To so zakoni narave: vsak od nas gre skozi določena obdobja v svojem življenju in vsak obstoj se konča s smrtjo. Faze so enake, vendar jih vsak posameznik prehaja z različno hitrostjo. Če primerjate več ljudi iste biološke starosti, so lahko videti zelo različni. Iz neznanega razloga eden živi 90 let, drugi pa komaj doseže 60. Kakšne so skrivnosti dolgoživosti? To bomo poskušali razumeti v našem članku.
Sestavni deli dolgoživosti
Zelo dolgo se znanstveniki ukvarjajo z vprašanjem, od česa je odvisna pričakovana življenjska doba. Skrivnosti dolgoživosti vključujejo več komponent, med katerimi posebno mesto zavzemajo naslednje:
- Številka, ki prikazuje cikel rojstva, to je povprečno trajanje v vaši družini predstavnikov vašega spola. Če je ta starost majhna, na primer 60 let, potem najverjetneje ne boste mogli živeti 100.
- Prisotnost genetskih bolezni v vaši družini. Večina jih vpliva na številne funkcije telesa, zato dolgoživcev s takšnimi diagnozami običajno ni.
- Življenjski slog. Dolgo časa nazajDokazano je, da redna vadba in zavračanje slabih navad ne izboljšata le kakovosti življenja, ampak jo tudi podaljšujeta.
- Hrana. O tem lahko govorite zelo dolgo in veliko, a skrivnosti dolgoživosti temeljijo na majhnem ali brez vnosa soli.
Vsak sanja, da bi živel dolgo, najpomembneje pa je, da so to polna in aktivna leta in ne bedno življenje.
Glavne skrivnosti dolgoživosti
Raziskave na področju gerontologije potekajo že dolgo in znanstveniki in ne samo pri nas so ugotovili, da je naša pričakovana življenjska doba skoraj 75 % odvisna od nas samih in le 25 % od dednosti.
Vprašanje pričakovane življenjske dobe je precej zapleteno, nemogoče je podati en sam recept, po katerem bi lahko živeli srečno do konca svojih dni, hkrati pa ohranili jasnost uma. A kljub temu je bilo s skupnimi prizadevanji zdravnikov in stoletnikov mogoče izpostaviti nekatere vidike, ki igrajo vlogo pri pričakovani življenjski dobi:
- Pozitivno razmišljanje. Vsakdo v življenju ima črne črte in težave, vendar vsakdo to obravnava drugače. Nekateri ne izgubijo duha in ohranjajo pozitivno razmišljanje, drugi pa postanejo malodušni. Že dolgo je znanstveno dokazano, da so človeške misli materialne. Če nenehno razmišljate o slabem, se bo to zagotovo zgodilo.
- Aktiven življenjski slog. Večina stoletnikov vam bo povedala, da se skoraj vse življenje ukvarjajo s fizičnim delom, z jutranjo telovadbo. Vedno so lahki. Samo potrebnoTreba je opozoriti, da profesionalni športniki ne sodijo v kategorijo stoletnikov, saj intenzivni trening telesu naredi več škode kot koristi.
- Pravilna prehrana. Vsaka država ima svoje tradicije v prehrani, a če analiziramo skrivnosti mladosti in dolgoživosti, lahko rečemo, da prehrana stoletnikov vključuje veliko količino sveže zelenjave in mlečnih izdelkov.
- Seksi. Če oseba ohranja spolno aktivnost čim dlje, potem hormonski sistem deluje normalno. Verjetno je vsak že videl starce, ki v dokaj visoki starosti niso samo aktivni, ampak tudi rojevajo otroke.
- Dnevna rutina. Ni ga treba opazovati po minutah in urah, vendar obstaja določen ritem življenja, ki mu je treba slediti.
- Sanje. Telo potrebuje počitek, da obnovi energijo, porabljeno čez dan. Dober spanec je obvezen, vsak ima drugačno potrebo za njegovo trajanje.
- Družina. Ugotovljeno, da poročeni ljudje živijo dlje kot samski.
- Najljubše delo. Pomembno je, da se zjutraj zbudiš z veseljem in greš v službo. Ko se človek upokoji, je pomembno tudi, da najdeš nekaj, kar ti bo prineslo veselje.
- Slabe navade. To ne pomeni, da skrivnosti aktivne dolgoživosti vključujejo popolno opustitev kajenja ali pitja alkohola. Samo tu je pomembna lastnost - stoletniki nikoli niso postali sužnji svojih odvisnosti.
japonske skrivnosti mladosti
Japonska je vedno veljala in velja za državo, v kateri je dovolj velikaodstotek dolgoživosti. Poleg tega ljudje ne le živijo dolgo, ampak tudi do smrti ohranjajo dobro voljo, aktivnost in jasnost uma.
