Za ljudi, ki živijo v 21. stoletju, je beseda, kot je "depresija", postala povsem običajna. In če nekdo prizna, da je v podobnem stanju, potem to verjetno ne bo presenetilo njegovega sogovornika. Zakaj se to dogaja? Da, saj depresijo zelo pogosto razumemo le kot slabo voljo, ki je bila posledica notranjih izkušenj ali težav, ki so se pojavile na poti življenja.
Vendar takega stanja težko štejemo za neškodljivo. Status bolezni so mu pripisali tudi zdravniki, ki navajajo, da depresija postopoma, podobno kot srčno-žilne patologije, postaja najpogostejša bolezen današnjega časa. Po mnenju različnih raziskovalcev zaradi tega trpi skoraj 20% prebivalcev razvitih držav. In to je na milijone ljudi.
Definicija koncepta
Kaj je depresija? To je precej resna bolezen, ki drastično zmanjša človekovo sposobnost za delo in prinaša trpljenje.ne samo njemu, ampak tudi njegovi družini. Do danes ljudje malo vemo o depresiji, vzrokih, znakih in načinih izhoda iz tega stanja. V zvezi s tem bolniki začnejo prejemati pomoč le v obdobju, ko je njihovo stanje hudo in dolgotrajno. In včasih za depresijo sploh ni zdravljenja.
Razlogi za negativno stanje
Ljudje katerega koli spola in starosti niso imuni pred depresijo. Konec koncev je človek nenehno pod pritiskom določenih dejavnikov, ki obstajajo v sodobni družbi. Med njimi so tako imenovane vrednote, vključno s slavo in prizadevanjem za blaginjo, karierno rastjo in željo po privlačnosti itd. A dejstvo je, da vsem ne uspe doseči zastavljenega cilja ali nečesa dobiti takoj. Zaradi tega lahko človek zapade v obup. Njegove izkušnje, ki so nastale na tem ozadju, včasih izzovejo razvoj depresije. In le v nekaterih primerih se takšno negativno stanje pojavi brez očitnega razloga. Krivci tega stanja so praviloma nekatere značilnosti, ki spremljajo človeške nevrokemične procese.
Depresija lahko človeka prehiti zaradi:
- Dramatični dogodki. So izjemno negativne situacije, ki se nenadoma pojavijo v našem življenju. Sem spadajo izguba ljubljene osebe, nesreča, odpuščanje z dela itd. V teh okoliščinah se pri bolniku razvije reaktivna depresija. Pojavi se kot reakcija telesa na dogodek, ki se je zgodil.
- Stalni stres. Razvoj sodobnega svetase dogaja tako hitro, da ne more le vplivati na duševno stanje ljudi. Poleg tega je v sodobni družbi, za katero so značilni visoka socialna nestabilnost, vse težje gospodarske razmere in prisotnost velike konkurence, vse težje ne podleči stresu. Življenje človeku dobesedno vsiljuje kulturno in telesno dejavnost, ki mu najpogosteje ni po godu. Zato veliko ljudi začne skrbeti zaradi različnih težav, ki negativno vplivajo na njihov živčni sistem.
- Pomanjkanje hormonov. Norepinefrin, dopamin in serotonin so odgovorni za normalno stanje človeškega telesa. Pomanjkanje teh hormonov povzroča različne motnje.
- Sprememba vremena. Menjava letnih časov pogosto vodi do zmanjšanja razpoloženja. To se še posebej pogosto dogaja pozimi in jeseni.
- Droge. Zmanjšanje bolnikovega razpoloženja je včasih stranski učinek nekaterih farmakoloških zdravil.
- Somatske bolezni. Na človekovo razpoloženje lahko vpliva preprosta gripa in tako resne bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in ateroskleroza.
Kot vidite, obstaja veliko razlogov, ki vodijo v depresijo. To pojasnjuje dejstvo, da danes na milijone ljudi po vsem svetu trpi zaradi te bolezni. Vse vzroke, ki povzročajo depresijo, so strokovnjaki razdelili v tri skupine. To so dejavniki, kot so psihološki, pa tudi biološki in socialni. Depresija se bo razvila šele, ko bodohkratni učinek na človeka. Oglejmo si vsakega od njih podrobneje.
