Zdrav spanec je nujen za človeka, kot sta zrak in voda. Če po napornem delovnem dnevu ne obnovite moči, telo postane šibko, imuniteta se zmanjša. Narkolepsija je ena vrsta motenj spanja, ki negativno vpliva na zdravje. Tako obstaja ugodno okolje za razvoj okužb in bolezni. Da bi se izognili takšnim posledicam, morate voditi ustrezen življenjski slog, združevati delo s prostim časom.
Fiziologija spanja
Spanje igra pomembno vlogo v človeškem življenju. Med nočnim počitkom se telo obnovi, da lahko ustrezno zazna vse dogodke novega dne.
Spanje je stanje, ko je aktivna aktivnost zavirana, ni zavesti in povezave z okoljem.
To obdobje lahko razdelimo na dve fazi - REM spanje in počasen spanec, slednje pa je razdeljeno na štiri stopnje.
Spanje se začne s počasno fazo
- Preloži. V tem času oseba razmišlja o vseh dogodkih, ki so se zgodili čez dan. Možgani delajo na "prebavi" informacij in iščejo rešitve za nastale težave.
- Mišični tonus se zmanjša, pulz in dihanje se upočasnita. Možgani postopoma prenehajo delovatidelo, vendar je človekovo stanje večkrat blizu prebujanju.
- Faza prehoda.
- globok spanec. Najpomembnejša faza, ki daje telesu popoln počitek. Osebo v tej fazi je težko zbuditi, čeprav se lahko pogovarja in hodi v spanju.
Po globokem spanju pride spet tretja, druga faza in šele nato se začne faza REM spanja ali, kot jo imenujejo tudi faza hitrega gibanja oči. Mišični tonus je v tem trenutku popolnoma odsoten, vendar se poveča možganska aktivnost, s tem pa tudi hitrost dihanja in krvni tlak. Ta stopnja se imenuje tudi paradoksalna, saj je človeka v tem času zelo težko prebuditi. Na peti stopnji se sanjajo najbolj žive sanje. Praviloma si jih je mogoče podrobno zapomniti po prebujanju.
Tako je fiziologija človeškega spanja sestavljena iz zaporedja dveh faz in izgleda takole: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Ta vrstni red stopenj spanja se ponovi štiri do petkrat na noč. En cikel traja približno devetdeset minut.
Ljudje preživijo tretjino svojega življenja v spanju. Optimalni čas, v katerem lahko odrasla oseba spi, je osem ur; otrok potrebuje deset do osemnajst.
Kaj so motnje spanja?
Vsakdo je vsaj enkrat doživel takšne pojave, kot sta zaspanost in nespečnost.
Glavni vzroki za motnje spanja:
- Situacije, ki travmatizirajo psiho.
- Somatske in nevrološke bolezni.
- Duševne motnje, ki jih spremlja stres.
- zloraba alkohola,antidepresivi, psihostimulansi, zdravila.
- Kajenje.
- Jet lag.
- Nočno delo.
Motnje spanja se kažejo na naslednji način:
- Nezmožnost normalno zaspati.
- tesnoba pred spanjem.
- Spanje je površinsko s pogostimi prebujanji.
- Brez globokega spanca.
- Po počitku človek ne čuti živahnosti, ampak šibkost in depresijo.
- Utrujenost podnevi.
Obstaja več vrst motenj spanja:
- Insomnia (nespečnost) - popolno ali delno pomanjkanje spanja. Razlog so bolezni, prekomerno delo, zdravila, povečana živčna razdražljivost.
- Hipersomnija (narkolepsija) je nevrološka motnja, povezana z nezmožnostjo možganov, da uravnavajo obdobja spanja in budnosti. Pri bolnikih z narkolepsijo se spanje začne takoj od pete faze (hitra faza). Bolniki s to težavo pogosteje trpijo za duševnimi motnjami (shizofrenijo). Zato je treba, ko ima oseba takšno motnjo spanja, nemudoma začeti zdravljenje.
- Hipersomnolenca je stanje, za katerega je značilno težko prebujanje. Zdi se, da se oseba ne nadzoruje, je v samodejnem načinu. Njegov um je zmeden in nejasen.
- Apneja je kratkotrajno pomanjkanje dihanja med spanjem. Rezultat je dnevna zaspanost in razdražljivost.
