Psihologi menijo, da je nevroza stanje, v katerem danes živi večina ljudi, zlasti tistih, ki živijo v velikih mestih. Navsezadnje nikomur ni skrivnost, da je vsak človek v takšni ali drugačni meri podvržen stresu. Ob nenehnem vplivu negativnih čustev se postopoma kopičijo in začnejo delovati depresivno na delovanje živčnega sistema.
Meni je, da mora biti človek sposoben nadzorovati svoje misli. Pri ljudeh z obsesivno-kompulzivno motnjo pa velja ravno nasprotno. Bolniki prenehajo s svojim gibanjem na nove ravni znanja. Zadržujejo se na motečih mislih, ki jim pridejo na misel, začnejo jim verjeti kot dejstva, pri čemer pozabljajo, da je vse to le plod domišljije in nima nobene zveze z resničnim življenjem.
Opis bolezni
Kako ravnati z nevrozo? Znebite se "bolezni dvoma"(tako je to bolezen v 19. stoletju imenoval slavni psihiater Jean Etienne Dominique Esquirol) je nemogoče brez poznavanja vzrokov za njen nastanek.
Kako razumeti, da človek trpi za nevrozo, saj vznemirjenje pred prihajajočim javnim nastopom, pričakovanje odgovornega srečanja ali neizklopljeno likalnik spravljajo v živce skoraj vse? Toda ena stvar je, če se podobna situacija ne vrti v glavi pogosto, ampak le, ko se pojavi. Druga stvar je, če takšni trenutki vodijo k dejstvu, da obsesivne misli ne zapustijo človeka vsak dan in se jih je vedno težje znebiti. Takšen pojav govori o nastajajoči nevrozi, ki sčasoma preide v depresijo.
Kaj izzove razvoj "bolezni dvoma"? Takih situacij je kar nekaj. Na primer, trdo delo v odsotnosti ustreznega počitka. Nevrozo lahko izzovejo sprememba klime ali kraja bivanja, družinski postopki in finančne težave ter nezadovoljstvo z delovno dejavnostjo in položajem v družbi. Ta seznam se nadaljuje in nadaljuje. Navsezadnje ima vsaka svoje cilje in prioritete, ne da bi jih dosegel, začne doživljati stres. Poleg tega iste dogodke ljudje dojemajo na različne načine. Nekdo si bo vse vzel k srcu, nekdo pa nastali situaciji ne bo pripisal nobenega pomena. Hkrati psihologi ugotavljajo, da nevrastenija pogosteje prizadene osebo, ki je že od rojstva nagnjena k čustveni in fizični preobremenitvi.
"Bolezen dvoma" se včasih pojavi pri tistih ljudeh, ki po naraviimajo dobro vzdržljivost in močne živce. Bolezen jih prehiti v primerih, ko stresni dejavniki delujejo dnevno.
V medicini je splošno sprejeto, da obsesivno-kompulzivno motnjo izzoveta dve glavni skupini vzrokov. To so biološki in tudi psihološki dejavniki. Prvi od njih po uradnem, a še ne povsem razjasnjenem stališču leži v motnjah v izmenjavi dveh hormonov, in sicer serotonina, ki je odgovoren za raven tesnobe pri človeku, in noradrenalina, ki zagotavlja ustrezen tok misli.
Genetske mutacije so lahko vzrok za obsesivno-kompulzivno motnjo. To se zgodi v 50% primerov. Včasih različne bolezni izzovejo pojav motečih bolečih misli. Med njimi:
- streptokokne okužbe;
- travmatska možganska poškodba;
- kronične patologije;
- imunološki odziv na močan patogen.
Psihološki vzroki v obliki stresa ali kronične utrujenosti so prej vzrok za nastanek nevroze. Predpogoji za bolezen so v vsakem primeru posledica bioloških dejavnikov.
simptomi nevroze
Kako se bolezen manifestira? Nevrozo lahko diagnosticiramo po povečani tesnobi in strahu, nemirnosti in razdražljivosti, zmanjšani zmogljivosti in jokavosti, odsotnosti in pozabljivosti ter poslabšanju kognitivnih funkcij. Bolnik je nenehno slabe volje, ne more se spočiti, sprostiti in umiriti.
