Ženska ne sme imeti samo lepega obraza. Elastični prsi so ravno tisto, kar lahko naredi žensko resnično privlačno. Povešene prsi pokvarijo videz in vplivajo tudi na spolni vidik življenja. Običajno se problem pomanjkanja elastičnih prsi pojavlja pri starejših ženskah, lahko pa se pojavi tudi pri mladih ženskah. S tem se soočajo ženske, ki so že stare čez štirideset, dekleta, ki so močno shujšala, mlade matere, ki že dolgo dojijo otroka.
Izguba elastičnosti
Ko koži primanjkuje čvrstosti, izgubi svojo elastičnost. Hitro hujšanje ali hitro pridobivanje teže, dojenje, menopavza, nošenje neustreznega spodnjega perila, pomanjkanje hranil in vitaminov – vsi ti dejavniki vplivajo na povešanje dojk. Poleg tega lahko zloraba alkohola, nikotina, gaziranih pijač vpliva tudi na stanje kože. Ne želite več gledati svojih povešenih prsi? Si želišda bi bila lepša, prožna in zdrava? Drzni se! Namesto uporabe različnih kemikalij, ki pogosto povzročajo neželene učinke, je bolje uporabiti zdrave in naravne metode, ki bodo opisane v tem članku.
Ustrezna nega
Da so prsi lepe, je potrebno vzdrževati stabilno težo. V primeru močnih nihanj telesne teže navzgor se koža dojk zaradi povečanega kopičenja maščobe začne raztezati. Nenadna izguba teže, kot je dieta, povzroči, da prsi izgubijo obliko in povešejo.
Ohranite dobro držo
Gladek hrbet in ramena bodo pripomogli k vizualnemu povečanju prsnega koša, enostavnost hoje pa velja za še en plus za privlačnost. Upognjen hrbet vodi v zgodnje povešanje mlečnih žlez in do ukrivljenosti hrbtenice.
Za lepe elastične prsi je pomembno izbrati pravo spodnje perilo. Nedrček naj bo takšen, da se natančno prilega, ne stiska in ne povzroča nelagodja.
Redna nega kože koristi tako majhnim kot velikim čvrstim prsi. Sestoji iz uporabe kozmetičnih izdelkov in izvajanja kompleksnih vaj.
Sončenje ni zelo koristno za čvrste prsi. Mamologi ne priporočajo sončenja z golimi prsi. Delovanje ultravijoličnega sevanja vedno vodi v prezgodnje staranje epidermalnih celic, na površini kože se pojavi pigmentacija.
fizičnovaje
Telovadba je eden najboljših načinov, kako narediti svoje prsi lepe in čvrste. Vplivajo na dvig mišičnega tonusa in sproščanje toksinov iz telesa, nadomeščajo maščobno maso z mišicami.
Najučinkovitejše metode za izboljšanje prsi:
- Plavanje.
- kardio vadbe.
- Posebne vaje.
Kako narediti prsi doma elastične, mnoge zanima. Želene oblike lahko dosežete le z vsakodnevnimi vajami. Če jih nekako porabiš, ne bo nič delovalo.
Dobro za izboljšanje trdnosti prsi pri plavanju. Crawl na hrbtu in trebuhu vam omogoča krepitev mišičnega steznika, ki podpira prsni koš. Redna vadba tega športa po 2-3 tednih bo imela pozitiven učinek - imeli boste lepe čvrste prsi.
Posebne vaje
Kardio vadbe niso uporabne le za delo prsnih mišic. Dobro obremenijo celotno telo. Takšne vadbe vključujejo vaje na tekalni stezi, sobnem kolesu, elipsoidu.
Tek in hitra hoja sta tudi koristni in učinkoviti vaji za čvrste ženske prsi.
Če morate ustvariti obremenitev mišic prsnega koša, so potrebne naslednje vaje:
1. Stisk z roko. To vajo je treba izvajati stoje. Povežite dlani pred prsnim košem. Roke postavite pod pravim kotom na prsi. Izvajajte močan pritisk z dlanmi drug na drugega 10-15 sekund. Nato sprostite mišice.
2. Stopite na steno. To je treba storitivadbo, stoje obrnjeni proti steni. Roke položite na steno pod pravim kotom. Na oporo bo treba pritisniti, kot da jo želite premakniti. Izvajajte 10-15 sekund, nato se sprostite.
3. Suha prsna vožnja. Tukaj morate izvajati vaje, ki posnemajo prsno plavanje, samo brez vode.
4. Sklece. Sklece je treba izvajati v klasični različici, od kolen, lahko od stene. Pomembno je, da med vadbo držite hrbet naravnost.
5. Dvigovanje rok ob straneh. Morate zavzeti stoječi položaj, noge razširite v širini ramen. Roke položite diagonalno na tla. Najprej dvignite eno roko, nato drugo. Višina dvigov je tik nad ramenskim sklepom. Za povečanje obremenitve lahko uporabite dumbbells.
Izbor sklopa vaj, ki bodo pripomogli k elastičnosti prsnega koša doma, mora temeljiti na začetni fizični pripravljenosti. Pravilno tehniko za njihovo izvedbo si lahko ogledate v video posnetkih za usposabljanje, ki so na internetu predstavljeni v najrazličnejših oblikah.
