Zmrzovanje stopal v hladni sezoni ali v topli sezoni, vendar pod vplivom mraza - vse to je razumljivo s fiziološkega vidika.
Toplota, ki jo proizvajajo organi in mišice, se s krvnimi žilami prenaša na površino kože in se v telesu zadržuje z maščobnim tkivom. Če je maščobna plast majhna, potem pri nizkih temperaturah okolice pride do intenzivne izgube toplote, ki se zgodi v okončinah (rokah in nogah) - maščobne plasti tam skoraj ni.
Izguba toplote nastane v procesu gibanja krvi skozi žile - razdalja do spodnjih okončin je večja kot do drugih organov.
Poleg tega se krvne žile pod vplivom mraza zožijo, zmanjša se pretok krvi v noge, zmanjša se količina toplote, ki jo prinaša kri, in noge začnejo zmrzovati.
Toda zakaj se stopala zebejo v topli sobi? Je to normalno ali ne bi smelo biti? Seveda to kaže na nekatere kršitve. Kaj je razlog in kaj storiti, če se takšne težave pojavijo.
Poskušajmo odgovoriti na ta vprašanja.
Noge se zebejov toplini zdravega človeka
Obstajajo razlogi, zakaj se noge zebejo, tudi ko so tople, ki niso povezani z boleznijo:
- Navada izolacije stopal (nogavice, copati). Udi, navajeni na določeno temperaturo, zmrznejo brez običajne "izolacije" tudi v prostoru.
- Navada, da pri sedenju potisneš noge pod seboj, prekrižaš, mečeš eno nogo čez drugo in ostaneš v tem položaju dlje časa. Pojavi se občutek otrplosti, mraza zaradi motenega krvnega obtoka in nezadostne oskrbe udov s krvjo.
- Nošenje neudobnih, tesnih čevljev, visokih pet, nogavic in sintetičnih nogavic (stopala se zebejo in potijo).
- Dolga izpostavljenost nižjim temperaturam kot celotno telo: hoja v mokrih čevljih, po mrzlih tleh ali vodi.
- Okvarjena termoregulacija pri ljudeh s telesnimi lastnostmi: visok, suh.
- Hormonske motnje pri ženskah med menopavzo: po prekomernem potenju se telo zebe (zelejo se noge in roke).
- Nosečnost vpliva na prenos toplote v okončinah (ohranjanje temperature reproduktivnih organov v določenem številu nastane zaradi zmanjšanja oskrbe s krvjo kapilar nog).
- Prevelika čustvenost: v stresni situaciji se krči žile, moten je krvni obtok.
- Starejša starost je pogosto vzrok za moteno prekrvavitev udov.
- Dojenček: termoregulacijski mehanizmi še niso popolni.
Vse zgornje točke so lahko odgovor na vprašanje, zakaj so mrzli in preznojeninoge so tople. Veliko teh razlogov je enostavno odpraviti: utrjevanje, pravilna drža pri sedenju, udobni čevlji in seveda glede na vreme izboljšanje stanja živčnega sistema.
Na toploti se noge zebejo - patološki razlogi
Vzrokov, zakaj se noge zebejo, tudi doma, ko je toplo, ni vedno mogoče razložiti s fiziološkimi razmerami, vremenom, kakšnimi začasnimi razmerami. Občutek mraza v okončinah lahko signalizira nepravilnosti v delovanju organov. To stanje je lahko povezano z motnjami v delovanju srčno-žilnega sistema, živčnega sistema in presnovnimi motnjami.
- S sladkorno boleznijo se krvne žile tanjšajo, pogosto nastajajo krvni strdki, okončine niso preskrbljene s krvjo.
- Intermitentna klavdikacija je posledica ateroskleroze, ko je zaradi plakov moten lumen krvnih žil, se zmanjša oskrba udov s krvjo.
- Hipertenzija, hipotenzija. Hipertenzija (tlak nad normalnim) - zaradi vazospazma je motena oskrba s krvjo. Hipotenzija (nizek tlak) - kri se premika po razširjenih žilah z nezadostno hitrostjo. Prihaja počasi, temperatura pade.
- Krčne žile povzročajo stagnacijo krvi, kar vodi do motenj krvnega pretoka po žilah.
- Vegetovaskularna distonija (VVD): spremembe žilnega tonusa in krvnega obtoka v tkivih in organih.
- Raynaudov sindrom: pride do motenj krvnega obtoka v žilah okončin zaradi izpostavljenosti mrazu, čustvenemu vzburjenju.
Težave s krvnimi žilami lahko spremlja:
- edem okončin;
- bolečina;
- slabost, utrujenost tudi pri nizkih obremenitvah;
- konvulzije.
Nevrološke težave
Naslednje nevrološke težave so lahko razlog, zakaj se noge in roke zebejo na toploti:
- medvretenčna kila ledvene hrbtenice (poškodba živčnih končičev, motena oskrba s krvjo spodnjih okončin);
- motena možganska cirkulacija (eno od spremljajočih stanj so mrzle okončine);
- nekatere bolezni perifernega živčevja spremlja moten krvni obtok v žilah nog.
