Ljudje so ne tako dolgo nazaj izvedeli za obstoj napadov nenadne tesnobe. Zato ni presenetljivo, da mnogi ne poznajo razlogov, zakaj se lahko pojavi napad panike, pa tudi načinov, kako se z njim spopasti.
In to kljub dejstvu, da 10% prebivalstva, torej vsak deseti, trpi zaradi takšnih napadov!
Zato je vredno podrobneje razmisliti, kaj je duševni napad, simptomi in zdravljenje te bolezni. Kot pravijo, vnaprej opozorjen je oborožen.
Kaj so duševni (panični) napadi
Kaj je torej to do pred kratkim neznana bolezen?
Psihični napad je nenaden napad intenzivnega strahu. Pojavi se za človeka nepričakovano, se zelo hitro razvije in doseže svoj vrhunec v nekaj minutah. Poleg tega se tak napad lahko zgodi ne samo podnevi, ampak tudi ponoči, tudi med spanjem.
Moč takega pojava ni odvisna od okoliščin, ki obdajajo človeka.
Mesto duševnih motenj v sodobnem svetu
Napadi panike so lahko ne le enkratni, ampak so lahko tudi znak resnih duševnih motenj.
Psihični napadi so v ZDA postali resnična težava. Danes tam okoli 60 milijonov ljudi (kar je 20 % prebivalstva) trpi za različnimi paničnimi motnjami, približno 3 milijone več ljudi (1,7 % prebivalstva) pa je vsaj enkrat v življenju doživelo izrazito duševno motnjo.
Najpogosteje ljudje, stari 15-19 let, trpijo zaradi napadov duševnih napadov, vendar še vedno nihče ni imun pred njimi.
Vzroki za psihične napade
Izguba psihološkega ravnovesja lahko izzove tudi psihične napade. Razlogi, zakaj se to zgodi, so lahko naslednji:
- stres;
- kronična utrujenost;
- prisotnost duševnih in somatskih bolezni;
- uporaba substanc, ki spodbujajo psiho;
- probleme in težke življenjske okoliščine.
Prvi napad se lahko pojavi v adolescenci, med nosečnostjo, po rojstvu otroka ali med menopavzo. To je posledica pomembnih sprememb v hormonskih ravneh v telesu.
Poleg tega lahko obstajajo notranji predpogoji za manifestacijo bolezni. Sem spadajo: nevropsihiatrične ali somatske bolezni, odvisnost od drog, alkoholizem.
Ne smemo pozabiti, da se taka bolezen (psihični napadi) ne pojavlja brez določenih predpogojev v obliki zdravstvenih težav. Zgodnji pojav psihičnih napadovvelja za znak vegetativno-vaskularne distonije.
simptomi psihičnega napada
Napad panike ni edina potrditev takšne motnje, kot je duševni napad. Simptomi so lahko različni. Vendar obstajajo določena merila, po katerih se diagnosticira ta patologija.
Torej, če ima oseba res psihični napad, so simptomi lahko naslednji:
- povečano potenje;
- povišan srčni utrip in pulz;
- tresenje, mrzlica;
- kratka sapa in občutek kratke sape;
- zadušitev;
- bolečine v trebuhu, ki jih lahko spremlja slabost;
- nelagodje ali bolečina na levi strani prsnega koša;
- pred omedlevico, omotica, nestabilnost;
- odrevenelost udov in občutek "gosje kože" na koži;
- izmenično vroče in hladno;
- občutek, da je vse, kar se zgodi, neresnično;
- strah pred smrtjo;
- strah, da bi znoreli ali naredili nekaj nepričakovanega.
Kot vidite, obstaja veliko manifestacij. Napad psihičnega napada združuje vsaj štiri od zgoraj naštetih simptomov. Hkrati panika, strah in tesnoba pacienta ne zapustijo v 10 minutah.
