Največji pomen beljakovin v našem življenju opisuje fraza F. Engelsa: "Življenje je način obstoja beljakovinskih teles." Beljakovine so gradnik za celotno telo. Iz njega so sestavljene mišice, kostno tkivo, hormoni, encimi.
Če primerjamo človeško telo z gradbiščem, kjer se nenehno ustvarjajo nova tla, odstranjujejo smeti, premikajo komponente, potem lahko beljakovine predstavimo kot opeke. Lahko si je predstavljati, kaj se bo zgodilo, če gradbeni material ne bo dostavljen pravočasno ali v nezadostnih količinah. Potek dela se bo začel upočasnjevati ali popolnoma ustavil, sčasoma se bodo že zgrajene stene začele rušiti.
Za normalno delovanje telesa je torej dnevni vnos beljakovin preprosto nujen. Norma njegove porabe je 2 g na 1 kg telesne teže na dan. Beljakovine lahko dobite iz rastlinske in živalske hrane. In lahko uporabite industrijsko proizvedene beljakovine. Veliko je moških (ne glede na to, ali je ta izdelek škodljiv ali ne, bomo razmislili v članku), ki svojo prehrano dopolnjujejo z beljakovinami v prahu. Lahko ga kupite v lekarniali trgovine s športno prehrano.
Iz česa so narejene beljakovine?
Mleko je najpogostejši začetni material za izdelavo beljakovinskih prehranskih dopolnil. Kazeinske beljakovine so narejene iz mleka, ki se sirijo s posebnimi encimi.
Whey protein je koncentrirana beljakovina, ki je izolirana iz sirotke. Za pridobitev končnega izdelka v prahu se mleko sesiri, pasterizira, filtrira. Nastala beljakovina se nato koncentrira in posuši.
Poleg teh vrst so izolirane tudi sojine in jajčne beljakovine. Uporabljajo se manj pogosto, ker so dražji. Ali so sojine beljakovine dobre za moške? Je ta izdelek škodljiv ali ne? Znanstveniki tega vprašanja niso mogli v celoti razumeti, ker telo te vrste beljakovin ne absorbira v celoti.
Jajčni beljak je uporaben, ker vsebuje žveplo, ki pozitivno vpliva na delovanje celotnega organizma. Razvili so tudi mešane beljakovinske izdelke. Združujejo najboljše lastnosti vsake vrste beljakovin.
koristi beljakovin
Za pridobitev zahtevanega odmerka beljakovin mora športnik dnevno popiti 6 litrov mleka ali pojesti 15 piščančjih jajc ali dobiti isto snov iz precejšnje količine mesa. Takšna hrana je draga, vsi nimajo moči in želje za kuhanje. Včasih je težko dobiti optimalno kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zato imajo športniki pogosto raje beljakovine"iz pločevinke".
Kaj beljakovine pomenijo za zdravje moških, so škodljive ali ne? Športniki to preizkušajo na lastnih izkušnjah. Konec koncev je uporaba lekarniških beljakovin cenejša, tak izdelek pa je tudi zelo priročen za shranjevanje in transport. Pomembna prednost je uravnotežena sestava aminokislin v sestavi dodatka. Proizvajalci poleg čistih naravnih beljakovin v prah pogosto dodajajo različne vitamine, ki jih ni mogoče dobiti iz običajne hrane. To športniku prihrani čas in denar.
indikacije za beljakovine
Proteini so preprosto potrebni za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Njegova uporaba ustavi katabolne procese v mišicah, pomaga telesu, da si hitreje opomore po vadbi. Uravnotežena sestava aminokislin poveča zaščitne funkcije telesa, izboljša delovanje endokrinega sistema. Idealno prehransko dopolnilo bi bile beljakovine za moške. Pregledi potrjujejo dejstvo, da z beljakovinskimi izdelki mišična masa raste veliko hitreje, stopnja utrujenosti pa se zmanjša. Encimi, ki jih vsebuje izdelek, ugodno vplivajo na delovanje prebavil.
Kontraindikacije
Preden začnete z dieto in vzamete katerokoli zdravilo, se je bolje posvetovati z zdravnikom. Nutricionist bo pomagal najti odgovore na vprašanja o tem, ali so beljakovine škodljive za zdravje moških, ali jih je vredno uporabiti v določenem primeru. Proizvajalci takšne uporabe ne priporočajosredstva:
- mlajši od 18 let;
- nosečnice in doječe ženske;
- ljudje s posamezno intoleranco za sestavine izdelka;
- bolniki z odpovedjo ledvic in težavami z jetri;
- ljudje z zelo veliko količino podkožne maščobe. Sestava izdelka najpogosteje vključuje hitre beljakovine. Če telesni aktivnosti posvečate premalo pozornosti, lahko zlahka pridobite še več odvečnih kilogramov.