Oseba, ki trpi za nevrozo, zelo pogosto skrbi, zaznavavse spremembe in novice le kot negativne. Zanj je značilno močno povečanje stopnje občutljivosti in labilnosti razpoloženja. Če človek začne razvijati nevrozo, ga začne dobesedno vse dražiti. Nezadovoljen je z močnimi lučmi in glasnimi zvoki, močnimi vonjavami in temperaturnimi spremembami. Negativno reagira tudi na številne druge dejavnike. Poleg zgornjih primerov psiho-čustvenih manifestacij pri nevrozi se začne slabšati tudi fizično stanje. Oseba ima pogosto glavobole in omotico, moten je apetit in spanec. Redkejša manifestacija bolezni so bolečine v prsnem košu, trebuhu, sklepih in mišicah. Še več, vse jih opazimo v odsotnosti patologij sistemov in organov.
Zato je tako pomembno, da "bolezen dvoma" začnemo zdraviti pravočasno. Kako se spopasti z nevrozo in si povrniti mirno življenje in zdravje?
zdravljenje z zdravili
Kako se soočiti z anksiozno nevrozo s pomočjo farmakoloških zdravil? Anksioznost je mogoče odpraviti z jemanjem zdravil določene skupine, katerih imenovanje mora opraviti le zdravnik. To vam bo omogočilo, da izberete najučinkovitejše zdravilo, ki ima minimalne stranske učinke na telo.
Kako se spopasti z nevrozo in napadi panike? Ta bolnik lahko pomaga:
- Pomirjevala. Iz te skupine zdravil so praviloma izbrani "Persen" ali "Novo-Passit", "Sedasen" ali tinktura maternice. Pomirjevala pomagajo pri lajšanjurazdražljivost in razdražljivost ter dolgotrajna tesnoba. Največji učinek je mogoče doseči s sistematično uporabo predpisanih zdravil.
- Adaptogeni. Med sredstvi te skupine bolnikom z nevrozo najpogosteje predpisujejo tinkture šipka, ginsenga ali eleutherococcus. Takšna zdravila izboljšajo odpornost telesa in prilagajanje zunanjim dejavnikom. Hkrati vam njihovo jemanje omogoča krepitev živčnega sistema, hkrati pa tonizira celotno telo.
- Antidepresivi. Najbolj znana zdravila, vključena v to skupino, sta amitriptilin in melipramin. Z njihovo pomočjo se zdravijo depresivna stanja, nevroze, anksioznost in depresija.
- Pomirjevala. Gidazepam, Adaptol in Phenazepam so priznani kot najučinkovitejši med sredstvi, ki spadajo v to skupino. Ta zdravila se uporabljajo za napade panike, fobije, strahove, izrazite občutke tesnobe.
Psihoterapija
Včasih se bolnik kljub poteku zdravljenja z zdravili znova obrne na zdravnika s takšno prošnjo: "Pomagajte mi pri soočanju z nevrozo." Vrnitev težave je posledica dejstva, da lahko zdravila v večini primerov dajejo le začasen učinek. Dejansko bo moral človek, da bi se znebil nevroze, korenito spremeniti svoj odnos do svojih tesnob in strahov. Tu lahko pomaga psihoterapija. Prav ta medicinska smer bo pacientu omogočila, da razume bistvo svoje težave, da bi nato spremenil svoj odnos do njega. Šele takrat postane jasno, kakosami obvladajte nevrozo in se nehajte bati.
Kaj je psihoterapija? To je ena od metod zdravljenja patoloških stanj psihe, vključno z nevrozo. Pri uporabi te metode zdravljenja se izvaja psihološko svetovanje bolnika. Med pogovorom si specialist prizadeva rešiti osebne, čustvene in druge podobne težave človeka, ki so eden od vzrokov za nevroze. Pri tej metodi mora bolnik redno obiskovati svojega zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, običajno enkrat na teden.
