O poškodbah gležnja slavnih športnikov
je pogosto mogoče slišati v televizijskih poročilih. Pretrenirani, poškodovani in dalj časa odsotni. Izkazalo se je, da gre za specifično škodo?
Na žalost lahko zvin gležnja prizadene ne samo profesionalne športnike. To je precej pogosta poškodba v gospodinjstvu. Med amaterskimi športi je možno zviti nogo, ko se neuspešno spotakneš na ulici (ženske v visokih petah so v nevarnosti), kar večina ljudi jemlje rahlo.
Simptomi zvin gležnja
Gleženj: talus, fibula in golenica -
Pritrjen v delovnem položaju in pritrjen z mišicami peronealnih in deltoidnih vezi. Če noga sprejme nenaravnopoložaju, so ligamenti poškodovani. Prva stvar, ki kaže na zvin gležnja, so simptomi (bolečina in oteklina).
Če je poškodba vezi huda, lahko ta simptomatologija povzroči stanje šoka.
Takrat se bolečini pridruži zunanja oteklina noge v predelu gležnja, pojavi se lahko izrazita modrica. Bolečina se nadaljuje, tudi če se ne naslonite na nogo.
Obstajajo 3 stopnje zvinov:
- Pri rahlem zvinu za 1 stopinjo je gibanje sklepa rahlo omejeno. Nekatera vlakna v ligamentih so raztrgana.
- 2., srednja stopnja poškodbe, označuje delno pretrganje vlaken ligamentnega tkiva, obračanje stopala je boleče, vendar izvedljivo.
- 3. stopnje raztezanja in poškodbe v polnem pomenu ni mogoče imenovati. Ligament je bil popolnoma raztrgan, sklep je izgubil stabilnost. Brez medicinskega posega, včasih kirurškega, ne bo mogoče obnoviti njegove funkcije.
Če pride do zvin gležnja, se pojavijo značilni simptomi, je preprosto nujno poiskati zdravniško pomoč. Šele po rentgenskem posnetku lahko zdravnik z gotovostjo pove, ali gre za zvin ali zlom.
Prva pomoč
- Prva pomoč pri poškodbi gležnja - hladen obkladek.
- Potem je potrebno omejiti obremenitev poškodovanega udain njegova fiksacija. Priporočljivo je, da to storite z elastičnim povojem. Povoj se lahko odstrani ponoči.
- Za zmanjšanje otekline po poškodbi, ki je povzročila zvin gležnja, poskušajte držati nogo v vodoravnem položaju. Ponoči je treba pod njo postaviti blazino.
Toda to ne pomeni, da je treba led nenehno hraniti. 20 minut z odmori čez dan po poškodbi.
Brez drgnjenja z alkoholom s čudežnimi tinkturami ali ogrevalnimi tretmaji! To bo spodbudilo pretok krvi v okoliško tkivo in povečalo otekanje.
Terapija poškodbe gležnja
Razen fiksacijskega povoja ali ortoze, fiksatorja, ki ga boste morali nositi
najmanj 3 tedne, se uporablja terapija z zdravili za odpravo poškodbe gležnja.
Zdravnik vam lahko predpiše protivnetna zdravila za lajšanje bolečin in oteklin, kot so ibuprofen, ketorol ali druga nesteroidna zdravila.
Učinkovito lajšajo otekline in bolečine, ki so prisotne pri takšni poškodbi, kot je zvin gležnja, mazila in gelni pripravki zunanjega delovanja: ketonal, dolobene, diklofenak ipd.
Preprečevanje zvin gležnja
Da preprečite zvin gležnja, morate:
- poskusite nositi samo udobne čevlje;
- pazljivo spremljajte njeno stanje, ne dovolite, da bi se pete nosile na eni strani;
- nadzor teže, da preprečite nepotrebno obremenitev sklepov;
- vadite redno.
Športi so tisti, ki izboljšajo gibljivost mišic in stanje sklepov, jih ohranjajo v delovnem stanju. In seveda ne pozabite med hojo, še posebej po neravnih površinah, pozorno pogledati pod noge.
