Morda je želodec tisti, ki je v vseh klasičnih programih treninga deležen največ pozornosti. In to ni presenetljivo, saj je stanje tiska zelo pomembno ne le za lepoto, ampak tudi za zdravje. In če moški nimajo razloga, da bi odložili naslednjo lekcijo, se veliko deklet pogosto vpraša: "Ali je mogoče črpati stiskalnico med menstruacijo?" Torej bi morali iti v telovadnico v tem času ali jo preskočiti?
Težava je v tem, da imajo različne ženske različne menstruacije. In če je za nekatere to prava nočna mora, povezana s hudimi bolečinami, splošnim slabim zdravjem in različnimi neprijetnostmi, je za druge le kljukica v koledarju, ki ne vpliva na vsakodnevne aktivnosti. Kaj naj torej naredim: tečem in dam vse od sebe ali odložim vaje za trebuh med menstruacijo?
Mnogi rešujejo problem in se zanašajo le na dobro počutje. Če pa bolečina ni zelo močna, ne smete takoj hiteti z izvajanjem supersetov. Določena obremenitev res pomaga pri soočanju z bolečino, vendar le, če gre za zmerno bolečino in ne za takšno, ki bi jo celo onemogočalavstani iz postelje (in včasih se zgodi).
Ali je torej mogoče črpati stiskalnico med menstruacijo? Če je lečeči ginekolog to neposredno prepovedal, potem zagotovo ne. Bolje je biti potrpežljiv in pouk odložiti za nekaj dni, saj bolečina, vrtoglavica in močan izcedek niso združeni s fizičnim in duševnim stresom, zato se morate gibati bolj previdno in manj.
Ampak, če vaše zdravje ni zelo slabo, lahko poskusite telovaditi v varčnem načinu. In potem lahko fitnes celo nadomesti zdravila proti bolečinam. Znanstveniki so že dokazali, da redna vadba pomaga pri soočanju s PMS, skrajša obdobje kritičnih dni, izboljša počutje in se razveseli.
Na vprašanje, ali je mogoče med menstruacijo prenesti tisk, je treba torej odgovoriti pritrdilno. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je urnik usposabljanja. Menstruacijo naj spremljajo mehke, varčne obremenitve, ki bodo pomagale telesu, da se sprosti in pride v ravnovesje. Izogibajte se aktivnim športom, pozabite na aerobiko, oblikovanje, celo ples. Če še vedno ne želite opustiti simulatorjev, lahko zmanjšate intenzivnost obremenitve vsaj za tretjino, da se ne poškodujete.
Dejstvo je, da se zaradi menstruacije v krvi ženske zmanjša raven hemoglobina in rdečih krvnih celic, kar bistveno vpliva na vzdržljivost telesa med treningom. Poleg tega se te dni začne deklica znojiti veliko prej in močneje kot običajno, kar prav tako ne prinaša nobenihveselje, ampak samo ovira. Zato se je treba ukvarjati s počasnim ali zmernim tempom, z zelo odmerjeno obremenitvijo. Oblačila je treba izbrati tudi bolj premišljeno, dajati prednost naravnim tkaninam, ki so lažja in bolj zračna. In seveda je bolje prezračiti prostor, da se izognemo pregrevanju.
Ali je mogoče črpati stiskalnico med menstruacijo? Da, vendar zelo previdno. Za to vajo je bolje izbrati iz pilatesa ali joge. Te obremenitve ne zahtevajo aktivnega gibanja, so dozirane in nežne. Res je, tam obstajajo določene omejitve, zlasti za vse "obrnjene" drže, ki lahko povzročijo motnje cikla. Torej je odgovor na to vprašanje prav tako zapleten kot na drugo, tudi pogosto zastavljeno: "Ali je mogoče črpati stiskalnico med nosečnostjo" (samo v prvih mesecih in z dovoljenjem zdravnika!). Zdi se, da je odgovor pozitiven, vendar obstaja veliko pasti in omejitev. Tako se na koncu vsaka deklica sama odloči, s čim se bo strinjala in kako bo najbolje trenirala.
