Danes je na trgu veliko različnih beljakovinskih dodatkov. To so mešanice z visoko vsebnostjo beljakovin, ki so lahko sestavljene iz najrazličnejših derivatov. Najpogosteje na trgu najdete sirotkine in kazein, jajčne ali sojine beljakovine. Vendar ima vsaka od njih svoje prednosti in slabosti. Zato so se proizvajalci znova lotili razvoja in na trg lansirali večkomponentni protein. Od vseh ostalih se zelo razlikuje po tem, da ni sestavljen iz ene, temveč iz več komponent. V zvezi s tem vpliva na telo bolj sistemsko in daje odlične rezultate.
Najbolj prodajana
Pravzaprav so športniki zelo hitro cenili tak izdelek in se je začel širiti po trgovinah s športno prehrano. Večkomponentni protein je danes s polic tako rekoč izrinil vse ostale, zato bomo o njem govorili. To je absolutna uspešnica. Ne samo športniki, tudi trenerji pogosto niso veliki strokovnjaki za fiziologijo in farmacijo, zato jim je veliko bolj udobno.izberite izdelek, ki se bo zagotovo prilegal in bo odlično opravil svoje delo.
Kaj je večkomponentna beljakovina
To ni nič drugega kot več vrst beljakovinskih dodatkov v eni mešanici. Odvisno od proizvajalca se lahko razmerja razlikujejo. Da bi prihranili denar, lahko v sestavo vnesemo velik delež poceni sojinih beljakovin in manjšo količino bolj kakovostnih. V tem primeru se bo končni izdelek prodal po visoki ceni. To je glavna pomanjkljivost, s katero greši večkomponentni protein.
Bodite pozorni na oznako
Proizvajalec mora navesti sestavo izdelka, tako da lahko kupite ne tisto, kar želite, le če je to vaša prva izkušnja na področju športne prehrane. Izkušeni športniki vedo, da najboljša večkomponentna beljakovina vključuje beljakovine sirotke in kazeina. Prav ti dve vrsti sta najbolj zanimivi za športnike. Sirotkine beljakovine se takoj prebavijo in telesu zagotovijo velik odmerek esencialnih aminokislin. Kazein pa se prebavi zelo dolgo in dolgo časa ohranja normalno oskrbo z aminokislinami. To pomeni, da vam omogoča, da najdete sredino in dosežete ravnotežje, pri čemer uporabite prednosti vsake komponente, da zagotovite najboljši rezultat.
Ali obstaja en sam standard
Dejansko je stalna razprava o tem, kateri večkomponentni protein je boljši. Vsak proizvajalec ima svoj pogled in en sam standard ni bil odobren. Zato morate biti dobro seznanjeni s to temo, da izberete točno tisto, kar potrebujete. Vsak proizvajalec verjame, da je on tisti, ki ponuja optimalno sestavo dodatka, vendar je tisto, kar je dobro za enega, slabo za drugega. Včasih se sestavi dodajo sojine ali jajčne beljakovine, ki jih telo vsakega športnika ni pripravljeno absorbirati. Zato se lahko pojavijo težave, kot so napenjanje, prebavne motnje, slabost.
Funkcije aplikacije
To je pogosto vprašanje, s katerim se soočajo skoraj vsi športniki, ki kupujejo večkomponentne beljakovine, kako jemati ta izdelek. Pravzaprav ni nič zapletenega, dovolj je, da sledite navodilom, značilnim za beljakovinski dodatek. Merilno žličko suhega prahu vmešamo v 300-500 ml mleka, vode ali soka. Zelo lepo je, da ga lahko vzameš tako, kot si želiš. Vsak od monoproteinov ima svoje edinstvene značilnosti, zato lahko enega jemljete pred treningom, drugega po, tretjega le zjutraj ali zvečer. Univerzalno večkomponentno sestavo lahko vzamete kadar koli: zjutraj (vsaj eno uro pred treningom) ali zvečer, približno eno uro po treningu, torej skoraj pred spanjem. Seveda je veliko odvisno od tega, kakšne cilje zasledujete – shujšati ali zgraditi mišično maso.
Syntha-6 beljakovinska mešanica
Sedaj pa si poglejmo podrobneje, katere večkomponentne beljakovine lahko izberete danes. Ocena priljubljenih športnih dodatkov je razdeljena na naslednji način. Na prvimesto v številnih raziskavah in vzorcih je kompleksna mešanica beljakovin iz BSN. Sestava je precej zapletena, vsebuje 6 različnih vrst beljakovin z različnimi stopnjami absorpcije. To pomeni, da bo ena porcija dala odličen naboj za kakovostno vadbo in bo dolgo časa hranila mišice. To je premium dodatek. Cena je od 2100 rubljev in več, vendar je kakovost vredna porabljenega denarja.
Ta dodatek se lahko uporablja za pridobivanje mase in sušenje, zato je tako priljubljen. Pomaga pridobiti mišično maso in zmanjšati odstotek podkožne toplote. Vsebuje beljakovine sirotke in kazeina, pa tudi jajčni albumin, izolat mlečnih beljakovin, micelarni kazein in kalcijev kazeinat. Kompleks začne hraniti mišice takoj po zaužitju in tako nadaljuje približno 6 ur. Poleg tega sestava vsebuje vlaknine, ki izboljšajo absorpcijo vseh elementov v sledovih in zavirajo občutek lakote. Vredno je uporabiti eno merico dvakrat na dan, razredčeno z mlekom ali vodo.
