V današnjem svetu se vse zgodi dovolj hitro, ritem življenja raste. Hkrati pa skoraj vsako noč nespečnost marsikomu onemogoča normalen počitek. Seveda takšen režim ne dodaja zdravja, poslabša zmogljivost, zmanjša imuniteto in slabo vpliva na psihično in čustveno stanje. S to situacijo se je treba boriti.
Torej, najprej ugotovimo, zakaj do nespečnosti sploh pride. Zelo pogosto lahko živčno delo, nekakšen stres, prevelik duševni stres privede do takšne situacije. K slabemu spanju lahko prispevajo tudi bolezni, presnovne ali hormonske motnje. Patologija se lahko pojavi zaradi prekomernega uživanja močnih pijač, ki vsebujejo kofein, kajenja. Nekatera zdravila lahko prispevajo tudi k motnjam spanja. Tudi neudobna postelja vas lahko zadrži budnega.
Zdaj se morate naučiti, kako se znebiti nespečnosti. Najprej se morate pred spanjem odreči močnemu čaju in kavi. Seveda je vredno zmanjšati njihovo uporabo čez dan. Poskusite tudi upoštevati določeno dnevno rutino: pojdite spat in vstanite ob točno določenem času, da se telo navadi zaspativ določenem obdobju dneva. Če si dovolite počitek čez dan, potem, če je mogoče, tega časa ne odlašajte. Izogibajte se gledanju televizije pred spanjem in branju v postelji. V hiši mora biti mirno vzdušje.
Če ste poskusili z zgornjimi nasveti in težava ostaja in še vedno ne razumete, kako se znebiti nespečnosti, poskusite zmanjšati duševni stres, izogibajte se stresu v službi in doma. Da vas ponoči ne bi prebudil želodec, poskusite jesti najkasneje do 19 ur. Kontraindicirana je tudi preveč aktivna telesna aktivnost zvečer (preobremenjenemu telesu se ni lahko sprostiti). Najbolje je, da se odpravite na kratek sprehod.
Ker se v nekaterih primerih ni enostavno znebiti nespečnosti, lahko zdravniki predpišejo uspavalne tablete. Vendar se z njimi ne bi smeli zanesti. Če zgornje metode ne pomagajo, poskusite uporabiti ljudske recepte. Glavna sestavina domačih zdravil je med. Na primer, razredčite ga z limoninim sokom in zaužijte to mešanico pred spanjem.
Za izboljšanje spanca lahko pijete odvarke mete in baldrijana. So blaga pomirjevala. Če se ukvarjate z aromaterapijo, potem lahko te izdelke uporabite v obliki olj. Prav tako poskusite oblikovati pravilen način in prehrano. Ponoči ne jejte hrane, ki je težka v črevesju.
Če ljudske metode ne pomagajo, se poskusite pogovoriti s psihologom. Ali imaš kajčustvene težave, ki prispevajo k motnjam spanja. V nekaterih primerih bolniku pomaga hipnoza. Pogosto so učinkovite vzhodnjaške metode zdravljenja: akupunktura, joga.
Zdaj veste, kako se znebiti nespečnosti. Poskusite narediti svoje življenje harmonično, imejte prijetne sanje!
