Biološko aktivne snovi, vključene v prehrano, so ključ do trdnosti kosti. Normalno delovanje elementov skeletnega sistema je odvisno od kalcija, ki ga telo ne absorbira brez potrebne količine vitamina D3. Kolagen, vitamin E in A so koristni za delovanje ligamentnega aparata. Vse te vitamine za kosti lahko dobite bodisi z jemanjem vitaminskih medicinskih kompleksov ali skupaj s hrano.
Rast in razvoj vseh kostnih struktur telesa sta odvisna od pravilnega ravnovesja hranil v telesu, še posebej pri otrocih. Biološko aktivne snovi pomagajo preprečevati zlome in različne bolezni. Pravilno spajanje poškodovanih elementov človeškega okostja je nemogoče brez prisotnosti vitaminov in mineralov v telesu.
aktivna sredstva za krepitev kosti
Moč človeškega okostja je odvisna od prisotnosti kalcija, ki vpliva tudi na rast kostnih struktur. Pomanjkanje te snovi lahko privede do osteoporoze, bolezni, pri katerikosti postanejo tanjše zaradi dejstva, da telo iz njih porablja kalcij. Patološki procesi prizadenejo predvsem hrbtenico, zato je treba vnos te snovi zelo pozorno spremljati, sicer se boste v prihodnosti morali spopasti z različnimi boleznimi in obolenji.
Kljub temu, da je ta mineral zelo koristen za telo, se ga več kot 80% ne absorbira brez magnezija, fosforja, D3 in K2. Za krepitev kosti pa vam ni treba jemati velikih količin kalcija in naštetih vitaminov za kosti. V previsokih odmerkih te snovi ne samo, da niso koristne, ampak so lahko tudi škodljive: povzročijo nastanek plakov v krvnih žilah, kapi ali novotvorbe.
Presežek vitamina D3 in kalcija v telesu se izloča s pomočjo vitamina K2, ki ju kopiči v skeletnem sistemu. Poleg tega čisti žile, v katerih so se nabrali odvečni biološko aktivni elementi, kar pomaga preprečevati patološke procese v telesu.
Kaj vodi pomanjkanje aktivnih snovi?
Ko ste ugotovili, kateri vitamin je potreben za kosti, morate razmisliti, do česa lahko vodi njegovo pomanjkanje.
Pomanjkanje naslednjih hranil lahko povzroči:
- Askorbinska kislina ali vitamin C. Povzroča ustavitev rasti hrustančnih celic in kosti, kar lahko povzroči mehkobo in poroznost skeletnega sistema.
- retinol. Zmanjšana kostna gostota, kar močno poveča tveganje za poškodbe kosti.
- kalciferol. Vitamini zakrepitev kosti, vključno z vitaminom D, ob pomanjkanju le-teh lahko povzroči tanjšanje kosti zaradi blokade kalcija v tkivih.
Kateri vitamin za kosti je potreben za zlome in kako jih preprečiti
Izogibanje zlomom kosti prispeva k vitaminu A v telesu. Pomanjkanje retinola lahko povzroči zmanjšanje gostote kosti, tanjšanje sten kosti in njihovo krhkost. Eden od simptomov zlomov je pomanjkanje vitamina A, oziroma njegovo pomanjkanje lahko štejemo za enega od vzrokov za takšne patologije.
Poškodovani elementi kostne strukture se bolje združijo, če telo prejme v ustrezni količini vitamine za kosti, kot je metilsulfonilmetan, ki je ena od oblik žvepla. Ta element pomaga obnoviti hrustančno tkivo. Vzemite tudi ta vitamin za rast kosti.
V času celjenja zlomov je priporočljivo jemati vitamine za krepitev kosti, ki vsebujejo selen in mangan. Slednji nasiči kostne strukture s kisikom, kar izboljša presnovne procese in pospešuje okrevanje. Brez prisotnosti selena se žveplo ne vgrajuje v hrustančne strukture, zato je brez potrebne količine te snovi poškodbe ali zlome ligamentov težje zaceliti.
Snovi, potrebne za hrustanec in vezi
Kolagen je eden najpomembnejših vitaminov, katerega delovanje je usmerjeno v ohranjanje zdravja hrustanca in vezi. Hondroitin je snov, ki je del osnove hrustančnega tkiva. Pomaga krepiti sklepe, vezi inkite. Glukozamin opravlja podobno funkcijo.
Za sklepe in vezi so potrebne naslednje snovi:
- Vitamin E. Krepi vezi s stabilizacijo lipidov v celični membrani, izboljša gibljivost sklepov.
