Široke hrbtne mišice (latissimus dorsi - lat.) zavzemajo prostor med lopaticami in spodnjim delom hrbta. Te mišice so ravne, popolnoma brez reliefnih izrastkov. Tečejo od spodnjih prsnih vretenc vzdolž ledvenega in križnega predela do mišic medenice in do štirih spodnjih reber prsnega koša. Široke mišice hrbta so združene z pazduho, s hrbtenico in prepletene z navpičnimi stranskimi mišicami.
Funkcije
Funkcije latissimus dorsi mišice v njenem zgornjem delu so usmerjene v približevanje rame k telesu, vlečenje roke nazaj ob hkratnem vrtenju vzdolž navpične osi. Mišica lahko spodbudi dihanje s premikanjem sosednjih reber. Latissimus dorsi mišica je zelo močna, z veliko zalogo energije. Splošno sprejeto je, da se je razvila po filogenetski liniji kot posledica stoletne brahiacije pračloveka, ko se je po metodi opic premikal z veje na vejo, obešeno na rokah. In ker je ta način gibanja pogosto postal glavni, so se razvile široke mišice hrbta.
Anatomija
Anatomsko široka mišica hrbta je od spodaj povezana z ledvenim trikotnikom (trigonum lubale) s snopom kit, s svojim stranskim delom - z zadnjim robom poševne zunanje trebušne mišice, dno te celotne tvorbe je notranja poševna ravna mišica trebuha. Na ravni lopatic so široke hrbtne mišice v stiku s trapezom, vendar so ti deli mišic, kljub tako tesni bližini, neodvisni drug od drugega. Običajno je dorsalis dorsi mišica ploske oblike, vendar kaže na znatno povečanje velikosti.
Atletska vrednost
Športniki poskušajo najprej napihniti široke hrbtne mišice, saj se z njimi vse bližnje mišice povečajo v premosorazmernem razmerju. Da bi dobili olajšanje nazaj, je dovolj, da redno izvajate sklop vaj za glavno mišico hrbta. Izkušeni športniki poznajo te tankosti in nikoli ne napihujejo trapeznih mišic, ki postanejo pretirano izbočene in iznakažejo postavo, zaradi česar je nesorazmerna. Atletsko črpanje se izvaja z vlečnimi gibi z veliko obremenitvijo, vedno od zgoraj navzdol.
vadbe
Za vadbo spodnjega dela latissimus dorsi je bolje uporabiti bučice, ki postopoma povečujejo njihovo težo. Z začetkom intenzivnega treninga se je treba spomniti, da imajo zgornji mišični snopi stransko smer, dno mišic latissimus dorsi pa je usmerjeno navzgor diagonalno in bočno, medtem ko pokrivajo spodnja rebra, njihovo zadnjo površino. Poleg tega latissimus dorsipokriva spodnji del lopatice in okroglo veliko mišico vzdolž njenega spodnjega roba. Prav tako ta mišica podvoji zadnjo steno aksilarne cone, se dotakne nadlahtnice in se konča na grebenu njenega manjšega tuberkula. Vsak športnik, ki ima informacije o anatomski zgradbi svojega mišičnega sistema, lahko začuti, katere mišice so aktivno vključene v proces črpanja in katere le posredno.
