Nekoč je veljalo, da je vitamin D dober le za zobe in kosti, sčasoma pa so se razjasnile druge okoliščine. Dejstvo je, da je ta mikroelement povezan s številnimi zdravstvenimi težavami. Dokazano je celo, da se tveganje za raka in sladkorno bolezen poveča, če človek trpi zaradi pomanjkanja vitamina D. Pri nas je ta pojav precej pogost, saj večina regij ne prejme odmerka sončne svetlobe, ki je potrebna za sinteza tega elementa v sledovih. Zakaj je torej pomanjkanje vitamina D nevarno? Simptomi pri odraslih, fotografije, kako se bolezen manifestira in kako jo zdraviti - vse to boste našli v našem članku.
Kaj je kalciferol?
Vitamin D ali, kot ga znanstveno imenujejo, kalciferol, je skupina biološko aktivnih in v maščobah topnih provitaminov: holekalciferol in ergokalciferol. Ta element so pred skoraj 95 leti odkrili Američanibiokemik Elmer McCollum. In uporabljali so ga predvsem za zdravljenje kostnih bolezni (rahitis, osteoporoza). Danes ima lahko pomanjkanje vitamina D, katerega simptomi pri odraslih večinoma zlomi, resnejše posledice za zdravje ljudi.
Kot že omenjeno, sta izolirana dva aktivna provitamina kalciferol.
- holekalciferol ali D3.
- Ergokalciferol ali D2.
Prvi provitamin nastane pod vplivom ultravijoličnih žarkov. In drugi vstopi v telo s hrano. Če želite videti, kako uporaben je ta element neprecenljiv, razmislite o funkcijah, ki jih opravlja:
- Glavna elementa za nastanek naših zob in kosti sta kalcij in magnezij, zato je vitamin D nujen za njihovo pravilno absorpcijo.
- Prav tako ta "sončni vitamin" aktivno sodeluje pri razvoju in rasti celic. Preprečuje razmnoževanje rakavih celic.
- Vitamin D krepi imuniteto, zagotavlja zdravo strjevanje krvi in delovanje ščitnice.
- Zagotavlja normalno delovanje živčnih impulzov.
- Vitamin D vpliva na raven sladkorja v krvi.
Pravzaprav je to le majhen del tega, kako vitamin D vpliva na človeško telo.
Kakšna je dnevna vrednost kalciferola?
Dnevna norma kalciferola je neposredno odvisna od starosti osebe, njegove telesne aktivnosti in celo od tega, kje živi. Na primer, za najmanjše (od enega do treh let) je treba prejeti 10 mikrogramov tega elementa na dan. Enak odmerek mora bitina voljo nosečnicam in doječim ženskam. Odrasli potrebujejo le 2,5 mcg na dan. Za starejše se odmerek poveča na 15 mcg. Obstajajo tudi nekateri dejavniki, zaradi katerih je treba dnevno stopnjo povečati. Na primer, ljudje, ki živijo v severnih regijah, pogosteje trpijo zaradi pomanjkanja sonca, njihova dnevna potreba mora biti nad 10 mikrogramov. Tudi če ljudje, ki delajo ponoči in spijo, ko zunaj sije sonce. Potrebujejo tudi več vitamina D.
Vzroki za pomanjkanje "sončnega vitamina"
Glavni vzrok za pomanjkanje vitamina D v telesu je še vedno napačen življenjski slog. Slaba prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti - vse to vodi v pomanjkanje bistvenih elementov v sledovih. Vendar pa obstajajo številni drugi dejavniki, ki niso odvisni od življenjskega sloga, hkrati pa vplivajo na vsebnost tega vitamina v telesu:
- Starost. Dejstvo je, da je v starosti motena absorpcijska funkcija tega mikroelementa v telesu, zato ga ne pride v zadostni količini in nastane pomanjkanje vitamina D. Simptomi pri starejših s to boleznijo so praviloma ni opaziti, glede na starost.
- "Sunčna" prepoved. Dogaja se, da zdravniki preprosto kategorično prepovedujejo sončenje, na primer v primeru kožnega raka. V drugih primerih se lahko sončite. Samo izberite pravi čas za to in se ne sončite skozi steklo.
- Temna koža. Temna barva kože moti sintezo vitamina D,ker presežek melanina ščiti pred ultravijoličnimi žarki.
