Riblje olje je dodatek, ki ga vsi dobro poznajo. Ima bogato kemično sestavo, ki določa njegovo hranilno vrednost. Na splošno je mogoče veliko povedati o koristih ribjega olja za telo. To je zanimiva tema in bi ji morali zdaj posvetiti malo več pozornosti.
Sestava
V večini ga tvorijo gliceridi – estri maščobnih kislin in glicerola. Tukaj je seznam sestavin ribjega olja, katerih koristi za telo bodo obravnavane spodaj:
- Kisline: oleinska, palmitinska, stearinska, ocetna, maslena, kaprinska, valerinska, moruinska.
- Omega-3 in -6.
- holesterol (monohidrični alkohol C27H45OH. H2O).
- Vitamini A, E in D.
- Majhna količina dušikovih derivatov: butilamin, trimetilamin, amoniak, morruin, azelin, ptomain.
Seveda je to splošna značilnost. Sestava maščobe se lahko razlikuje glede na ribe, ki jim je pripadala. Včasih lahko najdete v njemmešanica rastlinskih olj ali lipokroma.
Posebno sestavo je mogoče razkriti z mešanjem maščobe z žveplovo kislino. Kot rezultat reakcije nastanejo modri obroči, ki se spremenijo v vijoličen, rdeč ali rjav odtenek. S preučevanjem nastale palete kemikom uspe natančneje določiti sestavo - oziroma odkriti celo tiste snovi, ki so v njej vključene v najmanjši količini.
Omega-3
No, če želite vedeti o koristih ribjega olja za telo, potem morate preučiti učinek vsake njegove sestavine posebej. Ker prav te snovi povzročajo kompleksen učinek na zdravje.
Tukaj naredi omega-3, sestavina, ki jo najdemo v velikih količinah v maščobah:
- Izboljšajte delovanje možganov, prebavil in srčno-žilnega sistema.
- Normalizacija psihičnega in čustvenega stanja, izginotje depresije, razdraženosti in kronične utrujenosti.
- Zmanjšanje tveganja za hipertenzivno krizo in možgansko kap.
- Odpravljanje bolečine, ki spremlja revmatizem in artrozo.
- Normalizacija tlaka.
- Izboljšajte spolno funkcijo pri moških.
- Nižji holesterol.
- Krepitev imunskega sistema, izboljšanje hormonske ravni.
- Povečanje sposobnosti telesa za regeneracijo in hitro celjenje ran. Celo poškodbe notranjih organov se popravijo.
- Zmanjšuje tveganje za razvoj raka.
- Naravno pomlajevanje telesa. Poveča elastičnost in tonus kože, krepi lasne mešičke innohti.
Velike koristi ribjega olja za telo nosečnice. V drugem in tretjem trimesečju je priporočljivo uživati živila z vsebnostjo omega-3 (ta dodatek je eden izmed njih).
Ribje olje ne bo prispevalo le k normalnemu razvoju ploda, ampak bo tudi odlično preventivno sredstvo proti preeklampsiji (nevarna oblika toksikoze).
Po mnenju zdravnikov redno uživanje omega-3 zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod in splav.
Omega-6
Ko govorimo o tem, zakaj telo potrebuje ribje olje, je treba razpravljati o učinku tega kompleksa nenasičenih maščobnih kislin.
Omega-6 učinkovito ščiti naše celice pred negativnimi učinki toksinov, katerih vir je dobesedno okolje, bogato z industrijskimi emisijami, tobačnim dimom in smogom.
Vse to oddaja proste radikale, ki uničujejo celično membrano. In ena prizadeta celica lahko depresivno vpliva na sosednje. To je polno bolezni.
Omega-6 ustvarja zaščitno pregrado za celice. Izpostavite lahko tudi naslednje njegove funkcije:
- Zagotavljanje občutljivosti receptorja.
- Spodbujanje presnovnih procesov.
- Izboljšajte delovanje obtočil, dihal in živčnega sistema.
- Krepitev živčnega sistema.
- Zmanjšajte vnetje.
- Čiščenje telesa škodljivih snovi.
- Zmanjšanje intenzivnosti PMS-a pri ženskah.
- Normalizacija holesterola.
Pomanjkanje omega-6 vodi v razvoj depresije, raka, astme, artritisa, težav s srčno-žilnim sistemom.
Pomanjkanje te snovi se kaže z aritmijo, anksioznostjo, suho kožo, izpadanjem las, pri otrocih pa z upočasnitvijo rasti. Glede na vse našteto se postavlja vprašanje: "Kaj daje ribje olje telesu?" odpade sam od sebe.
