Veliko ljudi se sprašuje, kako pravilno masirati, toda preden se naučijo tehnike, malo ljudi zanima, čemu je namenjena.
Totalna masaža je sproščujoč tretma, ki ima lahko zdravilne in preventivne učinke.
Zahvaljujoč masaži se lajša mišični krč, izboljša se gibanje po krvnih žilah in limfni tekočini.
Glavne vrste masaže
- zdravljenje. Uporablja se v obdobju rehabilitacije po preteklih boleznih. Med masažo se lahko uporabljajo posebna terapevtska mazila in geli. Klasična masaža je ena izmed vrst terapevtskih.
- športno. Ta vrsta masaže se uporablja v ciklu treninga športnikov. Namen športne masaže je lajšanje utrujenosti po vadbi, mišičnih blokov, okrevanje po poškodbah, razpršitev mlečne kisline, ki se nabira v mišicah pri intenzivnem delu.
- Sprostitev. Glavni namen tega postopka je sprostitev. Za doseganje največjih rezultatov lahko uporabite različne aromatične snovi.pomirjujoča olja, sproščujoče vzdušje in glasba.
- Kozmetika. Najpogosteje se ta masaža uporablja na obrazu in dekolteju. Postopek je namenjen izboljšanju kakovosti in stanja kože. Med masažo lahko uporabite različna vlažilna sredstva in olja.
- Strojna oprema. Ta vrsta masaže se izvaja z različnimi tehničnimi pripomočki. Glavni cilj strojne masaže je boj proti celulitu in odvečni teži.
Učinek masaže na telo
Če upoštevate pravilno tehniko masaže, lahko med postopkom dosežete pozitiven učinek ne le na kožo telesa, ampak tudi na notranje organe.
- usnje. Med masažo koža postane bolj elastična, odstranijo se odmrle celice, povečajo se mikrocirkulacija in izločevalni procesi žlez zunanjega izločanja. Zaradi odtoka tekočine se zmanjšata zastoje in otekline.
- Mišice. Po posegu se količina laktata v mišičnem tkivu zmanjša, kar lajša utrujenost. Medicinska masaža lahko lajša bolečine v mišicah, poveča ali zmanjša tonus.
- Živčni sistem. Pri izvajanju globoke masaže, to je pri uporabi velike sile, pride do zmanjšanja vzbujanja telesa. S površinsko masažo se telo masiranega tonizira.
- Notranji organi. Masaža uravnava vse avtonomne funkcije telesa.
Načela klasične masaže
Če želite odgovoriti na vprašanje, kako pravilno masirati,poznati je treba ne le fiziološke temelje masaže, ampak tudi pravilno tehniko.
Med delom mora masažni terapevt upoštevati nekaj pravil:
- Vsaka klasična masažna tehnika naj gre v strogo smer. Mora sovpadati s potekom limfnega toka.
- Med masažnimi tehnikami je nemogoče izvajati masažne tehnike nad projekcijami bezgavk.
- Med postopkom masirana oseba ne sme čutiti bolečine.
- Pri izvajanju masaže je treba upoštevati nastavljeno hitrost in ne sme biti časovnih intervalov med sprejemi.
Klasične masažne tehnike
Skupno obstaja 6 osnovnih tehnik: božanje, gnetenje, drgnjenje, stiskanje, vibracije in gibanje v sklepih.
Da bi znali pravilno masirati in jo spretno izvajati, si morate zapomniti določeno zaporedje teh tehnik. Masažo naj se torej začne s božanjem, nato s stiskanjem, gnetenjem, tresenjem, aktivnimi in pasivnimi gibi v sklepih, vibriranjem, božanjem, tresenjem.
božanje
S to tehniko lahko delate na koži. Izvaja se s celotno površino dlani brez pritiska. Koža se ne sme zložiti. Božanje mora začeti in končati masažo, pa tudi med drugimi tehnikami.
Obstaja več vrst božanja:
- Pravokotno. Dlančna površina roke drsi naprej vzporedno z limfnimi zbiralci, vseprste je treba skleniti, velikega pa odmakniti na stran pod pravim kotom.
- cikcak. Dlan tudi drsi naprej, vendar njeno gibanje spominja na cikcak.
- Spirala. Dlan, ki opisuje kroge, se premika naprej in opazuje lokacijo bezgavk.
- Kombinirano. Sestavljen je iz tehnik pravolinijskega, cikcak in spiralnega božanja. Izvaja se izmenično z obema rokama.
- Izmenično. Roke se premikajo brez prekinitev, ko ena roka zaključi sprejem, se druga začne premikati od začetne točke.
