Skoraj vsak izmed nas je na sebi občutil, kako se noge krčijo. Kaj storiti v takšni situaciji, ne vemo vedno. Čeprav je ta pojav precej pogost, vendar mnogi preprosto ne vedo, kako se z njim spopasti. Najprej je treba ugotoviti razloge za ta pojav.
Vzroki bolezni
Kronična utrujenost in pomanjkanje spanja lahko povzročita močno krčenje mišic. Pogosto se lahko pojavijo krči po resnem fizičnem naporu. Dejansko se lahko med dolgotrajno izpostavljenostjo mišici v njej kopiči mlečna kislina, kar vodi do podobnega pojava. Vendar se zgodi, da zmanjša stopala zaradi nizke mobilnosti. Morda je bila oseba že dolgo v neprijetnem položaju, zaradi česar kri ni dobro pritekla do spodnjih okončin. Najpogosteje pa se prsti zmanjšajo zaradi dejstva, da telesu primanjkuje potrebnih elementov v sledovih. Lahko je vitamin D, kalcij ali magnezij. Popadki so lahko eden od simptomov prisotnosti bolezni jeter, ščitnice, hrbtenice, sladkorne bolezni, krčnih žil in drugih. Takrat začnejo ljudje čutiti, da imajo noge krče. Kaj storiti v takšni situaciji? Za začetek morate poiskati nasvetzdravnik.
Preprečevanje bolezni
Malo ljudi ve, da človek običajno ne more dobiti potrebne norme Mg s hrano. Če želite to narediti, morate magnezij jemati v dodatnih pripravkih, za boljšo absorpcijo pa morate dobiti tudi vitamin D. V prehrano vsakega človeka obvezno vključite sadje in zelenjavo. Mleko, oreščki, sir in skuta so vir kalcija v telesu, zato morajo biti prisotni v prehrani človeka, ki se sooča s krči. Veliko magnezija najdemo v orehih, ajdovi kaši, stročnicah. Pesa, česen, suhe marelice, rozine in sončnična semena so bogati s kalijem. Ne pozabite na prednosti mineralne vode.
razbremeni krče
Torej, ko vas že krčijo noge, kaj storiti v takšni situaciji? To mišico je treba raztegniti. Če želite to narediti, morate stati blizu stene, postaviti noge v širino ramen in nasloniti dlani na steno. Vendar morate biti pozorni na dejstvo, da morajo biti nad vašo glavo. Nato se morate počasi premakniti nazaj. V tem primeru je zaželeno, da stopala ne odhajajo od tal. Ko začutite, da je mišica raztegnjena, morate v tem položaju stati približno pol minute. Lahko pa začnete tudi stiskati nogo, ki se je zakrčila. Drgnjenje zelo pomaga. Če nobena metoda ne pomaga, a se vam noge krčijo, kaj storiti v takšni situaciji? Potem lahko poskusite z masažo. Treba je najti točko na sredini teleta in pritisniti nanjo s palcem. Pritisk na mišico je treba postopoma povečevati. Popritisnite na poplitealno jamo. Krč se mora počasi umiriti. Vendar pa te metode masaže nosečnice ne morejo uporabljati, ker ima njihova bolezen nekoliko drugačen značaj. Krči se pogosto pojavijo v hladni vodi, zato morate pred plavanjem narediti nekaj vaj za povečanje pretoka krvi v mišice. S krčem lahko z zatičem vbodete v predelu krča. Takšen boleč občutek lahko ustavi simptom. Samo odgovoren pristop do svojega zdravja ne more škodovati človeškemu telesu.
