Sistem telesne vzgoje je del zdravega načina življenja. Brez zmernih obremenitev je nemogoče pridobiti duhovne in fizične moči. Telesna vzgoja je sklop vaj, namenjenih izboljšanju človeškega telesa, krepitvi njegovega čustvenega stanja. Uporablja se kot preprečevanje bolezni, pa tudi za njihovo odpravljanje.
Kaj je to?
Fizična kultura se nanaša na področje družbene dejavnosti, ki je namenjena ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi. Z njegovo pomočjo lahko razvijete psihofizične sposobnosti. Telesna vzgoja ni le posebne vaje, temveč skupek znanj in vrednot, ki se ustvarjajo v družbi. Telesna vzgoja izboljšuje spretnosti, telesno aktivnost, oblikuje zdrav življenjski slog, spodbuja socialno prilagajanje, pripravlja in razvija na več načinov. Z eno besedo, solidni plusi.
Nastopajo različne vrste telesne kulturenjihove funkcije. In vsi so zelo pomembni. Kljub tej delitvi je telesna vzgoja namenjena krepitvi človekovega zdravja, njegovega psiho-čustvenega stanja. Učinkovitost je cilj, ki mu sledi. Vsaka komponenta je samostojna, ima ciljno zastavljeno, materialno-tehnično opremljenost, različno stopnjo razvoja in osebne vrednote. Pojma, kot sta "telesna vzgoja" in "šport", sta pogosto neločljiva, saj opravljata enake funkcije in zasledujeta podobne cilje. S "telesno vzgojo" je običajno mišljeno množične in zdravstvene dogodke.
Funkcije
Sistem telesne vzgoje vključuje glavna sredstva, s katerimi se to doseže. To je naravni in naravni dejavnik, vadba, osebna higiena in masaža. Vse to v kompleksu predstavlja osnovo zdravega načina življenja in posledično harmoničnega sožitja duha in telesa. Popolna telesna vzgoja je kompleksna uporaba vseh sredstev. Vsak od njih vpliva na človeško telo.
Vrste telesne kulture
Naslednji trenutek. Katere vrste telesne vzgoje obstajajo?
- Ozadje. Fizična kultura, ki jo oseba izvaja nezavedno. Izkazalo se je, da kakršna koli gibanja, ki se izvajajo čez dan, pripadajo tej vrsti. Posebnost telesne vzgoje v ozadju je, da od osebe ne zahteva velike obremenitve. Vključuje kolesarjenje, hojo, jutranjo telovadbo, plezanje po stopnicah in drugo svetlobovaje.
- masa. Namenjena vzgoji telesne kulture in samoizobraževanju. Spodbuja razvoj telesa, zdravljenje, izboljšanje sposobnosti, izboljšanje postave.
- Prilagodljivo. Telesna vzgoja je individualna. Namenjen je vključevanju človeka v družbo, odpravljanju duševnih in telesnih motenj. Ta vrsta telesne kulture ne le zdravi, krepi telo, rehabilitira, ampak ima tudi številne druge pozitivne učinke.
- Terapevtska. Vadbena terapija se uporablja za rehabilitacijo bolnikov, ki so doživeli pozitiven trend pri zdravljenju bolezni z zdravili. Terapevtska vadba se imenuje tudi motorična rehabilitacija. Za potek vadbene terapije je izbran določen sklop vaj. Namenjeni so obnavljanju telesnih funkcij zaradi poškodb, bolezni, stresa.
Naloge
Vse vrste telesne kulture zasledujejo določene zdravstvene cilje. Sem spadajo: utrjevanje telesa in krepitev zdravja; harmoničen razvoj telesa, njegovih funkcij; celovito oblikovanje duševnih lastnosti; trening vzdržljivosti, zmogljivost; izboljšanje aktivnosti centralnega živčnega sistema. Telesna vzgoja ne pomaga le ohranjati mladost telesa, temveč tudi jasnost duha tudi v starosti.
indikacije
Vrste telesne kulture imajo svoje indikacije. Terapevtska je na primer namenjena odpravljanju posledic bolezni ali je vključena vterapevtsko zdravljenje. Množična telesna vzgoja je namenjena krepitvi telesa, zato je prikazana vsem brez izjeme. Toda ob upoštevanju posameznih značilnosti. Glavne indikacije fizioterapevtskih vaj so: oslabitev telesa po daljši bolezni, zapleti zaradi bolezni, pozitivna dinamika bolnikovega stanja, izboljšanje počutja med zdravljenjem z zdravili, dobri kazalniki kliničnih in laboratorijskih študij.
