V bodybuildingu za dosego idealnega rezultata ne morete brez dodatnih zdravil, ki spodbujajo rast mišične mase. Sem spadajo inzulin, peptidni hormon, ki se proizvaja v našem telesu. Injekcijski insulin se v bodybuildingu uporablja že dolgo časa, vendar ga začetniki zaradi številnih stranskih učinkov redko uporabljajo. O prednostih in slabostih insulina, kako ga jemati in kakšen učinek lahko ima na telo, si lahko preberete v tem članku.
Kaj je insulin?
Insulin je peptidni hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Njegova naloga je znižati raven glukoze v krvi. Sprostitev insulina se pojavi v trenutku, ko raven "varnega" sladkorja začne presegati oznako 100 mg / deciliter. Inzulin nevtralizira glukozo in jo pretvori v mišice ali maščobo. Tako zavira izgorevanje maščob inspodbuja pridobivanje mišične mase.
Insulin ima močne anabolične lastnosti in širok spekter učinkov na naše telo:
- Poveča hitrost razgradnje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
- Pospeševanje absorpcije aminokislin.
- Znižuje raven sladkorja v krvi.
- Pospešuje metabolizem.
- Upočasni razgradnjo beljakovin in maščob.
Inzulin v bodybuildingu
Transportni hormon inzulin je močno in nevarno zdravilo, zato ga strokovnjaki kategorično ne priporočajo za začetnike. Brez znanja lahko z uporabo tega hormona dosežete strašne stranske učinke. Če pa insulin jemljete pravilno, boste dosegli odlične rezultate.
Ogljikovi hidrati, ki jih prenaša inzulin, zagotavljajo veliko energije, medtem ko beljakovine in maščobe zagotavljajo rast mišic. To pomeni, da boste z uporabo insulina neizogibno kopičili maščobo. Da bi povečali odstotek mišic in se hkrati ne "zredili", boste morali upoštevati številna pravila:
- Skrbno spremljajte svojo prehrano. Prehrana bodybuilderja, ki uporablja injekcije insulina, mora biti sestavljena predvsem iz beljakovinske hrane. Ogljikove hidrate je treba zmanjšati na minimum.
- Prav tako bo končna oblika po tečaju injekcij insulina odvisna od vrste vaše postave. Ta hormon najbolje deluje na ektomorfe in mezomorfe. Če imate velik odstotek maščobnega tkiva in veste, da ste nagnjeni k hitremu pridobivanju telesne teže, potem od uporabe insulinavredno opustiti. Konec koncev boste v tem primeru namesto mišic nabrali maščobo.
Anabolični učinki zdravila
Zakaj injicirati inzulin v bodybuildingu? Ta hormon vpliva na več procesov hkrati in zagotavlja anabolične, antikatabolne in presnovne učinke. Vnos insulina v bodybuildingu spremlja povečana absorpcija aminokislin v mišicah. Ker je inzulin transportni hormon, se prebavljivost levcina in valina znatno poveča. Poleg aminokislin začnejo v celice vstopati povečani odmerki magnezija, fosfata, kalija in drugih koristnih snovi. Prej smo pisali, da vam potek insulina v bodybuildingu omogoča povečanje ne le odstotka mišic, ampak tudi maščobe. To se zgodi zaradi povečane sinteze maščobnih kislin in njihove kasnejše pretvorbe v maščobno tkivo. Če insulina ni dovolj, potem telo, nasprotno, začne kuriti maščobo.
Antikatabolični učinek
Poleg anaboličnega učinka ima inzulin tudi sposobnost zmanjšanja hidrolize beljakovin, torej preprečevanja njihove razgradnje. Ta lastnost omogoča športnikom, da veliko hitreje gradijo mišično maso.
metabolični učinek
Inzulin učinkovito poveča telesno presnovo:
- Izboljša privzem glukoze v celice.
- Aktivira ključne encime glikoze.
- Zmanjša količino glukoze v jetrih, ki je narejena iz beljakovin in maščob.
- Poveča zaloge glukoze v celicah tako, da jo pretvori v glikogen.
Prednosti tečajainsulin
Če niste prejeli medicinske izobrazbe, potem ne bo lahko razumeti procesov kemične presnove insulina na celični ravni. Zato so spodaj navedeni pozitivni učinki, ki jih ima to zdravilo na telo:
- Inzulin pomaga povečati mišično maso. Kot veste, so mišice sestavljene iz beljakovin (aminokislin). V človeškem telesu jih proizvajajo ribosomi – najpomembnejši organeli žive celice. In jih aktivira insulin. Če človeško telo ne proizvaja tega hormona, se beljakovine preprosto prenehajo sintetizirati. Zato je sladkorna bolezen (nezadostna proizvodnja lastnega insulina) smrtonosna. Potek inzulina v bodybuildingu vam omogoča, da povečate količino tega hormona v telesu in s tem proizvodnjo beljakovin in mišic, ki nastanejo iz njega.
- Inzulin upočasni razgradnjo mišic, torej njihovo uničenje. Izkušeni bodybuilderji dobro vedo, da ne glede na to, koliko beljakovin zaužijete in koliko moči naredite, bo to ob nenehnem uničevanju mišic neuporabno. Kdaj se opečejo mišice? S primanjkljajem kalorij in preveč aktivnimi kardio obremenitvami. Poleg tega se v telesu vsak dan sintetizirajo nove beljakovine, stare pa se uničijo, tudi če nič ne storite. Zato je tistim, ki želijo bistveno povečati odstotek mišične mase v telesu, lahko v veliko pomoč inzulin.
