Mnenja amaterjev in profesionalcev bodybuildinga glede uživanja različnih snovi za pomoč pri treningu so precej različna. Nekdo je prepričan, da jemanje kakršnih koli nenaravnih izdelkov samo škoduje, nekdo pa meni, da so celo resna zdravila neškodljiva, ki niso povsem, včasih pa sploh ne, namenjena za uporabo v športu. Začetniki se pogosto sprašujejo: "Kakšna je razlika med pridobivalcem in beljakovinami?"
Pozor
Upoštevati je treba, da čeprav telo vsake osebe deluje po podobnem principu, imajo ljudje še vedno pomembne razlike. To so lahko na primer: začetni podatki (višina, teža), presnova, prisotnost različnih alergijskih reakcij, posamezne značilnosti in toleranca določenih izdelkov, prisotnost ali odsotnost težav z mišično-skeletnim sistemom.sistem, nagnjenost k vitkosti ali polnosti, pa tudi številni drugi dejavniki. Zato se morate pred začetkom jemanja različnih prehranskih dopolnil, zdravil ali vitaminov posvetovati s specialistom, osebnim trenerjem, najbolje pa z osebo z medicinsko izobrazbo, saj je tisto, kar je dobro za enega, lahko za drugega škodljivo.
Glavne pomožne snovi
Torej, če se še vedno odločite za pitje prehranskih dopolnil ali vitaminov, potem imate verjetno akutno vprašanje, kaj izbrati. Najprej bi morali vedeti, kakšne so glavne razlike med beljakovinami in gainerjem - najbolj priljubljenimi snovmi v bodybuildingu. Na splošno sta obe snovi namenjeni pridobivanju telesne teže in sta neškodljivi, če se ne zlorabljata (vendar to lahko rečemo za vsak izdelek).
Poleg tega obstaja veliko različnih kompleksov pred vadbo in okrevanjem, vitaminov, prehranskih dopolnil, kot so kalcij, jod, multivitamini, pa tudi resna zdravila, vendar se tudi strokovnjaki trudijo, da se s slednjimi ne zapletajo, saj stranski učinki uporabe različnih zdravil lahko ne samo prečrtajo športni napredek, ampak tudi pokvarijo zdravje.
Kar zadeva vitamine in pomožne snovi, je to spet uporabna stvar - če se ne zlorablja, saj veliki odmerki ne bodo imeli nobenega učinka. Poleg tega je bolje, da ne pogoltnete vsega, ampak se posvetujete z dobro obveščeno osebo. Na primer, kompleks za krepitev kosti in sklepov je primeren za nekoga in drugegašportniku lahko primanjkuje kakšnega vitamina, kar bo vplivalo na utrujenost. Kakšna je razlika med proteinom in pridobivalcem in kateri je boljši?
Beljakovine
Imena v tujih jezikih lahko prestrašijo neznane potrošnike, v resnici pa gre za navadno beljakovino, samo v koncentrirani in suhi obliki. Če se res ne spuščate v podrobnosti proizvodnih in tehnoloških procesov, so beljakovine narejene iz mleka. Način pridobivanja je podoben pripravi skute in sira, vendar je globlji, v tem primeru se izdelek razdeli na različne sirotke in druge snovi, ki niso nič manj uporabne in neškodljive.
Za kaj so beljakovine dobre?
Beljakovine so eden ključnih gradnikov v telesu živega bitja. Zlasti je odgovoren za rast mišičnega tkiva. Telo ga naravno prejme z uživanjem mesnih izdelkov, jajc in nekaterih rastlinskih živil. Vendar pa v razmerah aktivnega treninga in splošnem sodobnem življenjskem ritmu, ko človek skoraj nima časa za večerjo, beljakovine morda ne bodo dovolj.
Simptomi hudega pomanjkanja so hude klinične manifestacije težav s kožo, bolečine v želodcu ter težav z lasmi in nohti, vendar so na splošno občasni in niso pogosti pri večini ljudi. Poleg tega ga povzroča sistematična podhranjenost, popolna odsotnost mesnih izdelkov v prehrani, pa tudi splošna podhranjenost. Ti pogoji zahtevajo zdravniško pomoč innadzor.