Matrix 5.0 Protein by Syntrax
Če ste pred izbiro - večkomponentni protein ali sirotka, potem je bolje, da najprej izberete kakovost. Eden od teh je Matrix. Ima odlične lastnosti in kazalnike sestave beljakovin. Kljub temu, da cena ni prenizka (3200 rubljev), je prav on eden vodilnih v prodaji. Ta proizvajalec se osredotoča na kakovost izdelkov, vsebuje ultra filtrirane beljakovineizvor sirotke, mleka in jajc. Sodeč po ocenah ima izdelek neverjeten okus, 9 različnih okusov pa omogoča, da vsak najde svojo športno prehrano in popestri svojo prehrano.
Sestava večkomponentne beljakovine vam omogoča, da ocenite najvišjo učinkovitost izdelka. Torej je za beljakovine sirotke značilna razmeroma ugodna cena in hkrati hitra absorpcija. To pomeni, da dobro pomaga, ko potrebujete hitro napolnitev telesa z beljakovinami. Druga komponenta - mlečne beljakovine - je po lastnostih podobna, vendar se prebavi veliko dlje. Naslednji na seznamu je jajčni beljak, ki ima najboljšo aminokislinsko sestavo. Poleg tega vsebuje kazein, absorbira se počasi, najbolje ga je jemati ponoči.
Sodeč po ocenah je to odlična možnost za športno prehrano. Je najvišje kakovosti in se odlično absorbira, ne da bi povzročal težave s prebavo in delovanjem prebavil.
Combat by MusclePharm
Nadaljuje naš seznam še enega odličnega zdravila, imenovanega "Combat". Zaradi najvišje kakovosti si je prislužil tudi pozornost med športniki. Vsebuje sirotko, kazein in mlečne beljakovine. Kljub številnim prednostim takšnih zdravil se številni športniki še naprej zanimajo, katere beljakovine so boljše, sirotkine ali večkomponentne. Odgovor je precej preprost, vse je odvisno od nalog, s katerimi se soočate. Če morate telesu dati le možnost, da mu da najboljšetreninga, potem se lahko omejite na sirotko. Vendar praksa kaže, da je za optimalno rast mišic potrebna okrepljena prehrana skozi ves dan. Zato so uravnotežene večkomponentne beljakovine odlična izbira. So bolj produktivni in dajejo boljše rezultate.
Combat Supplement je odličen proteinski kompleks, ki vam omogoča, da takoj po treningu zaprete "proteinsko okno" in obnovite mišice v 5-6 urah po treningu. Izdelek vsebuje več vrst beljakovin, esencialne in neesencialne aminokisline, glutamin in jajčni albumin, encime, pa tudi nekatere minerale. Sodeč po ocenah je to odličen izdelek, ki lahko resno poveča učinkovitost športnih obremenitev. Vendar pa tudi cena tega dodatka ni zelo dostopna - 2700 rubljev.
Elite XT Protein
Zapiranje naše ocene je še en večkomponentni kompleks. Razvit je bil relativno nedavno in je odličen vir hranil. Njegova redna uporaba vam omogoča obnovo in rast mišičnega tkiva. Proizvajalci so se lotili njegovega razvoja, potem ko je bilo eksperimentalno dokazano, da uporaba enega proteina ne more prinesti želenega rezultata. Le uravnotežen kompleks različnih vrst beljakovin, aminokislin in drugih sestavin pomaga doseči največji anabolični učinek.
Kupca bo razveselila tudi dokaj ugodna cena v primerjavi z drugimi kompleksi premium razreda. Paketvas bo stalo približno 1500 rubljev. Jemanje tega dodatka vam bo omogočilo rast pustega mišičnega tkiva in postopno odstranjevanje maščobne plasti. Poleg tega se močno povečajo kazalniki moči in kakovost obnovitvenih procesov. O tem dodatku še ni veliko mnenj, očitno športniki niso imeli časa preizkusiti novega izdelka. Vendar pa je vrednost za denar precej dobra.
Skupni zaključek
Do nedavnega je veljalo, da je uporaba beljakovinskih dodatkov zelo škodljiva za zdravje, torej je bila enačena z uporabo steroidov. Pravzaprav sta šport in športna prehrana dva pojma, ki ju ne bi smeli ločiti. Brez ustrezne prehrane vaše mišice ne bodo mogle prejemati potrebnih snovi, kar pomeni, da si po vadbi ne bodo dobro opomogle. Nepravilna prehrana, presežek ogljikovih hidratov in maščob namesto beljakovin bodo privedli do dejstva, da ne bo raslo suho mišično tkivo, ampak maščobna plast, kar ni zelo dobro za tiste, ki sanjajo o športni postavi. Od vseh beljakovinskih dodatkov najbolje opravijo večsestavine, zato so danes najbolj prodajani v športni prehrani.
