Brez dnevnega vnosa vitaminov nima smisla računati na odlično in celo samo dobro zdravje. Iz teh snovi, kot iz opeke, je zgrajeno naše telo, in če ena od opek manjka, se lahko zid poruši. Enako velja za zdravje ljudi – ob pomanjkanju vsaj enega vitamina se lahko razvijejo resne bolezni. Pogovorimo se o vitaminu E (drugo ime je tokoferol) in njegovi vlogi v človeškem telesu.
Bistveni vitamini za zdravje ljudi
Medicina je identificirala več bistvenih sestavin, brez katerih je nemogoče imeti dobro zdravje. To je vitamin A, skupina B, C, E in D.
Obdobja človekovega življenja, ki zahtevajo povečano vsebnost vitaminov in mineralov v prehrani:
- Puberteta - tako fantje kot deklice potrebujejo povečane odmerke vitaminov A, C, D, E. Ob pomanjkanju le-teh v prehrani se rast upočasniokostje in potrebni spolni hormoni se ne proizvajajo.
- Obdobje nosečnosti in dojenja pri ženskah zahteva visoko vsebnost vitamina E, saj vpliva na proizvodnjo progesterona, estradiola in drugih hormonov, ki so odgovorni za potek nosečnosti in sposobnost ženske, da nosi plod.
- Obdobja naraščajoče pogostnosti prehladov – nasičenost z vitamini bo povečala obrambo telesa in dobro okrepila imunski sistem. Posebej dragocen v tem primeru je vitamin C (askorbinska kislina).
- Odgovorno delo, ki zahteva stalno osredotočenost na rezultat, zahteva pojav obogatene hrane v prehrani. Kot možnost - kupite v lekarni kompleks vitaminov, ki bodo postali vir snovi, ki so vitalne za telo.
Vitamini A, C, E v tabletah: imena lekarn
"Aekol", "Aevit" - ta zdravila vsebujejo velike odmerke vitaminov A in E. "Retinol" vsebuje samo vitamin A.
Askorbinska kislina (vitamin C) se prodaja v kateri koli lekarni pod trgovskimi imeni "Ascorbin", "Terafot".
B vitamini so zelo pomembni za živčni sistem, zdravila z njimi niso prehranska dopolnila, ampak polnopravna zdravila. To so Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Piridoksin, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparati z vitaminom E (tokoferol) v sestavi se prodajajo pod trgovskimi imeni "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamina A in E za otroke (ime - "Aevit") sta potrebna vsak dan. Obvezno se posvetujte s svojim pediatrom, ali lahko daste to prehransko dopolnilo svojemu otroku.
Zdaj poznate imena vitaminov A, E, C v tabletah.
Kaj se zgodi s pomanjkanjem retinola?
Pomanjkanje vitamina A v prehrani in neuživanje ločeno v tabletah vodi do resnih odstopanj:
- atrofija znojnih žlez;
- napredovanje miopije in očesnih bolezni;
- motnje ščitnice;
- suhe sluznice;
- upočasnitev rasti kosti;
- razvoj hiperkeratoze (prevelika stopnja delitve celic rožene plasti);
- deskvamacija pokrovnega epitelija;
- možna plešavost - hudo izpadanje las (alopecija različnega izvora).
Nedavne študije so dokazale, da je pomanjkanje retinola povezano z zmanjšano ravnjo sladkorja v krvi. Dolgoročno to vodi v razvoj sladkorne bolezni tipa 1 in tipa 2, odpovedi ledvic in motenj v presnovi ogljikovih hidratov.
Kakšna je nevarnost pomanjkanja vitaminov B
Najprej pomanjkanje vpliva na živčni sistem. Razdražljivost, solzljivost, kronična depresija, slabo razpoloženje, čustvena nihanja – vsi ti simptomi so značilni za pomanjkanje vitamina B. Tiamin, cianokobalamin, piridoksin, nikotinska in folna kislina, riboflavinje treba jemati dodatno v tabletah. Trajanje in pogostost tečajev je treba prilagoditi z zdravnikom.
Lahko jih pijete kot tečaj posebej ali pa uporabite pripravke "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", ki vsebujejo vse potrebne komplekse skupine B.
