Degenerativne spremembe se s starostjo pojavijo v telesu vsakega človeka, koristne snovi se slabo absorbirajo in hitro izgubijo. Zato jemanje vitaminov po 40 letih ni nič manj pomembno za moške kot za ženske. Njihovo jemanje bo pripomoglo k krepitvi zdravja in imunosti, povrnitvi moške moči in zagotavljanju energije za več let.
Sestava takšnih vitaminskih kompleksov vsebuje enake snovi kot pri ženskah, razlikujejo se po količini koristnih sestavin na telesno težo.
Katere vitamine potrebuje moški, starejši od 40 let?
Katere vitamine naj pije moški po 40? Ker se absorpcija hranil večkrat zmanjša, telo potrebuje pomoč pri pridobivanju vitaminov. Ne pozabite nadoknaditi pomanjkanja vitamina D, ki pomaga pri absorpciji kalcija, ki je nujen za nastanek skeletnega sistema. Pomanjkanje mineralov vodi do:
- za osteoporozo, parodontalno bolezen;
- uničenje zob in nohtov;
- za težave s srčno-žilnim sistemom;
- do stresne napetosti;
- prezgodnje staranje telesa.
Vitamin D je napolnjen s celostnim pristopom, potrebno je povečati količino časaizpostavljanje soncu in v prehrano vključite primerno hrano. Vitamin najdemo v ribjem olju, rumenjakih, maslu, sledu, govejih jetrih, piščancu, ribah, svinjini.
Za zrelega moškega je pomembno jemanje vitamina B12, ki se tudi v srednjih letih začne slabo absorbirati. Pomanjkanje te vitalne komponente vodi v anemijo, demenco, okvaro spomina in omejeno gibljivost. Vitamin je mogoče dobiti samo iz živalskih proizvodov.
Vitamini A, C, E upočasnjujejo proces staranja, zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni in srčne napade. Pomanjkanje vitamina povzroči:
- razdražljivost;
- slabosti;
- utrujenost;
- nespečnost;
- oslabljena imuniteta in številne druge motnje v telesu.
Vitamin N ščiti telo pred hepatitisom in cirozo, zlasti lipoična kislina je potrebna moškim kadilcem za zaščito jeter pred škodljivimi učinki nikotina.
Pravi "moški" vitamini
Vitamin E je odgovoren za proizvodnjo spolnih hormonov. Zadostna količina teh uporabnih elementov je zagotovilo za ohranitev reproduktivne funkcije. Ti vitamini po 40 za moške so potrebni za normalno delovanje srčno-žilnega sistema, naredijo stene krvnih žil elastične in preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Vitamin E je odličen antioksidant, upočasnjuje proces staranja, preprečuje nastanek:
- ateroskleroza;
- stroke;
- srčni napad.
To komponento lahko dobite iz vitaminskih kompleksov ali izdelkov, ki jo vsebujejo. Veliko koristnih snovi najdemo v olivnem olju, mleku, siru, mlečnih izdelkih, zeliščih, oreščkih.
Vnos vitaminov posebej predpiše specialist po pregledu in testiranju. Za moške po 40 letih je treba jemati različne vitamine, kar pomeni - zdravnik predpiše.
Vitamini proti utrujenosti
Ko pomanjkanje vitamina ne doseže kritične ravni, zdravniki svetujejo, da v prehrano preprosto dodate olivno olje in oreščke. Če takšnih izdelkov ni mogoče uporabiti, je predpisan kompleks vitaminov za moške po 40 letih. Od utrujenosti - Vitrum Life. Vitrum Memory bo lajšal duševno utrujenost. Izboljša krvni obtok, lajša fizično utrujenost, povečuje mentalno aktivnost in pomaga pri spolni impotenci "Vitrum Performance".
moški antistresni vitamini
Dnevni psiho-čustveni stres ali, kot smo rekli, stres, absorbira vitalne elemente. Pomanjkanje teh snovi izčrpava živčni sistem, povečuje tveganje za miokardni infarkt, hipertenzijo in nespečnost. Najprej morate pregledati prehrano in ji dodati živila, bogata z vitamini B, ki spodbujajo možgane:
- B3 (nikotinska kislina) sodeluje pri sintezi energije.
- B5 stimulira srce.
- B6 (piridoksin) normalizira presnovne procese.
