Debelost je velik problem v svetu na splošno. Pri metaboličnem sindromu pride do hormonskega neravnovesja, kar pogosto vodi do pojava prekomerne količine maščobe na najbolj problematičnih mestih (na pasu in trebuhu). Drug simptom bolezni je izguba občutljivosti telesa na inzulin, zaradi česar se glukoza ne absorbira več.
Zakaj se to dogaja
Obstaja določena skupina ljudi, ki je dovzetna za to bolezen. Vključuje kadilce, pivce, genetsko nagnjene k prekomerni telesni teži, ki svoje telo onesnažujejo s podhranjenostjo, in posameznike z nizko telesno aktivnostjo. Za identifikacijo bolezni se izvede diagnoza metaboličnega sindroma. Vključuje dostavo krvnih preiskav in po potrebi EKG, ultrazvok srca, merjenje glukoze strogo po uri.
Čaka te katastrofa
Motnje presnovnih procesov povzročajo veliko težav, ki lahko privedejo do srčnega infarkta ali možganske kapi. Prekomerna teža je glavna težava pri metaboličnem sindromu. Leži v tem, da odvečna maščobaobdajajo notranje organe, zaradi katerih ne morejo normalno delovati. Nezmožnost organov, da v celoti opravljajo svoje funkcije, povzroči zvišanje krvnega tlaka. Pojavijo se simptomi vaskularne ateroskleroze: šibkost, utrujenost, izguba spomina.
Glavno zdravilo je v vas samih
Zdravila, ki se dajejo za metabolični sindrom, ne bodo delovala, razen če oseba spremeni življenjski slog. Vsak se lahko ozdravi sam, za to potrebuješ:
• prenehajte kaditi in piti;
• upoštevajte prehranske norme;
• redno uvajajte telesno aktivnost v vsakodnevno rutino;
• ne preobremenjujte živčnega sistema.
Prehranska priporočila
Najbolj koristna sta dieta in vadba z zmanjšano vsebnostjo kalorij. Uvedeno načelo prehrane je treba izvajati sproti, sicer bo prišlo do ponovitve bolezni. Pri metaboličnem sindromu so značilnosti diete naslednje:
1. Izbira izdelkov temelji na vsebnosti kalorij (do 30 kcal na 1 kg normalne telesne teže).
2. Hujšanje je postopno, oster skok je škodljiv za telo.
3. Poraba hrane, ki vsebuje živalske maščobe, je minimalizirana.
4. Povečajte v prehrani beljakovinske in kompleksne ogljikove hidrate.
5. Pri izbiri mesa, mleka, skute in mlečnih izdelkov imajo prednost sorte z nizko vsebnostjo maščob.
6. Na dan lahko zaužijete največ 200 g jagodičja, sadja, krompirja, korenja, pesein kruh.
7. Zelenjavo, ki vsebuje vlaknine, lahko jeste v neomejenih količinah.
8. Postopek cvrtja nadomesti kuhanje v pari.
9. Kot pijače se uporabljajo čaj, sokovi in kompoti, vendar z minimalno količino sladkorja.
Pri diagnosticiranju "metaboličnega sindroma" bodo priporočila zdravnika izbrana glede na posamezne značilnosti telesa.
Fizična aktivnost mora biti vedno
Vaja nima posebnega sistema, lahko naredite tisto, kar najbolje deluje. Toda glavna značilnost je postopno povečanje obremenitve. Če po šestih mesecih zgornje metode ne dajo rezultata, so predpisana učinkovitejša zdravila, vendar imajo številne kontraindikacije.
