Antibiotiki so zdravila, ki rešujejo življenja pri bakterijskih okužbah. Ubijajo bakterije, ki povzročajo bolezen, in preprečujejo njeno širjenje, kar je lahko pomembno predvsem v hujših primerih. V tem članku boste izvedeli, kako obnoviti telo po antibiotikih in okrepiti imunski sistem.
Škoda protibakterijskih zdravil
Težava z antibiotiki je v tem, da so se prekomerno uporabljali in predpisovali, tudi če so prisotne virusne okužbe. Toda ta zdravila ne ubijajo virusov.
Antibiotiki ubijajo ne samo slabe bakterije, ampak tudi dobre bakterije. Ob kronični zlorabi lahko motijo črevesje, kar lahko vpliva na številna druga področja življenja, vključno z imuniteto, duševnim zdravjem, prebavo, razstrupljanjem telesa in lahko celo poveča vnetje.
Kakoantibiotiki vplivajo na črevesje
Čeprav antibiotiki v nekaterih situacijah ozdravijo eno bolezen, spremenijo in poškodujejo črevesno mikrofloro, tudi po enkratnem odmerku.
Takšna zdravila ne zavirajo le bakterijskih okužb, temveč lahko povzročijo tudi takojšnje zmanjšanje koristnih sevov bakterij, kot sta Lactobacillus in Bifidobacterium. V nekaterih primerih lahko povečajo tudi Clostridium (škodljivo vrsto bakterij, ki živijo v črevesju).
Večina antibiotikov lahko povzroči tudi dolgotrajne spremembe črevesne bakterijske flore. V nekaterih primerih se lahko črevesje vrne v normalno stanje samo od sebe, brez pomoči. Toda to lahko traja v povprečju štiri tedne po enkratnem odmerku antibiotikov. Če jemljete pogoste odmerke antibiotikov, lahko pride do trajnih sprememb v črevesju.
Podobna zdravila lahko poškodujejo mitohondrije - energijske postaje celic. Brez zdravih mitohondrijev lahko celotno telo oslabi in izgubi energijo.
Antibiotiki, ki se uporabljajo v prvih nekaj letih življenja, imajo potencial za izgradnjo črevesnega mikrobioma. To lahko privede do večje verjetnosti pridobivanja telesne teže in debelosti tako v otroštvu kot v odrasli dobi.
Neželeni učinki antibiotikov
Poleg teh nevidnih znakov poškodb antibiotikov so lahko tudi bolj očitni stranski učinki, kot so driska, slabost ali bruhanje. Nekateri ljudje imajo lahko alergijske reakcije na nekatere vrste antibiotikov, kot je penicilin. To se kaže z ranicami v ustih ali srbečimi izpuščaji, ki se lahko pojavijo po začetku terapije.
Čeprav imajo antibiotiki lahko določene koristi za zdravje, so njihovi stranski učinki precej raznoliki. Ker uničujejo tako dobre kot slabe bakterije, lahko povzročijo dolgotrajne škodljive učinke. Zato je zelo pomembno vedeti, kako vzpostaviti ravnovesje v telesu.
Pogoji za zdravo črevesje
Včasih se antibiotikom ni mogoče izogniti, izpolnjeni morajo biti 3 pogoji, da ohranimo črevesje zdravo in zmanjšamo dolgoročne negativne učinke.
- Sledite navodilom. Čeprav morda niste navdušeni nad jemanjem antibiotikov, je pomembno, da najprej dobite celoten potek zdravljenja. Če morate jemati zdravila, jih pravilno uporabite, da zagotovite, da so bakterije, s katerimi se borite, dejansko uničene. Če prenehate zgodaj, boste najverjetneje morali vzeti še en tečaj antibiotikov.
- Probiotike jemljite ločeno. Med jemanjem antibiotikov je vredno jemati zdravila, ki obnavljajo telo - probiotike. V idealnem primeru je treba probiotike jemati vsaj tri ure po jemanju antibiotikov. Upoštevajte, da obstajajo različna mnenja o tem, kateri sevi so najboljši. Če so predpisana zdravila širokega spektra, je visok odmerek probiotikov dober način za zaščito črevesja.
- Ohranite zdravje črevesja. Tudi če izgubišnekatere koristne bakterije med zdravljenjem, ki ohranjajo zdravo črevesje med jemanjem antibiotikov, lahko zmanjšajo trajanje vaših negativnih črevesnih simptomov.
