Danes veliko ljudi trpi zaradi bolečin v hrbtu. Najprej se to zgodi zaradi dejstva, da človek vodi napačen način življenja. Mnogi na primer večino časa preživijo za računalnikom, volanom, pisarniško mizo. Razloge je mogoče pripisati tudi močnemu fizičnemu naporu. Zaradi tega je hrbtenica izpostavljena večjemu pritisku, kar povzroča nelagodje in bolečino. Vendar obstaja več učinkovitih metod, ki zlahka pomagajo pri soočanju s težavo, kot je bolečina v hrbtu.
Bistvo dekompresije
Izraz "dekompresija" v medicini pomeni normalizacijo pritiska na tkiva ali človeške organe, ki se lahko pojavi zaradi notranjih ali zunanjih dejavnikov. Do danes obstaja ogromno tehnik, ki pomagajo znebiti bolečine in neugodja v hrbtu. Vsaka tehnikaima svoje značilnosti. Izbrati ga mora zdravnik ob upoštevanju posameznih značilnosti bolnika. Pomembno je upoštevati tudi anatomsko zgradbo pacientovega telesa in trenutno klinično sliko.
Možnosti dekompresije hrbtenice
Za normalizacijo pritiska na hrbtenico se danes uporabljata dve najučinkovitejši tehniki. To je metoda punkcije in konzervativna.
Punkcijska metoda
Če je potrebna dekompresija hrbtenice, se operacija izvede le, če je v ledvenem predelu huda bolečina. V tem primeru zdravljenje z zdravili ne bo prineslo nobenega rezultata in operacije ni mogoče opustiti. Indikacije za uporabo punkcijskih tehnik so lahko radikularni sindrom, lumboishialgija. Patologije nastanejo kot posledica štrlenja diskov ali zaradi nastanka kile hrbtenice.
Operacijo je treba izvajati izključno pod rentgenskim nadzorom. V medvretenčno ploščico se vstavi punkcijska igla. Na njenem koncu je pritrjen poseben laserski svetlobni vodnik. Ko se igla začne premikati blizu hernialne tvorbe, se tlak postopoma zmanjšuje neposredno v tkivih diska. Izboklina se popolnoma odstrani in preneha pritiskati na živčne končiče, to pomeni, da pride do dekompresije hrbteničnih ploščic.
Konzervativna metoda
Ta tehnika je razvrščena kot neinvazivna. Osnova zdravljenja je izvajanje posebnihvaje, ki jih v vsakem posameznem primeru izbere specialist. Pacient se lahko s takšno telesno dejavnostjo ukvarja doma. Opazno je raztezanje hrbtenice, njene strukture se kmalu nehajo krčiti.
Zakaj morate dekompresirati
Človeška hrbtenica je nenehno pod močnim pritiskom, ki nastane zaradi lastne teže, nezadostne aktivnosti, močnega fizičnega napora, šibkih mišic. Vse to, posamezno ali skupaj, lahko izzove pojav močnih bolečih občutkov, ki se bodo najbolj čutili v tistem delu hrbtenice, ki je bolj obremenjen kot drugi.
Bolečine in nelagodja se lahko znebite s pomočjo dekompresije hrbtenice. Posebej izbrane vaje se lahko izvajajo ne le ob prisotnosti težave, temveč tudi kot preventivni ukrepi. Zelo pomembno je, da se pred začetkom vadbe posvetujete s strokovnjakom, da vaje prinesejo največ koristi in ne na račun zdravja.
Dekompresijske vaje
Vaje za dekompresijo hrbtenice se uspešno izvajajo doma. Če želite to narediti, je dovolj, da pravilno izvedete neverjetno preproste vaje:
- Stojte čim bolj naravnost z rokami za hrbtom. Poskušati morate doseči najvišjo točko hrbtenice. Nagnite se nekoliko nazaj in hkrati rahlo pritisnite na hrbtenico. V takih trenutkih lahko slišite precej glasnohrustanje. Ne boj se, ker to pomeni, da vse delaš prav.
- Vnaprej pripravite stol z naslonom, sedeti morate na njegovem robu. Nagnite se nekoliko nazaj, položite roke na čelo, izdihnite, medtem ko naj se glava in ramena počasi spustijo na naslon stola. Med izvajanjem te vaje lahko slišite zvoke klikanja na vrhu hrbtenice.
- Stojte v kotu s hrbtom obrnjeno proti steni. Poskusite se s hrbtenico čim bolj nasloniti na steno. Počasi razširite roke, da se dotaknete stene in čim bolj združite lopatice. S pomočjo takšne vaje je zelo dobro razbremeniti napetost v vseh hrbtnih mišicah.
- Naslednja vaja uporablja veliko žogo. Usedite se na žogo in se začnite počasi nagibati nazaj, tako da ste v ležečem položaju, žoga pa se kotali pod hrbet. Nato naredite nežne gibe naprej in nazaj ter masirajte hrbtenico.
- Postavite žogo pred seboj, pokleknite in položite roke nanjo. Zelo počasi ga zavrtite naprej in se upognite. To morate storiti, dokler hrbtenica ni popolnoma izravnana. V tem položaju zadržite nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. Ta vaja je še posebej učinkovita za dekompresijo ledvene hrbtenice.
- Postavite žogo pod trebuh in prsi. Tla se morate dotakniti le s konicami prstov na nogah in rokah, čim bolj se raztegniti. Hkrati morate poskušati obdržati kolena na teži. Po tem se lahko malo sprostite, da se hrbtenica nekoliko povesne.
- Če imate priložnostuporabite aparat za dekompresijo hrbtenice, morate izvajati vaje v skladu z navodili za to napravo.
Masaža kot možnost zdravljenja
Napetosti v hrbtenici se lahko znebite s pomočjo masaže. Postopek lahko izvedete doma, vendar z zunanjo pomočjo. Ležati morate na tleh, roke so upognjene v komolčnih sklepih, da tvorijo kot 90 stopinj. Obrnite glavo v levo. Pomočnik naj naredi ostalo. Roke položi na sredino pacientovega hrbta na obeh straneh hrbtenice in se začne premikati od spodaj navzgor. Hkrati se izvajajo ne zelo močni pritiski, pri vsakem od katerih morate popolnoma izdihniti. Takšne masažne akcije je treba izvajati do najvišje točke v predelu vratu.
koristni nasveti
Da dosežete največji rezultat vaj, morate upoštevati preprost nasvet strokovnjakov:
- Vse vaje se izvajajo čim bolj gladko.
- Če je bolečina preveč, je gimnastiko bolje odložiti. Enako je treba storiti, če se po vadbi pojavi nelagodje.
- Neprestano pazi na svojo držo.
- Začeti morate z majhno obremenitvijo in jo vsakič nekoliko povečati.
- Pred vadbo morate dobro ogreti hrbtne mišice.
- Vse izvedene vaje so dogovorjene z lečečim zdravnikom.
- Če je bolečina zelo močna, se štejekontraindikacija za vadbo.
Dekompresija hrbtenice z vadbo je učinkovita možnost zdravljenja, vendar je predhodno posvetovanje s specialistom nujno. Prav tako je treba redno izvajati dovoljene vaje, da dosežemo želeni učinek. Če čez nekaj časa ne opazite nobenega izboljšanja, boste morda morali uporabiti zdravila ali celo operacijo.
