažni salon in bazen. Ti postopki lahko bistveno izboljšajo metabolizem. Prav tako je treba spomniti, da pitje alkohola in kajenje zmanjšata presnovni proces. V boju proti bolezni bo treba opustiti slabe navade.
Glavni vzrok za metabolični sindrom je napačna prehrana. Najprej je treba opustiti preproste ogljikove hidrate in jih nadomestiti s kompleksnimi. Če želite to narediti, dajte prednost žitom in ne moki in sladkarijam. V boju proti metaboličnemu sindromu je treba hrano premalo soliti. Pomembno je, da v svojo prehrano vključite zelenjavosadje. Bogati so z vitamini in elementi v sledovih.
gastritis: splošne informacije
Pogosto je vzrok za gastritis kršitev presnovnih procesov. S to boleznijo ima bolnik vnetje sluznice želodca. Danes se gastritis pojavlja tako pri odraslih kot pri otrocih. Prvi simptom je počasen metabolizem. Posledično pacient doživi zlom in pomanjkanje energije. Pri gastritisu ima oseba lahko težo v želodcu, zgago, bruhanje, napenjanje in vetrove.
Z gastritisom je bolnik kontraindiciran:
- mastna hrana;
- alkohol;
- pikantno;
- gazirane pijače.
Ob prvih simptomih gastritisa se morate nujno posvetovati z zdravnikom. Ne bo le svetoval prehrane, ki bo izboljšala presnovne procese v telesu, temveč bo predpisal tudi tečaj zdravil.
kronični pankreatitis
Kronični pankreatitis je bolezen, ki jo povzroča presnovna motnja. Pri tej bolezni opazimo vnetje trebušne slinavke. Pankreatitis je najpogostejši pri ženskah srednjih let in starejših. Bolnik s pankreatitisom ima naslednje simptome:
- slabost;
- izguba apetita;
- bolečine v želodcu;
- slabost.
Pri pankreatitisu morate spremeniti svojo prehrano in vanjo vključiti zdravo hrano. Neželeno je jesti mastno in ocvrto hrano. Treba je dati prednost izdelkom, kuhanim na pari ali vpečica. Pri diagnosticiranju gastritisa mora bolnik popolnoma opustiti slabe navade.
Sindrom razdražljivega črevesja. Splošne informacije o bolezni
Sindrom razdražljivega črevesja je skupek motenj presnovnega procesa, ki trajajo 3 mesece ali več. Simptomi te bolezni so bolečine v želodcu, napenjanje in motnje blata. Sindrom razdražljivega črevesja se praviloma najpogosteje pojavlja pri mladih, starih 25-40 let. Vzroki za bolezen so podhranjenost, neaktiven življenjski slog in spremembe v splošnem hormonskem ozadju.
Pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja bo gastroenterolog bolniku predpisal številne študije in dieto. Z upoštevanjem vseh priporočil se bo bolnik lahko hitro in neboleče znebil bolezni.
Kako pospešiti metabolizem?
V boju proti prekomerni teži najprej spodbujamo presnovne procese. Vendar pa vsi ne vedo, kako to storiti pravilno. Vsa potrebna priporočila najdete v našem članku. Znano je, da metabolizem poteka najhitreje pri tistih ljudeh, katerih starost je od 11 do 25 let. Mnogi strokovnjaki trdijo, da je hitrost presnove neposredno odvisna od temperamenta osebe. Spremembe v metabolizmu so lahko posledica prisotnosti okužb v telesu.
Za normalizacijo ali pospeševanje presnovnih procesov v prvi vrstičim več se morate premikati. Za izboljšanje metabolizma je priporočljivo kombinirati trening moči in kardio treninga. Priporočljivi so tudi večerni sprehodi. To ni naključno, saj se po tem metabolni procesi nadaljujejo tudi v sanjah.
Za obnovitev presnovnih procesov mnogi strokovnjaki priporočajo obisk savne in kopeli enkrat na teden. Zahvaljujoč temu boste poleg pospešitve metabolizma izboljšali prekrvavitev. Če nimate možnosti obiskati kopeli in savne, lahko zdravstvene postopke izvajate v kopalnici. Za to morate uporabiti vodo, katere temperatura je več kot 38 stopinj.
Za pospešitev metabolizma je pomembno, da pregledate svojo prehrano. Na dan morate piti vsaj dva litra vode. V prehrani naj bo prisotna le zdrava in uravnotežena živila.
Povzetek
Mnoge zanima metabolizem. Kaj je to na preprost način in kako ga pospešiti, se lahko naučite iz našega članka. Pogosto gre za počasen metabolizem, ki ne povzroča le prekomerne teže, temveč tudi številne bolezni. Ob prvih znakih odstopanja od norme se obvezno posvetujte z zdravnikom. Ostanite zdravi!