- Inzulin poveča absorpcijo aminokislin. Aminokisline so bistvene snovi za človeško telo. A nas ne zanimajo vsi, ampak BCAA je skupina proteinogenih aminokislin. Insulin aktivira njihovo "dostavo" v mišicocelice, kar spet spodbuja izgradnjo mišic.
Proti
Inzulin, tako kot vsako snov z močnim vplivom, se lahko uporablja ne le v dobro, ampak tudi v škodo. Pred uporabo tečaja tega hormona je pomembno pretehtati prednosti in slabosti. Veliko lastnosti insulina je mogoče pripisati zadnji točki:
- Insulin blokira encim, ki je odgovoren za kurjenje maščob v telesu. Hormonska receptorska lipaza preprosto ustavi razgrajevanje trigliceridov, zaradi česar lahko oseba hitro pridobi odvečno težo.
- Inzulin upočasni pretvorbo energije iz maščob in poveča iz ogljikovih hidratov. In to pomeni, da se bo zelo težko znebiti maščobnega tkiva.
- Inzulin poveča sintezo maščobnih kislin v jetrih, kar spet prispeva k hitremu kopičenju maščobnega tkiva. In ker se ga je med zdravljenjem z insulinom zelo težko znebiti, morajo športniki, ki jemljejo ta hormon, dvakrat skrbno spremljati svojo prehrano.
- Inzulin aktivira lipoproteinsko lipazo. Lipaza razgrajuje maščobo in jo pretvori v absorbirajoče maščobne kisline, ki jih maščobne celice zlahka absorbirajo.
Neželeni učinki
Nepravilna določitev odmerka, neupoštevane značilnosti telesa, predolg tečaj insulina lahko povzroči nepopravljivo škodo telesu.
- Presežek tega hormona lahko povzroči hipoglikemijo. Zaspanost, hladen znoj, zmedenost - vse to so znaki kritično nizkega stanjaravni glukoze v krvi.
- Že en tečaj insulina lahko povzroči sladkorno bolezen. V primeru, da je vaše telo že imelo težave s proizvodnjo inzulina, bo to povzročilo resno bolezen. Tudi sladkorna bolezen se pogosto pojavi pri tistih športnikih, ki opravljajo prepogoste in dolge cikle.
- Trebušna slinavka zmanjša lastno proizvodnjo insulina. Znanstvene študije so pokazale, da se spreminjajo tudi tkiva tega organa, kar pomeni, da je proces lahko nepovraten.
Da bi se izognili vsem tem neprijetnim posledicam, se morate pred tečajem insulina posvetovati s specialistom, opraviti vse potrebne teste in izračunati možna tveganja.
Inzulin in rastni hormon
Kljub temu, da je jemanje insulina povezano z velikimi tveganji in resnimi stranskimi učinki, je včasih preprosto potrebno. Med ciklom rastnega hormona v bodybuildingu insulin ščiti trebušno slinavko pred izčrpanostjo. Dejstvo je, da ima rastni hormon sposobnost sproščanja glukoze v kri, kar negativno vpliva na lastno proizvodnjo insulina v telesu. Trebušna slinavka je prisiljena izločati veliko količino inzulina kot odgovor na takšne "skoke" glukoze. Zato vas lahko, če jemljete rastni hormon dlje časa, tečaj insulina zaščiti pred sladkorno boleznijo.
Koliko in koliko inzulina bi morali vzeti bodybuilderji?
Številni bodybuilderji začetniki postavljajo vprašanje, kako jemati inzulin v bodybuildingu. Začetni odmerek se izračunakot 1 ie na 5-10 kg telesne teže. Odziv na inzulin pri vseh se lahko manifestira na različne načine, zato se tečaj med jemanjem zdravila pogosto prilagaja. Če se na primer počutite šibki in zaspani, se odmerek insulina zmanjša.
Injekcija se običajno daje takoj po treningu, 15 minut po injiciranju pa morate pojesti nekaj sladkega. Uro kasneje morate pojesti poln obrok. Kako narediti samo injiciranje? Zdravilo se daje s posebno brizgo s kratko iglo, imenovano insulin. Hormon se vbrizga v kožno gubo na trebuhu, ker ni velikih žil. Trajanje tečaja je izbrano individualno in je običajno 1,5-2 meseca s prekinitvami. Kateri je najboljši inzulin za bodybuilding? Najboljše ocene lahko najdete o pripravkih "Novorapid Penfil" ali "Novorapid FlexPen".
Inzulin v bodybuildingu: ocene
Mnenja ljudi, ki so že preizkusili učinek inzulina na sebi, lahko pomagajo začetnikom športnikom, ki šele razmišljajo o tem, ali naj jemljejo to zdravilo ali ne. Večina bodibilderjev svetuje jemanje hormona tistim, ki resno razmišljajo o povečanju mišične mase. Toda najpomembnejši pogoj za potek insulina je strog zdravstveni nadzor med in po dajanju. V medicini so znani primeri, ko se je nepravilna uporaba inzulina končala s smrtjo. Obstajajo tudi ljudje, ki so si na ta način prislužili sladkorno bolezen. Toda s pravilno uporabo in skladnostjo z vsemi priporočili se lahko potek insulina znatno izboljšakakovost vašega telesa.