Hrana, bogata z vitaminom E
Seznam živil z visoko vsebnostjo vitamina E (tokoferol v latinščini):
- Sončnična semena - vsem nam dobro znana in priljubljena semena, so izjemno bogata s tem vitaminom. Za 100 g semen brez lupine je 31 mg vitamina E, kar je enako 250 % priporočenega dnevnega vnosa po zdravnikovih.
- Lešniki in mandlji so prav tako izjemno bogati s tokoferolom. Za 100 g teh okusnih oreščkov je 20 mg vitamina E v lešnikih in 21 mg v mandljih.
- Skuša je zelo uporabna riba. 100 g mesa vsebuje 9,3 mg tokoferola. Zdravniki priporočajo ribji dan enkrat na teden, da bodo jedi iz skuše vedno prisotne v prehrani.
- Suhe marelice lahko postanejo nadomestek za sladkarije. Njegova pulpa vsebuje 5 mg vitamina E. Seveda to suho sadje zaostaja za hranilno vrednostjo oreščkov in semen, a je precej dobro predvsem zaradi svojih okusnih lastnosti.
- Sezam, meso lignjev, jajčni rumenjak so podobni po količini vitamina E v svoji sestavi. 100 g vsebuje 2 mg tokoferola - to je povsem dovolj za dnevne potrebe, zato te izdelke vključite v svojo dnevno prehrano.
Navodila za uporabo pripravkov, ki vsebujejo vitamin E
Tokoferol je vitalni vitamin, topen v maščobi, ki ga ni mogoče uničiti z izpostavljenostjo tekočinam, za razliko od vodotopnih analogov skupine B.
Ne razgradi se, ko je izpostavljen jedkim kislinam. Ohrani svoje lastnosti, ko se segreje na dvesto stopinj Celzija. Uničujoč učinek na tokoferol (latinsko ime za pripravek vitamina E) je sposoben izvajati ultravijolično svetlobo in kisik. To je razlog za pakiranje zdravil, ki vsebujejo tokoferol, v rdeče ali rumene kapsule. Vitamin v tekoči obliki je shranjen v temnih steklenicah. V nasprotnem primeru bosta kisik in ultravijolično sevanje začela destruktivno vplivati na molekule tokoferola.
Vitamini skupine E v tabletah (imena zdravil so Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte in drugi) se priporočajo za kompleksno terapijo naslednjih stanj:
- ekcemi, akne, kožne bolezni, lišaji različnih etiologij, luskavica, razjede, herpes v obdobju poslabšanja;
- vitamin E v nekaterih primerih poveča učinkovitost antikonvulzivov;
- paraliza različnega izvora;
- težave z menstrualnim ciklusom pri ženskah;
- neplodnost in nezmožnost obroditi sadove;
- miopatija različnega izvora;
- boleče menstruacije pri ženskah;
- degenerativna bolezen sklepov;
- Kronična utrujenost in prekomerno delo.
Pomanjkanje tokoferola in njegove posledice
Navodila za uporabo opozarjajo na resne posledice tako pomanjkanja vitamina E (ime v navodilih je tokoferol) kot njegovega prevelikega odmerjanja.
Pomanjkanje tokoferola:
- vodi do zmanjšanja koncentracije magnezija v celicah telesa;
- je ovira za absorpcijo vitamina D in posledično - težave s presnovo fosforjevih soli;
- vodi do zaviranja stanja lipidov v sestavi plazemskih membran.
Bolezni zaradi pomanjkanja vitamina E
Degradacija hormonskega sistema pri ženskah zaradi pomanjkanja tokoferola vodi v težave s spočetjem, neplodnost in naslednje težave:
- Mišična distrofija, vitkost in anoreksičen videz so najzgodnejši znaki pomanjkanja vitamina E. Mišično tkivo se razgradi, na njegovem mestu se začnejo aktivno tvoriti kalcijeve spojine.
- Neplodnost nastane zaradi dolgotrajnega pomanjkanja vitamina E. Porušeno je ravnovesje spolnih hormonov, potrebno je dolgotrajno in resno zdravljenje. Tokoferol se že dolgo uspešno uporablja v veterinarski medicini za povečanje števila potomcev.
