Vsak, ki pride v telovadnico in trdo dela, upa na vrnitev. V bodybuildingu je rezultat povečanje mišične mase. Spodbujajo rast mišičnih celic in prispevajo k povečanju mase mišičnih vlaken, posebnih snovi, ki jih sintetizirajo endokrine žleze. Povečanje izločanja anaboličnih hormonov omogoča posebna prehrana in trening.
Anabolični in katabolni hormoni
Hormoni so kemikalije, ki imajo sposobnost induciranja. Proizvajajo ga celice katerega koli živega organizma, da vplivajo na procese v celicah vseh delov telesa.
Lastnosti hormonov so razdeljene v dve skupini: anabolične in katabolne. Hormon, ki ima anabolični učinek, vam omogoča izgradnjo mišične mase, in katabolični - razgradnjo maščobne plasti. Nekatere hormone lahko uvrstimo v obe skupini, na primer rastni hormon.
Anabolični hormoni so razdeljeni na tri velikeskupine:
- derivati aminokislin (npr. adrenalin ali tirozin);
- steroidni hormoni (progestini, estrogeni, testosteron, kortizon);
- peptidni hormoni (insulin).
Anabolični hormoni
Imenujemo jih kemikalije, ki jih proizvajajo endokrine žleze in od njih je odvisna rast mišičnega tkiva. Te biološko aktivne snovi delimo v dve skupini: steroide in polipeptide ali beljakovine (na primer rastni hormon ali inzulin).
Za povečanje ravni takšnih hormonov v krvi so bili razviti posebni programi usposabljanja. Kako delujejo? Med intenzivnim fizičnim naporom se beljakovina razgradi, v odgovor telo proizvede izgubljene beljakovine. Zaradi te reakcije se poveča mišična masa. Če se proces rasti upočasni, morate spodbuditi sintezo snovi, kot so anabolični hormoni. Seznam takšnih hormonov vključuje insulin, somatotropin, testosteron in druge.
inzulin
Insulin je anabolični hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Snov pomaga pri asimilaciji glukoze in koristnih maščobnih kislin. Inzulin s prepuščanjem glukoze v celico spodbuja sintezo glikogena, s prepuščanjem maščobnih kislin pa prejme lastne človeške maščobe, ki jih potrebujejo sklepi. Inzulin preskoči aminokisline, da začne znotrajcelično sintezo beljakovin. Inzulin torej upravičeno velja za glavni anabolični hormon.
Vendar telesna nedejavnost, preveč jestikoličina ogljikovih hidratov in posledično prekomerna telesna teža poveča proizvodnjo inzulina. In ker je hormon vključen v sintezo maščob, se bo maščoba postopoma kopičila v telesu.
Preveliko odmerjanje insulina je lahko smrtonosno, saj obstaja tveganje za hipoglikemijo. Da pride do prevelikega odmerjanja, je treba injicirati vsaj polno insulinsko brizgo, 100 ie pa se šteje za najmanjši smrtonosni odmerek. Toda tudi smrtonosni odmerki insulina ne povzročijo smrti, če glukoza vstopi v telo pravočasno.
Snovi, ki spodbujajo sintezo inzulina
Izvleček listov banabe vsebuje kislino, ki poveča občutljivost telesnih celic na inzulin. Učinek dodatka lahko povečate, če ga vzamete skupaj z ginsengom. V medicini se izvleček listov banabe uporablja pri zdravljenju sladkorne bolezni. Snov vzemite takoj po intenzivni telesni aktivnosti, skupaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati (35-50 mg ekstrakta naenkrat).
Izvleček rastline Gymnema sylvestre se že dolgo uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni. Snov poveča količino proizvedenega insulina, vendar ne izčrpa žleze, ki je odgovorna za njegovo proizvodnjo. Izvleček jemljite počasi, v majhnih požirkih pol ure po treningu. Učinkoviteje je jemati hymnem sylvester skupaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati (400-500 mg).
Pod vplivom alfa lipoične kisline (ALA) se izboljša vnos glukoze v mišice. Kislo jemljemo takoj po vadbi v odmerku 600-1000 mg. Ko v svojo prehrano vključite živalske beljakovinein rastlinskega izvora, se poveča proizvodnja beljakovine, ki ima anabolični učinek. Učinkovito je tudi jemanje esencialnih aminokislin, raztopljenih v vodi (vsaj 20 g) med treningom.
rastni hormon
Rastni hormon (druga imena: GH, rastni hormon, rastni hormon, HGH, somatotropin, somatropin) se imenuje polipeptidni hormon z anaboličnim delovanjem, sintetizira ga sprednja hipofiza. Zahvaljujoč tej biološko aktivni snovi telo začne aktivno izkoriščati maščobne rezerve in jih pretvarja v mišično relief.
Učinkovitost rastnega hormona se s starostjo zmanjšuje: največja v zgodnjem otroštvu in minimalna pri starejših. Proizvodnja rastnega hormona se običajno poveča ponoči, približno eno uro po tem, ko zaspi.
Preparati rastnega hormona so se začeli uporabljati v športu po medicini. Kljub prepovedi se je prodaja kemikalije povečala.