- Klein-Levinov sindrom - večdnevna povečana zaspanost, ki jo nadomestijo napadi lakote(bulimija).
- Sleepwalking je motnja, pri kateri oseba hodi in izvaja različne dejavnosti v spanju. To počne samodejno, nezavedno. Takšno vedenje je nevarno tako za samega bolnika kot za tiste okoli njega.
Preberite več o narkolepsiji
Ta želja, da bi zaspal ob napačnem času. Ta občutek včasih obišče vsakega izmed nas. Nekateri to pripisujejo nočni nespečnosti, drugi utrujenosti pri delu. Pravzaprav je povečana zaspanost lahko začetek bolezni, imenovane narkolepsija.
Človek postane raztresen, čuti nenehno šibkost in utrujenost, večino svojih dejanj izvaja na "avtopilotu". Ljudje to stanje pogosto zamenjujejo z nastankom okužb dihal, zato ne opravijo pravočasne diagnoze in zdravljenja.
Vzroki bolezni
Narkolepsija je motnja spanja, za katero je značilna želja po nenavadnem spanju. To se zgodi zaradi motenj v delovanju možganov, katerih področja so odgovorna za obdobja budnosti in počitka.
Znanilci bolezni - glavobol, šibkost, tesnoba, halucinacije. Motnje spanja vplivajo na kakovost življenja.
Povečano zaspanost lahko spremlja katalepsija (nenadna izguba mišičnega tonusa, ki se pojavi spontano ob napačnem času).
Vzroki bolezni niso v celoti ugotovljeni. Znanstveniki verjamejo, da se zaspanost razvije kot posledica nezadostne ravni aktivne možganske snovi - oreksina. Motnja lahko tudipojavijo v ozadju duševne bolezni.
Simptomi narkolepsije se lahko gibljejo od nenehne želje po zaspanosti do popolne zatemnitve.
Ogrožene so naslednje osebe:
- Poškodbe glave.
- Nosečnice.
- Tisti z družinsko anamnezo duševnih motenj.
- Otroci, šolarji, študenti.
Simptomi bolezni
Če želite prepoznati bolezen in pravočasno ukrepati, morate poznati njene simptome. Med najpogostejšimi znaki so:
- Zaspanost čez dan brez očitnega razloga.
- Spanje traja od nekaj sekund do petnajst ali dvajset minut.
- Razmoti, pomanjkanje koncentracije.
- Vztrajna utrujenost. Zaspi v minibusih, med pogovori, v službi.
- Slabost mišic v predelu kolen. Občutek, da vam noge popustijo.
- Začasna paraliza, ki jo včasih spremlja pomanjkanje govora.
- Pojav halucinacij in drugih duševnih motenj.
- Človek začne sanjati takoj, ko zapre oči.
- Nočni spanec je prekinjen.
- Nezmožnost obvladovanja sebe ob prebujanju, jutranja katalepsija.
- Hiperhidroza (prekomerno potenje).
- Tahikardija (povečano število srčnih utripov).
Ti simptomi v kombinaciji ali posamezno se pojavijo pri vseh bolnikih z narkolepsijo. Pogosto jih jemljejo za znake bolezni drugačne narave. Sčasoma se simptomi povečajo in oseba lahko postanenevarno za tiste okoli vas. Na primer, ko vozite vozilo ali upravljate s stroji.
Nočne more kot vzrok težave
Vsi ljudje vsaj enkrat v življenju doživijo nočne more. Še posebej pogosto majhni otroci vidijo slabe sanje. Mogoče je zato kratko dnevno zaspanje (narkolepsija) posledica groznih sanj? Strah, tesnoba, ki jo človek doživi med nočnim počitkom, posledično vodi v utrujenost in depresijo čez dan.
Nočne more so normalne, vendar ne samo, da lahko povzročijo, da si želite spati, ampak tudi vplivajo na vaše splošno zdravje.
Prvič, grozljive sanje so prvi korak k depresiji in stresu, proti katerim se lahko razvije celo rak! Včasih takšne sanje vodijo tudi v samomor.
Drugič, nočne more, ki človeka mučijo ponoči, pogosto povzročajo debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca, krvnih žil. Zato se je treba proti takšnim motnjam spanja boriti.
Odpravljanje težav:
- Psihoterapija. Posvetovanja psihologa, psihiatra.
- Dieta pred spanjem. Če zaužijemo preveč, so naši možgani med spanjem bolj aktivni, kar posledično sproži nočne more.
