Poskusi na meji človeških zmožnosti so pokazali, da človek brez vode zdrži do 7 dni; brez hrane lahko živite še dlje - do 2 meseca in morda več; brez komunikacije so ljudje živeli leta, tako kot brez seksa. In samo spanec je za človeka res potreben: človek ne more brez zadovoljevanja te potrebe več kot pet dni.
Ko se potopimo v spanec, se ne sprostimo le fizično – počiva tudi naša podzavest. Šele pred kratkim so raziskovalci odkrili podrobnosti o podzavestnem počitku, ki zagotavlja spanec.
In najbolj zanimiva stvar, ki je bila odkrita kot rezultat teh študij, je, v kateri fazi so sanje spanja.
Kdaj sanjamo?
Sanje dejansko vidimo veliko pogosteje, kot si mislimo - približno petkrat med nočnim počitkom. Le nekateri so nam ostali v spominu, nekateri pa pozabljeni. Skupni čas, ki ga podzavest dodeli takim vizijam, je več kot eno uro na dan.eno noč. Skupno v življenju gledamo sanje približno štiri leta.
Da, obstajajo ljudje, ki trdijo, da ne sanjajo, a v resnici se teh zgodb iz različnih razlogov preprosto ne spomnijo.
Že od antičnih časov so bile sanje velikega pomena. V osebju dvorjanov so bili praviloma tolmači sanj, katerih dolžnosti so vključevale razumevanje podrobnosti sanj in razlago njegovega zapleta tako, da je bil suveren zadovoljen. Mimogrede, od tega je bilo odvisno življenje tolmača.
Zdravilci so pred postavitvijo diagnoze pacienta najbolj temeljito zaslišali, pri čemer med drugim niso izpustili podrobnosti njegovih sanj. Posebnega pomena so bile nočne more.
Kleitmanovo odkritje
Ameriški nevrofiziolog Nathaniel Kleitman ima vodilno vlogo pri preučevanju fenomena sanj. Prav on je ugotovil, v kateri fazi spanja so sanje narejene z opazovanjem gibanja oči subjekta med počitkom. Kleitman je med svojimi laboratorijskimi opazovanji ugotovil, da je mogoče spremeniti zgodbo sanj z različnimi hrupnimi učinki, ki nastanejo v bližini speče osebe. Nevrofiziolog je s poskusi ugotovil tudi, koliko faz spanja obstaja, pri čemer je podrobno preučil značilnosti vsake od njih.
Kleitman je ugotovil, da obstajata dve fazi spanja, od katerih vsaka opravlja določene funkcije. Vsakega od njih je podrobno opisal in jim dal imena: paradoksalno in počasi.
Iz katere faze spanja so sanje,odvisno od njihove čustvene usmerjenosti in realizma:
- Sanje, ki jih vidimo v paradoksalni fazi, odlikujejo zapletenost zgodbe, svetlost čustev in ostrina zaznavanja.
- Sanje, ki jih vidimo v počasni fazi, so precej blizu realnosti, racionalne in v njih naša zavest deluje skoraj na enak način kot po prebujanju.
Asociativna serija
Odvisno od tega, katera hemisfera je v danem trenutku aktivna, je odvisno od tega, kateri način razmišljanja oseba uporablja: logično ali asociativno.
Med spanjem, kot veste, asociativno razmišljanje prevladuje nad logičnim. Če na primer namerno ali nehote poleg spečega nalijete vodo ali pozvonite, potem se bodo ti zvočni učinki nekako vtkali v platno sanj. In ni pomembno, v kateri fazi spanja sanjajo sanje: paradoksalno ali počasi. Ko se človek zbudi, se lahko spomni, da je sanjal o reki ali da ga je ujel naliv.
Vendar še vedno obstaja majhna razlika: če se sanje sanjajo v fazi počasnega spanja, potem je težje vplivati na njihovo vsebino, daljše so sanje v času.
Tu je še ena subtilna točka: če se je človek, ko je zaspal, naravnal na določen dražljaj, potem se bo, ko je ta aktiviran, tudi če je v fazi počasnega spanja, zbudil.
