Hialuronska kislina je polisaharid, ki ga najdemo v človeškem telesu. Njegova glavna funkcija je zmanjšati trenje v sklepih in vzdrževati zadostno raven vlage v dermisu. Zaradi svojih vlažilnih lastnosti se hialuronska kislina pogosto uporablja v kozmetologiji. Več o vitaminih s hialuronsko kislino, kremah in prednostih teh izdelkov si lahko preberete v tem članku.
hialuronska kislina
Hialuronska kislina, znana tudi kot hialuronan, je polisaharid, ki ga najdemo v skoraj vsaki celici našega telesa. Njegova glavna naloga je zmanjšati trenje v naših sklepih, pa tudi vlaženje oči. Hialuronska kislina pritegne in zadrži veliko količino vode, s čimer ščiti tkiva pred mehanskimi poškodbami. V steklastem telesu očesapolnilo je ravno vodna raztopina te snovi. Pomaga pravočasno navlažiti oko in preprečuje, da bi ga različni zunanji dejavniki (tujki) poškodovali. Katere druge funkcije opravlja ta snov v našem telesu?
- Hialuronska kislina lahko s pomočjo svoje goste strukture gela zapolni medcelične površine in naredi molekule neprepustne za bakterije in okužbe.
- Povezava ima tudi veliko vlogo pri oploditvi jajčeca. Njegova lupina je v celoti sestavljena iz hialuronske kisline. Če je obloga celo rahlo polomljena, bo jajčece izgubilo sposobnost oploditve in umrlo.
- Hialuronska kislina je vključena v proces delitve in razmnoževanja celic. Potreben je za nastanek vseh novih celičnih elementov. Zato je spojina predpisana pri težavah s sklepi ali zlomi – s pomočjo dodatnega vnosa »hialurona« se tkiva hitreje zrastejo.
- Vodno ravnovesje dermisa je tudi neposredno odvisno od hialuronske kisline. Zmanjšuje izhlapevanje vode s površine kože in hkrati privlači in zadržuje vlago iz zraka.
- Hialuronska kislina je bistven element obrambe telesa. Zahvaljujoč svoji gosti strukturi gela po celem telesu ustvari premaz, ki je odporen na mehanske udarce in pritisk.
zgodovina odkritij
Hialuronsko kislino je leta 1934 v steklastem telesu kravjega očesa prvič odkril dr. Karl Mayer, biokemik z univerze Columbia. Po tem je izvedel vrsto poskusov, ki so pomagali ugotoviti, kaj je to.snov, s katero oko ohranja svojo obliko. Takrat se je znanstvenik odločil, da ima spojina lahko terapevtsko uporabo. V štiridesetih letih prejšnjega stoletja so v petelinjih glavnikih našli velike količine hialuronske kisline. Kasneje so jih predpisali kot dodatek k glavnemu zdravljenju za pospešitev celjenja zlomov, saj so bili poceni in dostopni.
Toda kmalu so znanstveniki dobili še eno priložnost za pridobivanje hialuronske kisline. Streptokoki skupin A in C imajo sposobnost proizvajanja kisline, ki jo lahko nato očistimo in uporabimo kot prehransko dopolnilo. Sčasoma so znanstveniki ugotovili, da se lahko za pridobivanje snovi uporabijo tudi drugi sevi bakterij.
Zakaj ljudje uporabljajo hialuronsko kislino?
V človeškem telesu hialuronska kislina opravlja številne funkcije, zato je njena uporaba izjemno široka. Znanstveniki so ugotovili, da se s staranjem zmanjša sposobnost proizvodnje te snovi, kar vodi v razvoj določenih patoloških stanj. Naslednje so bolezni, ki so lahko povezane s problemom proizvodnje "hialuronske kisline":
- Fibromialgija je stanje, pri katerem je v krvi preveč hialuronske kisline. Posledično se ljudje začnejo slabo počutiti in boleti v mišicah in kosteh. Bolezen ne povzroča poškodb notranjih organov, je pa precej neprijetna, zato zdravniki pogosto predpisujejo hialuronsko kislino v tabletah kot zdravljenje, ki pomaga normalizirati stanje.
- Osteoartritis. Po nekaterih študijah se hialuronska kislina imenuje eno glavnih orodij za boj proti vnetju.
- Sindrom suhega očesa poznajo številni ljudje, še posebej so mu nagnjeni pisarniški delavci, ki preživijo veliko ur pred računalnikom. Vitamini s hialuronsko kislino in kolagenom lahko znatno zmanjšajo suhe oči, tudi v hudih primerih.
