Zračni promet je zdaj hiter in udoben način potovanja, vendar se mu je marsikdo prisiljen odpovedati. Razlog je aerofobija – strah pred tovrstnim prevozom. Kako premagati aerofobijo na letalu je opisano v članku.
koncept
Glede na temo, kako premagati aerofobijo, bi se morali s tem izrazom podrobneje seznaniti. Označuje strah pred letenjem in letalskimi nesrečami. Pred potovanjem se pojavi živčnost, v težkih situacijah lahko oseba s fobijo odpove let.
Običajno se tak strah pojavi po 25 letih. Ženske se bolj verjetno bojijo letenja kot moški. Hkrati je človek prej zlahka potoval z letalom, a se je sčasoma pojavil obsesiven strah. Aerofobija temelji na instinktu samoohranitve.
Človek je "zemeljsko" bitje, zato ima avto ali vlak za varnejše prevozno sredstvo. Strah pred nevarnostjo, ki jo predstavlja letalo, je lahko močnejši od razumnih argumentov. Boj proti aerofobiji bo učinkovit, če bomo uporabili preizkušene metode.
Hkrati osebaje lahko običajno vznemirjenje pred letom, kar velja za normalno reakcijo. To je delovanje nagona samoohranitve. Ta reakcija je znotraj kompenzacijskih zmožnosti posameznika in ima pozitiven konec.
Človek ima nekoliko hitrejši srčni utrip, krvni tlak se dvigne, dihanje postane pogosto. Vse to se hitro vrne v normalno stanje. Če strah premaga kompenzacijske mehanizme in se jim človek ne more spopasti, potem je to napad panike. In ko se nenehno ponavljajo, se pojavi fobija.
Razlogi
Zakaj se pojavi aerofobija? Pojavi se iz naslednjih razlogov:
- Strah je del druge fobije - strahu pred višino ali zaprtimi prostori. Pogosto se razvije, ko želite nadzirati situacijo.
- Redko je vzrok slaba izkušnja. Morda je to zadnji let in neprijetni spomini nanj.
- O letalskih nesrečah se običajno razpravlja v medijih. Če je oseba vtisljiva, se razvije aerofobija.
- Strah se pojavi, ko živčni spremljevalec, ki sam ne more premagati napada.
Lete pogosto opravljajo prebivalci velikih mest, kot je Moskva. Aerofobije se lahko znebite, kar je najpomembneje, upoštevajte preverjena priporočila.
Simptomi
Tako kot druge fobije se tudi ta strah kaže fiziološko. Običajno je opazno:
- za tesnobo, obsesivne misli;
- težave s spanjem, nočne more;
- razdražljivost, slaba koncentracija;
- motnja apetita,slabost;
- tahikardija in nelagodje v srcu.
Pred pristankom ali na letalu se ti znaki lahko okrepijo, pojavijo se napadi panike. Prisotno je močno znojenje, tresenje v okončinah, pogosto uriniranje. V tem primeru želim vedeti, kako premagati aerofobijo.
Priprava
Kako premagati aerofobijo? Če je treba leteti, se uporablja več priporočil, ki lajšajo neprijetne simptome strahu. Ne pozabite, da alkohol ni primerno pomirjevalo. Majhen odmerek med letom hitro izgine, velik pa lahko povzroči negativne posledice.
- Pridite na letališče prej, kot je potrebno, da se navadite na okolje.
- Oblačila naj bodo izbrana preprosta, ki vam bodo pomagala pri prostem dihanju in ne bodo ovirala gibanja.
- Priporočljivo je, da letite z ljubljeno osebo, ki ji zaupate. To vam bo pomagalo pri soočanju s svojo tesnobo.
- Če je mogoče, je treba vozovnico vzeti dlje od luknje, v nosnem ali srednjem delu letala.
- Za odvrnitev od obsesivnih misli se uporablja zanimiva knjiga ali film. Pomaga se pogovarjati s sopotnikom.
- Na voljo so učinkovite meditacije in podkasti, ki jih lahko posnamete in se odpravite na pot, da se sprostite.
To so glavna priporočila, kako premagati strah pred aerofobijo. Nekatera priporočila lahko pomagajo vsaki osebi, medtem ko druga morda ne bodo učinkovita.
samoborba
Panika jefiziološki odziv. Srce se pospeši, adrenalin vstopi v krvni obtok. Telo se začne napenjati, mišice so pripravljene na hitro odzivanje na ukaze možganov. Na tleh se izločanje doseže z mišično aktivnostjo. V salonu tega ne moreš. Možgani sproščajo adrenalin, reagirajo na namišljeno nevarnost, panika se povečuje.
