Številni zaposleni vsak dan doživljajo vse več stresa na delovnem mestu. Pravzaprav je to vprašanje zelo pomembno tako za zaposlene kot za delodajalca. Konec koncev bo učinkovitost opravljenih nalog in nalog odvisna od psihološkega in čustvenega zdravja ekipe. In v stanju stresa največja učinkovitost in še bolj želja, da bi svoje dolžnosti opravljali po pričakovanjih, ni in ne more biti. Kaj je torej lahko vir negativnih čustev na delovnem mestu? Kako ravnati s tem pojavom? Kakšne so posledice?
Relevantnost
Stres na delovnem mestu je ena najbolj vročih tem v odnosu med zaposlenimi in delodajalci. Dokazano je, da če z veseljem hodite v pisarno in opravljate svoje dolžnosti, bosta učinkovitost in kakovost vaših nalog na vrhu. To pomeni, da bo pozitivno vplivalo na vas, za delodajalca pa bo neverjetnoplus.
Samo delo je stalni stres. Večinoma je to res. Tukaj je negativnih čustev več kot dovolj. Če se jih ne naučite znebiti, lahko pozabite na uspešno kariero in uspeh pri delu nasploh. Dokazano je, da vsak drugi zaposleni slej ko prej pade v depresijo zaradi svoje delovne aktivnosti. S tem se je treba boriti. Ampak kako? In kaj povzroča stres pri delu?
Ljudje
Začnimo z najpogostejšimi primeri. Navsezadnje igrajo pomembno vlogo. Bolj pogost je ta ali tisti vzrok, lažje ga je ugotoviti in odpraviti. Delo z ljudmi je za nekatere stresno. Da, človek je bil prvotno ustvarjen za komunikacijo. Niso pa nam vse stranke in celo sodelavci prijetni. To ustvarja stres in negativna čustva.
Poleg tega obstajajo ljudje, ki so mizantropi. V komunikaciji načeloma ne uživajo. In včasih na splošno skoraj vodi v histerijo. Lahko rečemo, da se takšni zaposleni najbolje spopadajo s svojimi uradnimi dolžnostmi. Ne bi smeli biti presenečeni. Torej, prvi razlog, zakaj imate morda stres, povezan z delom, je ekipa. In, natančneje, komunikacija z določenimi ljudmi. Ali s strankami/kolegi na splošno.
Naloži
Vsako delovno aktivnost spremljajo obremenitve in odgovornosti. Višji kot je vaš položaj, več odgovornosti imate. In ne glede na vaše stanje. To je tudi stres. Pri delu je obremenitev pogosto neustrezno porazdeljena. Ali celo dano v takih količinah, datežko se z njim spopasti brez škode za lastno zdravje. Ali pa sploh ni mogoče.
Tako breme odgovornosti, dolžnosti in delovnega urnika prispeva k nastanku negativnih čustev. Malo verjetno je, da bi se takšnemu pojavu izognili - zdaj načelo "dati vse najboljše na 100%" velja za vsako delo. In to pomeni veliko dela. Od tu se lahko pojavijo negativna čustva, zlomi in depresija.
mehke vloge
Če sem iskren, je stres v službi že povsem normalen. Žal so nekateri vajeni takšnega razvoja dogodkov in mu ne pripisujejo nobenega pomena. Ni prav. Pomembno je vedeti, zakaj doživljate negativna čustva na delovnem mestu, da se pravočasno umirite in uspete v karieri. Med vsemi možnimi razlogi pogosto izstopa takšna značilnost, kot je mehka porazdelitev vlog v pisarni. Še posebej, če delate kot podrejeni in ne ostanete na nekem visokem položaju. Spopadanje s stresom je tukaj normalno.
Kako si lahko razlagamo koncept »mehkih vlog«? enostavno. Pomeni, da boste dobili različne naloge in zastavljene cilje, ki niso povezani z vašim poklicem. Na primer, ste spletni oblikovalec. Ta zaposleni mora ustvarjati in urejati spletne strani. A poleg tega vam delodajalec dodaja še odgovornosti sistemskega skrbnika in vodje svetovanja. In dobro je, če se tu konča. Šef pogosto del svojega dela preloži na podrejene. To tudi kličestalni stres na delovnem mestu.