- Koncentrična in krožna. Prsti izvajajo krožne gibe. Tehnika se uporablja pri masaži velikih in majhnih sklepov.
Poleg glavnih vrst božanja obstajajo pomožne tehnike.
- Božanje, podobno sili. Ta tehnika se izvaja s prepognjenimi dvema prstoma. Uporablja se pri medicinski masaži nosu, prstov, kit.
- Božanje kot grablje. Ta vrsta tehnike vključuje izvajanje masaže z ravnimi, razširjenimi prsti. Uporablja se pri masiranju glave, prostorov med rebri.
- Božanje v obliki glavnika. Izvaja se s čopičem, skoraj upognjenim v pest. Uporablja se med masažo hrbta, medenice.
- Likanje. Takšno božanje se uporablja pri masažah, kjer je potrebna posebna mehkoba, na primer pri otroških in se izvaja s hrbtno stranjo roke.
Stisni
Pravilna tehnika masaže vključuje uporabo več sile kot božanje. S tem pristopomvpliva na kožo, podkožno maščobo, površinsko locirane mišice.
Glavni fiziološki učinki jemanja so izboljšanje krvnega in limfnega obtoka, s čimer se zmanjša edem in zastoj krvi ter izboljša presnovni proces v tkivih.
Ločimo naslednje vrste stiskanja:
- prečno. Masažni terapevt naj položi roko pravokotno na območje, s palcem pritisnjenim na preostale prste.
- Rob dlani. Čopič se nastavi čez želeno območje na robu in gibanje se izvede.
- Osnova dlani. Dlan je postavljena vzporedno, medtem ko sta le podnožje palca in dlani v neposrednem stiku s kožo, prste je treba dvigniti. To tehniko lahko izvajate tudi z utežmi, s povečanjem pritiska z drugo roko.
gnetenje
Medicinska masaža obsega do 50% tehnike gnetenja, saj se s pomočjo te tehnike masira celoten mišični okvir.
Zaradi gnetenja se izboljša prekrvavitev in limfni obtok, izboljša se dihanje tkiv, mišice postanejo bolj elastične in njihova moč se poveča.
Obstaja veliko različic te tehnike. Toda izvajanje katerega koli od njih je sestavljeno iz dveh stopenj. V prvi fazi se mišično tkivo zajame in dvigne iz ležišča, v drugi fazi pa se tkivo segreje in vrne v ležišče. Da bi raztegnili globoke plasti mišic, se tkivo ne dvigneposteljo, vendar pritisnjen nanjo, nato pa se ogrel s premikanjem.
Med vrstami gnetenja lahko uporabite tehnike božanja in stresanja.
drgnjenje
Bistvo sprejema je, da se koža in spodaj ležeča tkiva premaknejo v vse smeri in tvorijo kožno gubo.
Sorte sprejema so podobne različicam božanja. Torej se pri gnetenju uporabljajo ravne, cikcak, spiralne, krožne tehnike.
Te tehnike lahko izvajate z blazinicami prstov, robom dlani, členkom palca, grebenom pesti, kleščami itd.
Vibracija
Namen te tehnike je prenašati vibracije določene frekvence na masirano območje.
Vibracije se delijo na občasne udarce in neprekinjene.
Prekinjena vibracija je niz udarcev, ki se ustvarjajo izmenično z dvema rokama. Vibracije se prenašajo globoko v tkiva do globoko ležečih žil in živcev, organov. Občasno vključujejo tapkanje, trepljanje, sekanje, prešivanje, prebadanje.
Neprekinjena vibracija je sestavljena iz hitrih nihajnih in potisnih gibov. Ta vrsta vibracij vključuje: tresenje, tresenje, tresenje, potiskanje.
Indikacije za masažo
Glavne indikacije za masažo so modrice, zvini, nateg mišic, osteohondroza, okorelost sklepov, artritis, bolečine v hrbtu, išias, paraliza, stanje pozlomi.
Masaža se lahko uporablja kot samostojna metoda zdravljenja bolezni in kot del kompleksnega zdravljenja. Torej, masaža za osteohondrozo je eden od glavnih načinov zdravljenja in lajšanja bolečin. Hkrati se sprosti mišični krč, spravijo se v ton, izboljša se tudi prekrvavitev možganov, kar zmanjša glavobol. Masaža za osteohondrozo je lahko klasična, segmentna, akupresura, cupping. Vsak od njih je učinkovito sredstvo za boj proti bolečinam pri degenerativnih procesih v hrbtenici.
Da bi bil postopek koristen, morate znati pravilno masirati. Zdaj obstaja veliko načinov za učenje. Masažno terapijo lahko poučujete z različnimi tečaji, knjigami, slikami in različnimi videoposnetki.
