Duh že dolgo hodi po svetu, duh nadčloveka. Nietzsche je zgolj formaliziral privlačno idejo o popolnosti voljne sfere. Vsakdo želi vedeti, kako postati močnejši v duhu: skoraj nemogoče je priti na tečaj po volji profesorice Kelly McGonigall na Stanfordu. Pa vendar je nekaj znanja mogoče pridobiti iz knjige tega zanimivega učitelja "Moč volje".
Užitek ni takojšen
Veliko težav volje je povezanih z dejstvom, da se človek ne navadi čakati. To je ista želja po »vsem in naenkrat«. Pojejte sladoled, preden pridete domov iz trgovine (in kapnite na čista oblačila); raje gledajo televizijo zvečer namesto samoizobraževanja (in intelektualno degradirajo), imajo predzakonski seks namesto intenzivnega platonskega seksa (in izgubljajo čas z napačno osebo). Če se naučite odložiti prijetno za pozneje, kot to zmorejo močni duhom, se bo vaš splošni uspeh znatno povečal.
Biokemijabo
A ena želja ni dovolj - večinoma smo ujetniki fiziologije. Impulzivnost je povezana z nezadostno aktivnostjo prefrontalne možganske skorje. To je posledica poškodb, dednih značilnosti in … podhranjenosti. Impulzivni ljudje morajo preprosto zmanjšati količino ogljikovih hidratov v hrani s povečanjem količine beljakovin. Takrat bo funkcija prefrontalne skorje podprta na biokemični ravni. Kako postati močnejši v duhu? Manj sladkarij, več skute, mesa, rib. Čez nekaj časa boste občutili izboljšanje svoje volje in ne boste hrepeneli po sladkem, le zdržali boste prve tri dni.
V ritmu samokontrole
Kako postati močnejši duha z uporabo bioloških vzorcev? Fiziologi so ugotovili, da najboljšo samokontrolo izkazujejo ljudje, katerih srce lahko hitro in primerno situaciji spremeni srčni utrip. Se pravi z dobrimi začasnimi kazalniki okrevanja po telesni aktivnosti ali stresu. Tela profesionalnih športnikov so v tem pogledu najboljša. Od tod tudi recept: če želite biti močnejši duhom, vam bodo redni treningi zelo koristili. In naučiti se morate pravilno dihati v stresni situaciji, to pomeni, da mora biti vdih prisiljen in kratek, izdih mora biti dolg, raztegnjen, tako da izstopi ves zrak.
Okolje odloča veliko
Kako postati močnejši v duhu? Poiščite konkurenčno okolje zase – ljudi, ki so zainteresirani in motivirani. Dosežek je nalezljiv. Lahko tekmujete zto biti prijatelji. Če se nenehno vrtite med močnimi in svetlimi osebnostmi, vam bodo začele prihajati nenavadne ideje. Neopazno boste postali bolj voljni in uspešni. Poskusite vsaj enkrat na teden fizično trenirati z močnejšim partnerjem, enkrat pa s šibkejšim. Prvi vas bo motiviral, drugi pa vam bo pomagal, da se naučite razlagati in biti potrpežljiv.
Tako se morate naučiti zadržati trenutne želje. Da bi vam pri tem fiziološko pomagali, zmanjšajte količino ogljikovih hidratov v prehrani in se redno ukvarjajte z vadbo. Brez »fizike« skoraj vsak ne uspe pri razvoju volje. Poskusite ustvariti ali najti spodbudno okolje.