- Koža - hialuronska kislina preprečuje staranje, ohranja kožo gladko, hidrirano in gosto. Zato številne kreme vsebujejo to snov kot dodatno sestavino.
- Glavkom. Glede na medicinsko revijo Molecular Vision lahko jemanje hialuronske kisline zmanjša tveganje za razvoj primarnega glavkoma.
Dieta za povečanje proizvodnje hialuronske kisline
Vitamini za obraz s hialuronsko kislino so lahko odličen dodatek za vas, vendar je bolj pomembno, da svojo prehrano prilagodite tako, da se poveča proizvodnja snovi v telesu. Znano je, da nekateri izdelki vsebujejo več hialuronske kisline kot drugi. Kakšno hrano priporočajo zdravniki?
- Meso. Najvišje količine hialuronske kisline vsebujejo goveje meso, puran, svinjina in perutnina. S to spojino bo bogata tudi juha iz kosti in hrustanca.
- Krompir. Verjame se, da so starejši prebivalci japonske vasi, ki je zabeležila najdaljšo pričakovano življenjsko dobo, tako dolgo živeli zahvaljujoč škrobni korenasti zelenjavi.
- Živila, bogata z vitaminom C. Askorbinska kislina vnaše telo neposredno vpliva na proizvodnjo hialuronske kisline. Toda sintetični vitamin se pogosto slabo absorbira, zato zdravniki priporočajo uživanje več rumenega in oranžnega sadja, peteršilja in cilantra.
- Hrana, bogata z magnezijem. Ta mineral lahko igra tudi vlogo pri sintezi hialuronske kisline. Magnezij je v velikih količinah v hruškah, breskvah, paradižnikih in meloni.
Zakaj ljudje uporabljajo hialuronsko kislino?
Hialuronska kislina ne more služiti kot edino zdravilo za osteoartritis ali fibromialgijo, je pa odličen dodatek k kompleksni terapiji. Za katere druge težave se uporablja ta snov?
- Kronična bolečina.
- Nespečnost.
- Sindrom kronične utrujenosti.
Ker so vitamini s hialuronsko kislino prosto dostopni in farmacevti ne potrebujejo zdravniškega recepta, jih lahko vsak poskusi, da izboljša svoje stanje.
Kontraindikacije
Čeprav se hialuronska kislina proizvaja v človeškem telesu, je v nekaterih primerih lahko bolj škodljiva kot koristna. Pri jemanju zdravil, ki vsebujejo to spojino, je treba biti previden za tiste ljudi, ki imajo spodaj navedene bolezni:
- Alergičen na perutnino ali jajca.
- Motnje strjevanja krvi (npr. hemofilija).
- Jemljete zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi (varfarin ali aspirin).
- Skoraj vnetookužba sklepov ali izpuščaj.
Nosečnice in doječe ženske se morajo izogibati tudi dodatkom hialuronske kisline, saj trenutno ni dokazov o njenih učinkih na otroško telo.
Varno odmerjanje
Če sami jemljete dodatke hialuronske kisline, se morate zavedati varnih odmerkov, ki jih strokovnjaki priporočajo. Trenutno ni treba imeti nobenih indikacij za jemanje prehranskih dopolnil s to snovjo - lahko jih jemljemo kot preventivo. Standardni odmerek je 50 mg. Najbolje je, da dodatek vzamete enkrat ali dvakrat na dan ob obrokih. Kombinirana uporaba hialuronske kisline in vitamina E lahko poveča učinek.
Če uporabljate snov v kompleksnem zdravljenju katere koli bolezni, vam lahko zdravnik priporoči večji odmerek. Na primer, pri osteoartritisu je običajni odmerek 80 miligramov vsaj 8 tednov. Če imate suhe oči, lahko kapljice za oko s hialuronsko kislino uporabljate več mesecev. Vsekakor pa je pred nakupom katerega koli izdelka s hialuronsko kislino bolje, da se posvetujete z zdravnikom in dobite njegova priporočila glede odmerjanja, ki bodo temeljila na vaših pritožbah in telesni teži.