- Jemanje vitaminov. Po antibiotični terapiji in preteklih okužbah telo bolj kot kdaj koli prej potrebuje vitamine, ki obnavljajo telo. Pomagali bodo povečati odpornost proti okužbam, okrepiti imuniteto.
bifidobakterije in probiotiki
Ker antibiotiki ubijajo tako dobre kot slabe bakterije, je najpomembnejše, da črevesje napolnimo z dobrimi bakterijami. Najhitrejši način je jemanje zdravila z bifidobakterijami. Izberite izdelek širokega spektra brez dodatkov. Za začetno ponovno kolonizacijo vzemite 2-3 kapsule na dan.
Obstajajo živila, bogata s probiotiki. Pomembne so tudi. Izberite fermentirano in fermentirano hrano z živimi in aktivnimi kulturami (kot so zelje, kombuča in kimči). Izogibajte se jogurtu in kefirju, če vsebujeta sladkor – večina komercialnih vrst teh izdelkov vsebuje od 20 do 30 gramov sladkorja na porcijo, ta količina pa odpravlja koristi probiotičnih sevov.
Zdravje črevesja
Pomembno je nadaljevati delo obnove in celjenja črevesja po antibiotikih. Jemanje kostne juhe, kolagena, glutamina lahko pomaga zagotoviti, da pregradne funkcije prebavnega sistema ostanejo nedotaknjene.
Veliko zelenjave je prav tako pomembna, saj vlaknine pomagajo črevesjudeluje normalno. Po antibiotikih lahko nekateri povzročijo drisko.
mitohondrijska podpora
To so viri energije celic in ko naša energija v celicah ne deluje dobro, se ne bomo počutili bolje. Črevesje potrebuje mitohondrije, da obnovi normalno delovanje. Potrebni so tudi za obnovo imunskega, prebavnega sistema in vseh drugih organov v telesu.
Hranila, ključna za mitohondrijsko funkcijo, vključujejo:
- vitamini B.
- Cink.
- magnezij.
- Antioksidanti.
Te hranilne snovi najdemo v izobilju v uravnoteženi prehrani, bogati z zelenjavo, sadjem, zdravimi maščobami in beljakovinami.
Preprečite rast patogene flore
Pri jemanju antibiotikov je pri nekaterih ljudeh večja verjetnost, da bodo razvili glivično okužbo ali golšo. Telo potrebuje dobre bakterije, saj se lahko patogeni hitro razmnožujejo. Probiotični dodatki lahko pomagajo ustaviti rast kvasovk in vzpostaviti pravilno ravnovesje.
Drug pomemben dejavnik za hitro okrevanje je opustitev sladkorja, rafinirane moke, žitaric in hitre hrane. Vse to vsebuje sestavine, ki pomagajo, da se slabe bakterije aktivno razmnožujejo, ne da bi hranile koristne mikroorganizme.
Zaščita jeter
Če antibiotike jemljete pogosto ali večkrat v več letih, je pomembno tudi, da ohranite zdrava jetra. Študije so pokazale, da ta zdravila -eno najmočnejših zdravil, ki poškodujejo jetra.
Toda to telo je največje. Jetra niso odgovorna samo za razstrupljanje, ampak tudi za uničenje starih hormonov, proizvodnjo holesterola, sintezo vitamina D. Ta organ pomaga proizvajati prebavne sokove.
Brez jeter ne moremo preživeti. Začnite s prehrano, bogato z antioksidanti in zdravimi omega-3 maščobami. Zelenjava z višjo vsebnostjo žvepla, kot so brokoli, brstični ohrovt, zelje in cvetača, pomaga pri razstrupljanju jeter, vsebuje pa tudi hranila, ki jih lahko zaščitijo in pomagajo pri okrevanju.
Tudi če morate jemati antibiotike, lahko zmanjšate njihove stranske učinke in škodo. Dovolj je, da raziščete, kako obnoviti telo doma. To lahko storite tako, da sprejmete življenjski slog, ki spodbuja zdrav prebavni sistem in očisti telo neželenih sestavin in snovi. Slednje vključujejo rafinirane sladkorje in transmaščobe.
Ljudska zdravila za obnovo črevesja
Za obnovitev zdrave črevesne flore in prebavne funkcije med in po jemanju antibiotikov lahko uporabite ljudska zdravila za obnovitev telesa:
- Probiotiki so probiotična živila, bogata s koristnimi bakterijami, kot so jogurt, kombuča ali naravno fermentirane kumarice, kislo zelje ali kimči. Med zdravljenjem z antibiotiki in po njem jemljite probiotike. Saccharomyces boulardii je koristen kvas, ki lahko pomaga pri okrevanju.
