Večina ljudi je slišala ali ve, da je vitamin E dober za človeško telo. To je glavni antioksidant, ki vstopi v telo s hrano in vpliva na imunski sistem. Je dobro za otroke? V članku vam bomo povedali, ali otrok potrebuje vitamin E in v kakšnih količinah.
Kako deluje vitamin E
Ta vitamin se znanstveno imenuje tokoferol – spada med snovi, topne v maščobah. To pomeni, da če ga vzamete na prazen želodec, samo z vodo, ne bo koristi.
Ko se uporablja dovolj, ima naslednji učinek:
- pomaga endokrinemu in srčnemu sistemu;
- ščiti telesne celice pred vnetnimi procesi;
- uravnava oksidativne reakcije;
- normalizira strjevanje krvi;
- podpira imuniteto;
- poveča vzdržljivost;
- ščiti rdeče krvne celice in krepi stene žilnega sistema;
- koristen učinek na delovanje mišic;
- pomaga absorbirati vitamin A;
- poveča stopnjo regeneracije tkiva v primeru poškodbe;
- znižuje krvni sladkor;
- normalizira delovanje reproduktivnega sistema;
- odpravlja krče.
Uživanje dovolj vitamina E se bo otrok v celoti razvil, bo aktiven in zdrav.
Koliko in kdo potrebuje vitamin
Za normalen razvoj otrokovega telesa ni pomembno le, da vitamine vnesemo v telo, ampak jih zaužijemo v optimalni količini.
Za otroke so glede na starost določene naslednje dnevne norme vitamina E:
- do enega leta - 3 mg/kg (3-4 ie);
- 1 do 3 leta - 6mg (5-6ie);
- tri do enajst let - 7mg (6-7ie);
- dekleta nad 11 – 8 mg (7-8 ie);
- dečki nad 11 - 10 mg (9-10 ie);
- najstniki - 50-100 ie.
Obstajajo skupine s povečano potrebo po vitaminu E. Otroci v tej kategoriji vključujejo:
- Prezgodnji - njihovo telo še ni vzpostavilo presnove maščob, pomanjkanje tokoferola pa poveča tveganje za okužbe in poškodbe mrežnice.
- Dojenčki s prirojenimi nepravilnostmi ali boleznimi prebavil, ki ovirajo absorpcijo hranil.
Posledice pomanjkanja vitaminov
Pomanjkanje vitamina E ima resne negativne posledice za otrokovo telo, zlasti za nedonošenčke.
Med njimi velja omeniti:
- mišična oslabelost;
- hemolitična anemija;
- retinopatija nedonošenčkov;
- diskoordinacija;
- dvojni vid;
- kasnež;
- slabe prehranjevalne navade;
- izguba teže;
- ataksija trupa in okončin;
- dizartrija;
- retrolentalna fibroplazija;
- Intraventrikularne in subependimalne krvavitve pri novorojenčkih.
Vse zgoraj navedene težave je mogoče zdraviti s pravočasnim predpisovanjem vitamina E za otroke v kakršni koli obliki. V tem primeru je treba upoštevati, da lahko nekateri nadomestki materinega mleka otežijo absorpcijo vitamina zaradi visoke vsebnosti večkrat nenasičenih maščobnih kislin v njih. Tudi nekatere bolezni prebavil lahko povzročijo slabo prebavljivost.
Živila, ki vsebujejo vitamin
V ozadju pomanjkanja vitaminov in spodbujanja normalnega razvoja otroka je treba skrbno paziti na prehrano otroka. Jedilnik mora vsebovati živila, bogata z vitaminom E in pokrivati dnevne potrebe po njem.
Tokoferol vsebuje izdelke živalskega in rastlinskega izvora. Poleg tega se otrokovo telo bolje absorbira od prvega vitamina.
V prvih življenjskih obdobjih naravno hranjeni dojenčki dobijo vitamin E iz materinega mleka, umetno hranjeni pa iz obogatenih formul. V starejši starosti - z dodatkom dopolnilnih živil in ob prehodu na običajno prehrano -pravilna prehrana postane pomembna.
Vitamin E, ki ga otrok zaužije kot del naslednjih izdelkov:
- kisla smetana in mlečni izdelki;
- jabolka vseh sort;
- suhe marelice in marelice;
- špinača;
- borovnice in rakitovca;
- krompir;
- jajca;
- goveja jetra in goveje meso;
- morske ribe;
- stročnice;
- arašidovo maslo in oreščki, zlasti mandlji;
- sončnična semena;
- kaljeno žito;
- nerafinirana rastlinska olja.
