Vsak, ki se ujame v past nikotinske odvisnosti, se prej ali slej sprašuje, kako opustiti kajenje.
Doma ljudje veliko pogosteje poskušajo okrevati po tej bolezni kot s pomočjo narkologa. To vedenje je preprosto razloženo – mnogi, če ne velika večina, kajenje ne štejejo za bolezen. Redka oseba, ki išče pomoč, vzklikne: "Pomagajte mi prenehati kaditi!" Doslej smo bili navajeni sistematično uporabo drog, kot sta alkohol in nikotin, uvrščati med slabe navade.
Vendar se tudi ljudje z odvisnostjo od heroina ne smatrajo za bolne. Vendar pa je priznanje problema prvi korak k njegovemu reševanju. Preden nehate kaditi doma ali s pomočjo specialista, morate prepoznati naravo odvisnosti od nikotina in sebe kot običajnega odvisnika od drog.
Dočlovek je v iluziji, da je bolezen, ki zahteva štiri milijone življenj na leto, le nadležna navada, zelo težko bo za vedno opustil kajenje.
Nekateri se ustrašijo tako usodne definicije problema, v resnici pa je najbolj poštena. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so smrti zaradi kajenja na prvem mestu na svetu glede vzrokov, ki jih je mogoče preprečiti, pred vsemi prometnimi nesrečami skupaj.
Ampak o nevarnostih kajenja je bilo napisanega dovolj, zato se v tem članku ne bomo podrobneje ukvarjali s tem vidikom problema. Pogovorimo se bolje o tem, kako opustiti kajenje doma.
Najprej bi rada razblinila strahove tistih, ki mislijo, da bodo ob prenehanju kajenja doživeli hude bolečine odvajanja od nikotina. Pravzaprav ni. Odtegnitveni sindrom pri cigaretah je bolj podoben občutku lakote - seveda neprijetno, a povsem znosno. Poleg tega, ko človek opusti "tobačno bradavico", pridobi veliko več kot dvomljiv občutek zadovoljstva. Spet postane svoboden.
Kako prenehati kaditi doma
Prva metoda je primerna za tiste, ki so od tobaka odvisni relativno kratek čas - do 5 let. V tem primeru nikotin ne nadzoruje presnovnih procesov v telesu. Takemu srečnežu, ki je škodo cigaret spoznal pred smrtnimi boleznimi, ne preostane drugega, kot da s pomočjo volje hitro opusti kajenje doma. Bolje je, da svojo odločnost okrepite z branjem posebne literature, na primer knjig svetovno znanega strokovnjaka -Allen Carr. Bolje je, da ne prenehate sami, ampak s podporo bližnjih prijateljev, sorodnikov ali podobno mislečih ljudi. Poleg tega njihova fizična prisotnost ni nujna, pomaga lahko bivanje na forumih, v skupinah družbenih omrežij. Samo reševanje problema je manj učinkovito: skušnjava po kajenju je prevelika, če je naokoli »dim«.
Drugi način je nikotinsko nadomestno zdravljenje. Ko človek večino svojega zavestnega življenja kadi in si je uspel zaslužiti kronične bolezni, je bolje, da poišče pomoč pri zdravniku. Žvečilni gumi in obliži z nizko vsebnostjo nikotina lahko olajšajo opuščanje cigaret. Druga možnost je postopno zmanjševanje dnevnega odmerka. Toda ta metoda bo pomagala le ljudem z veliko močjo volje in zadostno mero samokontrole. Mimogrede, zamenjava je lahko tudi brez nikotina: lahko uporabite semena, oreščke, nizkokalorične prigrizke.
Toda najpomembnejša stvar pri opuščanju nikotina je, da se enkrat za vselej odločite. Ena naključna cigareta lahko človeka vrne v suženjstvo tudi po več letih abstinence.
Spoštujte svojo odločitev in se vedno spomnite, zakaj ste nehali kaditi!
