Noge so del telesa, ki mora vsak dan doživeti ogromno obremenitev. Splošno počutje človeka je v veliki meri odvisno od njegovega zdravja. Dovolj je, da se spomnimo užitka, ki ga ljudje dobijo samo z masiranjem stopal ali potapljanjem v toplo vodo. Kako samomasirati stopala za sprostitev in preprečevanje bolezni?
stimulacija refleksnih con stopal
Pomemben del nog so stopala. Po vzhodnjaških naukih so neposredno povezani s številnimi organi v človeškem telesu in vsebujejo veliko živčnih končičev, receptorjev, ki prenašajo informacije v organe, celice in možgane.
Dokazano je že, da lahko slaba prekrvavitev v nogah ali bolezni ožilja, neenakomerne obremenitve, ki jih spremljajo bolečine in omejena gibljivost stopal, povzročijo bolezni drugih organov. Obstajajo tudi povratne informacije. Izraža se v tem, da lahko prizadeti notranji organi negativno vplivajo tudi na oskrbo s krvjo.ustavi. Zato je s samomasažo nog mogoče izvajati ne le učinkovito diagnozo, temveč tudi zdravljenje telesnih patologij.
zemljevid stopala
Za določitev refleksnih con med masažo je na voljo zemljevid stopala, ki označuje vse pomembne točke, nakazuje pa tudi njihov odnos do določenih organov. Podplat vsakega stopala vsebuje šestintrideset con.
Refleksologi so ustvarili več tehnik ročne samomasaže, ki učinkovito lajšajo bolečino in utrujenost, odpravljajo pomanjkljivosti v telesnem razvoju. Poleg ročne je na voljo tudi strojna masaža. Naprave delujejo tudi na refleksne točke. Oceno masažerjev stopal si lahko ogledate v tem članku.
Stopalo je projekcija človeškega telesa, kjer:
- prsti predstavljajo glavo;
- pete - medenica in kolena;
- na vrhu so točke, ki so odgovorne za vidne in slušne organe, hipofizo in možgane;
- območje razširitve stopal, povezano z jetri, pljuči in srcem;
- spodnji del je odgovoren za genitalije, črevesje in ledvice;
- na notranji stranski površini je povezava s hrbtenico.
Ročna in strojna masaža izboljšujeta funkcionalne lastnosti stopala in nog na splošno ter vam omogočata tudi vpliv in normalizacijo dela drugih organov človeškega telesa. Ruski strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni na masažer Bliss proizvajalca Bradex. Po njihovem mnenju naprava odlično masira noge in stopala.
Vrste masaže stopal
Masažni mojstriustvarjenih je bilo več vrst udarcev na predele nog in stopal.
Glavne tehnike so:
- Tajska masaža. Mnogi ljudje verjamejo, da je ta tehnika primerljiva z jogo. Pozornost namenja sklepom in mišicam – med masažo so intenzivno prizadeti. Uporabljajo se globok pritisk, zvijanje stopal, upogibanje prstov, pritiskanje na prekrižane noge. Tanke lesene palice se uporabljajo za vplivanje na posamezne točke.
- kitajska masaža. Z aktiviranjem refleksnih con mojstri odprejo kanale, po katerih se življenjska energija Qi začne aktivno premikati. Masažne tehnike se pogosto kombinirajo z akupunkturnimi sejami.
- Refleksna ali akupresurna masaža stopal. To je tehnika, ki zahteva dobro poznavanje lokacije in namena aktivnih točk. Po vzhodnjaških naukih je učinkovitost razložena z dejstvom, da se med masažo sprošča energija, ki usklajuje delo organov. Evropski strokovnjaki razlagajo učinek te masaže s sproščanjem endorfinov, ki nastanejo ob pritisku na točke. Menijo, da posledično telo aktivira vire lastnega telesa, ki prispevajo k obnovi prizadetih organov. Ta vrsta masaže uporablja tehnike božanja, pritiskanja, drgnjenja, vibriranja.
- Terapevtsko masažo predpisujejo lečeči zdravniki za bolezni mišično-skeletnega sistema. Izboljša gibljivost stopal in lajša bolečine. Ena od vrst terapevtske masaže je limfna drenažna masaža. Gre za tehniko, ki spodbuja cirkulacijolimfe skozi limfni sistem. To pa učinkovito odstranjuje toksine, izboljša presnovo in krepi imunski sistem. Tehnika omogoča limfno drenažno masažo nog doma.
Lastnosti limfne drenažne masaže
Limfni sistem je del srčno-žilnega aparata človeškega telesa, ki igra pomembno vlogo v njegovem življenju. Limfa sodeluje v procesih presnove, čiščenja celic in tkiv ter ščiti tudi pred škodljivimi mikrobi in virusi.
