Ugodni učinki cinka na telo so očitni. Lasje in koža ohranjata zdrav in privlačen videz. Mikroelement je vsebovan v vseh celicah telesa, zato je ob njegovem pomanjkanju moteno delo vitalnih sistemov, pojavijo se bolezni. Zakaj telo potrebuje cink, je pomembno in potrebno vprašanje, odgovor na katerega najdete v tem članku.
Vloga v človeškem telesu
Oseba vsebuje le 2-3 grame elementa v sledovih, večina ga je lokalizirana v okostju in mišicah (približno 60%), preostalih 40% je v krvnih celicah, koži in spermi pri moških. Glavni procesi, v katerih aktivno sodeluje cink:
- izboljšuje stanje kože z uravnavanjem žlez lojnic, spodbuja proizvodnjo hormonov in regeneracijo celic;
- preprečuje vnetja, pospešuje celjenje ran;
- ohranja kosti in zobe močne;
- sodeluje pri absorpciji vitamina A;
- stimulira proizvodnjo hormonov prostate;
- sodeluje pri razgradnji maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov;
- normalizira delo hipofize, nadledvičnih žlez, jajčnikov in mod;
- izboljšuje stanje človeškega imunskega sistema, spodbuja proizvodnjo protiteles, levkocitov in različnih hormonov;
- izboljšuje možgansko aktivnost in krepi živčni sistem.
Nosečnice še posebej potrebujejo cink. Zagotavlja pravilno delitev celic, popolno tvorbo vseh organov, tkiv in kosti pri plodu. Poleg tega ima cink velik vpliv na nastanek in delovanje čutnih organov, zlasti vida in okusa. Če veste, zakaj telo potrebuje cink, lahko razumete, kako vpliva na delovanje vitalnih sistemov. Prav tako bo pomagal pravočasno odkriti pomanjkanje mikrohranil.
seznam živil s cinkom
Nasičenost telesa z elementi se zgodi z uporabo določene hrane. Če veste, koliko elementa v sledovih vsebuje živila, lahko razmislite o svoji prehrani, da se izognete njegovemu pomanjkanju.
Zakaj telo potrebuje cink? Vpliva na reproduktivno funkcijo pri ženskah in moških, zato je pred zanositvijo priporočljivo upoštevati dieto in zaužiti veliko količino elementa v sledovih v hrani.
Največjo količino snovi najdemo v algah in morskih izdelkih. V zelenjavi in sadju so ga našli v minimalni količini. Vodilni v vsebinicink lahko štejemo za ostrige in pšenične otrobe. V visokih koncentracijah ga najdemo tudi v stročnicah in mesnih izdelkih.
Cink: za kaj telo potrebuje ta element v sledovih, dnevni vnos za odrasle
Za normalno delovanje mora oseba dnevno s hrano prejeti 15 mg navedene snovi. Od te količine se 11-12 mg mikroelementa izloči iz telesa, zato jih s hrano dobimo le 2-3 mg.
O zadostnosti mikroelementa lahko sklepamo glede na stanje las, kože in nohtov, saj se iz njih cink izloča zadnji. Element v sledovih se najhitreje izpere iz mišic, kosti in krvne plazme.
Pomembno je omeniti, da v obdobju poroda in dojenja žensko telo potrebuje dvojni in celo trojni odmerek cinka, saj vpliva na številne pomembne procese in zagotavlja pravilno delitev celic..
simptomi pomanjkanja
Zaradi močnega vpliva elementa v sledovih na vse procese v telesu se ob njegovem pomanjkanju takoj pojavijo specifični simptomi:
- kršitev presnovnih procesov;
- razdražljivost, apatija;
- zmanjšanje ostrine vida;
- popačenje okusa;
- izpadanje las;
- drhteči prsti;
- slabitev imunske obrambe telesa;
- diskoordinacija;
- izguba apetita;
- pogosti dermatitis.
Zakaj telo potrebuje cink? Ker pospešuje nastajanje limfocitov in fagocitov, se ob njegovem pomanjkanju v telesu začnejo razvijati tumorske celice.procesov. Poleg tega pomanjkanje mikroelementov povzroči motnje v delovanju reproduktivnega sistema, upočasni proces rasti in delitve celic ter poslabša videz (izpadajo lasje, se luščijo in lomijo nohti, na koži se pojavijo vnetja).
Če najdete te simptome pri sebi, morate obiskati zdravnika, normalizirati prehrano (upoštevati dieto z veliko cinka) in jemati vitaminske komplekse, ki izboljšajo delovanje telesa in ga obnovijo.
Posledice pomanjkanja mikrohranil
Pomanjkanje mikrohranil v človeškem telesu lahko povzroči:
- ateroskleroza;
- epilepsija;
- ciroza jeter;
- težave s spominom;
- rakavi tumorji;
- ginekološke bolezni, vključno z neplodnostjo.