Mnogi bodibilderji začetniki imajo pogosto rahlo pomanjkanje beljakovin, kar pomeni daljše okrevanje po treningu, povečano utrujenost in povečano lakoto. Za dosego polnega učinka športa so potrebni pogostejši obroki, na primer petkrat na dan, več mesne hrane in počasnih ogljikovih hidratov, upoštevanje posebnih diet in programov, ki jih napiše trener. V zvezi s tem človek morda ne bo mogel zaužiti optimalne količine beljakovin za rast mišic in pridobivanje telesne teže, tu pa na pomoč priskočijo športni dodatki, kot so beljakovine. Način priprave je precej preprost, poleg tega ima lahko različne okuse in arome, zaradi česar bo njegov vnos ne le koristen, ampak tudi prijeten.
Gainer
Tako kot beljakovine služi za pridobivanje teže, vendar ima drugačno sestavo in namen. Sama beseda izhaja iz angleškega pridobivanja in pomeni "povečanje, povečanje". Kakšna je razlika med pridobivalcem in beljakovinami? Sam dodatek ni sestavljen samo iz beljakovin, ampak tudi iz ogljikovih hidratov. Slednje so običajno ključne sestavine danega izdelka. Odstotek ogljikovih hidratov v tem prehranskem dopolnilu je veliko višji od beljakovin in se razlikujejo po sestavi in vrsti. Nekaj vam bo dalo energijo, nekaj pa bo pospešilo proces pridobivanja telesne teže. Kakšna je razlika med pridobivalcem in beljakovinami v procesu uživanja? Odgovor je preprost – nič. Zelo priročno: razredčite pravo količino praška v stresalniku ali posodi, ki vam ustreza,prilijemo mleko, sok ali vodo. Izdelek je pripravljen za uporabo.
Za kaj so ogljikovi hidrati?
Če so beljakovine gradnik za mišice, so ogljikovi hidrati elektrarna ali gorivo za njihovo delovanje. Med treningom športnik potrebuje veliko količino ogljikovih hidratov. Te pa se pretvorijo v energijo in sežgejo. Pomanjkanje ogljikovih hidratov se izraža z vitkostjo in povečano utrujenostjo. V naravi jih najdemo v rastlinski hrani, žitih, žitih, izdelkih iz moke, sladkarijah. Delimo jih na hitre in počasne. Prvi so za ljudi praktično neuporabni in celo škodljivi. To so predvsem sladkor, sladkarije, gazirane pijače, prigrizki itd. Škodujejo trebušni slinavki in se hitro spremenijo v maščobo. Vendar v zmernih količinah niso nevarni, glukoza pa je potrebna za delovanje možganov.
Počasni ogljikovi hidrati so bolj zdravi, počasneje se razgradijo v maščobo in zagotavljajo več energije čez dan. Energija je potrebna za vzdrževanje telesne aktivnosti in splošnega tonusa. Lahko jeste veliko beljakovin, če pa telo nima dovolj ogljikovih hidratov, se bo človek hitro utrudil, trening pa bo prinesel manj koristi.
Pa še: kakšna je razlika med pridobivalcem in beljakovinami?
Kot že omenjeno, sta oba izdelka zasnovana za pridobivanje teže in mišične mase. Moral bi vzeti tisto, kar manjka v splošni prehrani. Sodobna oseba praviloma zaužije več ogljikovih hidratov kot beljakovin, vendar je vse individualno. Gainers so primerni za tiste, ki želijohitro pridobivajo na teži, vsebujejo ravnovesje tako beljakovin kot ogljikovih hidratov. Zaradi sestave so odlični za ljudi, ki menijo, da njihova teža ni dovolj visoka in jo želijo hitro pridobiti.
Proteini so primernejši za izkušenejše športnike. To je posledica dejstva, da imajo izkušeni bodybuilderji nekaj napredka in so usmerjeni v nadaljnje povečanje mišične mase. Poleg tega imajo nekateri sprva nagnjenost k prekomerni telesni teži in želijo svojo težo spraviti na raven, ki jo potrebujejo, a po izgubi odvečnih kilogramov bo telo potrebovalo gradbeni material in tu na pomoč priskočijo beljakovine. Na podlagi tega lahko rečemo, da je beljakovina primerna za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo. Maščoba se kuri, mišice pa potrebujejo gradbeni material. Zdaj smo odgovorili na vprašanja, kako se pridobivalec razlikuje od beljakovin, kakšna je razlika med temi snovmi.
Oba dodatka sta na svoj način uporabna in dobra. Kaj je bolje - pridobivanje ali beljakovine? Ocene tako ene kot druge snovi so pogosto pozitivne. Obožujejo jih tako profesionalci kot začetniki v bodybuildingu. Najpomembneje je, da izberete izdelek, ki je pravi za vas. Pri izbiri pravega dodatka se posvetujte z osebnim trenerjem ali zdravnikom in natančno preučite sestavo snovi, ki jo kupujete.