Lastnosti masaže
Masaža bo zelo učinkovita za čvrste prsi. Lahko se izvaja v kombinaciji z nanosom kozmetike.
Najenostavnejša možnost je hidromasaža. Široko se uporablja zaradi enostavne izvedbe in možnosti kombiniranja z vodnim postopkom. Ta hidromasažna tehnika vsebuje več skrivnosti:
- Temperatura vode. Da bi bile velike čvrste prsi prilegale in lepe, morate uporabiti hladno vodo. Če želite, lahko postopoma znižate temperaturo.
- Tlak curka. Za takepostopki morajo okrepiti pritisk. To vam bo pomagalo doseči najboljši učinek.
- Vajo. Za izvedbo masaže morate stati naravnost. Hrbet je treba držati naravnost. Usmerite močan pritisk vode pod pravim kotom in naredite krožne gibe od središča prsnega koša do njegovega oboda v smeri urinega kazalca. Ta postopek je zelo koristen pri doseganju čvrstosti prsi.
- Drgnjenje. Po masaži s curkom kožo nežno zdrgnite z mehko brisačo.
Ledena masaža
Drug način za doseganje čvrstih prsi je led. Če ga uporabljamo pri izvajanju masažnih gibov, bo izboljšal tonus prsnih mišic in zategnil mišice.
Ledena masaža se izvaja s krožnimi gibi. Po postopku morate kožo posušiti in obleči debelo spodnje perilo. Masažo z ledom priporočamo vsak dan.
Če so povešene prsi posledica prehranskih pomanjkljivosti, hidracije ali mehčanja, lahko pri masaži uporabite olivno olje. Vsebuje veliko nasičenih maščobnih kislin in antioksidantov. To olje zelo dobro neguje in zmehča kožo ter ji daje zdrav videz.
Masažne vaje se izvajajo z majhno količino olja. Gibanje je treba izvajati v smeri od spodaj navzgor vzdolž kože. Trajanje postopka mora biti najmanj 15 minut. Ta čas bo dovolj za izboljšanje krvnega obtoka in aktiviranje proizvodnje novih celic. Dnevno izvajanje te masaže bo omogočilo prsipostane elastična.
Pravilna prehrana
Terapevtska dieta je lahko zelo učinkovit način za bolj čvrste prsi. Če pravilno sestavite svojo prehrano, lahko povečate ali zmanjšate obseg prsi. Odvisno od vaših ciljev.
Če želite povečati volumen prsi, morate postopoma povečevati dnevni vnos kalorij. A hkrati je treba vedeti, da se bo s takšno prehrano začela povečevati tudi telesna teža. Obstajati mora ravnovesje med vnosom kalorij in porabo kalorij. Preveč stroga prehrana lahko povzroči močno zmanjšanje telesne prostornine. Posledično bo to povzročilo izgubo splošnega tonusa prsnih mišic.
Izdelki
Če želite doseči čvrstost prsi, morate slediti pravilni prehrani, ki vključuje:
- Pusto meso.
- Sveže sadje in zelenjava.
- kislo mleko in mlečni izdelki.
- zelena.
- Piščančje meso (boljše prsi).
- Ribe z nizko vsebnostjo maščob.
Da bi dobili naravno elastično prsi, lahko v svojo prehrano vključite uživanje oreščkov, suhega sadja, medu. Tako boste telo obogatili z vsemi potrebnimi vitamini.
Pogosta uporaba sladke, ocvrte, škrobne, mastne hrane slabo vpliva na stanje ženskih dojk. V prehrani je treba zmanjšati ali popolnoma odpraviti alkoholne in gazirane pijače. Vadba s pravilno prehrano bo v dveh tednih ustvarila čvrste prsi in rit.
Naravne maske
BDoma ženske pogosto uporabljajo maske za izboljšanje stanja kože. Za elastičnost prsi visoko učinkovite maske iz naravnih sestavin. Lahko jih kupite v kateri koli kozmetični trgovini ali naredite sami. Pomembna naloga takšne maske je nahraniti kožo, jo nasičiti z vitamini, povečati elastičnost povrhnjice.
Naravne sestavine maske so kumare, jajca, limona in med. Ti izdelki so nasičeni z različnimi koristnimi snovmi in vitamini. Pri uporabi takšnih domačih mask obstaja nevarnost - lahko povzročijo alergijske reakcije. Zato morate pred uporabo opraviti majhen test na katerem koli predelu kože.
Poglejmo, kako narediti prsi bolj čvrste z olji.
Olja
Naravna maska z dodatkom olj, dokazana z visoko učinkovitostjo. Imajo antioksidativne lastnosti, negujejo in izboljšujejo elastičnost kože. Pogosto uporabljena olja so:
- mandljev.
- Kakavovo maslo.
- Castor.
- Plan.
- karitejevo maslo.
- morska krhlika.
Maske ne morejo spremeniti prvotne velikosti ženskega oprsja, vendar pomagajo izboljšati stanje kože.
Pregledali smo, kako narediti prsni koš elastičen.
