Zaradi različnih poškodb, prirojenih patologij ali degenerativno-distrofičnih sprememb kostnega tkiva se človeku zmanjša svoboda gibanja. Vse težje mu postaja izvajati najpreprostejša dejanja. Še posebej veliko nevšečnosti povzročajo patologije kolčnega sklepa. Vsako gibanje, tudi sedenje, človeku povzroči bolečino. Mnogi bolniki so prisiljeni nenehno jemati zdravila proti bolečinam, vendar se stanje še vedno poslabša. Zato je treba sprejeti ukrepe za obnovitev sposobnosti osebe, da se giblje brez bolečin. Glavna metoda za dosego tega je gimnastika za kolčni sklep. Toda da bi to koristilo in ne še bolj škodilo, se je treba z njim ukvarjati pod vodstvom specialista.
Lastnosti posebnih vaj
Gimnastika je potrebna za vse patološke procese v kolčnem sklepu. Brez tega bo bolezennapredek, mišice in vezi atrofirajo, uničenje hrustančnega tkiva se bo pospešilo. Konec koncev bolečina povzroči, da oseba omeji gibljivost, kar vodi do upočasnitve krvnega obtoka in presnove ter zmanjšanja mišičnega tonusa. In pravilno izvedene vaje opravljajo naslednje funkcije:
- izboljšajte krvni obtok in prehrano tkiv;
- okrepite ligamente, ki držijo sklep skupaj;
- lajšanje mišičnih krčev, izboljšanje njihove učinkovitosti;
- preprečuje razvoj zapletov, osteoporoze in kontraktur;
- vrnite pacientovo zaupanje v gibanje.
Kadar je potrebna fizikalna terapija
Kolčni sklep je največji in najbolj zapleten v človeškem telesu. Sestavljen je iz glave stegnenice, ki je z medenico povezana s sklepnim hrustancem, številnimi mišicami in ligamenti. Gibljivost in blažilne lastnosti sklepa zagotavljata hrustanec in posebna sinovialna tekočina. Pod določenimi pogoji se začnejo destruktivni procesi v samem sklepu ali okoliških tkivih. To vodi do bolečine in omejene gibljivosti. Razvijajo se koksartroza, artritis, osteoporoza, burzitis in druge bolezni. Pojavijo se lahko zaradi poškodb, starostnih sprememb, povečane obremenitve, presnovnih motenj. Samo posebna zdravilna gimnastika kolčnih sklepov bo pomagala ustaviti uničenje.
Kontraindikacije za vadbeno terapijo
Kljub temu, da je gimnastika zakolčnega sklepa je najučinkovitejši način, da se znebite številnih patologij, ne morejo ga izvajati vsi. Vsaka vadbena terapija je kontraindicirana v takih primerih:
- visok krvni tlak;
- za krvne bolezni;
- bolniki s hudimi boleznimi srčno-žilnega sistema;
- če je kila;
- za nalezljive bolezni, vročino;
- če so se kronične bolezni poslabšale;
- v akutnem obdobju bolezni kolkov, ob prisotnosti bolečine.
Osnovna pravila razreda
Da bi bile vaje za boke zares koristne, jih je treba izvajati pravilno. Samo skladnost z vsemi pravili bo pomagala obnoviti delovanje sklepov in izboljšati bolnikovo stanje.
- To lahko storite šele, ko se poslabšanje umiri, v odsotnosti bolečine. Še posebej pomembno je, da se izognete bolečinam pri koksartrozi ali osteoporozi, sicer lahko povzročijo poškodbe.
- Razredi morajo biti redni. Za izboljšanje krvnega obtoka in prehrane vseh tkiv sklepa ga je treba dnevno, v nekaterih primerih pa tudi večkrat na dan, izpostavljati posebnim obremenitvam.
- Izvajate lahko samo vaje, ki jih priporoča zdravnik. Navsezadnje se vrste in intenzivnost obremenitve razlikujejo glede na značilnosti bolezni in stanje tkiv sklepa.
- Obremenitev je mogoče postopoma povečevati. Dovoljeno le v nekaterih primerihrazširite obseg gibanja in dodajte težo. Toda v bistvu do povečanja obremenitve pride s povečanjem števila ponovitev in dodajanjem novih vaj.
- Dihanje med vadbo mora biti prosto. Ne morete ga odložiti ali pripeljati do močnega pospeška. Po vsaki vaji je treba dihanje obnoviti z nekaj globokimi vdihi in izdihi.
- Vsi gibi se izvajajo počasi, brez sunkov in napora.
- Vsaka vaja se najprej ponovi 3-5 krat. Ko se stanje izboljša, naj bi število ponovitev doseglo 10-15.
Katere obremenitve so dobre za sklepe
Pri različnih patologijah mišično-skeletnega sistema se priporoča več gibanja. Velika bremena in profesionalni športi so izključeni, skakanje, dvigovanje uteži je prepovedano. Toda malo telesne aktivnosti za sklepe je samo koristno. Zdravniki priporočajo poleg izvajanja posebnega kompleksa vadbene terapije v obdobju okrevanja po poškodbah, operacijah in ko se poslabšanja degenerativnih procesov umirijo, več plavati, izvajati jogo, hoditi.