Limfni sistem je pod velikim stresom, ki je povezan s sodobnim življenjskim slogom človeka, ki ga spremljajo:
- ne spi dovolj;
- sedeči življenjski slog;
- pomanjkanje ustrezne prehrane;
- obilo stresnih situacij;
- slabih navad.
Vse to lahko povzroči motnje v delovanju limfnega sistema, posledično je lahko moten metabolizem, lahko se pojavi limfostaza, torej stagnacija limfne tekočine, kar vodi v nastanek edema.
Za odpravo teh težav in normalizacijo delovanja telesa je potrebno vzpostaviti pravilno prehrano, upoštevati režim počitka, povezati telesno aktivnost in izvajati limfno drenažno samomasažo nog.
Njegova tehnika so valoviti mehki gibi, ki se izvajajo glede na smer limfnega toka skozi limfne žile.
masažne tehnike limfne drenaže
Ker je posledica manipulacije neposreden učinek na limfne žile, bi bila idealna možnost za masažo, da se obrnete na usposobljenega strokovnjaka.
Če je obisk specialista nujen ali nemogoč, si lahko doma naredite lahko limfno drenažno masažo nog.
Obstajajo naslednje masažne tehnike:
- Površno - v tem primeru je koža obdelana površinsko. Kot posledica manipulacij so prizadeti receptorji, ki se nahajajo v koži in majhnih kapilarah. Med masažo se izvajajo krožni gibi z rahlim pritiskom na tkiva, posledično se odpravi vazospazem, ki spodbuja gibanje limfe do bezgavk.
- Deep - Ta tehnika vključuje stimulacijo globokih plasti tkiva. To zahteva močnejši učinek, zaradi česar se odstrani otekanje nog. S posebnimi tehnikami masažni terapevt poveča pretok krvi, zaradi česar se limfne žile razširijo, zaradi česar se limfa prosto giblje v medceličnem prostoru.
Zaporedje dejanj je naslednje:
- Ogrejte problematična področja z gladkimi gibi, segrejte zunanjo plast kože.
- Petnajst do dvajset minut masirajte noge v smeri od stopal do bokov.
- Po postopku masaže se morate oprhati s kontrastnim tušem.
Kontraindikacije za limfno drenažno masažo
Strokovnjaki opozarjajo na naslednje: vsaj limfna drenažna masažain je terapevtsko in profilaktično, je ni mogoče zdraviti neodgovorno. Priporočljivo je, da se predhodno udeležite tečaja v masažni šoli.
Pri določenih boleznih je poseg prepovedan.
Seznam je naslednji:
- spolna disfunkcija;
- srčna bolezen;
- bolezen ledvic;
- vnetje organov;
- nosečnost;
- onkološke bolezni;
- tromboflebitis;
- prisotnost sladkorne bolezni;
- nalezljive bolezni.
Masaža stopal za krčne žile
Veliko ljudi zanima masaža stopal za krčne žile, ali jo je mogoče izvajati pri tej bolezni. Strokovnjaki opozarjajo, da je s takšno boleznijo mogoče vplivati na noge, to ni kontraindikacija, le pravilno se morate lotiti masažne tehnike.
Ob pravilni izvedbi bo poseg zmanjšal bolečine v nogah, izboljšal stanje kapilar, normaliziral odtok krvi iz tkiv in celično presnovo. Najbolj učinkovita in varna bo masaža, ki se izvaja v začetnih fazah krčnih žil, ko še ni izrazitih znakov bolezni.
Masaža ni dovoljena, če so na koži pustule in razjede.
V nekaterih primerih masaža izzove zvišanje hemoglobina, zvišanje levkocitov in zvišanje krvnega tlaka. Čez nekaj časa se stanje vrne v normalno stanje.
vakuumska masaža
Masaža stopal s skodelicami (vakuum) je znana v svetuod starega Rima. Tudi v arabskih državah je bila široko uporabljena tehnika uporabe pločevink. In v Rusiji so jih uporabljali za zdravljenje prehladov.
Razvoj kozmetologije in medicine je dal vedeti, da lahko s cupping masažo dosežemo zdravje in lepoto kože.
Deli se na dve vrsti:
- V pločevinkah (ročno) - uporabljajo se steklene ali silikonske enodelne zvonaste posode. Prvi se prilepijo na telo zaradi toplega zraka, drugi - zaradi ustvarjanja vakuuma s pritiskom.