Skrivnosti zdravja in dolgoživosti prebivalcev Dežele vzhajajočega sonca so le trije postulati:
- Pravilna prehrana.
- Zdrav življenjski slog.
- Pravilni odnos.
Če govorimo o prehrani, lahko opazimo, da so Japonci zadovoljni z majhno količino hrane. Osnova njihove prehrane je sadje in zelenjava, obvezna sta na mizi večkrat na dan.
Ribe in kruh so na drugem mestu po pogostnosti uživanja, mlečni izdelki in meso pa se uživajo še manj pogosto. Če pogledate japonske stoletnike, med njimi tako rekoč ni ljudi s prekomerno telesno težo.
Vpliv ima tudi podnebje, v katerem živijo Japonci. Seveda podnebnih razmer na našem območju ne moremo spremeniti, lahko pa premislimo o svoji prehrani.
Navade stoletnikov
Če analiziramo skrivnosti zdrave dolgoživosti, lahko ugotovimo več koristnih navad, ki so jih stoletja skoraj strogo upoštevali v preteklih letih:
- Nikoli ne zapustijo mize, saj so jedli do sitosti, verjamejo, da mora biti želodec napolnjen s hrano le za 80%.
- Osnova njihove prehrane so zelenjava, riž in morski sadeži.
- Praktično ne kadite ali pijte alkohola.
- Aktiven življenjski slog, veliko ljudi vse življenje dela na tleh.
- Živijo v gorskem gozdnatem območju, kjer je zrak čist.
Če natančno preučite te navade, potem na njih ni nič super posebnega, vendar se iz nekega razloga ne trudimo preveč razviti v sebi.
Tibetanske skrivnosti dolgega življenja
Tibetanski menihi so prepričani, da je naša pričakovana življenjska doba neposredno odvisna od:
- Menabolizem.
- Stanje krvnih žil.
- Delovanje srčno-žilnega sistema.
- Prisotnost maščob in drugih oblog v telesu.
Pred več kot 2000 tisoč leti so tibetanski menihi pripravili recepte za dolgoživost. Z njihovo pomočjo lahko ne le bistveno izboljšate metabolizem v telesu, ampak tudi okrevate od številnih starostnih bolezni.
Menihi trdijo, da če vzamete njihov eliksir življenja, se lahko znebite:
- Skleroza.
- angina.
- Tumorji.
- glavoboli.
- Slab vid.
Tu je en recept, ki ga lahko preizkusite sami:
- Vzemite 400 gramov olupljenega česna in ga naribajte.
- Sok 24 limon.
- V kozarcu zmešajte česen in sok, pokrijte z gazo, vendar ne pokrijte. Občasno pretresite, še posebej pred uporabo.
- Končano zmes je treba vzeti v količini 1 čajne žličke in razredčiti v kozarcu vrele vode, piti po obroku.
Če jemljete to mešanico neprekinjeno dva tedna, boste opazili pomembne spremembe v vašem stanju.
Staranjemožgani
Izkazalo se je, da se naš glavni nadzorni center začne starati pred ostalimi organi. Odmiranje možganskih celic se začne pri približno 20 letih. Seveda v tako mladosti to nikakor ne vpliva na duševno aktivnost, vendar se s starostjo ta proces umiranja nadaljuje in že pri 50 letih naši možgani delujejo 50%, pri 80 letih pa šele pri 10 letih. %.
Te procese lahko upočasnimo z uživanjem hrane, ki vsebuje antioksidante, kot so kakavova zrna. Poleg tega je zdaj v lekarnah ogromno bioloških dodatkov, ki bodo pomagali podpirati delovanje možganov.
Plovila in mladina
Vsak zdravnik vam bo povedal, da stanje vaših žil vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema in s tem na dobro počutje celotnega organizma. Uživanje velikih količin živalskih maščob povzroči, da holesterol zamaši krvne žile, kar vodi do nastanka plakov.
Zato je nadzor nad stanjem krvnih žil pri mnogih narodih postavka, ki je zagotovo vključena v skrivnosti dolgoživosti. Veliki Novgorod ima celo kliniko z istim imenom, kjer vam bodo izkušeni in kompetentni zdravniki pomagali diagnosticirati stanje vseh telesnih sistemov in dali priporočila za njihovo vzdrževanje v dobrem stanju. Včasih naš nepazljiv odnos do našega telesa in njegovih signalov vodi v velike težave.