Neželeni učinki
Trenutno praktično ni podatkov o stranskih učinkih, ki jih lahko povzroči hialuronska kislina. Vendar, če jemljete dodatek, ni za jemanjeznotraj in za subkutane injekcije, potem se v tem primeru tveganja nekoliko povečajo. Injekcija hialuronske kisline v prizadeto območje lahko povzroči bolečine v mišicah, pa tudi vnetje in otekanje sklepov.
hialuronska kislina v kozmetologiji
Poleg različnih prehranskih dopolnil se hialuronska kislina pogosto uporablja v kozmetologiji. To je posledica njegovega vpliva, saj lahko učinkovito navlaži kožo in tako prepreči staranje. Trenutno se hialuronska kislina skupaj s kolagenom nahaja v številnih izdelkih, ki so namenjeni vlaženju kože. Snov služi kot nekakšen "transport", ki pomaga dostaviti molekule koristnih snovi v globlje plasti kože, hkrati pa ne zamaši por. Včasih se z namenom globlje hidracije kože injicira v globoke plasti dermisa:
- mezoterapija.
- Oblikovanje.
- Biorevitalizacija.
Takšne metode pomagajo pospešiti lastno regeneracijo kože, zgladiti stare gube in normalizirati delovanje fibroblastov. Posledično je koža videti veliko bolj sveža in mlajša. Za vsakodnevno domačo nego obstajajo številne vlažilne kreme in serumi, ki pomagajo ohranjati učinek. Na primer, serum s hialuronsko kislino in vitaminom C kožo ne le navlaži, ampak tudi pobeli.
Nasveti strokovnjakov
Pregledi vitaminov hialuronske kisline kažejo, da preden jih vzamete ali katere koli druge dodatke,morate raziskati izdelek, ki ga želite kupiti. Zdaj je na trgu kar nekaj nekvalitetnih prehranskih dopolnil, ki v najboljšem primeru ne bodo imela učinka, v najslabšem primeru pa vam lahko resno škodujejo. Zato izkušenim kupcem svetujemo, da kupujejo samo zelo kakovostne izdelke znanih blagovnih znamk.
Po znanstveni reviji 3 Biotech obstaja možnost, da lahko dodatki, ki vsebujejo živalsko hialuronsko kislino, vsebujejo toksine bolnih živali, ki lahko povzročijo različne bolezni. Pred nakupom bodite še posebej pozorni na to, kako se kislina sintetizira in ali je bila testirana na prisotnost patogenih bakterij.
Nekaj dejstev o hialuronski kislini
- Do danes še niso bile izvedene obsežne študije, ki bi dokazale ali ovrgle koristi hialuronske kisline.
- Hialuronska kislina iz vitaminov se slabše absorbira kot tista, ki smo jo pridobili na "naraven" način - iz hrane.
- Ne more se uporabljati kot primarno zdravljenje in ne more nadomestiti drugih zdravil.
- Pri izbiri vitaminov s hialuronsko kislino ocene ne smejo biti glavno merilo, a njihovo branje ne bo odveč. Nekatera podjetja proizvajajo oblike snovi, ki lahko povzročijo prebavne motnje in bolečine v želodcu.
Najboljši preparati hialuronske kisline
Kateri preparati hialuronske kisline veljajo za najučinkovitejše?
- Vitamini"Doppelhertz" s hialuronsko kislino, biotinom in Q10. Sestava tega prehranskega dopolnila vključuje več sestavin hkrati, ki lahko bistveno izboljšajo stanje kože in vezivnega tkiva. Ocene strank pravijo, da ima prehransko dopolnilo želeni učinek: pomaga pri vlaženju kože, rasti las in izboljšanju splošnega počutja.
- Doctor's Best hialuronska kislina s hondroitinom je priljubljena pri športnikih. Ti vitamini imajo zdravilni učinek tudi na tiste, ki se ukvarjajo s težkimi športi in imajo zaradi tega težave s hrbtom in sklepi. Prehransko dopolnilo se lahko uporablja tudi za preprečevanje poškodb in strganih vezi.
- Hialuronska kislina in vitamin C proizvajalca Solgar. Brez glutena, pšenice in mlečnih izdelkov, kar pomeni, da je popolnoma varno za alergike.
- Hialuronska krema Librederm. Proizvajalec svoj izdelek pozicionira kot najboljše kremno polnilo in obljublja rezultate v najkrajšem možnem času. Izdelek odlično navlaži kožo in zgladi drobne gube.
- Evalar (Laura) krema s hialuronsko kislino in vitaminom C
Rezultati
Hialuronska kislina vlaži kožo, pospešuje hitrejše okrevanje in celjenje vezivnega tkiva, izboljšuje imuniteto in posredno pospešuje celjenje ran. Zaradi svojih koristnih lastnosti se je snov razširila in je trenutno na voljo v obliki prehranskih dopolnil, pa tudi v obliki krem in injekcij.