Psihološki dejavnik pri razvoju depresije se praviloma pojavlja pri tistih ljudeh, ki so nagnjeni k tej bolezni.
Seznam bioloških dejavnikov, ki neposredno vplivajo na razvoj depresije, so:
- dednost;
- hormonske motnje;
- poškodbe glave, ki vodijo do poškodbe možganov;
- sezonskost negativnega stanja (vročina, mraz, dež itd.);
- Zmanjšajte spanje REM;
- hipovitaminoza;
- neželeni učinki zdravil.
Socialne dejavnike predstavljajo naslednji vzroki za depresijo:
- kronični stres;
- slabi odnosi med ljudmi v družini, v službi, v šoli itd.;
- pomanjkanje naklonjenosti in ljubezni s strani staršev;
- velike življenjske spremembe;
- težki načini starševstva;
- pomembne življenjske spremembe;
- nadlegovanje in zloraba;
- migracije in urbanizacija prebivalstva.
simptomi depresije
Med znaki negativnega stanja so psihiatri opredelili štiri glavne skupine:
- Čustveno. Ti znaki depresije se izražajo v žalosti in obupu, tesnobi in krivdi, pa tudi v izgubi samozavesti.
- Fiziološko. Ta skupina znakov vključuje pomembne spremembe v potrebi po spanju in zmanjšanju apetita, hitro utrujenost med katero koli dejavnostjo, bolečeobčutki v telesu, zmanjšana spolna aktivnost.
- Vedenjski. Podobni znaki so izraženi v splošni pasivnosti. To je opazno v pacientovem nezainteresiranosti za tiste dejavnosti, ki jih je prej ljubil. Poleg tega se pri človeku zmanjša potreba po komunikaciji in začne zlorabljati alkohol.
- Razmišljanje. Osebi, ki trpi za depresijo, postane težko najti ustrezne izhode iz te situacije. Pridejo mu negativne misli, obstaja negotovost glede prihodnosti. V nekaterih primerih se lahko pojavijo samomorilne nagnjenosti, saj se človek smatra za nemočnega in neuporabnega.
Poleg delitve znakov depresije v skupine obstajajo tudi osnovni in dodatni simptomi bolezni.
Prvi med njimi so slabo razpoloženje, opaženo vsaj 14 dni, pa tudi splošna utrujenost telesa, opazovana mesec dni, in človekova izguba zanimanja za kakršno koli dejavnost.
Seznam dodatnih znakov bolezni vključuje:
- nerazumna krivda;
- pesimizem;
- mnenje o nekoristnosti ljubljenih in družbe;
- zmanjšanje samozavesti;
- samomorilne nagnjenosti;
- izguba apetita in motnje spanja.
Da oseba zboli za depresijo lahko rečemo le, če lahko v dveh tednih hkrati opazi 2 glavna in 3 dodatne simptome.
Vrste bolezni
Zelo pomembno razlikovatidepresija zaradi navadne žalosti. Zadnja manifestacija občutkov opravlja prilagoditveno funkcijo. Običajno žalost traja približno eno leto. Če pa se takšno stanje podaljša, obstaja velika verjetnost za razvoj reaktivne depresije.
V psihologiji je to bolezensko stanje razdeljeno na veliko število vrst. Hkrati jih v svoji manifestaciji odlikuje velika raznolikost. Razmislite o najpogostejši od vseh vrst patologije:
- Distimija. To je kronično depresivno razpoloženje. Zanj je značilna utrujenost, pa tudi pomanjkanje spanja in apetita. To vrsto depresije opazimo v primeru manično-depresivne psihoze. Prisotna je tudi pri poporodni depresiji.
- Manično-depresivna psihoza. To je distimija, ki je v depresivni fazi. Za to vrsto bolezni je značilno tudi slabo razpoloženje in izguba apetita. Poleg tega ima oseba upočasnitev razmišljanja in govora. Bolnik že zjutraj čuti tesnobo in žalost, postaja brezbrižen in neaktiven.