S pomanjkanjem cinka v jetrih je motena absorpcija vitamina A, telo je prenasičeno z alkoholom, fosfati, anaboliki. Za ženske, ki želijo ohraniti svojo mladost in lepoto, je ta snov najpomembnejši element v sledovih.
Če vemo, zakaj je cink potreben v človeškem telesu, lahko sklepamo, da se ob njegovem pomanjkanju koža hitro stara, lasje izpadajo, nohti se luščijo, na obrazu se pojavijo izpuščaji.
Kakšna je nevarnost presežka
Najboljša možnost je nadomestiti pomanjkanje elementa v sledovih z uravnoteženo prehrano, saj nobena prehranska dopolnila ne morejo nadomestiti naravnih spojincink. Toda vitaminski kompleksi so tudi možnost.
Pomembno! Glavna stvar je v vsem upoštevati mero. To še posebej velja pri jemanju vitaminskih kompleksov. V presežku lahko pride do hude zastrupitve, v nekaterih primerih pride do smrti.
Cink: kaj potrebuje moško telo
Element neposredno vpliva na spolno sposobnost moškega, saj zagotavlja zadostno proizvodnjo testosterona. Ta moški hormon je odgovoren za spolno željo, moč in moč telesa. Ob njegovem pomanjkanju se razvije adenom prostate in druge bolezni.
Po štiridesetem letu se pri moškem zmanjša proizvodnja testosterona, zato je treba v tem obdobju zaužiti čim več živil, ki vsebujejo cink. To bo preprečilo razvoj starostnih bolezni, ostal močan dlje. Prav za to človek potrebuje cink.
Kadar se družina namerava polniti, mora moški opraviti nadaljnji pregled. Povečajte tudi vnos hrane, ki vsebuje cink. To bo izboljšalo kakovost semenske tekočine, povečalo možnosti za uspešno spočetje in preprečilo nastanek nepravilnosti v razvoju ploda. Konec koncev je cink tisti, ki je odgovoren za pravilno delitev celic in tvorbo vseh organov pri nerojenem otroku.
Pri sladkorni bolezni je dnevni odmerek nujen, normalizira raven glukoze v krvi. Poleg tega je element v sledovih vključen v tvorbo limfocitov in protiteles ter izboljšuje obrambo telesa.
Učinek cinka na žensko telo
Prijazni spolaktivno reagira na pomanjkanje elementa, zato je to stanje zelo preprosto določiti: povečata se razdražljivost in utrujenost, zmanjša se ostrina vida, pride do močne izgube teže, pojavijo se kožne napake in pogostnost prehladov se poveča. Cink vpliva na hormonsko ozadje ženske, kar zagotavlja odsotnost PMS, bolečih menstruacij in nihanja razpoloženja.
Ob pomanjkanju elementov v sledovih se razvije depresija, pojavijo se živčni zlomi in apatija. Ker ta snov aktivno sodeluje pri proizvodnji hormona sreče - serotonina, močno vpliva na duševno zdravje ženske. To dejstvo daje jasen odgovor na vprašanje, zakaj je cink potreben v ženskem telesu.
Ob pomanjkanju elementov v sledovih se praske dolgo celijo, pooperativno obdobje je težko in pogosto z zapleti. Zato je za nosečnice še posebej pomembno, da redno spremljajo ravnovesje mikroelementov v telesu, da si učinkovito opomorejo po porodu ali carskem rezu.
Kako nasititi telo s cinkom
Da bi odpravili pomanjkanje, se morate držati določene prehrane. Strokovnjaki pogosto predpisujejo tudi nekatera zdravila s cinkovimi spojinami. Niso primerni za vsakogar in lahko povzročijo prebavne motnje.
Če veste, kaj je cink, zakaj ga telo potrebuje, lahko preprečite pomanjkanje mikrohranil z vsakodnevno prehrano:
- govedina - meso vsebuje veliko različnih snovi, ki so potrebne za polnodelovanje vseh organov in sistemov v telesu;
- kuhani rumenjaki;
- stročnice;
- morska hrana;
- sir;
- črni ribez;
- orehi - še posebej koristni so mandlji (oreščke je treba uživati v majhnih količinah, saj vplivajo na delovanje želodca);
- med;
- maline;
- datum;
- jabolka;
- bučna semena;
- bran;
- kaljena pšenica.
Upoštevanje diete je dovolj enostavno, saj si lahko vsak privošči nakup teh izdelkov. Z upoštevanjem pravil racionalne prehrane lahko preprečite neravnovesje mikroelementov in vedno vzdržujete stanje svojega telesa na najvišji ravni. Zahvaljujoč temu se ne bodo pojavljala vprašanja, zakaj telo potrebuje cink, kako nadoknaditi njegovo pomanjkanje.