- Obvladovanje stresa. Joga, dolgi sprehodi na svežem zraku, tudi pred spanjem. Dober način je meditacija. Pri soočanju z depresijo in stresom bodo pomagale tudi priljubljene dejavnosti, hobiji – pletenje, vezenje, plezanje perl, branje knjig in revij, gledanje pozitivnih filmov.
- Sproščajoče in pomirjujoče kopeli pred spanjem.
- Posebno pozornost je treba nameniti tistim drogam, ki jih je človek navajen uporabljati. Morda je razlog za nemiren spanec prav v njih. To velja predvsem za antidepresive in pomirjevala.
- Zmanjšati je treba uporabo kofeina, alkohola, zmanjšati število pokajenih cigaret.
- Lepo bi se bilo naučiti sanjati in abstraktno. Pozitivna čustva in odnos lahko premagajo nočne more in nespečnost.
- Morali bi se naučiti združevati delo in prosti čas. Večino nočnih mor povzroča prekomerno delo.
- Obiščite nekaj sej hipnoze.
Upoštevati je treba, da nočne more ne povzročajo le bolezni, ampak tudi opozorijo na obstoječe težave. Zato poslušajte svoje telo!
Je bolezen posledica nespečnosti?
Simptomi narkolepsije so najbolj kontroverzni. Vendar sta glavni med njimi zaspanost in katalepsija. Pogosto se želja po spanju podnevi pojavi, ko človek ponoči ne spi dovolj. Glavni razlog je nespečnost.
Nespečnost je težko zaspati in ostati spati. S tem problemom se sooča velik del svetovnega prebivalstva. Poleg tega različne starostne kategorije.
Vzroki za motnje so lahko naslednji:
- Neprimerno okolje za spanje - hrup, kričanje, neudobna vzmetnica ali blazina, temperatura, žuželke, smrčanje partnerja.
- Novoneznano okolje - gibanje, potovanje, let, nenadna sprememba časovnih pasov, nenavadno nočno delo (na primer izmenska metoda - telo se navadi, da nekaj noči ne spi, in posledično, ko morate spati, ne zmoreš).
- Bolezni, ki jih spremljajo bolečina, oteženo dihanje, motnje črevesja in mehurja.
- Depresija, stres.
Nespečnost, tako kot narkolepsija, zahteva takojšnje zdravljenje. Človek, ki dolgo preživi brez spanca, postane kot odvisnik od drog - je razdražljiv, napet, njegovo stanje je raztreseno in tesnobno. Seveda se to ne more dobro končati.
Glavni načini zdravljenja nespečnosti so enaki kot pri narkolepsiji ali nočnih morah: več aktivnosti čez dan, sproščujoče kopeli, ugodna čustva in omejevanje dnevnega spanca.
Zeliščni čaji in poparki, ki delujejo pomirjujoče, so dobri v boju proti nespečnosti.
Za zdravljenje teh motenj zdravniki pogosto predpisujejo uspavalne tablete. Pomanjkljivost zdravil je, da se telo nanje hitro navadi. Zato so najboljši pomočnik ljudska zdravila, ki delujejo bolj nežno.
Skrivnosti tradicionalne medicine. Recepti za zdravilne decokcije
- Dve žlici zdrobljenih hmeljevih storžkov eno uro vztrajamo v 500 ml vrele vode. Precedite in pijte po četrt skodelice trikrat na dan pred obroki. Enostavna sprostitev zagotovljena.
- Tinktura korenine potonike. Zdravilo je mogoče kupiti v lekarni. Vzemite ga trikrat na dan, eno čajno žličko.
- Pomirjujoče in pomirjujoče delovanjeima maternico. Štiri žlice trave je treba preliti s kozarcem vrele vode in vztrajati v zaprtem temnem prostoru približno dve uri. Popijte tretjino kozarca pol ure pred obroki.
Diagnoza in zdravljenje
Najprej, da bi izključili druge možne bolezni, se morate posvetovati s specialistom za napade narkolepsije. Zdravstvene motnje spanja zdravi somnolog.
Po pregledu in preučitvi bolnikovih pritožb se opravita dva testa za potrditev diagnoze - za večkratno zakasnitev spanja in polisomnografijo.
