Terapevtska telesna kultura (LFK) je nespecifična metoda rehabilitacijske in vadbene terapije s športom in telesno kulturo. Vadbena terapija ima terapevtski in profilaktični cilj pospešiti proces obnavljanja zdravja ljudi in je samostojna medicinska disciplina.
Zdravljenje z vadbeno terapijo
Telovadba je nepogrešljiv element pri zdravljenju bolnikov s poškodbami ali boleznimi mišično-skeletnega sistema, saj se brez uporabe fizioterapije okvarjena funkcija podpore in gibanja praktično ne obnovi.
Ta tehnika se ne uporablja samo za izključitev bolezni ali poškodb, ampak tudi za preprečevanje nekaterih bolezni, da bi se izognili zapletom in poslabšanjem, vadbena terapija pa je učinkovito sredstvo za rehabilitacijo.
Telesna vadba je stimulans vseh vitalnih funkcij v človeškem telesu, zato je vadbena terapija glavno orodje za rehabilitacijo.
Terapevtska vadba je eden najpomembnejših elementov kompleksnega zdravljenja v sodobnem svetu. Kompleks vadbene terapije vsebuje odlično izbrane vajeza vsako osebo posebej. Glavna prednost kompleksnega zdravljenja je, da ne vpliva samo na patološko spremenjene organske sisteme, organe ali tkiva, ampak tudi na celoten organizem.
Učinek vadbene terapije
Če jasno upoštevate pravila fizikalne terapije, lahko:
- izboljšati bolnikovo telesno zmogljivost;
- obnovite kazalnik fizične zmogljivosti;
- izboljšati in obnoviti splošno presnovo;
- obnoviti psiho-čustveni ton bolnika;
- izboljša delovanje kardiorespiratorne funkcije telesa;
- razširite funkcionalnost kardiorespiratornega sistema;
- izboljšati in obnoviti ravnotežje bolnika;
- izboljšajte in obnovite koordinacijo gibanja;
- okrepite mišice;
- obnovite telesno aktivnost;
- izboljša krvni obtok;
- izboljša cirkulacijo limfe;
- izboljšati imuniteto;
- ustvarite preventivno delovanje;
- prepreči bolečino;
- za doseganje učinka utrjevanja.
In tudi z uporabo vadbene terapije lahko dosežete:
- zmanjša bolečino;
- krepitev mišic in vezi;
- pospešuje rast zdravega tkiva, tako hrustanca kot kosti;
- čiščenje tkiv pred toksini in toksini, kar olajša povečan pretok krvi.
Vaje terapevtske telesne kulture za hrbtenico
Za obnovitev posameznih delovmišično-skeletni sistem spremljajo različne vaje vadbene terapije. Za dekompresijo hrbtenice boste morali na primer izvesti številne posebne vaje, o katerih bomo razpravljali spodaj.
Vis vaje
1. Visi na prečki. V
I te vaje naj poskušam popolnoma sprostiti vse hrbtenične mišice in se osredotočiti na hrbtenico.
2. Napol visi na prečki. Med to vajo morajo biti stopala na tleh, kar poenostavi nalogo. Načelo ostaja enako, mišice morate popolnoma sprostiti.
3. Obesite na švedsko steno. Gibanje se izvaja obrnjeno proti steni. Noge morate upogniti nazaj in se poskusiti upogniti. Ta vaja spodbuja raztezanje celotne hrbtenice.
ležeče vaje
1. Poudarek na mizi. Roke naj naslonite na mizo, roke pa držite pod obalnimi loki. Nato morate nagniti trup naprej, ne da bi dvignili noge od tal. Morate se osredotočiti na hrbtenico in poskusiti občutiti, kako se razteza.
2. Vadba v ležečem položaju. Morate ležati na trebuhu, iztegnite roke naprej, se raztegnite. Vadba spodbuja raztezanje torakalne hrbtenice.
3. V ležečem položaju. Morate ležati na hrbtu, medtem ko držite roke za glavo, se raztegnite. To gibanje spodbuja raztezanje ledvene hrbtenice.
terapevtske vaje materničnega vratu
1. Za izvedbo te vaje morate pritisniti čelo na dlan in hkrati napenjati vratne mišice. trajavaja 5-7 sekund, ponovite 3-krat. Po tem pritisnite zadnji del glave na dlan, ponovite 3-krat za 5-7 sekund.
2. Napnite mišice vratu, tako da pritisnete na levo dlan z levim templjem in tudi na desno dlan z desnim templjem. Vajo izvajajte 5-7 sekund, ponovite 3-krat.