Izhod:
- Podzavest je sposobna oceniti zunanje dogodke med nočnim počitkom in te dogodke vključiti tudi v podobo sanj.
- Sanje,opažene v paradoksalni fazi se bolje zapomnijo.
Proces zaspanja
Naše telo in naša podzavest se odzoveta na proces spanja s postopnim izklopom vseh nadzornih "stražarjev" telesa.
Korak za korakom, ta postopek izgleda takole:
- Prva faza: izklop nadzora nad zaporednim tokom misli. Brez nadzora uma se misli naključno aktivirajo in prav tako naključno izginejo.
- Druga faza: izguba vpliva faktorja "tukaj in zdaj". V tem trenutku človek ob nenadnem prebujanju ne bo mogel določiti niti svoje lokacije niti časa.
- tretja stopnja: Pojavijo se sanjske podobe, ki človeka potopijo v resničnost sanj.
Povzetek: če primerjamo zgodbe subjektov o sanjah tretje stopnje in sanjah paradoksalne faze, se bodo izkazale za skoraj enake glede na zaznavanje.
In izkazalo se je, da odgovor na vprašanje "v kateri fazi spanja sanjate" nakazuje štiri možne odgovore: v fazah paradoksnega in počasnega spanja, pa tudi pri zaspanju in prebujanju.
Gibanje oči v spanju
Raziskovalci so ugotovili, da hitrost gibanja njegovih oči kaže na bivanje osebe v paradoksalnem ali počasnem spanju. Torej, pojdimo k vprašanju trajanja človekove faze spanja v času, ob upoštevanju gibanja njegovih oči.
- Faza št. 1: začetna faza spanja s postopnim izklopom nadzornih sistemov telesa - FMS-1. Lahko ga imenujemo lahek dremež in njegovo trajanjegiblje od 5 do 10 minut.
- 2. faza: Pojav prvih znakov lahkega spanca, in sicer: sprostitev telesnih mišic in subtilni gibi oči. Prav ta faza - FMS-2 - vam daje sanje, ki so še posebej nepozabne zaradi svoje svetlosti in zgodbe.
3. faza: aktivnost možganskih valov se upočasni, gibi oči niso fiksirani, mišice so običajno sproščene, če pa sanjski zaplet vključuje naporne dejavnosti, postane to opazno z naraščajočo napetostjo mišic spanca. To je čas kombiniranega FMS-3 in FMS-4, ki ju sicer imenujemo "delta spanec" - globoka faza, iz katere po prebujanju ni več impresivnih spominov, ima pa telo čas za obnovitev energije in proizvodnjo. rastni hormon
In potem - vse je po vrstnem redu odštevanja: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Pot od FMS-2 do FMS-1 spremlja naraščajoče gibanje oči, imenujemo ga tudi obdobje hitrega gibanja oči ali REM. Toda stopnja sproščenosti telesnih mišic bo izjemno visoka. In ravno v tej fazi REM spanja ali REM (znano kot REM spanje) vidite sanje, ki so svetle barve, zelo čustveno bogate in realistične.
Če upoštevamo, da je za vsak cikel predviden čas 90 minut, potem lahko med nočnim počitkom gremo skozi 6 ciklov. Vendar se do jutra spanje uravnovesi na ravni FBS.
Zdrav spanec
Sodobni ritem življenja narekuje svoje pogoje in človek jih uboga. Vendar pa pristojbina za naloženopravila so visoka: nevroze, srčni infarkti in možganske kapi, onkologija.
Spanje ni le potreba telesa po sprostitvi. Poleg tega se med takšnim počitkom strukturirajo procesi podzavesti, filtrirajo informacije, zavržejo nepotrebne informacije, potrebne informacije pa odlagajo v "skladišče". In za vse to je narava namenila določen čas. Človek, ki poskuša preoblikovati zakone narave zase, plača pretirano ceno za svojo samovoljnost.
Velja pravilo: če zaspite pred polnočjo, bo učinek spanja neprimerljivo večji, saj ne počiva samo telo, ampak tudi podzavest.
Ni naključje, da so naše prednike vodili naravni ritmi spanja in budnosti. Številni poskusi dokazujejo, da je to najboljši način za ohranjanje zdravega telesa in duše.