Vitamin A
Zagotovo mnogi poznajo koristne lastnosti retinola. In ker govorimo o tem, zakaj telo potrebuje ribje olje, je treba povedati takole: da vitamin A vstopi vanj skupaj s kislinami omega-3 in -6. To se zgodi s telesom:
- Izboljša vid. Ker je retinol nujen za sintezo vidnega pigmenta v mrežnici in je pomemben za fotorecepcijo.
- Okrepi se imunski sistem, saj vitamin A poveča pregradne funkcije sluznice in poveča fagocitno aktivnost levkocitov.
- Uničijo se patogeni mikroorganizmi, zaradi katerih človek zboli za okužbami, prehladom, gripo in drugimi obolenji.
- Izboljša delovanje pljuč, saj retinol pozitivno vpliva na epitelijske celice in sluznice.
- Regeneracija celic je aktivirana.
- Izboljša spermatogenezo, pospešuje sintezo steroidnih hormonov.
- Okrepljena je zaščita membran možganskih celic pred prostimi radikali.
Vitamin A je neposreden udeleženec v številnih oksidativnihprocese celjenja in sintezo beljakovin, vpliva tudi na stanje subceličnih in celičnih membran. Retinol je potreben za intenzivno tvorbo zob in skeletnega sistema, upočasnjuje proces staranja in celo spodbuja rast novih celic.
Vitamin D
Potreben je za človeško telo, saj je vključen v najpomembnejše, ključne procese, ki se v njem odvijajo. Predvsem pri metabolizmu. Ne glede na to, koliko fosforja ali kalcija oseba dobi, se brez vitamina D ne bodo absorbirali.
A ne samo to kaže na učinek ribjega olja na telo, ki vključuje to snov. Vitamin D ima tudi močan zaviralni učinek, zaradi katerega se rast rakavih celic upočasni. Zato se aktivno uporablja kot sestavina antikarcinogene terapije. Uporaben je tudi v boju proti psoriazi.
Pomanjkanje ribjega olja v telesu, ki je vir vitamina D, lahko povzroči naslednje posledice:
- Deformacija skeleta in rahitis pri otrocih.
- Osteomalacija (oslabljena mineralizacija kosti).
- Izpuščanje mišičnega tkiva.
- Osteoporoza in osteoartritis.
- Krhkost kosti.
- oslabljen imunski sistem.
Vitamin E
Še ena dragocena snov, katere pomen je težko preceniti. Kakšno vlogo ima ribje olje v telesu zaradi vitamina E? Normalizira delovanje reproduktivnega sistema, izboljša tudi srčno-žilne, živčne in endokrine aktivnosti.
Prav tako vitamin E čisti krikrvne žile pred strdki in ščiti celične membrane pred prostimi radikali. Seznam drugih dejanj je mogoče sestaviti na naslednji način:
- Zmanjšajte holesterol.
- Preprečevanje prezgodnjega staranja.
- Povečanje sinteze elastičnih vlaken in kolagena.
- Preprečevanje starostnih peg.
- Izboljšajte sposobnost regeneracije.
- Vlaži kožo, ji daje elastičnost.
Zato, če oseba trpi zaradi hormonskega neravnovesja ali bolezni živčnega sistema, ima gastrointestinalne motnje, je nagnjena k miokardnemu infarktu in onkologiji, je bila podvržena kemoterapiji ali operaciji ali se preprosto ukvarja z intenzivno telesno dejavnostjo, potrebuje jemati vitamin E. In veliko količino ga najdemo v ribjem olju.
kisline
Potrebni so tudi za telo. Na kratko, tukaj so prednosti kislin:
- Oleinska: blokira absorpcijo holesterola, povečuje zaščitne faktorje srca, aktivira proizvodnjo beljakovin in krepi imunske celice.
- Palmitik: deluje proti staranju, aktivira sintezo hialuronske kisline, kolagena in elastina ter prispeva k obnavljanju in nadaljnji regeneraciji kožnih tkiv.
- stearinska: poveča občutljivost povrhnjice za hranila, pomlajuje telo.
- Ocetna: čisti telo, pospešuje metabolizem, zmanjšuje apetit in težo, pospešuje predelavo glukoze, odstranjuje toksine in toksine, zavira proizvodnjo inzulina.
- Naoljen: je glavni vir energije za resicečrevesju, vzdržuje homeostazo v prebavilih, deluje protivnetno.
- Capric: protiglivično, protibakterijsko, protivirusno, preprečuje glivične okužbe, zdravi vnetne prebavne motnje, zmanjšuje tveganje odpornosti na antibiotike, normalizira holesterol, se bori proti Alzheimerjevi bolezni in epilepsiji.