- B12 uravnava presnovne procese vživčne celice.
- Magnezij preprečuje prekomerno stimulacijo.
V boju proti stresu so se dobro izkazali vitamini za moške nad 40 let - B in omega-3, ribje olje. Vitamine, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, jemljemo po obroku za boljšo absorpcijo.
kompleks "Antistress"
Naravni antistresni kompleks je danes eden najučinkovitejših in varnih načinov za spopadanje s stresom in tesnobo.
Delovanje kompleksa temelji na zeliščnih sestavinah, ki zagotavljajo maksimalno učinkovitost. Zdravilo se hitro bori proti stresu, normalizira spanec, obnavlja duševno aktivnost, lajša čustveni stres.
Vitamini za rast las
Za moške je proti plešavosti pomembno jemati vitamine po 40. Vpliv androgenov na lasne mešičke je vzrok za plešavost moških, starejših od 40 let. Plešast zadnji del glave pri moškem srednjih let govori o veliki količini moških hormonov, te bolezni ni mogoče zdraviti, vendar lahko postopek ustavite, če poskrbite zase in ob prvih znakih izgube z različnimi sredstvi., ustavite postopek.
Z vitaminom A krepi korenine in spodbuja rast las, absorbira pa se le z vitaminom E in cinkom. Zato se retinol jemlje za pospešitev procesa nastajanja las in izboljšanje krvnega obtoka. Vitamin se doda šamponom in prodaja v ampulah. Občutljiva koža je lahko alergična na zdravilo, bodite previdni.
Posebni vitamini
Moški, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, zelo hitro porabijo hranila iz telesa. Obstajajo dobri vitamini za moške po 40 letih, potrebni za normalizacijo izključno moških fizioloških procesov:
- delo prostate;
- proizvodnja moških hormonov;
- spermatogeneza.
Pogosto se vitamini za moške po 40 letih jemljejo, ko postane njihovo pomanjkanje jasno opazno in se telo izčrpa. Redko jih jemljemo za preventivne namene.
preprečevanje
Obstajajo klasični multivitamini, zasnovani za preprečevanje:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks od A do cinka);
- "Doppelhertz" (od A do cinka);
- "Complivit";
- "Več zavihkov Classic".
Vitamini za moške, starejše od 40 let, so lahko ozko usmerjeni in so zasnovani za povečanje moči, izgradnjo mišičnega tkiva, povečanje splošnega telesnega tonusa, krepitev imunosti, izboljšanje delovanja krvožilnega sistema.
Pred uporabo zdravil morate prebrati navodila, v katerih so navedene kontraindikacije in odmerki. Med prvimi so pogosto indicirane individualna nestrpnost, kardioskleroza in stanje po infarktu. Vitamine je treba jemati le po obroku za boljšo absorpcijo. Ni priporočljivo uporabljati dvehveč vitaminskih kompleksov hkrati, ker nekateri dodatki morda niso združljivi.
Viri vitaminov
Po 40 letih bi morali moški več pozornosti posvetiti svoji prehrani, ki je v idealnem primeru sestavljena iz svežih, okolju prijaznih izdelkov, zelenjave, kuhane na pari ali pečene v pečici. Vendar pa ena uravnotežena prehrana ni dovolj, zdravniki in nutricionisti priporočajo uporabo vitaminskih kompleksov. Preveliko odmerjanje zdravil vodi do neprijetnih posledic za telo, zato je pomembno, da kompleks izbere zdravnik.
Za moške, starejše od 40 let, je kompleks Senior zelo uporaben. Normalizira delo vseh sistemov v telesu, vključno s črevesno mikrofloro.
Chromvital+ bo pomagal v boju proti hudi jutranji utrujenosti. Vse sestavine kompleksa so sestavljene iz naravnih rastlinskih hranil. Zdravilo napolni vsako celico telesa z energijo.
Ursul pomaga pri boju proti simptomim uretritisa, prostatitisa in pielonefritisa.
Phytocomplex "Artum" lajša bolečine, povezane z adenomom prostate in prostatitisom. Zdravilo lajša otekline, vnetja in normalizira uriniranje.
Ti vitamini za moške nad 40 ocene in priporočila so številni in večinoma pozitivni. Pomembno je, da preberete navodila in upoštevate posamezne značilnosti telesa.