- Jetra reagirajo na beriberi s kroničnim znižanjem ravni glikogena, širjenjem sinusnih kapilar. Kasneje se lahko razvije maščobna degeneracija jeter. V nekaterih primerih lahko pride do nekrotičnih procesov v organu.
- Zaradi deformacije in delnega uničenja rdečih krvnih celic s pomanjkanjem tokoferola se razvijeta anemija in anemija.
Neobveznojemanje kapsul vitamina E (imenovanih Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) je preprost način za preprečevanje takšnih stanj.
Vitamin E za zdravje žensk
Tokoferol (farmacevtsko ime za vitamin E) ima resnično čudežen učinek na žensko telo. Zdravniki ji pravijo "lepota št. 1".
Učinkovito je pri zamujeni menstruaciji, neplodnosti in težavah z zanositvijo. Toda vitamin E je koristen ne samo v ginekologiji. Pomemben je za normalen potek naslednjih procesov:
- Zagotavljanje normalne proizvodnje rdečih krvnih celic v krvnih celicah.
- Povečanje elastičnosti kože, izboljšanje stanja nohtov in las.
- Zaščita celic pred učinki prostih radikalov in posledično - hitro staranje.
- Preprečevanje nastajanja maščobnih oblog v cirkulacijskem sistemu.
- Normalizacija reproduktivnega sistema. Dokazano je, da redno uživanje tokoferola poveča možnost zanositve.
- Pospeši metabolizem in pomaga pri procesu hujšanja.
- Odstranjevanje prostih radikalov, ki uničujejo celotne celice in škodujejo telesu.
- Normalizacija ženskih ciklov. Vitamin E med menstruacijo normalizira delovanje notranjih organov in odpravlja bolečine.
- Lahko dihanje pri astmi in pljučnih patologijah.
- Podpora srčno-žilnemu delu in preprečevanje kardiomiopatij različnih etiologij.
Vitamin E in človeški živčni sistem
Nevrologi pogosto predpisujejo vitaminsko-mineralne komplekse z visoko vsebnostjo tokoferola za naslednje duševne težave:
- obsesivno-kompulzivne duševne motnje;
- kronična depresija;
- povečana nemotivirana razdražljivost, izbruhi agresije;
- predmenstrualni sindrom pri ženskah;
- duševne motnje v menopavzi.
Tokoferol skupaj z vitamini skupine B lahko dela prave čudeže z živčnim sistemom: človek postane mirnejši, srečnejši, manifestacije depresije izginejo in se zgladijo.
Preveliko odmerjanje tokoferola
Presežek vitamina E v telesu ne bo prinesel koristi. Redno uživanje velikih odmerkov vodi do draženja sluznice želodca in črevesja, kar lahko povzroči gastritis.
Obstaja teorija o povezavi med stalnim prevelikim odmerkom tokoferola in nastankom žolčnih kamnov. Do danes potekajo študije, ki bi lahko potrdile veljavnost tega pojava.
Lekarniški pripravki in prehranska dopolnila s tokoferolom
Vitamini skupine E v tabletah, imena vitaminsko-mineralnih kompleksov:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Zdravniški nasvet za sprejem
Združevanje pripravkov tokoferola z uživanjem alkoholnih pijač je nesmiselno: etanol ne omogoča absorpcije niti majhne količine vitamina E. Če želi bolnik doživeti celotno paleto zdravilnih učinkov, bo moral alkohol biti za nekaj časa popolnoma izključen.
Vitamin D je antagonist tokoferola in lahko zmanjša njegovo absorpcijo. Zdravniki priporočajo jemanje teh snovi ločeno drug od drugega. Amonijev klorid, atropin, barbiturati in antihistaminiki, čustvene motnje so tudi antagonisti vitamina E.
Vitamin E lekarniška imena se lahko razlikujejo glede na proizvajalca. Na primer, eno podjetje proizvaja oljno raztopino te snovi pod imenom "Tocopherol", drugo pa "Tocopherol Forte". Naj vas to ne skrbi, saj bo glavna učinkovina v obeh primerih ista sestavina, razlika v ceni in odmerku.