Polisomnografija je študija bolnikovega spanja, med katero se beležijo vsi fiziološki procesi - smrčanje, položaj telesa, mimika, možganska aktivnost, tonus, gibi okončin, frekvenca dihanja. Diagnoza se izvaja v zdravstveni ustanovi z uporabo posebnih naprav in elektrod. Ta metoda vam omogoča, da ugotovite večino vseh motenj spanja. Test večkratne zakasnitve spanja (MSLT) je načrtovan dan po polisomnogramu.
MSLT se izvaja na enak način, preučuje se le spanje čez dan. Test se opravi 5-6 krat z intervalom dveh ur. Po takem pregledu specialisti prejmejo vzorec spanja – vzorec, ki bo specifičen za bolnike z narkolepsijo.
Povrhu tega lahko predpišejo tudi encefalografijo - diagnozo bioelektrične aktivnosti možganov.
Danes je ta bolezen neozdravljiva - narkolepsija. Zdravljenje je namenjeno le lajšanju neprijetnih simptomov bolezni. Za to lahkopredpisati zdravila, ki normalizirajo spanec. Pacientu svetujemo, da sledi dnevni rutini in vodi zdrav življenjski slog ter opusti slabe navade.
Preprečevanje motenj spanja
Najboljša preventiva proti težavam je telesna aktivnost, sprehodi na svežem zraku in pravilna prehrana. Žal živimo v času, ko malokdo razmišlja o zdravem načinu življenja. Delo - dom - delo. Ljudje so začeli posvečati manj pozornosti sebi in svojemu zdravju. Od tod vse tegobe! Znaki bolezni so v mnogih primerih povezani z motnjami spanja. Z upoštevanjem preprostih pravil se lahko izognete stanji, kot sta nespečnost in narkolepsija (njihovi vzroki so opisani zgoraj).
- Zbudi se in pojdi spat približno ob istem času.
- Omejite kofeinske snovi.
- Izogibajte se pitju alkohola v večernih urah.
- Če imate težave s spanjem ponoči, morate čez dan omejiti ali izključiti spanje.
- Telovadba in šport sta bistvena dejavnosti za tiste z zgoraj opisanimi težavami.
- Tople pomirjujoče kopeli z zelišči in aromatičnimi olji imajo ugoden učinek.
- Ni priporočljivo jesti hrane pred spanjem.
- Čustveni preobremenitvi, živčnim zlomom, stresu se je treba izogibati.
- Ne zlorabljajte drog, zlasti pomirjeval.
- Če takšne dejavnosti ne pomagajo odpraviti motenj spanja, je treba zdravljenje opraviti z zdravili.
Težave s spanjem (nespečnost, narkolepsija) danes žal niso redke. Vendar pa je to vprašanje treba nekako rešiti, sicer bo oseba kmalu postala jezna, razdražena in življenje sploh ne bo zanimalo. Seveda obstajajo primeri, ko ljudje obstajajo umirjeno brez spanca in se počutijo odlično. Lahko jih imenujemo izjema od pravila, fenomen.
Rekorder v nominaciji "življenje brez spanja" je bil Belorus Yakov Tsiperovič. Pri skoraj dvainšestdesetih ni spal že šestintrideset let! Po klinični smrti je človek preprosto izgubil sposobnost spanja. Poleg tega se praktično ne stara. Znanost tega skrivnostnega dejstva še ni razložila. Z Jakovom, ki ni spal že 20 let zapored, tekmuje Ukrajinac Fjodor Nesterčuk. Ne utrudi se in se ne počuti šibkega. Človek zamenja nočni počitek z branjem knjig in igranjem šaha z računalnikom.
Sklep
Kako človek počiva, vpliva na njegovo razpoloženje in zdravje. Motnja spanja je bolezen, ki zahteva razumen pristop in ustrezno zdravljenje. Ko enkrat premagate bolezen, ne boste prejeli 100-odstotnega zagotovila, da ne bo prišlo do sekundarne narkolepsije ali nespečnosti. Te težave so včasih življenjsko nevarne. V tem primeru lahko trpijo tako bolnik sam kot tisti okoli njega. Konec koncev, nesreče v tovarnah ali na cesti pogosto povzroči kratkotrajen spanec, ki ga ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, preprosto ne morejo nadzorovati.
Človek, ki se sooča z motnjami spanja, bi moral vedeti, kaj je narkolepsija, kako se je znebitisimptomi in izboljšanje kakovosti življenja.
