Človek raste in živi v družbi, zato je treba upoštevati splošno sprejete norme. Na primer s kot so: pravila obnašanja, bonton, higiena. Skladnost z normami omogoča človeku polno življenje, medtem ko izvajanje, na primer, higienskih pravil pomaga krepiti in ohranjati zdravje.
Osebna higiena - kaj je to? To je eden od oddelkov splošne higiene, katerega študij je namenjen ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi. Izvajanje higienskih postopkov uniči prisotne mikrobe, kar vodi do zmanjšanja verjetnosti obolenja.
Oddelki za osebno higieno
Osebna higiena obravnava teme, kot je higiena:
- človeško telo in koža;
- oralno;
- spanje in počitek - pravilno organiziran spanec in njegovo pravočasno menjavanje s težavo;
- hrana;
- čevlji in oblačila.
higienski predmeti
Osebna higiena - kaj je to? To je niz pravil, katerih spoštovanje bo pomagalo ohraniti in podaljšati zdravje. Za higienske postopke morate imeti posamezne predmete. Ti vključujejo:
- brisača;
- milo;
- krpa za pranje;
- zobna ščetka;
- brivica;
- komplet za manikuro;
- comb;
- kompleks za nego kože obraza: krema, losjon, tonik, piling, maska;
- clipper;
- okrasna kozmetika;
- dezodoranti, antiperspiranti.
Uporaba predstavljenih artiklov pomaga osebi, da enostavno izvaja higienske postopke, ki so namenjeni ohranjanju čistega telesa, kar bo pomagalo preprečiti morebitne bolezni.
Zahteve za osebno higieno
Oglejmo si osnovna načela vsakega področja osebne higiene.
Higiena telesa:
- Pravočasno tuširanje. Poleti je treba ta postopek izvajati vsak dan. Rezultat bo zmanjšanje klic in škodljivih mikroorganizmov na človeškem telesu, kar bo zmanjšalo tveganje za bolezni.
- Roke in nohti morajo biti čisti. Posebno pozornost posvetite nohtom, saj se pod njimi lahko nabere veliko število škodljivih mikrobov.
- Noge naj bodo čiste, umivajte se vsak dan.
Higiena las:
- Umijte si lase, ko se umažejo. Pri tem ni priporočljivo uporabljati vroče vode, saj obstaja možnost povečane proizvodnje sebuma na lasišču, kar bo povzročilo slabo izpiranje šampona z las.
- Izberite izdelke za lase glede na tip las.
- Na koncu umivanja lase sperite v hladni vodi.
- Ne uporabljajte sušilnika za lase.
- Po potrebi naredite masko za lase.
- Imejte svojegaglavnik.
Ustna higiena:
- Zobna ščetka je posamezen predmet za vsakogar.
- Zob si umivajte 2-krat na dan: zjutraj in pred spanjem.
- Izperite usta po vsakem obroku.
- Obiščite zobozdravnika enkrat na šest mesecev.
Higiena spodnjega perila, oblačil, čevljev:
- ohranjajte oblačila in obutev čista;
- dnevno menjajte spodnje perilo;
- ne dajajte nikomur svojih osebnih oblačil in ne uporabljajte oblačil nekoga drugega;
- oblecite se glede na vremenske razmere;
- izberite oblačila iz kakovostnih naravnih tkanin.
Higiena spalnice:
- pravočasno zamenjajte posteljnino;
- imeti oblačila za spanje;
- spalnica mora imeti čist in svež zrak;
- ohranite optimalno vlažnost;
- postelja mora biti udobna in udobna.
Higiena otrok
Osebno higieno otroka skrbijo starši. Sprva odrasli izvajajo vse higienske postopke za otroka sami, ko odrastejo, jih začne otrok izvajati sam.
Ko otrok postane najstnik, bi moral že avtomatsko upoštevati osnovna higienska načela: umiti si obraz, umiti zobe zjutraj in zvečer, umiti se, čistiti oblačila in obutev. Vendar morate vedeti, da obstaja osebna higiena. Kaj? To so načela, ki jih morate upoštevati, da okrepite in ohranite svoje zdravje.
Njimvključuje:
- ustrezno organizirane dejavnosti in rekreacija;
- polno nočno spanje, vsaj 9 ur;
- šport;
- racionalna prehrana.
Razlike med higieno otrok in higieno mladostnikov
Higiena mladostnikov je malo drugačna od otroške, saj se v tej starosti dogajajo spremembe v telesu. Fantje in dekleta odraščajo, začnejo kazati moške in ženske lastnosti. Zato bi si morali starši vzeti čas in otroku razložiti, kakšne spremembe se bodo zgodile pri njem in kako bo to vplivalo na osebno higieno.
Pri deklicah bodite pozorni na videz prve menstruacije in razložite, kako pravilno izvajati higieno genitalij.
Načela osebne higiene pri mladostnikih
Otrok hodi v šolo, veliko dela, uporablja osebni računalnik. V zvezi s tem je treba paziti na higieno vida. Starši naj omejijo čas, preživet za računalnikom, tablico, televizijo, spremljajo raven osvetlitve med otrokovim poukom.
Ker je osebna higiena osebe namenjena ohranjanju in ohranjanju njegovega zdravja, je ena glavnih sestavin te smeri pravilna prehrana. Starši bi morali nadzirati najstnika, da ne uživa škodljive hrane, hkrati pa vsaj trikrat na dan spremljati prisotnost dobre prehrane.
Izpostavite lahko naslednja osnovna načela zdrave prehrane za najstnika:
- jesti vsaj trikrat na dan;
- uporabite v svojemdietno sadje in zelenjava;
- izogibajte se prigrizkom, jesti čips, hitri hrani, krekerjem;
- omejite vnos škrobnega in sladkega;
- nadzorujte vnos vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi za telo.
Osebna higiena je odgovornost vsakega človeka. V adolescenci pride do sprememb v običajnih higienskih postopkih. V tej starosti se hormonsko ozadje spremeni, kar povzroči pojav aken na obrazu tako pri fantih kot pri deklicah. Zato mora osebna higiena mladostnikov vključevati ustrezno nego kože obraza: uporabo losjonov, tonikov, mask, pilingov in druge kozmetike, ki je izbrana individualno glede na tip kože.
Fantom začenjajo rasti dlake na obrazu, zato naj starši svojemu najstniku kupijo varno britvico in jih naučijo, kako jo uporabljati, da si ne poškodujejo kože obraza. Bodite posebno pozorni na higieno spolnih organov fantov in deklet.
Sklep
Osebna higiena osebe igra veliko vlogo pri določanju njegovega mesta v družbi. Za uspeh je treba ne le dobro poznati, ampak tudi upoštevati osebno higieno: vzdrževati čistočo telesa in oblačil, upoštevati načela pravilne prehrane, pravilno počivati in izvajati telesne dejavnosti, potrebne za ohranjanje zdravja.
Osebna higiena - kaj je to? To je niz pravil, po katerih si človek podaljša življenje in izboljša zdravje. Videz kaže, koliko se vsak posameznik držinačela higiene. Urejena oblačila, obutev, zdrava polt, čista koža, športna postava so ključ do uspešnega in dolgega življenja človeka.