- Aparatna masaža se razlikuje po tem, da je skleda v obliki kozarca s pomočjo cevi povezana z vakuumskim aparatom, v katero se izmenično črpa in odvaja zrak. Takšen učinek izboljša krvni obtok v tkivih, normalizira cirkulacijo limfe in medcelične tekočine, odstranjuje zastoje, izboljša dihalne procese kože, naredi njena tkiva elastična in stabilna ter zmanjša otekanje. Tudi ta postopek se pogosto uporablja za razgradnjo maščobnega tkiva.
Uporaba masažerjev
Relativno nedavno so bili kot masažni aparati uporabljeni igličasti predmeti za valjanje stopal in masažne blazine z aplikatorji.
Sodobni masažni aparati so kompleksne električne naprave z elektronskim upravljanjem, velikim številom zamenljivih šob in funkcijami. Razlikujejo se po dizajnu, ki ga narekuje narava vpliva na telo.
Uporaba masaže za stopala bo pripomogla k občutnemu izboljšanjudobrega počutja, izberite samo res kakovostno napravo.
Naprave so razdeljene na več vrst:
- kombinirano;
- vibriranje;
- roller;
- hidromasaža;
- stiskanje.
S pomočjo teh naprav enostavno odstranimo težo, utrujenost v nogah, občutek pritiska in otrplosti.
ocena instrumenta
V nadaljevanju je razvrstitev petih najbolj priljubljenih znamk masažerjev za stopala:
- Japonski masažer Marutaka RA-01J je priznan kot najučinkovitejši, saj je po svojem delovanju podobna masaži Shiatsu. Naprava ima več programov (presoterapija, akupunktura in refleksoterapija) in hitrosti delovanja.
- Večnamenski japonski masažer Canoo-5 je zasnovan za aktivno vadbo telet, stegen in stopal - trideset blazin in več kot štirideset valjev bo imelo učinek. Masažer uporablja več masažnih tehnik hkrati.
- Masažer Takasima RK-808 z 39 avtomatskimi programi je zasnovan za vadbo celotne noge - od bokov do stopal.
- Philipsov masažer OTO Power Foot PF-1500 odlikuje inovativen dizajn - rezila, ki se nahajajo znotraj pokrova, odpornega proti obrabi, in štiriinsedemdeset valjev gnetejo mišice noge v več ravninah hkrati, hkrati pa vpliva na aktivne točke stopala.
- Bladexov Bliss masažer je tiha valjčna naprava za masažo gležnjev in stopal, ki ponavlja dejanja prstov masažnega terapevta.
Tehnika ročne masaže
Ko poučujejo v masažni šoli, sejarazdeljen na tri stopnje:
- Pripravljalna - božanje in drgnjenje tkiva se ogrejeta.
- Glavna - aktivna faza - zaporedni udarec na vsak prst, nato - na podplat, zunanjo stran, zgornji in stranski del, peto, Ahilovo tetivo, gleženj.
- Final - božanje po tkaninah sprosti.
V aktivni fazi se uporabljajo naslednje tehnike:
- božanje s členki ali dlanjo;
- krožno drgnjenje v različnih smereh;
- klešče gnetenje;
- pritisk na refleksne točke;
- tapkanje;
- tresenje nog.
Indikacije za masažo
Samomasaža nog in stopal se priporoča kot terapevtski ali profilaktični poseg pri številnih boleznih.
Seznam jih je naslednji:
- bolezni sklepov;
- ortopedske patologije;
- utrujenost in otekanje spodnjih okončin;
- stresna stanja;
- težave s hrbtenico;
- srčne in žilne bolezni;
- slaba cirkulacija v nogah,
- rehabilitacijske dejavnosti;
- krčne žile;
- glavoboli;
- kronični prehladi.
Opravljanje postopka doma
Večina masažnih tehnik je na voljo za domačo uporabo, zlasti sprostitvene tehnike.
Kako narediti masažo stopal doma:
- Umijte roke in noge.
- Zavzemite udobno držo.
- Ogrejte kožodrgnjenje, nanesite masažno olje.
- Božanje in drgnjenje vrha in ob straneh stopala, da dosežete gleženj.
- Mesite vse prste enega za drugim.
- Drgnite podplat v smeri od prstov do pete, gnetite s pestjo.
- Obdelajte zgornjo površino stopala s krožnimi gibi s pritiskom.
- Dlani drgnejo teleta in gležnje od spodaj navzgor.
- Po trikrat pregnetemo gležnje, podplate in zunanjo stran stopala.
- Masažo zaključite s sproščujočimi lahkimi udarci.
Za samomasažo so primerni tudi copati ali preproge s konicami, valjanje majhnih okroglih predmetov z nogami, hoja po grahu.
Vse postopke je treba izvesti le po posvetu s specialistom.