Po teh simptomih lahko psihični napad preide v naslednjo stopnjo, ki se kaže v obliki agorafobičnega sindroma – strahu pred odhodom na ulico, vožnjo z javnim prevozom. Daljše kot je to stanje, večja je možnost depresije, med katerozmanjša se družbena aktivnost človeka, poveča se utrujenost, poslabša se apetit, pojavijo se motnje spanja in težave s spolnim življenjem.
Kako lajšati psihični napad brez pomoči
Zapomniti si je treba eno pomembno podrobnost: sami se lahko naučite nadzorovati napade strahu in tesnobe. Zato je pomembno, da se med naslednjim napadom ne zmedete, ampak da natančno veste, kaj storiti med psihičnimi napadi.
Obstaja veliko metod in metod nadzora, vendar je ena izmed najbolj učinkovitih v praksi metoda nadzora dihanja. Njegovo načelo je zelo preprosto - dihanje morate upočasniti na 4-5 vdihov na minuto. Globoko vdihnite (kolikor je mogoče), nato zadržite dih za nekaj sekund in globoko izdihnite. Najbolje je, da to storite z zaprtimi očmi, da občutite gibanje mišic in pljuč.
Po več takih vdihih in izdihih se napad panike začne umikati in kmalu popolnoma izgine.
Diagnoza duševnih napadov
Če obstajajo vsaj štirje znaki psihičnega napada (o njih smo govorili zgoraj), se nemudoma obrnite na terapevta za podrobnejšo diagnozo.
Zdravnik bo bolniku predpisal potrebne preiskave in ga poslal na elektrokardiogram.
Po potrebi bodo morda potrebni dodatni pregledi pri nevrologu, kardiologu, endokrinologu, pulmologu.
Po prejetju vseh pregledov in rezultatov testov pri posameznikupotrebno zdravljenje za psihične napade je izbrano po vrstnem redu. Lahko se izvaja kot tečaj zdravil, psihoterapije ali hipnoze.
Zdravilo za napade panike
V večini primerov se zdravljenje duševnih napadov izvaja s pomočjo zdravil, saj je to najučinkovitejši način za odpravo tovrstne motnje.
Najučinkovitejše zdravljenje se izvaja s pomočjo skupin zdravil, kot so:
- pomirjevala.
- Antidepresivi.
- Nevroleptiki.
Zahtevana skupina zdravil ali katero koli zdravilo (na primer eden od antidepresivov) se v vsakem primeru izbere posebej, odvisno od narave poteka in spremljajočih simptomov duševnega napada..
Hkrati samo zdravljenje z zdravili vključuje dve stopnji:
- Odpravljanje psihičnih napadov.
- Preprečevanje pojava ponavljajočega se napada in njegovih sekundarnih simptomov (depresija itd.) v prihodnosti.
Psihični napad se odpravi s pomočjo pomirjeval ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" itd.), ki se dajejo intravensko ali jemljejo peroralno. Napad popolnoma izgine 15-20 minut po dajanju zdravila.
Ta način zdravljenja ima pomembno pomanjkljivost: pomirjevala so do neke mere narkotične droge in lahko povzročijo tudi odvisnost telesa od njihovih učinkovin. Posledično čez nekaj časajemanje zdravil v standardnih odmerkih preneha prinesti kakršen koli učinek ali celo povzroči močno odvisnost. Nenormalen vnos pomirjeval lahko povzroči nove psihične napade.
Poleg tega je pomembno vedeti, da pomirjevala ne morejo pozdraviti bolezni, ampak le začasno odpraviti simptome, zato se uporabljajo le kot pomožno, ne pa glavno zdravilo za zdravljenje duševnih motenj.
Glavno zdravljenje napadov panike je uporaba antidepresivov, ki ne le pomagajo znebiti depresije, ampak tudi odpravljajo pretirano tesnobo in nerazumne strahove, zdravijo duševne napade. Glavna zdravila, ki se najpogosteje predpisujejo za zdravljenje: Anafranil, Zoloft, Cipralex in druga.