- Poporodna depresija. Podobna vrsta bolezni se pojavi pri ženskah v prvih mesecih po rojstvu otroka. Včasih se takšna depresija pojavi po spontanem splavu ali v primeru mrtvega ploda. Znaki bolezni so brezup, žalost, izguba veselja do življenja.
- Depresivne reakcije. Običajno nastanejo po pomembnih spremembah v življenju, ki so lahko zamenjava službe, upokojitev, selitev itd. Glavni dejavnik, ki prispevapojav takšne reakcije sploh ne postane travmatična situacija. Depresija nastane zaradi doživljanja sprememb in negotovosti človeka v novih razmerah. Pogosto so vzroki za to vrsto depresije podzavestne zamere in kriza samozavesti.
- Reakcija žalosti. Ta vrsta depresije je zapleteno boleče prestrukturiranje osebe po hudi izgubi. Globoka žalost se kaže v impotenci in odtujenosti, razdražljivosti in izčrpanosti, pa tudi v razburjenem črevesju in želodcu. Odziv na žalost pogosto spremlja zloraba drog in alkohola.
Stape depresije
Tako kot druge bolezni gre tudi bolezen skozi več stopenj. Vsak od njih traja od enega tedna do več mesecev.
- Enostavna faza (zavrnitev). V tem obdobju se pri človeku kaže nerazumna tesnoba, ki jo pripisuje slabemu zdravju in negativnemu razpoloženju. Hkrati izgubi zanimanje za svoje nekdanje hobije in dejavnosti. Postopoma se kopičijo simptomi, kot so zaspanost in apatija, pomanjkanje apetita in utrujenost. Obstaja odtujenost od sveta. Človek ne želi komunicirati, hkrati pa čuti strah pred osamljenostjo. Zelo pogosto bolnik poskuša najti izhod iz te situacije tako, da dalj časa gleda televizijo, igra računalniške igrice ali pije alkohol.
- Zmerna stopnja (prejemanje). V tem obdobju se človek že začenja zavedati, kaj se mu dogaja. Noče jesti, hitro izgublja težo. Na tej stopnjibolezni, pojavi se nespečnost, motena je ustreznost mišljenja, govor postane hiter in neskladen, pojavijo se nelogične sklepanja in izjave, včasih pa tudi halucinacije. Človek se ne more več samostojno soočiti z negativnimi mislimi, ki mu pridejo, in želja po hitrem izhodu iz takšne situacije vodi v poskuse samomora.
- Težka stopnja (jedko). Na tej stopnji navzven umirjena oseba postane agresivna. Svojega vedenja ne nadzoruje več, včasih škodi ne samo sebi, ampak tudi drugim. To ustvarja odmaknjenost in brezbrižnost. Zaradi dolgotrajnih učinkov depresije na psiho se ta začne razpadati. Pogosto se to stanje konča s shizofrenijo.
Potreba po zdravljenju
Zelo pogosto depresijo dojemajo tako bolni kot tudi ljudje okoli njega kot le manifestacija sebičnosti, lenobe in zlobnega značaja, naravnega pesimizma ali razuzdanosti. Vendar se je treba zavedati, da to ni slaba volja, ampak bolezen, ki jo je treba zdraviti. Izhod iz depresije bo osebi omogočil, da se bo spet počutil zdravo in dal več možnosti, da se izogne ponovitvi takšnega stanja. Prav tako je bolj verjetno, da ne bo imela hude oblike.
Danes velja, da obstajajo trije izhodi iz depresije. To so terapija z zdravili, psihoterapija, pa tudi samostojna dejanja. Oglejmo si jih podrobneje.
Terapija z zdravili
Za izhod iz depresije bolnikom predpišejo posebne farmakološke pripravke. Pomagajo pri blagih, zmernih in hudih boleznih. Takšno zdravljenje bo najučinkovitejše le, če se bolnik dosledno drži priporočenega režima zdravljenja, redno obiskuje zdravnika in tudi, če specialistu sestavi podrobno in odkrito poročilo o življenjskih težavah in njegovem stanju..