Hrana bogov
Igor Prokopenko ima knjigo Hrana bogov. Skrivnosti dolgoživosti starodavnih. Če se odločite za branje, potemoprosti Avtor bralce potopi v svet naših daljnih prednikov, da jih seznani z njihovo tradicijo, običaji in načinom življenja.
Knjiga odgovarja na številna vprašanja: od kod so stari junaki črpali moč, kako so ohranili družino in živeli dolgo in zdravo življenje. Izkazalo se je, da je bilo to v večji meri posledica posebne prehrane, ki so se je držali vse življenje.
Knjiga »Hrana bogov. Skrivnosti dolgoživosti starodavnih”ni čista špekulacija, tam bo bralec našel veliko koristnih informacij zase, kar potrjujejo zdravniki, kulinariki in drugi strokovnjaki.
Pravila stoletnikov
V letih svojega obstoja si je človeštvo nabralo dovolj izkušenj, da je dalo razumljiv odgovor na vprašanje, kako ohraniti mladost in podaljšati življenje. Tukaj je nekaj pravil, ki so popolnoma smiselna.
- Jesti morate glede na starost, če otroci potrebujejo meso za rast, potem je bolje, da ga odrasli nadomestijo z ribami.
- Ne jejte visokokalorične hrane.
- Vsaka telesna aktivnost pomaga ohranjati mišični tonus, kar pozitivno vpliva na stanje telesa.
- Izogibajte se dolgotrajnemu stresu, čeprav je kratek stres dober samo za telo.
- Ne kopiči vse negativnosti v sebi, ne zameri, zlo, bolje je, da jo izpljuni.
- Ohranite aktivno družabno življenje.
- Bolj komunicirajte z drugimi, ugotovljeno je, da živijo tihi in umaknjeni ljudjemanj.
- Trenirajte svoje možgane: rešite križanke, učite se poezije, igrajte igre.
- Potrebujete dovolj spanja. Kronično pomanjkanje spanja vodi v razvoj številnih bolezni.
Tu so preproste skrivnosti dolgoživosti. Veliki Novgorod in druga mesta v naši državi imajo specializirane zdravstvene centre, v katerih se vse delo zdravnikov osredotoča na podaljševanje našega življenja in mladosti.
Skrivnosti dolgega življenja z vsega sveta
Gerontologi iz različnih držav zagotovo komunicirajo med seboj, izmenjujejo mnenja in dosežke. Ne preučujejo le staranja človeškega telesa, ampak zbirajo tudi številne skrivnosti dolgoživosti. Ocene večine stoletnikov jim omogočajo, da trdijo, da na njih ni nič posebnega, a na žalost večina od nas ne upošteva teh preprostih pravil.
Tu je nekaj skrivnosti, ki jih hranijo različne države:
- Pitje zelenega čaja. Menijo, da ta pijača vsebuje močne antioksidante, ki ščitijo celice pred prostimi radikali.
- Prijazno srce. Izkazalo se je, da mnogi narodi menijo, da prijaznost ne bo le rešila sveta, ampak tudi zagotovila dolgoživost.
- Optimizem. Študije kažejo, da pozitiven odnos do starosti tudi podaljšuje življenje. Vsako obdobje človekovega življenja je lepo na svoj način in v odrasli dobi je treba znati najti dobro.
- Dejavnost možganov. Ta organ v našem telesu je predvsem neaktiven, kot verjamejo številni znanstveniki, in njegovaktivno delo prispeva k preprečevanju staranja celotnega organizma.
- Ni pomembna količina hrane, ampak njena kakovost. Ko se staramo, telo potrebuje manj kalorij, saj se metabolizem upočasni, zato moramo biti še posebej pozorni na to, kaj jemo. Več zelenjave, sadja, obvezno vključite v prehrano večkrat nenasičene maščobe, ki jih je veliko v olivnem in sončničnem olju.
Formula dolgoživosti
Znanstveniki iz Kitajske, ki preučujejo staranje človeškega telesa in pogoje za podaljševanje mladosti, so skoraj prepričani, da lahko skrivnosti dolgoživosti ljudi prevedemo v posebno formulo in izgleda takole:
- Uživanje nizkokalorične hrane.
- Zmanjšajte živalske maščobe in meso v prehrani.
- Sveža zelenjava in sadje naj bo vsak dan na vaši mizi.
Ta formula vpliva samo na pravilno prehrano, vendar obstaja pregovor z dobrim razlogom: "Mi smo tisto, kar jemo." In če k temu dodamo še telesno aktivnost, pozitivna čustva, prijazen odnos do ljudi, se naše življenje ne bo spremenilo le na bolje, ampak se bo tudi bistveno podaljšalo.