Zaslužek
Ne glede na to, kako čudno se sliši, vendar plače nimajo najboljšega vpliva na vaše čustveno zdravje in stanje na splošno. Zaslužek se pogosto imenuje stalni vir stresa. Še posebej, če še nimate jasne službe.
Delo za denar je normalno. A le, če se ukvarjate z dejavnostmi, ki vam prinašajo vsaj malo užitka. V nasprotnem primeru bo veliko stresa. To bo resno vplivalo na vaše delo. In tudi na plačilni listi.
Nizke plače so danes pogoste. Zaposleni in prosilci so zavedeni, njihova plačila zamujajo, kaznovani in nikakor niso motivirani z zaslužkom za delo. Takšna nestabilnost je stalen vir stresa. Enako kot nepoštena ocena vaših dejavnosti. Najpogosteje glavno in pomembno delo opravljajo podrejeni, vodstvo pa preprosto opazuje. Hkrati so zaslužki prvih precej nižji od zaslužkov drugih.
Randule
V sodobnem svetu je vse več takega, kot je korporativna etika. Nekateri zaposleni temu v šali pravijo birokracija. Moteči so številni nepotrebni in nepotrebni »rituali«. Pa ne samo v službi, ampak na splošno na vseh področjih našega življenja. To je normalno. Dan, kot pravijo, ni gumijast, čas pa denar. Ne želim ga zapravljati!
Stres na delovnem mestu se lahko pojavi, ko zaposleni ugotovi, da počne neuporabne stvari. Na primer, izpolni neke izjave in poroča, da jih nihče ne pogleda, ampakhrani "za razstavo" ali za uporabo v osebne neuporabne namene, ki niso povezani z dejavnostmi korporacije. Stres povzroča nepravilna korporativna etika, ki kliče po komunikaciji in jemlje čas zaposlenega zunaj podjetja. Vse to negativno vpliva na človekovo stanje.
Napredovanje v karieri
Ali vas zanimajo glavni vzroki za stres na delovnem mestu? Med vsemi možnimi možnostmi lahko izpostavite tudi zavedanje o možnostih za vašo karierno rast. Pogosto se zaposlenim obljubljajo napredovanja in nekateri nerazumljivi dosežki višin, napredovanje v karieri. Toda v praksi se vse to izkaže za prazen zvok. Če ni možnosti za napredovanje, se sčasoma pojavi stres pri delu. Čisto normalno. Človek je zaposlen zato, da se nenehno razvija. In seveda, napredovati po karierni lestvici. To je velika spodbuda za izboljšanje kakovosti dela. Odsotnost tega odvzame željo po delu za tega ali onega delodajalca.
ročno
Kaj še? Pogosto šefi sami povzročajo stres v službi. Oziroma osebnost vašega režiserja. Zelo pogosto lahko slišite, kako podrejeni govorijo o voditeljih, ki niso v najboljših barvah. Navsezadnje bo praviloma malo ljudi računalo na tiste, ki so na položaju nižje od vas. Odnos vodje do svojih podrejenih lahko primerjamo s sužnjelastniškim načinom. In to je seveda stres.
Poleg tega smo vsi različni ljudje. In imamo svoje osebnostne lastnosti. Oblasti običajno zastopajo močni,pogosto arogantni in precej zvit ljudje, s katerimi že osebna komunikacija povzroča napetost. Žalitve in kričanje, krivica s strani vodstva - vse to je nenehno prisotno v številnih organizacijah. In dejansko takšno vedenje pomeni negativnost in stres za zaposlene. To je treba nekako rešiti!
Pomanjkanje ljubezni
Soočanje s stresom ni dobro. Zelo pogosto zaposleni pravijo, da se ukvarjajo s poslom, ki jih ne zanima. Ali pa so bili zaposleni pri starših/znancih. Takšnim posameznikom je dobesedno vse delo dano na silo. Pomanjkanje ljubezni do svojega poklica in delovnega mesta je tudi stalen vir negativnosti.
Na žalost je ta funkcija vidna v mnogih primerih. Delo samo za denar, kot že rečeno, ni dobra rešitev. In če ne počnete tistega, kar vam duša laže, boste morali nenehno prenašati negativnost v zvezi z delom. Ni vsakomur dano. Nekateri se preprosto začnejo pritoževati: "Sploh nočem delati." In potem so preprosto odnehali. In brez načrtov za nadaljnje delo.