V tem primeru bo moral zdravnik, da bi bolnika spravil iz depresije, izbrati potrebne antidepresive, njihov ustrezen odmerek in individualni režim zdravljenja. Glavni potek terapije je treba izvajati do trenutka, ko pri človeku izginejo vsi simptomi bolezni. Po tem, 4-6 ali več mesecev, bo treba normalizirati splošno stanje. To bo zahtevalo podporno oskrbo. Ta stopnja zdravljenja je namenjena preprečevanju prehoda bolezni v akutno fazo.
Psihoterapija
Ta metoda vključuje izhod iz depresije brez zdravil. Poleg tega ni alternativa, ampak pomemben dodatek k poteku zdravljenja z zdravili za bolezen. S to metodo izhoda iz depresije se domneva, da bo bolnik sam igral najbolj aktivno vlogo v procesu zdravljenja. Psihoterapija spodbuja razvoj sposobnosti čustvene samoregulacije pri bolnikih. To jim bo omogočilo, da se bodo v prihodnje čim bolj učinkovito spopadali z nastajajočimi kriznimi situacijami, ne da bi podlegli negativnemu stanju.
Obstajajo različni načini za izhod iz depresije. To so tako znanstveno utemeljeni in učinkoviti pristopi kproblem zdravljenja, kot je:
- vedenjska terapija;
- psihodinamska psihoterapija;
- kognitivna psihoterapija.
Razvita in aktivno se uporablja dodatna oblika, s pomočjo katere je mogoče najti izhod iz hude depresije. To je skupinska psihoterapija, ki je družinsko svetovanje. Privabljanje bližnjih je lahko v veliko pomoč pri zdravljenju in kasnejši rehabilitaciji bolnikov.
Med vsemi metodami izhoda iz depresije je psihoterapija v sodobni družbi precej priljubljena. Velja za eno najučinkovitejših metod, ki lahko učinkovito pomaga pri različnih motnjah.
Na primer, kognitivna psihoterapija omogoča osebi, da najde izhod iz hude depresije in znatno zmanjša tveganje za ponovitev negativnega stanja. Konec koncev je specialist že vnaprej pripravljen vplivati na osebo, ki je v težki življenjski situaciji in doživlja težke izkušnje.
Pomagajte ljubljenim
Od vseh poti iz depresije je za bolnika zelo pomembna podpora bližnjih, še posebej v primerih, ko ne kaže zanimanja za okrevanje.
Zato bi morali sorodniki takšne osebe vedeti, da:
- depresija je bolezen, pri kateri bolnik potrebuje sočutje, ne pa potopitev z njim v negativno stanje;
- težja patologija se pojavi v tistih družinah, kjer se pacientu naredi velikoštevilo kritik;
- ne smete se osredotočati na bolezen ljubljene osebe, v življenje družine morate vnesti pozitivna čustva.
Poti do okrevanja
Iz globoke depresije lahko hitro najdete izhod, tako da se obrnete na psihologa. Vendar naša miselnost mnogim ne dopušča, da bi problem rešili na ta način. V družbi velja mnenje, da bi moral normalen človek sam najti izhod iz depresije.
Tisti, ki se odločijo za rešitev težave, naj upoštevajo naslednje koristne nasvete:
- Ne žalujte zaradi izgub. Najboljši izhod iz depresije je, da sprejmete okoliščine in svoje stanje. Dokler se človek spominja preteklosti in izgubljenih vrednot, ne bo našel sreče.
- Poišči dobre prijatelje. Izhod iz kronične depresije ali katerekoli druge vrste je nemogoč, če je človek sam. Da ne bi bil potopljen v svoje žalostne misli, potrebuje ljudi, ki mu bodo omogočili, da se razveseli, raztrese in povrne izgubljeno vero vase.
- Začnite ukrepati. Znakov izhoda iz depresije ni mogoče opaziti, ko oseba preprosto leži na kavču in trpi. To mu ne bo pomagalo pri izhodu iz negativnega stanja.
- Uporabite fiziološke načine za izhod iz depresije. To so metode vplivanja na človeško telo, ki prispevajo k njegovi vrnitvi v stabilno in uravnoteženo stanje. Na primer, najučinkovitejši izhoddepresija - delo in šport. S fizičnim naporom se človek raztrese, njegovo telo pa proizvaja hormone sreče. Domače rastline in živali pomagajo pri izhodu iz negativnega stanja. Ob gledanju in skrbi zanje se človek odvrne od svojih misli, kar mu pomaga, da se vrne v normalno stanje.