- Valerik: odpravlja motnje v prebavnih organih, pozitivno vpliva na stanje žolčnika in žolčevodov, preprečuje napenjanje, zgago, bolečine in druge težave, povezane s prebavili
- Morruic: deluje kot diuretik, pomaga pri težavah s cirkulacijo in srcem, odpravlja zabuhlost, odstranjuje strupe, toksine, odvečno vodo in natrij iz telesa.
koristi za žensko telo
Med razpravo, zakaj kapsule ribjega olja pomagajo, bi se morali pogovoriti tudi o tem, zakaj bi dekleta jemala ta dodatek.
Kompleks, ki je vključen v njegovo sestavo, ugodno vpliva na telesna tkiva, kožo, nohte in lase. Za tiste, ki želijo ohraniti mladost za daljše obdobje, je to idealen dodatek. Zelo priporočljivo je, da teh kapsul jemljete ne samo interno, ampak tudi za pripravo mask za lase in obraz z ribjim oljem.
Pomaga tudi pri preprečevanju onkoloških bolezni reproduktivnega sistema in mlečnih žlez. Prav tako vsi vedo, kako krhek je ženski živčni sistem - uporaba ribjega olja pomaga pri obvladovanju nespečnosti, živčnegamotnje, kot tudi odpravljanje motenj v hormonskem okolju.
Poleg tega dodatek preprečuje zgodnje staranje, saj vsebuje naravne antioksidante. In kot smo že omenili, ribje olje osvobaja telo soli težkih kovin, radikalov in toksinov.
Prav tako dodatek poveča vse presnovne procese, vključno z absorpcijo hrane. Tistim, ki želijo shujšati na naraven način (brez razčlenitev in diet), priporočamo, da ga vključijo v svojo prehrano. Ribje olje preprečuje tudi razvoj anemije, saj zvišuje hemoglobin.
koristi za zdravje za moške
Prej je bilo rečeno, kaj pomaga ribje olje v kapsulah za ženske. Kakšne koristi prinaša moškim?
V njihovem telesu je testosteron odgovoren za vse pomembne funkcije spola. In ribje olje prispeva k njegovi povečani proizvodnji. In pomanjkanje tega hormona je preobremenjeno z moškim infantilizmom, impotenco, neplodnostjo, zgodnjo plešavostjo in izgubljanjem mišic.
Korisno je uporabljati ribje olje in športnike, pa tudi fantje, ki vodijo aktiven življenjski slog. Ta dodatek zmanjša odvečno maščobo, izboljša rast mišic, poleg tega pa krepi kosti in vidno oblikuje telo.
Nenadomestljivo ribje olje za telo moškega, ki je že krepko starejši od 40 let. Vsak tak bolnik je v nevarnosti za razvoj bolezni srca. In dodatek, samo odlično odstranjuje holesterol iz telesa in preprečuje nastajanje plakov ter izboljšuje krvni obtok.
Priporočljivo za začetek jemanja kapsul in moškim, ki vodijo slab življenjski slog. Ljudem, ki so odvisni od alkohola, hitre hrane, mastne hrane in tobaka, bo koristil, saj izboljšuje delovanje jeter. Redno uživanje dodatka spodbuja povečan odtok žolča, kar olajša delo organa in obnavlja poškodovane celice.
Poleg tega je reakcija telesa na ribje olje na splošno pozitivna - ta snov močno poživi in zavira kronično utrujenost. Okrepi se imuniteta, motena je duševna aktivnost, poveča se možganska aktivnost. Vse to je pomembno za moške, ki so večinoma produktivni in delavni.
Ugodnosti za otroke
V okviru zgodbe o tem, kako ribje olje vpliva na telo, se moramo pogovoriti o tem, zakaj je pomembno, da ta dodatek vključimo v prehrano otroka. Veliko razlogov:
- Riblje olje izboljšuje spomin, dobro vpliva na duševno aktivnost, povečuje vzdržljivost in koncentracijo. Šolarji ga morajo uporabiti za razvoj svojega intelekta.
- Če otroku dajete dodatek že od zgodnjega otroštva, boste izboljšali njegove fine motorične sposobnosti. Obvladal bo pisanje hitreje kot drugi in bo tudi bolj aktiven pri drugih dejanjih.
- Preveč aktivnim otrokom bo ribje olje dalo vztrajnost in normaliziralo njihov živčni sistem.