Kako premagati aerofobijo sami? Začeti morate z dihanjem. Morate zapreti oči, se nasloniti na stol, počasi izdihniti skozi nos in si pravočasno z vdihom reči: "Umirjen sem" ali "sproščam se". Treba je umiriti dih, sprostiti želodec in vrat. Dihanje mora biti plitko in počasno. Vajo ponavljamo, dokler panika ne mine. Morate vedeti, kako se znebiti aerofobije sami, in tudi verjeti v pozitiven izid. Pomembno je uporabiti moč volje za sprostitev mišic telesa.
Pomoč
Zavedajte se, da je aerofobija resnična. To ni mešan pojav. Oseba, ki doživlja takšen strah, je izpostavljena močnemu psihičnemu in fizičnemu stresu. Fobije so iracionalne, zato ne dokazujte in ne navajajte dejstev. In šale lahko sprožijo napad.
Kako se spopasti z aerofobijo? Treba je ustvariti enakomerno čustveno ozadje. Govoriti bi morali z mirnim, samozavestnim tonom. Treba je govoriti o abstraktnih temah. Lahko gledate film ali revijo. Pomembno je, da se odvrnete od obsesivnih misli, kar bo pomagalo v boju proti paniki. To so glavne metode za odpravo aerofobije. Kako se znebiti? Ocene kažejo, da so te preprostemetode so učinkovite.
Diagnoza in zdravljenje
Normalno je, da ste ob prvem letenju nekoliko nervozni. Če pa strah ne izgine, razmislite o tem, kako premagati aerofobijo.
Psihologa morate obiskati v naslednjih primerih:
- Strah se pojavi v nekaj dneh, težko je zaspati, nenehno ga muči napetost. Obstajajo napadi panike, ki se pojavijo ob misli na letenje.
- Iracionalnost tesnobe je priznana, vendar napadi trajajo, postopoma se stopnjujejo.
- Odmaknite se od zračnega prometa tudi s pomembnimi potovalnimi nameni.
Na 1. posvetu psiholog ugotovi, ali je ta strah povezan z drugimi fobijami – strahom pred zaprtim prostorom, strahom pred višino in drugimi. Razlog je lahko v kršitvah delovanja srca in krvnih žil ter vestibularnega aparata. Če psiholog meni, da so te motnje prisotne, se je treba obrniti na kardiologa, nevrologa ali otorinolaringologa (odvisno od težave).
Psihoterapija je učinkovit način za premagovanje aerofobije. Uporabljajo se kratkoročne psihološke prakse - kognitivna metoda, hipnoza in NLL. Opazno izboljšanje, zmanjšanje anksioznosti se pojavi 2. dan treninga.
Tablete ne pomagajo znebiti tega strahu. Zdravila le zadušijo simptome in ne morejo odpraviti vzroka strahu, ob redni uporabi pa se razvije odvisnost. V težkih primerih in depresiji je jemanje zdravil upravičeno, vendar le po posvetovanju s specialistom.
Psihoterapija
Zdravljenje aerofobijeizvaja z učinkovitimi metodami. Po prvem posvetu jo mora izbrati psiholog:
- Kognitivno-vedenjska terapija. V tem primeru se poustvari podoba leta. S ponavljajočim se ponavljanjem se lahko intenzivnost čustev zmanjša, pojavi se sposobnost sprostitve. Ta metoda spreminja vzpostavljene psihološke povezave. Let je lahko povezan z mirom in tišino. Več kot bo "virtualnih" letov, lažje bo premagati strah na letalu.
- Hipnoterapija pomaga potopiti se v preteklost, poiskati vir težave in odpraviti aerofobijo. Pogosto ni povezan z nebom. Po določitvi vzroka bo lažje premagati strah in zagotoviti stabilnost psihološkega stanja. Sprostitev pod hipnozo bo pomagala odpraviti napade panike, vstopiti v sprostitev.
- Nevrolingvistika je še ena terapija za aerofobijo. Je posebna veja psihologije, nevroznanosti in jezikoslovja.
To so učinkovite metode za pomoč pri premagovanju aerofobije. Glede na ocene so za mnoge ljudi odlični pri premagovanju strahu.
zdravila
Ponavadi aerofobija ne zahteva zdravil. Slednje je predpisano individualno glede na stanje osebe. Bolje je jemati zdravila, kadar je to nujno potrebno, kadar so druge metode neučinkovite.