- Vitamin C. Spodbuja proizvodnjo kolagena in preprečuje uničenje hrustanca.
- Vitamin PP. Izboljša gibljivost sklepov.
Vitamini za kosti imajo različne učinke na strukture in tkiva telesa, zato snovi, potrebne za njihovo krepitev in okrevanje po zlomih, ne morejo v celoti obnoviti hrustančnega tkiva.
Vitaminske komplekse predpisuje le specialist po popolnem pregledu telesa. Sprememba prehrane je dogovorjena tudi z zdravnikom.
Magnezij, fosfor, vitamina A in D
Skupina navedenih vitaminov spodbuja absorpcijo kalcija v telesu. Fosfor, magnezij, vitamina D in A uravnavajo njegovo absorpcijo v črevesju in vzdržujejo razmerje drugih mineralov v kolagenskih vlaknih kosti.
Vitamin C
Askorbinska kislina je bila kategorizirana kot vitamin, potreben za krepitev kosti, zaradi dejstva, da spodbuja tvorbo kolagena. Slednji ne deluje le kot medij, ki kopiči mineralne soli, temveč tudi blaži in zmehča kosti ob udarcu.
vitamini B
Na seznamu, kateri vitamini so najbolj potrebni za rast kosti, so navedeni B1, B2, B6, ki so potrebni za delovanje živčnega sistema, B5,B12, odgovoren za hematopoetsko funkcijo.
Pomanjkanje teh snovi lahko povzroči zmanjšanje občutljivosti kostnega tkiva, kar poslabša izmenjavo živčnih impulzov z možgani. Vitamini za cirkulacijski sistem so potrebni za oblikovanje močnih žil in stabilizacijo njihovega delovanja.
Copper
Ta kovina močno zavira nastajanje prostih radikalov v človeškem telesu. Poleg tega ima baker zaščitni učinek na hrustanec.
Najdemo ga v živilih, kot so zelenjava in stročnice, pekovski izdelki, oreški, morski sadeži, čokolada.
Selen
Podpira imunski sistem telesa, spodbuja celjenje poškodovanih sklepov. Spodbuja tvorbo lupine sklepnega hrustanca.
Najdemo v morski sadeži, živalskih ledvicah, morski soli, nerafiniranih zrnih.
Polinenasičene maščobne kisline
Ena izmed najbolj nepogrešljivih sestavin, od katerih je odvisen potek vitalnih procesov, so omega-3 in omega-6 kisline. Pri vnetnih procesih mišično-skeletnega sistema, bolečinah v kosteh in mišicah so predpisani kot vitaminska terapija. Nenasičene kisline so dobre za srčno-žilni sistem. Omega-3 se v velikih količinah nahajajo v ribah, orehih, lanenem in repičnem olju ter bučnih semenih.
Uravnotežena pravilna prehrana
Skozi življenje se kostno tkivo postopoma obnavlja in obnavlja. Popolna obnova v rastočem organizmuse pojavi v nekaj letih, vendar nastali proces traja sedem do deset let. Človek je tisto, kar poje, zato je ravnovesje vitaminov in mikroelementov v telesu odvisno od sestave hrane in snovi, ki jih izdelki vsebujejo.
Pravilna prehrana igra najpomembnejšo vlogo v prvih dvajsetih letih življenja, saj je to obdobje rasti in razvoja. V starosti se pojavi podobna potreba po hranilih – v tem življenjskem obdobju se vsi regenerativni procesi močno upočasnijo, kar poveča tveganje za zlome.
Za ohranjanje zdravih zob, hitro obnovo kostnega tkiva je priporočljivo v celoti zavrniti ali zmanjšati uporabo naslednjih izdelkov:
- Sladkor, sol.
- Kava in soda.
- Sladkarije, pekovski izdelki.
- živalske maščobe.
Za ohranjanje zdravja celotnega telesa, krepitev okostja in zob, izboljšanje delovanja notranjih organov in zmanjšanje tveganja za nastanek različnih bolezni in patologij morate:
- Vzemite vitamin za rast kosti.
- Ne zlorabljajte škodljive hrane in navad.
- Vzemite vitamin za tvorbo kosti.
Ključ do zdravja, močnih kosti in sklepov je pravočasen vnos vitaminov in mineralov, potrebnih za normalno delovanje človeškega telesa.
Vitamini za kosti in sklepe imajo različne učinke na strukture in tkivaorganizmu zato snovi, potrebne za krepitev okostja in preprečevanje zlomov, ne obnovijo vedno v celoti ligamentnega aparata ali hrustančnega tkiva. Zaradi tega lahko vitaminske komplekse predpisuje le zdravnik po popolnem pregledu telesa.