- Zelo pomembno je jemanje vitaminov, ki obnavljajo telo. Vsak vitaminski kompleks je primeren. Seveda, če ni alergije.
- Kostna juha je še ena pomembna hrana za zdravljenje črevesja.
- Izogibajte se hladni in surovi hrani. Dajte prednost lažje prebavljivim jedem, kot so juhe in preproste jedi iz kuhanega riža, mesa in zelenjave.
- Prebiotiki - jemljite med in po tečaju antibiotikov. Veliko topnih vlaknin najdemo v živilih, kot so olupljeno sadje in gomolji. To ustvarja gojišče za koristne bakterije. Topnim vlakninam, ki jih najdemo v živilih, kot so polnozrnate žitarice, fižol in neprebavljiva zelenjava, se je treba izogibati, saj bodo dražile črevesno sluznico.
- Ingver - pijte čaj s tem izdelkom. Dovolj je, da sveže rezine dodamo v vrelo vodo, med in limono. Ta recept bo pomagal izboljšati in pospešiti prebavni proces.
Zaščita imunskega sistema
Kako obnoviti telo in zaščititi imunski sistem? Načini za povečanje telesne odpornosti:
- Vzemite ribje olje. Omega-3 maščobe v tem izdelku zmanjšujejo vnetja, vsebuje pa tudi vitamina D in A. Surovo ribje olje pomaga krepiti imunsko funkcijo.
- Vitamin D. Redno izpostavljanje kože soncu (brez kreme za sončenje) je najboljši način, da postanete pomembniimunomodulacijska prehrana mehkih tkiv.
- Povečajte vnos antioksidantov z vsakodnevnim uživanjem svežega sezonskega sadja in zelenjave. Vitamin C bistveno krepi imuniteto v boju proti virusnim okužbam.
Nasvet zdravnikov
Kako obnoviti telo po antibiotikih? Po nasvetih zdravnikov je pomembna faza po jemanju antibiotikov skladnost s režimom pitja in pravilna prehrana. Del terapije je zdrava prehrana, ki je nujna za hitro in učinkovito zdravljenje. V dnevnem meniju morajo biti prisotni fermentirani mlečni izdelki. Izboljšali bodo gibljivost črevesja, ga obogatili z lakto- in bifidobakterijami.
Korisno je vedeti, kako obnoviti energijo v telesu po virusnih okužbah. Naravni jogurt je dobro piti ponoči, da napolnimo črevesje s koristnimi bakterijami in se izognemo slabosti po jemanju antibiotikov. Jejte hrano, bogato z vlakninami. Vsebujejo koper, peteršilj, korenje, zelje, marelice, peso, solato.
Sveže sadje in zelenjava sta dobra za virusne okužbe: čebula, česen, jabolka, banane. Za hitro povrnitev moči po bolezni potrebujete beljakovine. Njegova vsebnost je visoka v ribah (plova morska plošča, trska, oslič).
Podprite svoj imunski sistem tako, da upoštevate zgoraj navedene točke. Poleg tega je lahko kitajska zeliščna medicina izjemno učinkovita v boju proti najrazličnejšim okužbam in virusom.
Razmislimo, kako obnoviti telesno presnovo po antibiotični terapiji:
- Sanje. Pomaga telesu, da se sprosti in pospeši vaš metabolizem. Vaše telo še vedno kuri kalorije med spanjem, zato morate spati 7-8 ur.
- Reden urnik. Jesti ob istem času, vstati ob istem času.
- Fizična aktivnost. Kako lahko hitro obnovite telo? Hoja, tek ali druge vrste vadbe, ki se razlikujejo od vaše običajne rutine.
- Omejite vnos sladkorja. Nezdrave sladkarije zamenjajte s svežim sadjem.
- Odstranite transmaščobe iz svoje prehrane. Te snovi se pogosto uporabljajo pri kuhanju. Krofi, piškoti, torte - te pregrešne dobrote se zelo radi zadržujejo v našem telesu.
- Povečajte količino vode, ki jo popijete. Voda naj bo vaša glavna pijača čez dan. Vsaka stopnja dehidracije vpliva na ravnotežje telesa.
- Sončite se. Zdravniki so ugotovili, da ljudje, ki več časa preživijo zunaj sten, tehtajo manj in so na splošno bolj zdravi. Sončite se vsaj eno uro na dan (v varnih urah).