Pri jemanju beljakovinskega prehranskega dopolnila morate natančno spremljati odmerek. Velika količina beljakovin lahko povzroči zaprtje, napenjanje, kolike. Presežek vnosa beljakovin dodatno obremeni ledvice in jetra. Produkti razgradnje beljakovin, ki ostanejo v črevesju, lahko postanejo odlično gojišče za patogene mikroorganizme. Ali so beljakovine dobre ali slabe za zdravje moških? Odgovor je preprost: vse je odvisno od odmerka in upoštevanja režima vadbe.
Beljakovine in moč
Med ljudmi obstaja mit o škodljivih učinkih beljakovin na zdravje moških. "Ali so beljakovine škodljive za zdravje moških?" - najpogosteje zastavljeno vprašanje na športnih forumih. Ljudje, ki so daleč od športa in zdrave prehrane, pogosto zamenjujejo beljakovinska prehranska dopolnila in izdelke, ki vsebujejo steroide.
Anabolični steroidi so res nevarni za zdravje moških. Vplivajo na hormonsko ozadje športnika in lahko povzročijo nepopravljivo škodo zdravju. Dolgotrajna uporaba takšnih zdravil zavira proizvodnjo moškega hormona testosterona v telesu. Torejčas, po zavrnitvi jemanja steroidov, ima moški lahko težave s potenco, včasih se začne celo prestrukturiranje telesa glede na ženski tip.
Beljakovine, nasprotno, pozitivno vplivajo na potenco. Mnogi športniki so po jemanju beljakovinskih dodatkov opazili povečanje spolne želje, podaljšanje trajanja spolnega odnosa. To ni presenetljivo, saj nebistvene in nenadomestljive aminokisline, vključene v izdelek, izboljšajo delo vseh organov in sistemov. Vprašanje, ali so beljakovine škodljive za zdravje moških, odpade samo od sebe.
Učinek beljakovin na delovanje notranjih organov
Kanadski znanstveniki so testirali učinek beljakovin na zdravje ljudi. Pregledali so ledvice, jetra, genitalije, prebavni sistem ljudi, ki jemljejo beljakovine. Po njihovih ugotovitvah beljakovine v običajnem odmerku absolutno niso škodljive za notranje organe. Ugotovili so tudi, da prekomerno uživanje živalskih beljakovin poveča tveganje za raka na želodcu in požiralniku. Toda to tveganje je veliko manjše kot v primeru uživanja hitre hrane ali gaziranih pijač.
Ali moram med jemanjem beljakovin telovaditi?
Beljakovine, zlasti sirotkine, se zelo hitro prebavijo. Če torej svojega telesa ne izpostavljate redni telesni aktivnosti, bo maščobna plast začela rasti. Kazein protein je idealen za osebo, ki želi izgubiti odvečne kilograme. Ko ga uporabite zvečer, se bo športnik zaščitil pred nočnim prenajedanjem. V kombinaciji s telesno aktivnostjouporaba beljakovin bo pozitivno vplivala na postavo.
Mente potrošnikov in strokovni nasvet
Ali so beljakovine škodljive za zdravje moških? Ocene strokovnjakov pravijo, da imajo beljakovine pozitiven učinek na telo. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da je beljakovina 100 % neškodljiva.
Vendar velja spomniti, da obstajajo tudi brezvestni proizvajalci. Izdelku lahko dodajo spremenjene sestavine, da podaljšajo rok uporabnosti izdelka. Včasih lahko v sestavi prahu najdemo soli težkih kovin. Obstajajo primeri, ko so v športni prehrani našli prohormone, zdravila, podobna steroidom.
Ali so beljakovine v tem primeru škodljive za zdravje moških? O tem je vredno razmisliti. Za znižanje stroškov izdelka se uporabljajo nizkokakovostne arome in barvila. Edini način, da se zaščitite, je nakup zaupanja vrednih izdelkov znanih blagovnih znamk. Dobavitelj mora biti tudi zanesljiv. Ne bo odveč prebrati tudi ocene izdelkov. Če bi bili vsi izdelki kakovostni in certificirani, potem se vprašanje, ali so beljakovine škodljive za zdravje moških, sploh ne bi postavljalo.
Če govorimo o visokokakovostnem beljakovinskem prahu, so ocene moških pozitivne. To prehransko dopolnilo resnično pomaga povečati mišično maso. Navodila za uporabo so preprosta, sam vnos beljakovin pa je le redko povezan s kakšnimi stranskimi učinki.
