Kateri so simptomi nizke energije? Utrujenost, ki se običajno kopiči
na podlagi, skoraj vsak dan se počutite preobremenjeni. Že zjutraj se počutite letargično, zdi se, da je energija zapustila vaše telo, tudi spanec ni prinesel želenega olajšanja. In kako ob tako vsesplošni letargiji izpolniti vse načrtovano za ta dan? V dneh, ko telo noče v celoti sodelovati z nami, nanj najprej nanesemo ogromno kave, v upanju, da ga bo to spravilo v ton. Pravzaprav, če čutite zlom, kaj je bolje vzeti? Navsezadnje lahko prekomerno uživanje kave povzroči visoko raven kofeina in sladkorja v krvi, to pa seveda negativno vpliva na delovanje nadledvične žleze. Zdaj ko vemo, da kava ni najboljša rešitev, se pogovorimo o tem, kako odpraviti simptome okvare in povečati raven energije na ljudske načine.
Torej, prvi. Sprehodi. Hitra hoja 5-10 minut na svežem zraku bo pomagala telesu, da se malo okrepi. Če v službi preživite veliko časa in se nimate možnosti sprehoditi, poskusite z naslednjimi vajami.
Povlecite noge in roke in natodihaj globoko. Sedite na stolu ali stolu, enkrat globoko vdihnite, zadržite dih in počasi štejte do štiri. Nato za sekundo zadržite dih, ponovno počasi štejte do štiri in izdihnite skozi usta. Naredite to preprosto vajo 8-10 krat na dan in občutili boste naval energije, vaše telo se bo napolnilo z energijo in simptomi nizke energije bodo izginili.
Drugo, cvetni prah. Ja, ne bodite presenečeni. Če začutite zlom, katerega simptomi so obravnavani v tem članku, poskusite z naslednjo učinkovito metodo s cvetnim prahom. Ta naravni antidepresiv vsebuje količino koristnih snovi, potrebnih za telo, pa tudi prehranske vlaknine, vitamine in minerale. Velja za najbolj hranljivo živilo na planetu, vsebuje 22 aminokislin, 27 mineralov, 18 encimov, 16 vitaminov ter rastlinske hormone in naravne antibiotike. Če pa trpite za alergijo na cvetni prah, je bolje, da simptome okvare odstranite s sadjem. Znano je, da so banane najboljši način za povečanje vitalnosti, saj vsebujejo tri naravne sladkorje: fruktozo, saharozo in glukozo – tako telesu zagotavljajo energijo.
Banane vsebujejo tudi preproste in zapletene ogljikove hidrate. Preprosti ogljikovi hidrati zagotavljajo takojšnjo energijo, kompleksni ogljikovi hidrati pa vzdržljivost. Najbolje je, da banane uživate vsak dan. Poleg banane je mango izjemno uporaben, vsebuje veliko vitamina C in kalija, ki pomagata zaščititi možgane in živčni sistem pred preobremenitvijo. Mango lahko zaužijemo v obliki koktajla, za kateregapotrebovali boste eno sesekljano sadje, pol kozarca navadnega jogurta, enako količino mleka. Mimogrede, poleg sadja ne pozabite piti vsaj 1,5-2 litra vode na dan.
Tako bodo tri stvari pomagale pri premagovanju simptomov nizke energije: zmerna vadba, dihalne vaje in uživanje sadja.
