Pravilna dnevna rutina človeka je ključ do njegovega fizičnega in duševnega zdravja. Hkrati je racionalna rutina za ljudi različnih starosti nekoliko drugačna.
Organizacija otrokove dnevne rutine
Otroci so različni, ker njihova telesa nenehno rastejo in se razvijajo. Seveda, da bi vsi ti procesi potekali točno tako, kot bi morali, bi morali voditi določen življenjski slog. Vsak otrok mora dovolj spati. Dejstvo je, da zdrav spanec zelo ugodno vpliva na razvoj možganov. V primeru, da otrok premalo počiva, lahko to povzroči celo živčne motnje. Poleg tega bi morali otroci nekaj časa preživeti na prostem. To je res zelo pomembno. Še posebej veliko časa za sprehode mora vključevati dnevno rutino otroka poleti. Tukaj morate poskrbeti za obilo iger na prostem, vodnih postopkov in pohodništva v gozdu. Seveda je učni proces za vsakega otroka zelo pomemben. Ne smemo pozabiti, da prekomerno delo ne prispeva k visokim spominskim sposobnostim osebe, zlasti z neformiranim živčnim sistemom. Posledično je treba pazitio tem, da otrok vzame majhne odmore med učenjem ali preprosto branjem knjig. To ne bo samo aktiviralo njegovih umskih sposobnosti, ampak tudi preprečilo telesno nedejavnost.
Dnevne rutine za odrasle
Zelo pomembno vprašanje za vsako osebo, ki je polnoletna, je ohranitev njegovega zdravja za najdaljše obdobje. Da ga ne bi zaman zapravil, je treba razumeti, kakšna bi morala biti organizacija dnevne rutine. Če je vse načrtovano pravilno, potem bo najverjetneje človek dolgo časa ohranil dobro zdravje. Seveda, če ni slabih navad in ni dodatnega učinka na telo. Vsaka odrasla oseba bi morala spati približno 8 ur na dan. Preostanek tega trajanja nudi priložnost za lajšanje živčne napetosti in vam omogoča, da sprostite vse druge telesne sisteme. Seveda mora vsak dnevni režim za odrasle vključevati zadostno količino časa za opravljanje uradnih dolžnosti. Hkrati ne pozabite, da če je delo sedeče, morate vsako uro narediti majhne pavze, da se izognete hipodinamiji. Prav tako ne pozabite na pravilno organizacijo prostega časa. Vključevati mora tako aktivno vadbo (najboljši so dolgi sprehodi, telesna vzgoja ali igranje športa) kot običajen počitek (na primer branje knjig).
Dnevne rutine za starejše
Potem ko človek doseže veliko starost, potrebuje vedno manj časa za spanje. Hkrati je njegova zmogljivost še vedno nekoliko zmanjšana. Navsezadnje ima človek več prostega časa, vendar ga je prisiljen porabiti za počitek. V primeru, da pravilno izračunate svoje dnevne rutine, lahko celo nadaljujete z aktivnim delom, saj ste že dolgo dosegli upokojitveno starost. Najprej morate biti pozorni na svojo dejavnost. Če boste dovolj časa posvetili preprostim vajam, vam bo to omogočilo čim dlje ohraniti zdravje na spodobni ravni. Prav tako ne pretiravajte. Utrujenost v tej starosti pride dovolj hitro in zahteva daljši počitek. S pravilno organizacijo dnevne rutine lahko ostanete zdravi in aktivni do starosti!