Glavni razlog za priljubljenost somatropina je praktična odsotnost stranskih učinkov in njegova visoka učinkovitost pri oblikovanju reliefov, zaradi sposobnosti zmanjšanja količine podkožne maščobe in sposobnosti kopičenja tekočine v mišičnih celicah.. Poleg visokih stroškov zdravila pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da jemanje tega hormona ne vodi do povečanja kazalnikov moči, ne poveča produktivnosti in vzdržljivosti. Rastni hormon spodbuja rahlo pridobivanje mišične mase (približno 2 kg).
Snovi, ki se povečajoproizvodnja rastnega hormona
Alfa-gliceril-foril-holin (alfa-GPC) aktivno spodbuja proizvodnjo lastnega GH v telesu. V medicini se ta dodatek uporablja predvsem za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. Vzemite alpha-GPC 600 mg 60-90 minut pred vadbo.
Druga spojina sta arginin in lizin. Snovi spodbujajo takojšnjo proizvodnjo in sproščanje rastnega hormona v kri. Farmakološko sredstvo vzemite zjutraj na prazen želodec, popoldne pred kosilom in pred spanjem (1,5 - 3 mg vsake snovi).
Gama-aminobutirna kislina (GABA) je aminokislina, ki sodeluje pri prenosu živčnih signalov. Običajno se v medicinski praksi za zdravljenje demence uporabljajo zdravila, katerih seznam učinkovin vključuje gama-aminobutirno kislino. V športu se GABA jemlje v znatno povečanih odmerkih. Prikazana je uporaba aminokislin na prazen želodec uro pred spanjem ali pred treningom za 3-5 g.
Poveča izločanje rastnega hormona in melatonina, ki se vzame uro pred vadbo v odmerku 5 mg.
anabolični steroidi
Anabolični steroidi so skupina farmakoloških zdravil, ki posnemajo delovanje moških spolnih hormonov. Slednji vključujejo na primer testosteron in dihidrotestosteron.
Za razliko od peptidnih hormonov anabolični steroidi zlahka prodrejo v celico, kjer sprožijo proces tvorbe novih beljakovinskih molekul. Zaradi tega pride do znatnega povečanja mišične mase (7 kg na mesec), povečanja kazalnikov moči,zmogljivost in vzdržljivost. Vendar pa je poleg anaboličnih učinkov pomemben odstotek androgenih: plešavost, povečana rast las na obrazu in telesu, maskulinizacija - pojav moških sekundarnih spolnih značilnosti pri ženskah, virilizacija - presežek moških hormonov pri ženskah, atrofija testisov, hipertrofija prostate.
testosteron
Testosteron je glavni hormon v moškem telesu. Snov vpliva na razvoj sekundarnih spolnih značilnosti, obseg mišične mase, spolno željo, samozavest in stopnjo agresivnosti. Sintetični analog testosterona je v Rusiji uradno prepovedan, vendar lahko nekatere snovi in eksotične rastline spodbudijo proizvodnjo lastnega testosterona v zadostnih količinah.
Biološko aktivna snov ima številne stranske učinke, a če ne zlorabljate sintetičnega testosterona in ne presežete priporočenega odmerka, se vam z njimi ne bo treba soočiti. Tudi preveliki odmerki le redko vodijo do nepopravljivih procesov v telesu. Mediji so pretiravali glede nevarnosti jemanja snovi, kot so anabolični hormoni.
Zdravila, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona
Zvišuje raven testosterona Damiana je grm iz družine Turner. Pripravek z istim imenom vsebuje izvleček listov rastline. Farmakološko sredstvo spodbuja proizvodnjo lastnih anaboličnih hormonov v telesu in blokira sintezo estrogenov, za razliko od medicinskih analogov, ki povečajo proizvodnjo slednjih. Pri prevelikem odmerjanju se pojavi skoraj narkotična evforija in znatno povečanje libida. Snov vzemite pol ure - eno uro pred prvim obrokom, pa tudi pred telesno aktivnostjo in spanjem (50 - 500 mg vsakega).
Drugo zdravilo - "Forskolin" - vsebuje izvleček indijske rastline, imenovane coleus forskolia. Z vplivom na proizvodnjo lastnih anaboličnih hormonov v moškem telesu, farmakološko sredstvo spodbuja naravno proizvodnjo testosterona. Vzemite Forskolin dvakrat na dan po 250 mg.
Močan antioksidant, ki vsebuje naravni pigment astaksantin, ki daje barvo akvarijskim ribam - "Astaxanthin". Snov se uporablja v povezavi s sou palmetto, ki vključuje plodove pritlikave palme. Z enkratnim vnosom teh snovi v telesu nastane naravni testosteron. Zdravilo jemljite enkrat na dan kot del astaksantina + palmeto (500 - 1000 mg vsake komponente).
Anabolični hormoni nastajajo naravno pod naslednjimi pogoji: poln osemurni spanec, pravilna prehrana in vzdrževanje ravnotežja vode in soli v telesu. Vadba ne sme presegati ene ure intenzivne vadbe.