Potek zdravljenja mora biti kratek, da se preprečijo stranske motnje živčnega sistema. Vsa zdravila vplivajo na živčni sistem. Uporaba novih antidepresivovgeneracije, blagi anksiolitiki, včasih zdravila iz skupine benzodiazepinov, ki imajo zaviralni učinek na živčni sistem.
pogosti strahovi
Strah prihaja iz množičnih medijev in kinematografskih klišejev, ki nimajo veliko opraviti z realnostjo:
- Zračnemu prevozu se odklopi krilo. Ta situacija je nemogoča. Struktura kril lahko prenese kakršno koli obremenitev. V praksi se ta del ne odlomi vedno, tudi ko pade na tla.
- Turbulenca. Filmski pisci pogosto uporabljajo to besedo. Tresenje se pojavi, ko je zrak v bližini trupa nekoliko neenakomeren, na primer zaradi temperaturnih razlik. V zgodovini še nikoli ni bilo katastrofe, ki bi bila povezana s turbulencami.
- Odpoved motorja. Transport ne pade kot kamen. Z 1 motorjem bo letel 2 uri, brez potiska pa 40 minut.
- Strela. V visoki plasti ozračja strela pogosto udari v letala. To se upošteva pri načrtovanju, tako da ne bo škode. Potniki ne čutijo električnega udara.
- Napaka šasije. Za pristanek na tleh letalo ne potrebuje podvozja. Letališča imajo posebne pristajalne steze, piloti se nenehno usposabljajo.
- Nezadostna vidljivost med pristankom. Tudi v lepem vremenu letalo pristaja instrumentalno, veliko bolj zanesljivo kot zanašanje na oko in dobro vidljivost.
Seveda padajo letala. Toda če primerjamo tveganje v letalski nesreči s tveganji vsakdanjega življenja, je nebo varnejše. Po statističnih podatkih letalo velja za najbolj zanesljivo mesto na svetu.
Napoved
Napoved takšne fobije je odvisna od njenega trajanja in resnosti napadov. Upoštevane so tudi povezane fobije. Več ko jih je, težje je ozdraviti.
Tako kot pri drugih boleznih bo zgodnje zdravljenje aerofobije uspešnejše. Zato bo pozitiven izid za tiste ljudi, ki so se začeli boriti s strahom čim prej.
Posledice pomanjkanja zdravljenja
V ekstremnih manifestacijah je ta strah nevaren. Duševno stanje je z vsakim potovanjem vse bolj nestabilno, človek čuti panično stanje tudi na tleh.
Posledice vključujejo nočne more, v katerih strmoglavi letalo, potniki umrejo. To vodi do nespečnosti, živčnega, razdražljivega stanja. Še en strah človeku preprečuje opravljanje vsakodnevnih dolžnosti. Odnosi z ljubljenimi se lahko poslabšajo, pojavijo se težave v službi.
Ko fobija poveča tveganje za težave s srcem in žilami. Takšni ljudje imajo večjo verjetnost za možgansko kap in srčni napad. Potrebni so tečaji zdravljenja pri nevrologu, ki bo z učinkovitimi metodami pomagal izboljšati človekovo stanje in se prenehal bati letenja.
Strah pred letenjem po letalski nesreči
Ko sodelujete pri neuspešnem pristanku letala, je težje odpraviti aerofobijo. To velja tudi za primere, ko je bila oseba priča letalski nesreči. A vseeno je s strokovno pomočjo psihoterapevta strah odpraviti.
Vsake 2-3 sekunde letalo vzleti ali pristane na svetu. Trenutno je na nebu 8-10 tisoč zvezd.letala. Za varnost teh letov skrbi več sto tisoč ljudi. Pri tem pomaga tudi računalniška in navigacijska oprema.
preprečevanje
Preprečevanje pojava strahov je pomembno v otroštvu, ko otrok proučuje zunanje krivce fobij. Za to so odgovorni starši, ki morajo prepoznati strah v času njegovega nastanka. Za fobijo ne morete kaznovati, bolje se je potopiti skupaj s tesnobnim stanjem in dokazati odsotnost nevarnosti. Z delovanjem provokatorja alarma morate otroka na to navaditi.
Za odrasle, da bi preprečili nastanek novih in poslabšali stare strahove, psihologi svetujejo, da ne korenijo fobij. Z njimi se morate ukvarjati prej, bolje je, da to zaupate psihoterapevtu. Potem bo postopek obnovitve hitrejši in učinkovitejši.