Za odpravo nevroz se najpogosteje uporablja ena od vrst psihoterapije - kognitivno-vedenjska. Ta metoda omogoča osebi, da odkrije vedenjske in duševne stališča, ki so vzroki za nevrozo, in jih nato spremeni.
Drug učinkovit način zdravljenja "bolezni dvoma" je kompleksna terapija. Vključuje sočasno uporabo medicinskega in psihoterapevtskega pristopa.
Splošna priporočila
Kako se spopasti z nevrozo, če se oseba iz enega ali drugega razloga ne more obrniti na specialista za pomoč? V tem primeru bo moral težavo rešiti sam. Če se bolezen ne zdravi, bo negativno vplivala na stanje telesa kot celote.
Še posebej učinkovito je za odpravo bolezni v zgodnjih fazah razvoja. In za to človek sploh ne potrebuje pomoči nevropatologov in psihoterapevtov. Dovolj je, da si postavite cilj in ne prenehate verjeti vase.
Kakose sami spopasti z nevrozo? Če želite to narediti, morate upoštevati preprosta pravila, in sicer:
- izognite se konfliktom, če je mogoče;
- naučite se nadzorovati svoja čustva;
- znebite se nastajajoče negativnosti s pomočjo posebnih psiholoških tehnik;
- ohranite pravilno prehrano;
- upoštevajte režim dela in počitka;
- utrdi se in se ukvarjaj s športom;
- naučite se uživati v preprostih stvareh, sprostite se in sprostite;
- najdi hobi;
- ne zlorabljajte tobaka in alkohola.
reševanje težav
Kako se spopasti z obsesivno-kompulzivno motnjo? Oseba, ki trpi zaradi te bolezni, mora razumeti, da odprava bolezni v petih minutah ne bo delovala. V začetni fazi zdravljenja manifestacija recidivov ne bi smela biti razlog za zavrnitev uporabe ene ali druge metode za odpravo "bolezni dvoma". Trajalo bo nekaj časa. Omogočil vam bo razvoj novih nevrotičnih veščin. Med zdravljenjem se mora človek sam naučiti iz katere koli situacije najprej izluščiti izkušnje in šele nato pokazati čustva.
Kako ravnati z nevrozo doma? Da bi to naredili, je priporočljivo izvajati zdravljenje s pomočjo avtotreninga, saj podzavestno vsak človek bolje kot kdorkoli drug ve, kako si pomagati pri okrevanju.
aktivnostna terapija
Kako se spopasti s panično motnjo? Oseba, ki je nagnjena k manifestaciji "bolezni dvoma", začne vse pogosteje doživljati stres. Nenehno skrbi in pretiravastanje. V tem stanju mu začneta v kri pritekati adrenalin in norepinefrin. Telo se na tak učinek odzove z razširitvijo zenic, zoženjem krvnih žil, povečanjem koncentracije glukoze v krvi in hitrim srčnim utripom. Zato bodo tečaji v športu in telovadnicah pomagali znebiti nevroze. Pri boksanju vreče, stiskanju ekspanderja ipd. se telo napne in porabi vso moč.
Kaj lahko svetujete ženskam, ki se obrnejo na specialista z naslednjo prošnjo: "Pomagajte pri soočanju z nevrozo"? Če treninga v telovadnici ni mogoče izvesti zaradi pomanjkanja časa ali iz katerega koli drugega razloga, je v tem primeru priporočljivo očistiti tla v hiši, skakati, teči, voziti kolo ali preprosto zložiti blazino in jo premagati.. Pri odpravljanju nevroze bo v veliko pomoč tudi plavanje v bazenu.
Spremeni
Kako ravnati z nevrozo sami? To vprašanje pogosto skrbi ženske. Konec koncev se "bolezen dvoma" najpogosteje pojavi zaradi dnevne rutine. Ista dejanja oseba izvaja ves čas. To se nadaljuje dan za dnem in leto za letom. Posledično začnemo veliko stvari početi samodejno, kar nas končno moti.