Nevroleptiki, pa tudi pomirjevala, delujejo kot pomožna zdravila pri zdravljenju duševnih napadov. Na telo blago vplivajo, hkrati pa odlično lajšajo avtonomne simptome duševnih napadov. To so lahko zdravila, kot so Propazine, Etaperazin, Sonapax.
Druga faza zdravljenja je utrjevanje rezultatov. V tej fazi se uporablja stabilizacijska terapija, ki vključuje jemanje tricikličnih antidepresivov (TAD), zaviralcev monoaminooksidaze (MAOI), selektivnih serotonergičnih zdravil (SSRI).
TAD skupina ima antipanični učinek, vendarzačne delovati šele 2-3 tedne po prvem odmerku, kar je bistvena pomanjkljivost. Poleg tega lahko antidepresivi TAD povzročijo neželene učinke, kot so suha usta, zaprtje, povečanje telesne mase itd.
Selektivna serotonergična zdravila (SSRI) imajo manj stranskih učinkov v primerjavi s prejšnjo možnostjo. Glavni neželeni učinki takšnih zdravil so razdražljivost, živčnost in poslabšanje spanja v prvih 2 tednih po začetku zdravljenja. Pozitivno je, da lahko antidepresive SSRI jemljete le enkrat na dan.
Vzporedno z zdravljenjem psihičnega napada se odpravljajo tudi njegovi sekundarni sindromi, kot so hipohondrija, depresija, agorafobija.
Kako zdraviti psihični napad in kakšne odmerke, zdravnik določi individualno. Praviloma je predpisan najmanjši odmerek, po katerem se izsledi, ali bolezen upada ali se še naprej razvija. Vse to poteka pod nadzorom terapevta ali drugega zdravnika, ki je odgovoren za zdravljenje. Strogo prepovedano je samozdravljenje s pomirjevali in antidepresivi!
S pravilnim pristopom k zdravljenju in izvajanjem vseh priporočil v 90% primerov pride do stabilne remisije napadov panike.
Za uspešnejšo odpravo bolezni se uporablja niz ukrepov.
zdravljenje napadov panike s psihoterapijo
Ob zdravljenju z zdravili se izvaja tudi tečaj psihoterapije, ki se nadaljuje še nekaj časa po prenehanju jemanja zdravila, karpomaga lažje preiti skozi ta postopek.
Seanse psihoterapevta lahko v grobem razdelimo na dve vrsti: simptomatsko in globoko terapijo.
V prvem primeru se psihični napad obravnava kot simptom. Specialist pomaga razumeti, kako se razvije napad panike, kako se lahko z njim spopadete sami. Simptomatsko zdravljenje praviloma ne traja več kot tri mesece.
Globoko pa po drugi strani vključuje prepoznavanje vzrokov, ki povzročijo napad. To se zgodi kot posledica dolgotrajnega dela, ki se lahko vleče več let. Psihoterapevt spoznava notranji svet človeka, njegov odnos do sebe, nezadovoljene potrebe in neizražena čustva. Toda na koncu specialist uspe odpraviti ne le simptome težave, ampak tudi njen prvotni vzrok.
Psihologi učijo paciente, da ne iščejo pomanjkljivosti pri sebi, ampak naj se osredotočijo na svoje pozitivne lastnosti. Le optimističen pogled na življenje in pozitivno razmišljanje lahko preženeta bolezen in zagotovita, da se ne vrne.
Ločeno delo se izvaja za dvig bolnikove samozavesti, saj ima pomembno vlogo pri razvoju posameznika in dojemanju sveta okoli njega kot celote.