Težave različne narave
Zakaj so tople noge hladne pri moških in ženskah različnih starosti? Razlogi so lahko zelo različni:
- Hipotiroidizem: nastajajo nezadostne količine ščitničnega stimulirajočega hormona (tiroidnega hormona). Poleg drugih simptomov (suha, bleda koža, izpadanje in krhkost las, šibkost, utrujenost) ima bolnik skoraj vedno mrzle noge, mraz je tudi v toplih oblačilih.
- Neželeni učinki zdravil.
- Glivične bolezni genitourinarnega sistema lahko izzovejo zmanjšanje žilnega tonusa.
- Okužbe s paraziti: toksini, ki jih sproščajo paraziti, vplivajo na žilni tonus in lahko povzročijo vazospazem.
- Nagnjenost k alergijam: med poslabšanjem bolezni je motena hitrost krvnega obtoka inprenos toplote.
- Dehidracija telesa: pride do spremembe vodne bilance in posledično do motenj v presnovnih procesih.
- Motnje v delovanju srčno-žilnega sistema vodijo do zmanjšanja pretoka krvi, kar vpliva na procese prenosa toplote v okončinah.
- Pomanjkanje železa (nizek hemoglobin): zmanjšanje železa vodi v nezadostno oskrbo telesa s kisikom (hemoglobin prenaša kisik), kar vodi v presnovne motnje.
- Post, stroge diete: pomanjkanje energije vpliva na prenos toplote.
- Obdobje rehabilitacije po ozeblini: udi bodo zmrznili, dokler se krvni obtok popolnoma ne obnovi.
- Stanje kronične utrujenosti.
Otroške noge se ohladijo, ko je toplo
Zakaj se otroške noge zebejo, tudi ko so tople? Razlog so lahko enaka stanja telesa kot pri odraslih:
- motena cirkulacija zaradi bolezni;
- fizično stanje telesa (nizka teža, vitkost);
- psihosomatske težave;
- avitaminoza;
- nezadostna telesna aktivnost;
- kršitev drže, ki vodi do motene oskrbe s krvjo v udih;
- presnovna motnja;
- alergija;
- Napačni čevlji, oblačila.
Upoštevati je treba, da imajo fiziološke značilnosti otrokovega telesa veliko vlogo pri procesih izmenjave toplote:
- Termoregulacija novorojenčka še ni popolna, zato onse lahko prehladi pri temperaturi, ki je udobna za odraslega;
- v okončinah otroka skoraj ni maščobne plasti, mišična masa je majhna.
Naloga staršev je analizirati situacije, ko je temperatura toplih otrokovih stopal veliko nižja od telesne temperature, poskusite razumeti, s čim so povezani, in če sami niste našli odgovora na to vprašanje, posvetujte se s pediatrom.
Kaj bo pomagalo znebiti simptoma "mrzlih nog"
Če hladne noge povzročajo nelagodje, motijo normalno delovanje telesa, se poskusite znebiti dejavnikov, ki izzovejo to stanje:
- kakršna koli vrsta alkohola (vpliva na žilni tonus);
- kajenje (lumen krvnih žil se zoži, moten je prenos toplote);
- nizka telesna aktivnost;
- prekomerna teža;
- napačna in pretirana prehrana;
- nositi tesna oblačila in čevlje;
- Nepravilne drže pri hoji in sedenju.
Tradicionalna medicina za pomoč pri "hladnih nogah"
Zakaj se noge zebejo, ko so tople? Kaj storiti? Ljudske metode vsebujejo veliko priporočil, kako ravnati v takih primerih, saj težava ni nova, človek jo že dolgo pozna. Razmislite o metodah, ki temeljijo na vplivu na biološko aktivne točke stopal.
- Drgnjenje stopal z jabolčnim kisom (6%), vodko, trojno kolonjsko vodo. Ta metoda pomaga razširiti krvne žile, izboljša pretok krvi. Najprej morate opraviti masažo stopal (dokler se ne pojavi občutek toplote),drgnite gležnje, prste. Nato izbrani izdelek dobro podrgnite, obujte nogavice.
- Gorčico (prah) dodajte v vročo vodo in ogrejte noge, dokler se voda ne ohladi. Po obuvanju volnenih nogavic (resice vplivajo na konice podplata).
- Suho gorčico ali rdečo papriko nalijte v bombažne nogavice, jih obujte (obrišite noge), na vrh obujte še eno nogavico. Postopek je dobro izvajati ponoči.
- Pripravite tinkturo iz 200 ml vodke in 2 žlički rdeče paprike (hranite 10 dni v temnem prostoru), ponoči vtrite v stopala. Ne pozabite nositi nogavic.
- Za segrevanje stopal uporabite grelno kremo: kateri koli nevtralni kremi dodajte jelkovo olje, vtrite v stopala, dokler se ne vpije, obujte tople nogavice.