Kako ne vaditi
Pri izvajanju vaj pri koksartrozi kolčnega sklepa je še posebej veliko omejitev. V tem primeru, pa tudi pri mnogih drugih patologijah, je nemogoče:
- počep;
- skoči;
- izvajajte vaje, povezane z aktivnim upogibanjem-iztezanjem sklepa, rotacijskimi gibi;
- uporabite silo na sklep;
- povzroča bolečino;
- veliko hodi;
- vozite se s kolesom.
Okrevanje po operacijah in poškodbah
Posebno pozornost je treba nameniti razredom s fizičnimi poškodbami kolčnega sklepa. Po različnih poškodbah in kirurških posegih zelo dolgo okreva. Rehabilitacijski ukrepi morajo biti celoviti. In glavno mesto med njimi zavzema gimnastika. Napačno je misliti, da lahko po poškodbi vadiš le, ko ti je dovoljeno vstati. Takšna dolgotrajna nepremičnost bo povzročila atrofijo vezi in mišic ter uničenje hrustanca. Zato, ko bolečina popusti, morate začeti izvajati preproste vaje: zasuke in rotacije stopal, napetost mišic v stegnih, gibanje zdrave okončine.
Od kirurških posegov je najpogostejša artroplastika kolka. Po njej je obvezna gimnastika. Treba je premikati stopalo in zdravo nogo, napenjati mišice stegen in zadnjice. Čez nekaj časa je priporočljivo, da nogo počasi premaknete vzdolž postelje na stran, jo upognite v kolenu. Nato vam je dovoljeno vstati, hoditi na berglah, dvigniti noge navzgor in na straneh iz ležečega položaja.
Osnovne vaje
Strokovnjaki so razvili več kompleksov, ki se izvajajo za različne patologije sklepov. Vse vaje se bolniku dodelijo individualno po pregledu in ugotavljanju stanja tkiv. Število ponovitev, trajanje pouka in vrste obremenitev se lahko razlikujejo. Gimnastika zavaje za kolčne sklepe lahko vključujejo:
- iz ležečega položaja dvignite izmenično ravne ali upognjene noge v kolenih, napenjajte mišice stegen in zadnjice;
- leži na boku s pokrčenim spodnjim delom noge, morate dvigniti zgornjo ravno nogo z majhno amplitudo;
- sedenje na stolu, približevanje in širjenje kolen;
- sedite na tleh, se počasi nagnite naprej, raztegnite mišice bokov in hrbta;
- leži na trebuhu izmenično upognite in potegnite nogo k prsnemu košu;
- ležite na hrbtu, upognite kolena in jih postavite v širino ramen, naslonite se na stopala in ramena, dvignite medenico navzgor;
- sedite na tleh, se pomaknite naprej na zadnjici, aktivno delajte z rokami, upognjenimi v komolcih;
- sedite na stolu, se močno nagnite naprej, poskušajte doseči prste;
- stojite na majhnem naslonu za noge in zamahajte z drugo nogo naprej in nazaj.
Gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa
Ena najhujših patologij mišično-skeletnega sistema je progresivno uničenje sklepa. Imenuje se koksartroza in povzroča veliko trpljenje pri premikanju. Postopno uničenje hrustanca vodi do popolne izgube mobilnosti. Zato so terapevtske vaje za koksartrozo kolčnega sklepa glavna metoda zdravljenja. Ne pomaga le pri lajšanju bolečin, pospešuje krvni obtok in prehrano tkiv. Pravilno izvedene vaje krepijo mišice in vezi, ki držijo sklep skupaj, kar ga upočasni.uničenje.
Toda distrofični procesi v hrustančnem tkivu vodijo do tega, da je treba vse vaje izvajati gladko, z majhno amplitudo. Intenzivna fleksija in izteg v sklepu je kontraindicirana, saj lahko poslabšata njegovo uničenje. Zato je priporočljivo vaditi pod nadzorom specialista. Še posebej pomembno je, da se gimnastika izvaja pravilno in previdno s koksartrozo kolčnih sklepov 2. stopnje. Usmerjen mora biti v sprostitev mišic, njihovo raztezanje, krepitev vezi, sam sklep pa naj čim manj sodeluje pri obremenitvah. Večino vaj izvajamo iz ležečega ali trebušnega položaja, da ne bi povečali obremenitve sklepa. Treba je zagotoviti, da gibanje v nobenem primeru ne povzroči bolečine.
Gimnastika za displazijo kolkov
Prirojena nerazvitost sklepa se pogosto pojavi po zapletenem porodu ali patologijah med nosečnostjo. Displazijo je treba zdraviti v prvem letu življenja, ko dojenček ne hodi. Glavne metode so gimnastika in masaža. Redno jih je treba izvajati 2-3 krat na dan. Vsi gibi se izvajajo počasi in gladko, otroku ne smejo povzročati nelagodja. Gimnastika kolčnih sklepov za otroke lahko vključuje naslednje vaje:
- ko dojenček leži na hrbtu, ga primite za kolena, nežno razširite nogice, jih zavrtite;
- primite otroka za gleženj in mu izmenično upogibajte in upogibajte noge;
- dvignite otrokove nogice k njegovimglava;
- ko otrok leži na trebuhu, mu upognite noge in približajte pete zadnjici.
Različne patologije kolčnih sklepov se učinkovito zdravijo s pomočjo gimnastike. Da pa se ne bi še bolj poškodovali, morate upoštevati pravila izvajanja vaj.
