Že starodavni modreci so zelo natančno opazili, da je zdravje človeka v celoti odvisno od izdelkov, ki jih uživa. Toda pomanjkanje časa ali zgolj nerazumevanje pravilne prehrane vodi do številnih bolezni. Telo je preobremenjeno s toksini in ne more več odstraniti vseh »smeti« skozi izločilni sistem. In potem začne sproščati toksine skozi največji organ – kožo. Pojavijo se izpuščaji, akne, mozolji, alergijske reakcije in tako resna bolezen, kot je luskavica. Pegano dieta je bila razvita posebej za spopadanje s podobnimi manifestacijami, dobro se je izkazala, saj se z njenim natančnim upoštevanjem pacient znebi težav s kožo.
Smernice
To priljubljeno in učinkovito dieto je razvil slavni dr. John Pegano. Trdi, da so vsi kožni izpuščaji neposredno povezani s presežkom toksinov in toksinov vnas v telesu. Nezmožnost njihovega pravočasnega izločanja iz črevesja vodi do gnitja izdelkov in povečanja ravni rakotvornih snovi v krvi. Prenesejo se po krvnem obtoku in zastrupljajo naše telo. Če želite ustaviti ta proces in spraviti kožo v red, morate popolnoma spremeniti svojo običajno prehrano. Človek naj zaužije čim več živil, ki v telesu tvorijo alkalno okolje (70-80%), in si dovoli le 20-30% sestavin, ki tvorijo kisline. Takšna prehrana bo hitro očistila telo strupov in toksinov ter s tem obnovila normalno delovanje izločalnega sistema.
Kje začeti
Pegano prehrana vključuje osebo, ki gre skozi več pomembnih stopenj. Prav ti kompleksni ukrepi bodo pomagali doseči največji učinek. Na samem začetku »poti« zdravnik priporoči mono dieto, ki bo razbremenila telo. Za to dieto sta primerna zelenjava in sadje. Izberite sami: 3 dni lahko jeste poljubne citruse ali zelena jabolka, 5-6 dni pa poljubno sadje. V tej fazi zdravnik priporoča, da čim bolj pomagate svojemu telesu in izvajate terapijo debelega črevesa ali samostojno delate vsakodnevne čistilne klistirje doma. In da bo stol reden, vzemite 2 žlici. l. prečiščeno olivno olje zjutraj na prazen želodec.
Način je pomemben
Vsak, ki želi očistiti telo in spraviti v red svojo kožo, naj se spomni, da takšne aktivnosti ne prinesejo takojšnjih rezultatov. Na primer dieta za luskavico po Peganuvključuje določeno prehrano in življenjski slog. Osnove zdrave prehrane:
- Poraba čiste vode - dnevno morate piti vsaj 1,5-2 litra vode. Glede na Pegano dieto je treba to stanje strogo upoštevati. Vodi lahko dodate druge zdrave napitke - sadne napitke, sokove brez sladkorja, čaje, odvarke.
- Zelo pomembno je normalizirati redno blato z uporabo naravnih odvajal za to: sveže zelenjave in sadja. Poleg tega v prehrano vključite živila, ki vsebujejo vitamin B: brokoli, peso, sojino mleko, surov grah, pivski kvas, pšenične kalčke, ajdo, mandlje, ribe, repo.
- Vlaknine so odličen čistilec debelega črevesa: zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice, polnozrnat kruh, lahko vzamete tudi vlaknine v granulah.
- Parne kopeli so zelo koristne za čiščenje kože - pomagale bodo odpreti pore in hitreje odstraniti toksine.
- Fizična aktivnost: Zelo pomembno je telovaditi, biti na prostem, plavati.
- Ne prenajedajte se - pustite telesu, da deluje normalno, ne preobremenjujte ga.
- In seveda pozitiven odnos - kot veste, je luskavica neposredno povezana z živčnim sistemom.
Dovoljena in prepovedana hrana
Zelo pomembno je, da se med dieto naučite razumeti, katera živila so alkalna in katera kisla. Pegano dieta temelji na načelu uživanja bolj alkalne hrane. Tabela vam bo pomagala narediti popolnomeni za vsak dan.
Izdelki |
dovoljeno |
Prepovedano |
| Jagode in sadje |
Banane Melone breskve kivi grozdje citrusi Datumi slike marelice Jabolka |
jagoda jagoda ribez brusnice borovnice suhe slive slive |
| zelenjava |
mandlji Olive Stročji fižol česen čebula bučke Pumpkin Pesa korenček kumare zelje Gobe |
poper krompir Jajčevci Paradižnik |
| Izdelki iz moke in žita |
Testenine (trde sorte) Divji in rjavi riž polna pšenica Bran ječmen ajda Ovsena kaša Bran proso polnozrnati kruh |
Beli riž Manka Pečenje s kvasom Beli kruh |
| Ribe (dovoljene so kuhane ali pečene do 4-krat na teden) |
Postrvi losos Sig sardele ostriž Halibut Flounder tuna |
rakovice kozice lignji ostrige dagnje inčuni Katera koli ocvrta riba |
| perutnina in meso | Jagnjetina (pusta) - pečena ali kuhana. Perutnina ali divjačina. Vsa ta živila lahko zaužijete do 2-krat na teden. |
klobase, klobase, klobase gos račka svinjina govedina teletina |
| Jajca | kuhana jajca največ 3-krat na teden | ocvrta jajca |
| mlečni izdelki |
Neslani sir Naravni jogurt kefir mleko Vsi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. |
mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob sladoled |
| Maslo |
koruza bombaž ogrščica Olive sončnica |
Maslo z visoko vsebnostjo maščob margarina |
| sladko | Prepovedano | Vsak priboljšek, ki vsebuje sladkor |
| Pijače | Decoctions iz: kamilice, semena lubenice, mulleina, žajblja, žafranike |
paradižnikov sok Kvass kava Kakršen koli alkohol Galizirane brezalkoholne pijače |
Združljivost izdelkov
Vredno je razmisliti, da Pegano dietavključuje posebno uporabo dovoljenih izdelkov. Obstajajo sestavine, ki jih je prepovedano kombinirati v enem obroku:
- Uporabite melone, jabolka, banane samo kot ločene obroke.