- Dobro jej. Z obogatitvijo telesa s potrebnimi vitamini in minerali lahko človek sam najde izhod iz depresije, saj bodo za polno delovanje vseh organov in sistemov potrebni koristni elementi, ki bodo toničili telo. in daj veselje do življenja. V tem primeru je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite več zelenjave, sadja, jagodičja in zelenjave, zmerno uživanje jajc in mesa, rib in mleka. Bolje je pozabiti na alkohol. Konec koncev, njegova uporaba ne bo rešila težave, ampak vam bo omogočila le kratek čas sprostitve.
- Izvajajte meditacijo in druge vaje za pomiritev. Čudovit izhod iz depresije je joga. Pomagal bo obnoviti normalno stanje masaže in samomasaže. Glasbena, aroma in plesna terapija se pogosto uporabljajo za izhod iz depresije. Priporočljive so dihalne vaje. O pojavu znakov izhoda iz depresije lahko govorimo, ko človek po vseh uporabljenih metodah dobro zaspi. Hkrati pa sam zaspi in se lahko zbudi ob pravem času brez budilke.
Znebite se poporodne depresije
Kako si lahko ženska pomaga v tako težki psihološki situaciji?
ZaZa povrnitev zdravja in dobrega razpoloženja mora:
- Dobro spi. To je čudovit izhod iz poporodne depresije. Ženska bi morala zamuditi priložnost za spanje med otrokovim dnevnim spanjem.
- Ne poskušajte narediti vsega. Tudi če res želite biti idealna žena, ljubica in mati, je bolje, da ne opravljate nobenih gospodinjskih opravil, kot da trgate svoj živčni sistem in se trudite, da bi se vse okoli lesketalo in sijalo.
- Vsak dan si vzemite čas zase. Če želite to narediti, je vredno načrtovati majhne rekreacijske dejavnosti. Lahko je nakupovanje, kratko srečanje s prijateljicami na skodelici kave, joga ali obisk telovadnice.
- Dodaj svetlobo. Na sprehod se odpravite le, ko je zunaj svetlo. Zvečer boste morali prižgati vse žarnice v stanovanju. Takšna dejanja bodo pomagala premagati mračno razpoloženje.
- Izgovorite svoje težave na glas. V primeru prepira s sorodniki ali z možem se je treba o celotni situaciji pogovoriti sam. Le če vse slišimo kot od zunaj, bo mogoče spoznati, kaj se je zgodilo. Mogoče ni tako hudo, kot se je sprva zdelo.
- Pogovorite se o svojih občutkih. Nekateri verjamejo, da ni vredno "nalagati" drugih s svojimi težavami. Vendar pa ni. Navsezadnje bi bilo bolje, če bi ženska nehala jeziti svojega moža in mu odkrito priznala, da je z njo nekaj narobe in da jo je vse začelo jeziti. Ljubljena oseba bo zagotovo razumela to stanje in bo poskušala narediti vse, kar je mogoče, da bo njegova žena spet vesela inmirno.
- Naučite se sprostiti. Kdor se je ukvarjal z jogo, dobro pozna tehnike za lajšanje napetosti. Če želite to narediti, morate udobno sedeti, zapreti oči in dihati globoko in počasi. V tem primeru boste morali popolnoma ustaviti tok svojih misli. V tem položaju morate sedeti vsaj 3 minute. Napetost, ko si še posebej želite jokati v kopalnici, lahko razbremenite tudi tako, da do konca odprete pipo. Z robom dlani je treba ostro udariti po močnem curku vode. Priporočljivo je, da se jeze znebite tako, da vpijete na ves glas ali udarite po vzmetnici s pestmi. Glavna stvar je hkrati, da zavržete napetost, ki se je nabrala v duši.
- Poiščite pomočnika. Prav super bo, če se eden od sorodnikov strinja, da bo pomagal pri izhodu iz poporodne depresije. Za to lahko prevzame del gospodinjskih opravil. Za žensko je bolje, da je več z otrokom, da hitro vzpostavi stik z njim.
Bodite zdravi!
