Kljub temu, da je struktura mišičnih struktur roke v nekem smislu veliko enostavnejša od struktur kosti, si zaslužijo nič manj pozornosti. To velja predvsem za pojav bolečin v mišicah rok. Čeprav v resnici eni ali drugi mišici ne moremo pripisati večjega pomena, ker delujejo skupaj. Vendar pa pri delovni aktivnosti osebe največjo obremenitev doživijo bicepsi ramen in mišice tricepsa. V enostavnejšem in bolj razumljivem jeziku se imenujejo biceps oziroma triceps. Prvi igra vlogo fleksorja roke v komolcu, drugi pa vlogo iztegovalca. V okviru tega članka bomo na kratko obravnavali strukturo bicepsa, njegove funkcije in druge pomembne podrobnosti.
Biceps ali biceps ramena je s pomočjo kit in ligamentov povezan s polovico podlakti. V zgornjem delu je ta mišica razdeljena na par glav. Eden od njih je s pomočjo kit pritrjen na korakoidni proces na lopatici. Drugi je pritrjen na majhen tuberkul lopatice, ki se nahaja nad sklepom. Na stičišču teh delov je sinovialna vreča. Tetive bicepsa so pritrjene čez radij.
Kot že omenjeno, biceps rame opravlja funkcijo upogibanja roke v komolcu, dviga roke. Poleg tega je s pomočjo bicepsa možno obrniti podlaket navznoter. Praviloma imajo ljudje, ki redno opravljajo fizično težko delo ali izvajajo vaje za moč, precej razvite bicepse.
Ramenski biceps je prva stvar, na katero so ljudje pozorni, ko ocenjujejo fizično moč osebe, še posebej moškega. Zato je veliko vaj za moč namenjenih prav črpanju bicepsa. Čeprav je v resnici to narobe: navsezadnje se mišica bicepsa v večji meri razvije pri izvajanju neizoliranih (dviganje utege ali uteži za biceps), ampak drugih obremenitev. To se učinkoviteje zgodi med težkimi vadbami z uporabo osnovnih vaj, kot so vleki na vodoravni palici, vlečenje mrene do trebuha, vlečenje simulatorja blokov itd.
Kljub pomembni funkciji in relativno visoki delovni zmogljivosti je biceps ramena zelo ranljiv. Po prevelikem stresu lahko traja dolgo, da si opomore na ravni vlaknin. V nekaterih primerih je praviloma zaradi kroničnih bolezni (tendovaginitis ipd.), pri nenadzorovanem dvigovanju velikih uteži ali pri zelo močnem krčenju mišice možen zlom bicepsa. Večinoma se zgodi z dolgo glavo. Prvi simptom je neznosna bolečina, deformacija roke v predelu bicepsa itd. Biceps mišica rame po podobni poškodbidovolj dolgo, da se vrne v normalni položaj in se vrne na prejšnjo raven delovne zmogljivosti. Pa tudi takrat - le s pravilno fiksacijo kite in same mišice.
Bolečine v mišicah ramena v katerem koli delu le-teh je treba čim prej odpraviti. V ta namen je potrebna kompetentna zdravniška pomoč. Če pa bolečina ni premočna in je jasno, da je nastala po nenavadnih močnih obremenitvah, potem lahko storite brez zdravniške pomoči. Vzrok za neprijetne simptome je precej preprost - sproščanje mlečne kisline v mišicah. To je naravna reakcija telesa na preobremenitev mišic za njihovo najhitrejše okrevanje. Za odpravo bolečine v takih primerih lahko uporabite preprosta, poceni, a dobro segreva mazila.