Nosečnost je posebno stanje ženske, v katerem je pomembno spremljati svoje počutje in zdravje. Za ohranjanje telesa v dobri formi sta potrebna vadba in šport. Nosečnicam svetujemo, da določene vaje izvajajo po pol ure petkrat na teden. Preden jih izvedete, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Ne morete obremeniti telesa, če ima ženska bolezni, kot so astma, sladkorna bolezen, bolezni srca. Vredno se je vzdržati stresa z grožnjo splava in drugimi nevarnimi stanji. Izboljšanje telesne kulture in športa bo človeku vedno koristilo, če boste upoštevali priporočila strokovnjakov in vedno upoštevali zmernost.
Kontraindikacije
Vse vrste telesne kulture so namenjene krepitvi zdravja človeka, njegovega telesa in duha. Zdravim ljudem, ki nimajo kroničnih bolezni, prinaša velike koristi. Za tiste, pri katerih so bile diagnosticirane somatske bolezni, je treba telesno vzgojo omejiti in včasih popolnoma izključiti. Fizikalna terapija ima kontraindikacije. To je lahko pomembno tudi zadruge vrste telesne kulture:
- Povišana telesna temperatura.
- Embolije, tromboze in nagnjenost k njim.
- Notranje krvavitve, nevarnost njihovega pojava.
- Zastrupitev telesa.
- Bolečina.
- Nalezljive in vnetne bolezni.
- Progresivne bolezni.
- Metastaze.
- Hipertenzija.
- Maligni tumorji.
- Duševne motnje.
- Tujek v telesu.
Pri predpisovanju terapevtske telesne kulture je pomembno upoštevati individualne značilnosti bolnika, kazalnike (omejevalne, omejevalne, omejevalne) in dejavnike tveganja. Med slednje sodijo odstopanja v telesnem in duševnem stanju pacienta, bolezni in zapleti, ki neposredno vplivajo na izbiro vaj. Dejavniki tveganja vključujejo tudi anevrizmo aorte, srca, osteoporozo, žulje in druge patologije.
fizična vzgoja
Naprej. Množična telesna kultura je zelo razširjena. Poučujejo se že od šolske dobe. Telesna vzgoja je del izobraževalnega procesa, katerega cilj je osvajanje osebnih vrednot. Njegov glavni cilj je oblikovanje kulture osebnosti z nadaljnjo realizacijo duhovnega in biološkega potenciala. Izobraževanje je treba izvajati skupaj z moralnim, delovnim, fizičnim, duševnim. Le tako se osebnost celovito razvija.
vplivna telesu
In končno. Terapevtska telesna kultura blagodejno vpliva na človeško telo. Nabor vaj za bolnike z različnimi boleznimi izbere lečeči zdravnik na podlagi bolnikovega počutja in laboratorijskih preiskav. Telesna vzgoja utrdi telo, krepi, deluje preventivno. Pomaga pri oblikovanju pravilne ukrivljenosti hrbtenice, krepi ligamentni aparat, mišice, razvija stopalo, izboljšuje centralni živčni sistem. Na splošno, kaj človek potrebuje.
Metode prilagodljive telesne kulture sestavljajo celoten sistem aktivnosti za odpravljanje različnih motenj pri človeku. Takšna gimnastika vpliva predvsem na čustveno stanje skozi telo. Pomaga pridobiti željo po izboljšanju osebnih lastnosti, povečuje težnje, oblikuje delovno sposobnost, pomaga spoznati potrebo po osebnem prispevku k razvoju družbe. Pomembno je omeniti, da je prilagodljiva telesna vzgoja veliko učinkovitejša od zdravil. Enako velja za vsako telesno aktivnost. Izboljša razpoloženje, krepi telo, vrača moč.