Vedeti morate, da se med toplotno obdelavo izgubi pomemben del vitaminov. Zato je treba že pripravljenim jedem dodajati olja, oreščke pa surove.
Izdaj obrazce
Vse vrste sproščanja vitaminov so razdeljene na:
- enokomponentni, ki vsebuje samo vitamin E;
- večkomponentni, vključno z drugimi dodatki (mineralne soli in drugi vitamini).
Zdravilo je na voljo v več oblikah:
- sirup;
- raztopina tekočega olja (kapljice);
- žvečljive pastile;
- kapsule.
Kapljice vitamina E za otroke dajejo od rojstva do treh let, sirup - do šestih, pastile in kapsule pa so odlične za otroke od šestega leta starosti.
Otrokom, ki so šibki ali pogosto bolni, se predpisujejo kompleksni pripravki, v katerih je vitamin E v kombinaciji z vitaminom A in askorbinsko kislino. Učinkoviti predstavniki te skupinesredstva so "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferol je na voljo v naravni (oznaka "d") ali sintetični (oznaka "dl") obliki, vendar je njegova učinkovitost v prvem primeru dvakrat učinkovitejša. Oljno raztopino vitamina E lahko dajemo otrokom ne samo v notranjosti, temveč tudi kot zunanje zdravilo.
Kdo pokaže vitamin, opozorila in kontraindikacije
Preparati, pri katerih je tokoferol glavna sestavina, se jemljejo le na recept in v primeru hipovitaminoze vitamina E, potrjene s krvnim testom.
Zdravilo je indicirano kot del multivitamina v takih primerih:
- SARS in sistematični prehladi;
- prenizka teža v zgodnji mladosti;
- neuravnotežena otroška hrana;
- visoka telesna aktivnost;
- obdobje okrevanja po bolezni;
- prekomerno delo;
- življenje na območjih z neugodnimi ekološkimi in sevalnimi razmerami.
V skladu z navodili je vitamin E otrokom - ali njegove kompleksne pripravke - prepovedano dajati, če obstaja intoleranca za katero od njegovih sestavin. Prav tako ni priporočljivo jemati takšnih sredstev otrokom, ki trpijo za anemijo zaradi pomanjkanja železa ali slabim strjevanjem krvi, da bi se izognili poslabšanju njihovega stanja.
Ne pozabite, da lahko prevelik odmerek tokoferola povzroči:
- napaka v delovanju gastrointestinalnega trakta;
- povečanje tlaka;
- krvavitev inkrvavitev;
- slabost;
- glavoboli;
- mišični krči.
Kako jemati in preveliko odmerjanje
Po navodilih za uporabo se pri otrocih odmeri kapljice vitamina E s pipeto, kapsule in pastile pa naj otrok žveči ali pogoltne med ali po obroku (najbolje zajtrk). Ne pozabite upoštevati odmerka, ki ga priporoča terapevt.
Pri prekomerni uporabi vitamina E ne bo prišlo do bistvenih sprememb v delovanju telesa, saj se bo presežna količina snovi izločila z žolčem. Toda znaten presežek odmerka vodi v prebavne motnje, hormonske motnje, glavobole, šibkost, okvaro vida. Če se pojavijo takšni simptomi, se pripravek tokoferola prekliče in otroka pokaže zdravniku.
Kako povečati vnos vitaminov
Če se odkrije pomanjkanje vitamina E, mora otrok prilagoditi prehrano ob upoštevanju naslednjih pogojev:
- tokoferol jemljite izključno po obroku ali med njim;
- izogibajte se uživanju zelo mastne hrane;
- zavedajte se, da pri dolgotrajni toplotni obdelavi izgine polovica količine vitamina v izdelkih.
Da bi ugotovili, koliko tokoferola vstopi v telo, se opravi krvni test. Ob zadostnem vnosu vitamina E v plazmi ne sme biti manj kot 0,4 mg %. Če je rezultat podcenjen, prehrano obogatimo z ustreznimi izdelki ali pa bo zdravnik predpisal zdravilo za terapijo.
Vitamin E je najpomembnejša snov za otroke in potrebno je spremljati, koliko ga vstopi v otrokovo telo. Pomembno si je zapomniti, da tako pomanjkanje kot presežek te spojine škodita otrokovemu telesu. Z zadostnim vnosom tega vitamina se otroci normalno razvijajo, njihova imuniteta pa se krepi.
