Verjetno bo vsak imel panični strah, ko se sredi noči zbudiš iz nečesa, kar ti je stisnilo prste na nogah. Zaspana oseba ne bo takoj razumela, kaj se mu je zgodilo, še bolj pa ne bo ugotovil, kako se tega znebiti. In če se tako neprijeten in boleč pojav ponavlja z zavidljivo rednostjo, se bodo zagotovo pojavila vprašanja: "Zakaj me krči prste na nogah? Kaj naj storim, da ustavim krče?"
Panika, čeprav je njen pojav razumljiv, je tukaj neuporabna. Vedeti morate le nekaj preprostih trikov, katerih ponavljanje bo razbremenilo konvulzivno mišično napetost, pa tudi verjetne vzroke za ta pojav, da preprečite razvoj resnih bolezni.
Vzroki za krče prstov
Torej, najprej najprej. Če se vaši prsti na nogah krčijo, so lahko razlogi za to neškodljivi in precej resni.
- Povsem možno je, da ste v sanjah zavzeli neudoben položaj, zaradi česar je prišlo do rahlega, a dolgotrajnega stiskanja tkiv. Vaši prsti pošljejo nekakšen signal v obliki krča, da se lahko spremenitepoložaj telesa. Dnevne krče v nogah so lahko posledica sedečega načina življenja ali debelosti.
-
Resnejši vzrok za krče prstov na nogah, ki lahko preidejo na mišice teleta, je organska motnja krvnega obtoka v spodnjih okončinah. To je lahko prvi znak začetne krčne žile ali posledica osteohondroze hrbtenice. Vendar se konvulzivni krči običajno pojavljajo redno.
Zmanjša prste na nogah, vzroki - Če imate po daljši telesni aktivnosti čez dan zakrčene prste na nogah, se ne smete takoj uleči na kavč in zavzeti mirujoč položaj. Pogosto opazimo konvulzije pri ljudeh, ki vodijo aktiven življenjski slog, vendar zaradi določenih okoliščin začasno prenehajo trenirati. Čeprav so vzroki za krče prstov morda bolj prozaični: neudobni čevlji, visoke pete in osnovna ravna stopala.
- Prehrana igra tudi pomembno vlogo pri povzročanju krčev v prstih. Strast do vseh vrst diet, uživanje alkohola in premajhne količine elementov v sledovih in vitaminov vodijo v postopno dehidracijo in spremembe v sestavi krvi.
- Pritožba zaradi utesnjenih prstov lahko kaže na pomanjkanje magnezija, kalija, kalcija in vitamina D. Izguba teh snovi lahko povzroči uporabo diuretikov in hormonskih zdravil, injekcije insulina pri sladkorni bolezni, bolezni ledvic, motnje pri delu obščitničnih žlez in prebavnih težav. Seznam bolezni, kot vidite, je impresiven in precej resen. Čepravmed njimi je en vesel pogoj za ženske: konvulzivni krči se lahko pojavijo pri bodočih materah, ki jim primanjkuje zgornjih elementov v sledovih.
Prva pomoč pri krčih prstov
Te preproste vaje je treba izvesti, če so vaši prsti na nogah utesnjeni:
- Najlažje je, da svoje stisnjene prste prebodeš z žebljičkom.
- Najprej stojte na hladnih tleh, to bo pomagalo nekoliko umiriti bolečino in razbremeniti napetost. Stojte na prstih 2-3 sekunde, nato pa se močno spustite. Petkrat je dovolj za olajšanje.
- Počasi povlecite prste na nogah proti sebi, nato pa zavrtite stopala. Praviloma v 3 minutah krči popustijo.
- Za premagovanje napetosti mišic nog lahko pomagate tudi, če nekaj sekund stojite na petah in nato zavzamete normalno držo. Naredite vajo 5-krat, medtem ko poskušate ohraniti ravnotežje.
Splošna priporočila
In za zaključek - priporočila, katerih upoštevanje vas bo rešilo pred tako neprijetno nesrečo:
- udobni čevlji;
- ustrezna vadba;
- dobra prehrana.
Pojasnimo zadnjo točko priporočil.
- Veliko kalija najdemo v stročnicah (grah, fižol), marelicah, morskih algah in bananah.
- Kalcijbogato z mlekom in njegovimi derivati, sezamom, sardelami in mandlji.
- Telo lahko obogatite z vitaminom D z uživanjem rib in jajc.
- Veliko magnezija najdemo v peteršilju, fižolu, špinači, žitih, bananah in lubenicah.
Vendar ne upajte, da bo vse minilo samo od sebe, če imate redne krče. V tem primeru je potreben posvet s specialistom in popoln pregled.