Združevanje zdravil in psihoterapije pomaga pospešiti proces celjenja, prav tako pa se nauči pravilnega ukrepanja med morebitnim prihodnjim napadom panike.
zdravljenje napadov panike s hipnozo
Psihično zdravljenjenapade s hipnozo izvajajo psihiatri. Ta metoda obvladovanja motnje je v zadnjem času zaradi svoje učinkovitosti vse bolj priljubljena. Bistvo zdravljenja je preprosto: med hipnotičnim spanjem pacient dobi ustrezne nastavitve, katerih glavni namen je znebiti se psihičnih napadov. Po seansi hipnoze bolniki občutijo mir, občutek lahkotnosti, val moči in energije.
Pomanjkljivost hipnotičnega zdravljenja je njegov kratkotrajen učinek, pa tudi dejstvo, da ta metoda ni primerna za vse bolnike.
Preprečevanje napadov panike
Ljudje, ki pogosto trpijo za duševnimi motnjami, živijo v stanju stalne napetosti in stresa, zaradi česar se odpornost telesa zmanjša na kritično raven. V takih situacijah je lahko vsaka nepredvidena okoliščina (na primer konflikt na delovnem mestu) »zadnja kap« in povzroči napad panike. Vendar pa obstaja nekaj preprostih načinov, kako izboljšati svoje duševno stanje, zmanjšati čustveni stres in zmanjšati verjetnost psihičnega napada.
- kontrastna prha. Zelo preprost, a učinkovit način. Curki hladne vode, ki se na kratko dotaknejo kože, lahko spodbudijo proizvodnjo hormonov, ki izboljšujejo razpoloženje. Metoda se lahko uporablja tako za preprečevanje, splošno krepitev psihološkega stanja kot med napadom povečane tesnobe in panike. Kako vzeti kontrastno prho? To je zelo preprosto, vendarnekaj odtenkov. Pomembno je, da vodo polijete po glavi, le tako boste dobili želeni učinek. Postopek se mora začeti s toplo vodo. Po nekaj sekundah ga je treba preklopiti na hladno, po nekaj sekundah spet na toplo. Hkrati hladna voda ne sme biti hladna, ampak res mrzla, celo ledena. Ne bojte se prehladiti - med takšnim posegom je to nemogoče, saj se aktivirajo obrambne reakcije telesa.
- Mišična sprostitev. Če se naučite sprostiti mišice, lahko hkrati razbremenite raven psihološkega stresa. Obstaja veliko načinov psihološke sprostitve. Ko jih podrobneje pregledate, lahko preprosto izberete tistega, ki vam popolnoma ustreza.
- Popoln spanec. Pomanjkanje spanja ne vpliva najbolje na človeški živčni sistem. V primeru, da preide v kronično obliko, se stanje bistveno poslabša, vzporedno s tem pa se poveča tudi možnost psihičnega napada.
- Aktivno fizično življenje. Pomembno je, da sami izberete pravo intenzivnost obremenitev. V času, ko za enega zadostuje normalno polnjenje, se drugi odpravijo na fitnes, na bazen ali v telovadnico. Glavna stvar je, da vam tečaji prinašajo užitek, saj bodo le v tem primeru koristili tudi psihičnemu zdravju.
- Redni obroki. Tukaj je preprosto: raven sladkorja v krvi lačne osebe pade in to poveča možnost napada panike.
- Brez stimulansov. Sem spadajo: kava, energijske pijače, cigarete in alkohol. Hkrati je primer z alkoholom v temnačrt je edinstven: eno ali dve kozarci pomagata zmanjšati napad panike. Toda jutranja mačka stanje le še poslabša. Poleg tega, če med vsakim napadom zaužijete alkohol, obstaja veliko tveganje za nastanek druge bolezni – alkoholizma.
Če povzamemo vse povedanega, lahko sklepamo, da se je duševnim motnjam, pa naj gre za napad panike ali kaj drugega, povsem mogoče izogniti. Če želite to narediti, se preprosto naučite nadzorovati svoja čustva in spremljati svoje psihično zdravje.