Ostani miren
Ali ste v službi nenehno pod stresom? Kaj storiti v takšni situaciji? Če sem iskren, je veliko odvisno od tega, zakaj doživljate negativna čustva. Glede na to lahko uporabite enega ali drugega nasveta psihologov. Glavna stvar tukaj je ostati miren. Samo stabilno čustveno stanje bo pomagalo znebiti se stresa. Poskusite najti nekaj za početi na delovnem mestu, kar vam bo pomagalo, da se hitro umirite. Na primer, popijte skodelico čaja ali kave.
Meditacija in samokontrola dobro pomagata. Vsega tega se je treba naučiti, po možnosti pod nadzorom psihologa. Ravnovesje je tisto, kar je potrebno za spopadanje z negativnimi čustvi med delom. Če so stresorji vaši sodelavci ali nekatere stranke, se jim poskušajte izogibati. In čim manj stikov. Ne silite se v druženje z ljudmi, ki vam niso všeč. Še posebej, če za to obstaja razlog.
Spremeni
Še en primeren trik, ki je priljubljen, je menjava službe. Pomembno je, če niste našli službe, kjer ste želeli. Ali ni stabilnosti, kariernih možnosti.
Sprememba službe ali dejavnosti na splošno sploh ni tako strašna, kot si ljudje mislijo. Glavna stvar je najti podjetje zase in šele nato opustiti neljubi poklic. Včasih se priporoča celo oddih: vzemite si dopust in se sprostite. Poskusite najti službo, ki vas osrečuje. Potem vam ne bo treba razmišljati o spopadanju s stresom.
Včasih je priporočljivo, da svoj hobi spremenite v delo. V nekaterih primerih to res pomaga. Na primer, lahko odprete svoje podjetje. Ja, taka stvar ni za vsakogar, vendar zelo pogosto prinese pozitiven rezultat. Ne pozabite, da je neumno, da se prisilite, da delate na silo in celo na neljubem mestu. Še posebej, če imate možnost zazaposlitev v drugi korporaciji.
Če ni tvoje…
Katere druge roke so tam? Pomislite, morda niste ustvarjeni za kariero in delo na splošno? Ta sklep ne bi smel biti presenetljiv. Vsi ljudje so različni: nekdo je karierist, nekdo pa ne. Nekateri so sposobni delati, drugi pa, nasprotno, že ob misli na zaposlitev zapadejo v paniko in stres. Toda takšni ljudje imajo običajno nagnjenost k nečemu drugemu. Na primer za gospodinjstvo. Ne govorimo o patoloških lenih ljudeh, ki preprosto nočejo storiti ničesar. Sploh ne. Psiholog mora delati s takimi ljudmi.
Kar se tiče ostalega, bi morda morali zapustiti službo? Da bi se izognili nenehnemu stresu. Ukvarjajte se s samorazvojom, gospodinjstvom in vzgojo otrok. Tudi to je neke vrste delo, ki pa preprosto ni denarno plačano. Ne pretepajte se, če ugotovite, da »delati za strica« in služiti denar nista vaša močna stran. Tudi to se zgodi. V tem primeru se lahko stresa znebite z odpuščanjem. Ali pa na dolge počitnice.
Sklepi
Kakšne zaključke je mogoče potegniti iz vsega zgoraj navedenega? Delo je samo po sebi stresno. Konec koncev je treba trdo delati, da bi lahko zaslužil. Negativna čustva se lahko uspešno spopadejo. Vsak mora najti svoj način, kako mu pomagati.
Včasih je za izhod iz stresnega stanja priporočljivo vzeti dopust, vzeti odmor ali celo zamenjati službo. Lahko se sklicujete tudi napsihologa za pomoč. V tem ni nič sramotnega. Če se zavedate, da preprosto niste ustvarjeni za delo in obstaja možnost, da ustavite svojo dejavnost, poskusite! Izkoristite alternativo – odprite in vodite svoje podjetje. V sodobnem svetu je veliko virov stresa! Naučite se ostati miren. In potem se vas ne bodo bali! Čustveni stres na delovnem mestu je grozen. Ampak to moraš obvladati, da uspeš v karieri!
