Nespečnost je medicinsko opredeljena kot težave pri zaspavanju in ohranjanju spanja kljub možnosti spanja. Omenjena težava običajno vodi v kršitev zdravstvenega stanja osebe, pri kateri je diagnosticirana nespečnost. O vzrokih, zdravljenju različnih vrst tega stanja bomo razpravljali v današnjem članku.
Vrste
Nespečnost je običajno razdeljena na tri vrste:
- Prehodni - simptomi trajajo več dni.
- Akutna je tudi kratkoročna manifestacija, vendar so njeni simptomi daljši (do nekaj tednov).
- Kronična nespečnost. Ta vrsta motnje spanja lahko traja več let.
Vendar je treba opozoriti, da je kronična običajno sekundarna. To pomeni, da je stranski učinek zdravljenja ali manifestacija drugih bolezni.
Najpogosteje so zrele ženske nagnjene k takšnim motnjam. Toda kljub temu lahko ta težava prehiteva v kateri koli starosti in bistveno moti delo in študij.
Kaj povzroča nespečnost? Razlogi
Zdravljenje te motnjevedno odbija tisto, kar leži v izvoru motenj spanja pri določeni osebi. In razlogov je lahko veliko. Torej stresne situacije: smrt ljubljene osebe, izguba službe, priprava na izpit itd., Povzročajo živčno nespečnost. Nič manj pogosti sprožilci motenj spanja so tudi uživanje alkohola, mamil in celo nekaterih zdravil, pa tudi jet lag (to velja za ljudi, ki so prisiljeni delati v različnih izmenah), hormonsko neravnovesje in duševne motnje.
Kako se manifestira nespečnost?
Simptomi motnje spanja niso le nezmožnost zaspati ali trdno spati vso noč. Ta težava se pojavi tudi podnevi. Praviloma so to šibkost, zaspanost čez dan, nihanje razpoloženja, razdražljivost, tesnoba, oslabitev pozornosti in spomina, glavobol itd.
Kdaj naj grem k zdravniku zaradi nespečnosti?
Če imate motnjo že dlje časa in ste se ji pridružili simptomi, ki vas motijo, se morate posvetovati z nevrologom. Mimogrede, če nespečnost povzroči obstoječa bolezen (na primer bolezen s hudim bolečinskim sindromom), se lahko z njo spopade tudi lečeči zdravnik.
Kako se zdravi nespečnost?
Vzroki, zdravljenje - to sta dva močno medsebojno povezana dejavnika, da se znebite problema, o katerem se razpravlja. To razumete, na primer, ko stresne situacije izginejoali poravnava spanja jet lag se obnovi.
Zdravljenje te bolezni lahko razdelimo na nemedicinsko (vedenjsko) in z zdravili. Oba pristopa sta bistvena za uspešno zdravljenje. Poleg tistih zdravil, ki jih bo predpisal zdravnik, mora bolnik upoštevati več pravil:
- Vzdržujte reden urnik spanja.
- Ne spi čez dan.
- Ne pijte alkohola in kofeina pred spanjem.
- Ne kadite pred spanjem.
- Ustvarite udobno in mirno okolje v svoji spalnici.
- Ne hodite spat na prazen želodec ali po težkem obroku.
- Lezite le, ko ste zaspani.
- Ne glejte televizije ponoči, poskušajte se izogniti razmišljanju o načrtih za naslednji dan v postelji.
In naj vas nespečnost, vzroki za katere smo obravnavali, ne moti!