- Prej omenjene omega kisline dobro vplivajo na psiho-čustveno ozadje. Otrok, ki nenehno jemlje ribje olje, bo odrasel v stresno odporen in bo tudi zlahka premagal mladostništvo. Mimogrede, tudi on bo redko imel nočne more.
- Mnogi otroci se zredijo v srednji šoli. To je pogostoposledica spremenjenega hormonskega ozadja in otrokove skrivne zlorabe nezdrave hrane, ki jo mnogi starši prepovedujejo. Ribje olje nadzoruje metabolizem, zato se takšne težave ne bodo pojavile.
- Dodatek izboljša absorpcijo kalcija, zmanjša verjetnost zlomov in krhkih zob. Otroci potrebujejo ribje olje za oblikovanje in nadaljnjo krepitev mišično-skeletnega sistema.
Ampak to še ni vse. Dodatek preprečuje tudi pojav barvne slepote, izboljša zaznavanje barv, krepi imunski sistem in stanje otroka v puberteti.
Na splošno je ribje olje očitno koristno za otroke. Škoda ali negativne posledice njegove uporabe so lahko tudi, če presežete odmerek ali ga začnete uporabljati brez soglasja pediatra.
škodljivi dodatki
Vsak, tudi najbolj naraven izdelek na svetu je lahko zdravilo ali strup. Zato je treba omeniti prednosti kapsul ribjega olja in nevarnosti. Na splošno je mogoče negativne vidike tega dodatka prepoznati na naslednjem seznamu:
- Zloglasne maščobne kisline se ne morejo kopičiti v telesu. V skladu s tem, koliko omega-3 bo pridobljen iz ribjega olja, toliko bo moral uporabiti. Presežek te snovi je poln resnih motenj v telesu. Kažejo se z dolgotrajno drisko, ohlapnim blatom, motnjami v delovanju prebavil, zmanjšano strjevanjem krvi, podaljšanimi krvavitvami, hemartrozo in nizkim krvnim tlakom.
- Težave, povezane znastajanje kostnega tkiva. To je običajno preobremenjeno s prevelikim odmerkom vitamina D.
- Ker ribje olje pomaga zniževati krvni tlak, ga ne bi smeli jemati ljudje s hipotenzijo - tisti, ki ga že imajo nizko.
- Prehransko dopolnilo je strogo prepovedano jemati bolnikom z okvarjenim strjevanjem krvi in celo pred kirurškim posegom. Prav tako ga ni priporočljivo kombinirati z aspirinom.
- Za ljudi s sladkorno boleznijo, težavami z dvanajsternikom, želodcem, ledvicami in jetri je ribje olje lahko tudi škodljivo.
- Ta dodatek je uporaben med nosečnostjo. O tem, kako pomembno je ribje olje za žensko telo, ki nosi plod, smo že govorili. Vendar ga je treba jemati previdno in šele po posvetovanju z zdravnikom.
- Prepovedana je uporaba dodatka, če je oseba alergična na morske sadeže in ribe ali ima individualno intoleranco.
- Ob visoki vsebnosti joda v telesu je treba opustiti tudi ribje olje. Dodatek bo le povečal njegovo koncentracijo. In presežek joda se kaže v številnih neprijetnih simptomih: človeka začne motiti prekomerno znojenje, tresenje v telesu, zmanjšana zmogljivost in libido, nenadna izguba teže, stalna impotenca, pa tudi menstrualna odpoved pri ženskah in poslabšanje erekcije. funkcija pri moških.
Na splošno imajo kapsule ribjega olja tako koristi kot škode. Da uporaba tega dodatka ni polna žalostnih posledic, ga je treba začeti jemati šele po posvetovanju z zdravnikom in tudi nujno v skladu z indikacijami.odmerek.
Preveliko odmerjanje
Za konec velja spregovoriti o presežku ribjega olja v telesu. Dodatek blagodejno vpliva na telo le, če ga zaužijemo v zahtevanem odmerku. Presežek je poln kopičenja v telesu vseh snovi, ki sestavljajo maščobo.
Če se ne izločijo, bodo sprostili toksine, ki motijo normalni kemični cikel.
In polinenasičene kisline vas lahko celo zastrupijo, kar je polno neprijetnih simptomov. Človeka začnejo motiti poslabšanje apetita, slabost, neugasljiva žeja, pogosto uriniranje, težave z želodcem in prebavili na splošno, glavoboli in splošna šibkost. Vse to spremljata bruhanje in bruhanje z neprijetnim vonjem.
Zato, da se ne zastrupite, morate upoštevati odmerek. 3-6 kapsul na dan je dovolj za vse, starejše od 7 let.
