Porod je boleč in težak proces. Da bodo čim bolj uspešni, morate znati poslušati svojega porodničarja in pravilno dihati. Dejstvo je, da bo dihanje po določeni tehniki pripomoglo k zmanjšanju stopnje bolečine med porodom. Tudi zdravje otroka, ki doživlja akutno pomanjkanje kisika, bo odvisno od tehnike dihanja. Ta članek vam bo povedal, kako pravilno dihati med popadki in porodom.
kompleks dihalnih vaj
Učenje pravilnega dihanja. Te vaje je treba pripeljati do avtomatizma. Ponavljajte jih 10-15 minut vsak dan od prvih tednov nosečnosti. Potem se bo telo "zapomnilo", kako pravilno dihati med porodom in porodom. Prav tako vas bo porodničar spomnil na potrebo po določenem tipu dihanja v vsaki naslednji fazi poroda. Zato morate vaje obvladati vnaprej. Takoj po odprtju maternice za 5 ali več centimetrov postanejo popadki intenzivnejši. Plodnica bodisi poči sama ali pa jo prebode zdravnik. Nič ne preprečuje, da bi maternica potisnila otroka ven. V tem času je bolečina največjamočan. Doživite manj bolečine s temi tehnikami dihanja:
- "Sveča". Naredite normalen vdih in gladek izdih, ki posnema pihanje sveče. Doma prižgite svečo in nanjo pihajte po metodi. Plamen se mora upogniti, vendar ne ugasniti. Tako boste vedeli, da vse delate prav. To dihanje je treba uporabiti, ko se začne boleč popadek.
- "Velika sveča". Globoko vdihnite in intenzivno izdihnite skozi rahlo zaprte ustnice. Zrak bi moral izstopiti s hrupom. In zdaj je treba našo vadbeno svečo ugasniti s tokom zraka. Tako morate dihati na vrhuncu krčenja in bolečine. Ta dih bo sprožil sproščanje endorfinov, ki ublažijo bolečino.
- "Motor". Na začetku boja vdihnite "svečo", na vrhuncu pojdite do "velike sveče" in končajte z globokim vdihom in umirjenim polnim izdihom. Zdaj boste imeli nekaj sekund predaha.
Dihanje med potiskanjem
S samim začetkom poroda bo dihanje nekoliko drugačno. Kako pravilno dihati med popadki in porodom, da svoje telo in otroka nasičimo s kisikom? Konec koncev je pomanjkanje kisika dolgo časa zelo nevarno za možgane novorojenčka. Na začetku poskusov boste morali dihati skozi popadek, dokler se maternični vrat popolnoma ne odpre, vendar bo za potiskanje prezgodaj. Da bi otroku pomagali pri premikanju skozi porodni kanal in se izognili solzam, dihajte plitko kot pes. Na porodniškem stolu, medtem ko potekajo popadki in porod, dihamo na ukaz porodničarja. Ko zdravnik da ukaz za potiskanje, morategloboko vdihnite, kot da se boste potopili.
Za
tako se osredotočimo na spodnji del trebuha in otroka potisnemo ven s trebušnimi mišicami. Po boju morate mirno izdihniti in se sprostiti. V enem boju morate biti sposobni pritisniti trikrat.
Zelo pomembno je vedeti, kako pravilno dihati med popadki in porodom, saj bo od tega odvisno zdravje vašega otroka. Pomagaj njemu in sebi in naj gre vse dobro. Preprosta dostava.