- Nosečnost in dojenje. V tem obdobju se pri bodoči mamici poruši ravnovesje kalcija in fosforja, vse koristne snovi pa gredo v razvoj otroka, mama pa ostane brez ničesar.
- Bolezni jeter in ledvic. Ti organi imajo pomembno vlogo pri pretvorbi vitamina v njegovo aktivno obliko, zato je v primeru odpovedi zagotovljeno pomanjkanje pomembnega elementa.
Pomanjkanje vitamina D: simptomi pri odraslih
Pomanjkanje vitamina D le v začetni fazi se morda ne bo občutilo, kmalu pa boste opazili, kako se je vaše stanje poslabšalo in, kot se vam zdi, brez očitnega razloga. Da bi razumeli, kako se ta bolezen manifestira, morate poznati glavne znake, saj mnogi niti ne sumijo, da imajo pomanjkanje vitamina D. Simptomi pri odraslih s to boleznijo so naslednji:
- Splošna slabost.
- Živčnost, razdražljivost in depresija.
- Težave z blatom.
- Motnje spanja.
- Težave z zobmi, in sicer pojav kariesa, rahljanje ali popolna izguba.
- Poslabšanje vida.
- Krhkost in krhkost kosti.
- Mišična šibkost.
- Prekomerno potenje glave.
- Izguba apetita in posledično hujšanje.
- Bolečine v sklepih.
- Mišični krči.
- Menijo, da se lahko pri takšni bolezni, kot je pomanjkanje vitamina D (simptomi pri odraslih), na koži pojavi luščenje.
Zaradi vseh zgornjih simptomovmorda znaki drugih bolezni, je pomembno, da se obrnete na izkušenega specialista, ki bo opravil vse ustrezne študije in predpisal učinkovito zdravljenje.
zdravljenje
Zdaj veste, kaj je pomanjkanje vitamina D, simptomi pri odraslih. Kako zdraviti to težavo? Čas je za razpravo o tem vprašanju. Pravzaprav v tem ni nič zapletenega in še dražjega. Dovolj je, da izvedete preprosta, a vsakodnevna dejanja:
- Najlažji način, da dobite svoj odmerek, je, da greste ven na sončen dan. Samo pol ure je dovolj.
- Lahko jemljete prehranska dopolnila, ki se prodajajo v lekarnah in so poceni.
- Redno jejte hrano, ki je bogata z vitaminom D. Predstavili smo spodnji seznam.
- Izvajanje ultravijoličnega obsevanja v bolnišnici.
- Zdravljenje bolezni notranjih organov.
Kakšna je nevarnost pomanjkanja vitamina D?
Verjetno se mnogim zdi, da banalno pomanjkanje kalciferola ne ogroža ničesar, vendar je to velika zabloda. Lahko povzroči resnejše posledice, če se pravočasno ne sprejmejo ukrepi za zdravljenje, na primer:
- Astma.
- Osteoporoza.
- Onkologija.
- Hipertenzija.
- migrene.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleroza.
Verjetno veliko žensk zanima vprašanje, kako se odraža pomanjkanjevitamin D (simptomi pri odraslih) na koži zaradi manifestacij pri otrocih. Seveda ima vsak vitamin svoj pomen za zdravje videza, a glede tega elementa v sledovih ni dokončnega odgovora. Opravljene so bile nekatere študije in kot se je izkazalo, je bilo pri enem delu ljudi s suho kožo ugotovljeno, da ta komponenta primanjkuje, pri drugem pa ni.
Hrana, bogata z vitaminom D
Kalciferol najdemo samo v živalski hrani. Ponujamo vam seznam 10 živil, ki so bogata z vitaminom D:
- Goveja jetra.
- Piščančje jajce, in sicer rumenjak.
- Maslo.
- Skuta.
- Sir.
- kisla smetana.
- smetana.
- Jetra morskih rib.
- mleko.
- Gobe.
Sklep
Pomanjkanje kalciferola se zlahka odpravi, glavna stvar je, da pravočasno opazite to težavo in jo začnete reševati. Navsezadnje ni nevaren sam primanjkljaj, ampak posledice, ki jih prinaša. Ko ste prebrali ta članek, zdaj veste, kaj je pomanjkanje vitamina D, simptomi pri odraslih, kako zdraviti to bolezen doma in še veliko več. Poskrbite za svoje zdravje!