V tem primeru psihologi priporočajo, da sami naredite spremembe. Na primer, ponovno prilepite ozadje v hiši ali ga preuredite. Najučinkovitejša metoda je dopust, za katerega je izbrana nova smer za osebo, pa tudi izleti iz mesta,kjer si lahko sam z naravo. Takšne tehnike bodo povrnile duševni mir in se znebile nevroze.
joga
Kako se sami spopasti z nevrozo in depresijo? Če želite to narediti, se lahko naučite vaj joge. Delovali bodo na enak način kot preprosto preklop na zanimivo dejavnost, ki ne dovoli, da človek ostane sam s svojim trpljenjem.
Kako se spopasti z nevrozo s pomočjo joge? Da bi to naredil, se bo moral pacient povezati s to tehniko veliko globlje kot le z mehansko izvedbo predlaganega sklopa vaj. V nasprotnem primeru se bo energijski napredek joge zelo hitro končal in simptomi nevroze se bodo spet vrnili. Če želite obnoviti zdravje, boste morali preklopiti na novo dejavnost.
Da, joga je lahko učinkovito zdravilo, da se znebite "bolezni dvoma". Vendar na to tehniko ne smemo gledati kot na čarobno tableto ali posebno obliko odvračanja pozornosti. Joga je nekakšna terapevtska tehnika, ki vsebuje metode za diagnosticiranje stanja in njegovo korekcijo. Poznavanje verskih obredov in vedskih besedil ne bo pomagalo znebiti nevroze, depresije in duševnih težav. Človek mora spoznati samega sebe. In potem bo postopoma, korak za korakom, začel pridobivati integriteto - fizično in duševno. Vendar je treba upoštevati, da bo pozitiven rezultat prišel le, če bodo potekali redni pouk.
V. Levyjeva metoda
Kako se sami spopasti z obsesivno-kompulzivno motnjo? lastna metoda zaodpravo problema je predlagal slavni sovjetski psihoterapevt Vladimir Levi. Po priporočilih tega specialista je mogoče premagati anksiozno nevrozo, če se znebite negativnih čustev. Hkrati se morate, da se hitro sprostite, močneje napeti. V takšni situaciji bi morali iti v športni klub ali telovadnico. Tukaj bi moral človek napeti dobesedno vsako mišico in pokazati, kako se zna v celoti razjeziti. Tudi za to lahko skačete in teptate, kričite in stisnete roke v pesti. Najpomembneje je, da vse to storite po svojih najboljših močeh. Tako bo vsa živčnost iztisnjena z mišično napetostjo. Po tem lahko občutite izboljšanje razpoloženja.
Upoštevati je treba, da ta metoda ne deluje vedno pri dolgotrajnih nevrozah. Vendar v primeru nenadne razdražljivosti deluje brezhibno.
Prava odločitev
Kako se spopasti z nevrozo in depresijo? Če želite to narediti, morate najti izhod, kot se pacientu morda zdi, slepa ulica. Oseba, ki jo je premagala nevroza, je sposobna razmišljati o rešitvi nastalega problema in hkrati ustvariti na desetine možnih odgovorov. Še več, več ko jih je, več razdraženosti ima bolnik, bolj je izgubljen in se boji narediti napačno izbiro.
V tem primeru psihologi priporočajo preprosto metodo. Oseba naj vzame prazen kos papirja in ga, udobno sedi, razdeli na tri stolpce. Prvi od njih je namenjen opisu posledic, ki lahko nastanejo, če se problem zanemari. Drugi stolpec bi moral odražatisituacije, ki so bile podobne trenutni, in potek njihovega odpravljanja. Tretji je mišljen kot možnost za odpravo trenutne težave.
Amosova metoda
Anksiozno nevrozo običajno spremlja nespečnost. Metoda sprostitve in zaspanja, ki jo je predlagal Amosov, bo pomagala pri soočanju s situacijo. Ta specialist priporoča, da pred spanjem slečete tesna oblačila in se uležite čim bolj udobno. Osebi, ki trpi za nespečnostjo, v udobnem položaju priporočamo sprostitev vseh mišičnih skupin posebej. Začnite z obrazom.
Po tem umirite dih in sprostite vrat. In tako nadaljujte za vse mišične skupine. Postopoma bo dihanje postalo počasnejše, globlje in človek bo v pol ure prišel do trdega spanca.