3. Najprej morate rahlo nagniti glavo nazaj, nato pa se počasi upogniti naprej in pritisniti brado na jugularno jamo. Vajo ponovite vsaj 5-krat.
4. V začetnem položaju držite ramena in glavo naravnost. Nato obrnite glavo v desno, kolikor je mogoče. Gibanje naredite več kot 5-krat. Ponovite zavoje na drugo stran.
5. V začetnem položaju morate brado pritisniti na vrat. V tem položaju obrnite glavo najprej v desno več kot 5-krat, nato v levo enako število krat.
6. Ko izvedete zadnji gib, morate vrniti glavo nazaj. Nato se poskusite dotakniti desne rame z desnim ušesom in leve rame z levim ušesom. Naredite vaje več kot 5-krat na vsaki strani.
Terapevtska telesna kultura za ledveni del hrbtenice
Ustrezno zdravljenje je mogoče zagotoviti, če s pacientom sodeluje inštruktor vadbene terapije. Toda v primeru preventivnih ukrepov lahko fizioterapevtske vaje izvajate sami.
1. Obesite ali napol obesite. Ta vaja se izvaja na prečki, tako da se z nogami dotaknete tal ali ne. V vsakem primeru bo učinek vadbe pozitiven. Obešanje, sproščanje mišic, naj bo več pristopov za 1 minuto.
2. V začetnem položaju oseba stoji z rokami na bokih. Izvedite deset nagibov naprej in nazaj, levo in desno.
3. Stojte in držite roke na bokih, morate medenico premakniti v levo in desno, naprej in nazaj, v vsako smer 10-krat.
vaje na tleh
1. Z rokami morate poklekniti in počivati na tleh, nato pa se zložiti v obliki pisalnega noža in se vrniti v začetni položaj. To gibanje ponovite 15-25 krat.
2. Vaja leže na trebuhu. S pokrčenimi rokami mora počivati na tleh, nato zravnajte roke in, ne da bi odmaknili noge od tal, potisnite navzgor. Vajo je treba ponoviti 10-20 krat.
3. Klečati morate na tleh z ravnimi rokami. Nato morate hrbet čim bolj upogniti in se vrniti v začetni položaj. Ponovite tudi 10-20-krat.
4. Vaja leže na hrbtu. Kolena upognjenih nog morate pritisniti na prsni koš in se vrniti v začetni položaj. Torej nadaljujte 10-20-krat.
Običajno inštruktor vadbene terapije svetuje, da vse gibe izvajate nežno in počasi. Ni treba čakati, da se hrbtenica krči in se postavi na svoje mesto, saj so ti gibi primerni le za preventivno, domačo uporabo.
vadbena terapija za zlome
Terapevtska vadba je preprosto nujna pri obnovi telesa po zlomu. Če želite to narediti, uporabite izbran sklop vaj.
1. Za povrnitev gibljivosti poškodovanega sklepa morate poškodovano roko ali nogo zavrteti,ponovite gibanje približno 10-krat. Upoštevati je treba dejstvo, da tega gibanja ni mogoče uporabiti v prvih nekaj dneh po odstranitvi gipsa.
2. Ta vaja bo pripomogla k toniranju vaših mišic. Poškodovano nogo ali roko je treba dvigniti pod kotom približno 30 stopinj v smeri naprej in jo držati nekaj sekund. Ponovite gibanje večkrat.
3. Za toniranje mišic bočne in zadnje strani stegen morate izvajati gibe z oporo. Desno in levo nogo je potrebno 10-krat zamahniti naprej in vstran, pri tem pa se držati za oporo.
4. Ta vadbena terapija se uporablja po zlomu noge in ustvarja dober učinek za krepitev telečje mišice. Potrebovali boste tudi podporo. Če stojite obrnjeni proti oporo, jo morate prijeti z rokami, nato pa se počasi dvigniti na prste in se počasi spustiti do stopala. Če morate povečati obremenitev, lahko izvajate gibe na eni nogi.
masaža
Terapevtska masaža pomaga pri lajšanju bolečin in mišične napetosti. Raziskovalci so potrdili, da se med masažo mišica raztegne in zaradi tega se zmanjša vnetni odziv celic. To dokazuje, da bo masaža zelo koristna za okrevanje telesa po poškodbah.
S pomočjo vibracij, pritiska in trenja je mogoče vplivati na organe in tkiva človeškega telesa. Za dosego terapevtskega učinka je treba masažo izvajati s posebnimi napravami, v preventivne namene pa lahko tudi z rokami.
Sklepamo lahko, da je vadbena terapija zelo priročna, v večini primerov neboleča terapija, s katero lahko ne le ozdravite bolnika, ampak tudi preprečite nekatere bolezni popolnoma zdravega človeka.