- Ne kombinirajte mlečnih izdelkov s sokovi citrusov.
- Sadje, žita in izdelki iz moke so nesprejemljivi za kombiniranje.
- Ne jejte mesa hkrati s sladko hrano.
- Nesprejemljiva je uporaba konzervirane hrane in izdelkov z barvili in konzervansi.
- Meso se ne ujema s škrobnimi živili.
- Sladkorja in smetane ne smete dodajati kavi in čaju.
- Rdeče ali belo vino se lahko občasno zaužije v količini 50-100 g, medtem ko je nesprejemljivo kombinirati z drugimi izdelki.
Način pitja
Dieta za luskavico po Peganu vključuje vzdrževanje normalnega vodnega ravnovesja in uživanje posebnih pijač. Ne samo, da odplaknejo toksine iz telesa, ampak tudi povečajo sproščanje toksinov. Poleg pitja čiste vode ne pozabite piti:
- Sveže stisnjeni zelenjavni sokovi (iz dovoljenih vrst). Takemu napitku je zelo koristno dodati malo čebulnega soka (približno 1-2 žlički).
- Zjutraj bo koristno popiti kozarec vode z dodatkom 1 žličke. med in limonin sok.
- Sokovi iz citrusov, grozdja, hrušk brez sladkorja.
- Zeliščni čaji so obvezni.
Hrana, ki poveča alkalnost
Pegano dieta poudarja živila, ki bodo pomagala vzdrževati alkalno ravnovesje v telesu:
-
john pegano Uporaba lecitina v granulirani obliki - 1 žlica. l. do 3-krat na dan. Tak tečaj je treba izvajati do 5 dni na teden.
- Ne pozabite jesti samo svežega sadja in zelenjave, temveč tudi enolončnice v svojo dnevno prehrano.
- Poskrbite, da vsak dan jejte listnato zelenjavo.
- Uporabite 3-5 kapljic glikotimolina. Razredčite ga v kozarcu vode in uživajte pred spanjem do 5 dni na teden
- Mineralne vode (alkalne): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Poleg tega je zelo pomembno, da vzamete kateri koli sorbent v obliki zdravila, saj bo pomagal absorbirati strupe in toksine ter jih naravno zapustiti. Enterosorbenti povečujejo imunost in spodbujajo rast T-limfocitov. Primerno: beli ali črni premog, Enterosgel suspenzija.
Okusna in zdrava hrana
Dieta omogoča uporabo toliko izdelkov, iz katerih lahko kuhate okusne in zdrave jedi. Upoštevati je treba le nezdružljivost nekaterih sestavin, ki jih nakazuje Pegano dieta. Recepti za vsak dan:
- Prve jedi - sprejemljive so juhe s piščancem, pusto govedino, namesto krompirja lahko dodamo bučke in bučke, cvrtje ni dovoljeno. Dodajte svežo čebulo in korenje. Primerna je tudi pusta zeljna juha, skuhate jo lahko s cvetačo, bolje je kuhati okroško brez klobas ali s perutninskim mesom.
- Druge jedi - obvezno dodajte eno jed dušene zelenjave v svojo prehrano! Vse vrste dovoljene hrane bodo primerne, jejte žitarice, lahko jih začinite z jogurtomali dodajte sveže ali suho sadje, oreščke. Durum testenine lahko kombinirate s poljubno zelenjavo, pripravite omako iz naribane zelenjave z limoninim sokom.
- Meso in ribe, kuhajte na pari ali pecite, ne jejte kruha hkrati.
- Razvajajte se s slastnim sadjem, svežimi sokovi, kompoti, sadnimi napitki, sladkarije lahko pripravite iz suhega sadja.
Takšno prehrano bo težko vzdrževati šele na prvi stopnji, in ko se bo telo navadilo, boste lahko začutili pravi okus vsakega izdelka! Ne stradajte, ko želite jesti, jejte malo po malo, ampak pogosteje.
mnenja spremljevalcev
Ta dieta je bila razvita pred več kot 20 leti in mnogi ljudje že dolgo živijo po prehranskih načelih dr. Pegana. Opozoriti je treba, da se ta dieta od drugih razlikuje po svojem bogastvu, raznolikem jedilniku in odlični izgubi teže. V 7 dneh lahko izgubite 1-3 kg. Težko ga je opazovati le prvi teden, nato pa se bo telo popolnoma prilagodilo in začelo normalno delovati. Bolniki s kožnimi boleznimi potrjujejo, da upoštevanje prehrane vodi do postopnega čiščenja kože pred bolečimi manifestacijami.
Poleg tega je blato povsem normalno, oteklina izgine, koža postane bolj elastična in izgine občutek suhosti in zategovanja. Če torej želite videti prve pozitivne rezultate v boju proti bolezni, je Pegano dieta kot nalašč za vas! Povratne informacije privržencev potrjujejo, da boste prve rezultate opazili že v 15 dneh! In minimalna stopnjatak wellness tretma je 1 mesec.