Vitamini za živila
Če moški dnevni jedilnik vsebuje mastno, ocvrto, začinjeno hrano, ne bo prejel potrebne vitaminske sestave. Hrana mora vsebovati vse, kar je pomembno zavitalna aktivnost snovi, za to morate jesti več žit, sezonskega sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, nizkokalorično meso in ribe. Najboljše vitamine za moške nad 40 let lahko dobimo iz naravnih in svežih živil. Treba je strogo paziti, da je v prehrani manj prekajene in ocvrte hrane.
Pomembne vitaminske sestavine skupin C, A, E je najbolje dobiti iz naravnih zdravih živil, le malo ljudi pa želi in lahko zavrne sendviče, ocvrt piščanec in gazirane pijače. Toda obstajajo situacije, ko je treba vzeti kompleks vitaminov. Na primer, pomanjkanje vitamina E bo povzročilo nenehno utrujenost in zmanjšano zmogljivost ter ga je treba napolniti.
Predpisovanje vitaminov po 40 za moške naj opravi samo specialist, saj je prevelik odmerek nevaren tudi za telo. Zdravila niso več enaka, kot so bila predpisana v mladosti, vsako od njih mora dopolnjevati drugo.
živalske in rastlinske maščobe
Uživanje živalskih maščob naj bo čim manjše, saj njihova prevelika količina spodbuja razvoj rakavih celic. Zato je treba zmanjšati porabo mesnih izdelkov, mleko nadomestiti s kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom. Rastlinske maščobe, potrebne v tej starosti, najdemo v semenih, oreščkih, rastlinskem olju, avokadu.
Zakladnice vitaminov so sadje, limone, pomaranče, grenivke. Brusnice vsebujejo veliko količino vitamina C, upočasnjuje proces staranja moškega telesa, vrača moč inpreprečuje številne bolezni, povezane s starostnimi spremembami.
Splošna priporočila
Katere vitamine naj moški jemlje po 40. letih, je odvisno od posameznih zahtev stanja telesa. V tej starosti je pomembno ohraniti dobro vitalnost in energijo, vitamini A, E so potrebni za ohranjanje moči, C - za krepitev imunosti, N - za plešavost. Vitamini D, B12 so pomembni za kožo.
Za pravilno izbiro kompleksa je potrebno posvetovanje z zdravnikom. Glede na to, koliko je telo oslabljeno, bo predpisano eno zdravilo ali kompleks.
Pomen posvetovanja z zdravnikom
Vitamine delimo na profilaktične, zdravilne komplekse, multivitaminske komplekse in minerale, biološke dodatke. Da bi pravilno izbrali ustrezen kompleks in ne škodovali svojemu zdravju, saj so nekatere komponente morda nezdružljive, se morate posvetovati s strokovnjakom. Zelo težko je samostojno oceniti uporabnost določene sestave.
Po pregledu bo zdravnik ugotovil stanje telesa in predpisal postopke za krepitev, obnovo ali zdravljenje. Ocenjuje se stanje imunosti, obtočil, mišičnega in kostnega tkiva.
Pri izbiri ukrepov za izboljšanje stanja telesa se strokovnjaki osredotočajo tudi na sestavo vitaminskega kompleksa in načrtovani učinek njegove uporabe.
Najboljši vitaminski kompleksi
Najbolj priljubljeni vitamini za obnovo in ohranjanje vitalnosti so naslednji vitamini za moške po 40 letih (ime in kratek opis vsakega sta podana spodaj):
- "Abeceda". Zaradi lažje uporabe so tablete drugačne barve. Vsaka tableta je ločen vitaminsko-mineralni kompleks.
- "Duovit" - vir esencialnih hranil.
- "Vitiron Suscaps" - optimalna kombinacija aminokislin, mikro in makro elementov.
- Orange Triad Controlled Labs - kompleks vključuje najpomembnejše vitamine in hranila.
- "Oligovit" vsebuje najpomembnejše elemente za normalno delovanje notranjih organov.
Moški, starejši od 40 let, je še mlad in njegovo telo ima velik potencial. Toda pri mnogih se v tej starosti začne poslabšanje prebave, padec tlaka, ostre bolečine v križu in še marsikaj. Zato je zelo pomembno, da se ohranjate v dobri fizični formi. Zdravje in energija sta odvisna od odgovornosti vsakega.