- Segrevanje nog nad vročim kuhanim krompirjem: na ponev položimo desko, nanjo noge, zavijemo in sedimo pol ure.
- Kopeli za stopala. Pripravite odvarek iz smrekovih ali borovih iglic, noge segrevajte pol ure, nato jih ogrejte.
Iz 3 ali 4 vrečk zelenega čaja pripravite vroč poparek v 1-2 litra vode (10 minut), ogrejte noge, dokler se poparek ne ohladi. Zaključite.
Recepti za odvarke in čaje
Različni čaji bodo pomagali izboljšati krvni obtok.
Ingverjev čaj: pol čajne žličke mletega ingverja vmešajte v 250 ml vrele vode, namočite 15 minut. Pijte vroče z rezino limone zjutraj (na prazen želodec) in zvečer (uro pred spanjem).
Ingverjev čaj: pri kuhanju črnega čaja v skodelico dodajte svež ingver (nariban) oz.prašek - pol čajne žličke. Dodate lahko mleti muškatni orešček skupaj z ingverjem (po okusu).
Regratov napitek: sveže ali posušene regratove cvetove (1 čajna žlička) strmo v kozarcu vrele vode 5 minut. Popijte dva kozarca na dan (zjutraj in popoldan, ne glede na obroke).
Napitek iz gloga: čajno žličko suhih (zdrobljenih) plodov gloga vztrajajte v kozarcu vrele vode 5 minut, dodajte med in pijte kot čaj.
Vaja za izboljšanje krvnega obtoka v nogah
Zakaj se doma na vročini noge zebejo, smo ugotovili. Glede tega problema je treba nekaj narediti. Med številnimi vajami za izboljšanje krvnega obtoka v nogah lahko vedno izberete prave zase in jih izvajate, kar je zelo pomembno, sistematično (zjutraj in zvečer). Pri izvajanju se osredotočite na mišice nog.
Vaja 1 (za obnovitev krvnega obtoka v kapilarah): ležite na hrbtu (na tleh), položite valj pod vrat, dvignite noge in roke pod pravim kotom. Izvajajte vibrirajoče gibe rok in nog (tresenje), ne da bi jih upogibali, od ene do treh minut.
Vaja 2. Stoječe, prevrnite se od prsta do pete z obema nogama (20-30-krat).
Vaja 3. Sedite na stolu, iztegnite naravno nogo naprej, prste na nogah premikajte navzgor in navzdol (10-20-krat).
Vaja 4. Izvedena podobno kot prejšnja, samo premaknite nogo.
Vaja 5. Leže na hrbtu (na tleh), iztegnite roke ob telesu. Nogavice nog izmenično potegnite proti sebi (10-15 kratvsaka noga).
Vaja 6. Izvajajte polpočepe, napenjajte mišice nog (10-15-krat).
Vaja 7. Hodite po zunanji strani stopala (1-2 minuti).
Vaja 8. Gosji sprehod.
Vaja 9. Leži na trebuhu (na tleh), položite roke pod glavo, upognite kolena. Izvajajte zibajoče gibe od strani do strani (1-2 minuti).
Vaja 10. Leže na hrbtu, dvignite ravne noge in jih naslonite na steno, zadnjico pa čim bolj približajte steni. Ostanite v tem položaju 5 minut.
Vaja 11. Sedeti na stolu (hrbtnik se naslanja na naslon stola), dvignite ravne noge vzporedno s tlemi, premikajte noge, kot bi plavali.
Vaja 11. S prsti na nogah pobirajte majhne predmete, ki ležijo na tleh.
Vaja 12. Stojte na prstih, sezite naravnost navzgor z rokami in poskušajte čim bolj iztegniti hrbtenico (v štetju od 30 do 60).
Nalog za izvedbo je mogoče izbrati poljubno. S sistematičnim izvajanjem vaj se bo pojavil občutek lahkotnosti v nogah, občutek mraza v stopalih bo postopoma izginil.
preprečevanje
Da ne bi naleteli na težave, ko se noge zebejo v vročini, se je treba ukvarjati s preventivo že od otroštva:
- hodite bosi po tleh, po kamenčkih, kamnih, pesku, travi;
- doma pogosteje hodi brez copat;
- izvedite masažo stopal z masažno blazino, posebnim masažnim aparatom;
- nog ne izolirajte po nepotrebnem (oblecite se glede na vreme);
- bodifizično aktiven v vsakem vremenu;
- izvedite postopke utrjevanja: kontrastna prha, kontrastne kopeli za stopala;
- ohranite pravilen položaj telesa med hojo, v sedečem položaju (noge naj imajo oporo);
- kolesarjenje, plavanje, smučanje, hoja;
- v prehrano vključite živila, ki vsebujejo maščobne kisline (maščobne ribe, laneno in laneno olje, oreščke, semena).
Ti ukrepi, če se izvajajo v sistemu, bodo pomagali tako otrokom kot odraslim, da se počutijo udobno v vsakem vremenu.
